《黃帝內經》：年四十，陰氣自半也，起居衰矣。過了40歲，身體就開始走下坡路，人的精力、體力都不如從前了。

此時很多人都會開始進補，吃點人參、蟲(chong)草、海參、阿(a)膠等等。有些人確實吃了效果很好，感覺整個人精神都更為充沛了，但有些人卻越吃越難受，身體也越來越糟糕了，究竟是怎么回事？

案例

王叔近來總(zong)覺(jue)得自(zi)己精神不好，老(lao)是乏力(li)愛(ai)睡覺(jue)，剛好有人送來了(le)蟲草(cao)，他就開始每天(tian)泡水喝，沒想到(dao)喝了(le)幾天(tian)，反而口(kou)干舌(she)燥(zao)、心(xin)煩氣躁(zao)，身體更難受了(le)……

原來王叔倍本就是陰虛內熱體(ti)質(zhi)，應養陰清熱，此時吃(chi)補(bu)肺腎之(zhi)陽的蟲草，就相當于火上澆油。

其實，不管是用藥還是飲食進補(bu)，都得看(kan)體質，吃對了(le)，事半(ban)功倍，吃錯了(le)，身(shen)體反而更遭罪(zui)！那么，不同人群該怎么進補(bu)？又(you)該避(bi)開(kai)哪些誤區呢？

一、不(bu)同體質(zhi)的專屬“補品”

合理進(jin)補(bu)，身體更好(hao)

1、氣虛(xu)的關(guan)鍵詞(ci)：乏力

氣虛的癥狀：乏(fa)力(li)氣短、自汗(han)，活(huo)動后加重。如果乏力+食欲不振，多是脾氣虛；乏力+腰膝酸軟，多是腎氣虛；乏力+心慌氣短，多是心氣虛。

針對氣虛可以用黃芪、人參，中成藥可以選補中益氣丸，用藥謹遵醫囑。

2、血虛的關鍵(jian)詞：面(mian)色蒼白

蒼白+心慌心跳，多是心血虛，可能還伴有睡眠不好的表現；蒼白+脅肋痛、手指無力、指甲容易斷裂，多是肝血虛。

一般面色蒼白(bai)大多是血虛的共性，可以適當吃一些補血的藥物，比如當歸、白芍(shao)、阿(a)膠等。但具體哪里虛，要找專業醫生。

人體的氣與血是一個整體，兩者相互滋生。氣虛則血少，血少則氣虛，而久病者，易傷氣耗血，導致氣血雙虧。因此，補氣更要養血。

之前就有節目專家介紹“氣血雙補第(di)一湯”，其由三味藥食同源的食材組成，具有補氣、養血的功能，而且價格也不貴。

【氣血雙補湯(tang)】

【烹飪步(bu)驟】羊肉200g，當歸30g，生姜10g。小火燉到肉爛時即可。

【食用(yong)方法】補氣血時，應用純湯，也就是不加鹽。但若覺得吃肉沒味道，可先倒出湯，在肉上加入調料食用。

①羊(yang)肉：補虛溫中。《本草綱目》記載：羊肉偏溫，有補虛(xu)溫中(zhong)的功效，適宜氣血不足人群。且瑞士的科學家研究發現，羊肉中的脂肪酸CLA可抑制癌細胞的生長，能輔助抗癌。

②當(dang)歸：養(yang)血補血。心主血、肝養血、脾統血，而當歸入心經、脾經、肝經，常用于女性養血補血。現代醫學更是表明，其含有類黃酮物質，有輔助控血壓、控血脂，預防動脈粥樣硬化形成的作用。

③生姜：溫中散寒。生姜溫中散寒，所含的黃酮類、姜酚等物質，還有一定抗(kang)炎(yan)、抗(kang)菌(jun)效果。

中成藥可以選烏雞白鳳丸，其以補血為主，但也可(ke)以補氣，所以氣血不足的人、男女都可以用。最好在醫生的指導下使用。但陽虛的人不能吃補血的藥。

3、陰(yin)虛的關鍵詞：五(wu)心煩熱

陰虛多表現為周身(shen)燥熱、口(kou)干、晚(wan)上加重等。其中五心煩熱+心悸，多是心陰虛；五心煩熱+脅肋痛，多是肝陰虛；五心煩熱+腰膝酸軟，多是腎陰虛；五心煩熱+口干舌燥、干咳無痰，多是肺陰不足。

這類體質的人可以喝玉石百合湯，其中有三種藥材：百合能補肺(fei)胃之陰；玉竹既能補陰又(you)能(neng)補氣；而石斛能補腎陰(yin)(yin)、胃陰(yin)(yin)、肝陰(yin)(yin)。搭配使用，補陰效果極強，能夠改善陰虛不足的癥狀，增加身體抵抗力。

【玉石百合湯】

【藥材(cai)】鮮百合、玉竹、石斛。

【食用方法(fa)】三種食材各10-20克，反復煮水飲用。

中成藥可以選六味地黃丸，這是一個補陰的基礎方(fang)，可以根據不同的陰虛，選擇不同類型的地黃丸。注意陽虛和感冒人群不要吃補陰的藥。

4、陽虛的關(guan)鍵詞：畏寒

畏寒+大便稀，完谷不化，多是脾陽虛；畏寒+腰膝酸軟、陽痿早泄，多是腎陽虛；畏寒+心悸怔忡，多是心陽虛。陽虛在不同的臟腑有不同表現，但都有畏(wei)寒這個核心的共同癥狀。

這類體質的(de)(de)人，中成藥可(ke)以選擇金(jin)匱腎氣丸。要注意陰虛(xu)的(de)(de)人不能吃補(bu)陽(yang)的(de)(de)藥。

另外還可以喝一碗養陽湯。食材非常簡單，只有生姜和大棗兩味藥食同源的食材，生姜溫陽氣，大棗扶助中氣(qi)補脾(pi)胃。

【養(yang)陽湯】

【食(shi)用(yong)方法】生姜四片、大棗4枚，這個量是家用養生壺一壺的量。

養陽湯雖(sui)好，但有(you)幾點一(yi)定要(yao)注意：

①養陽湯不需要天天喝，一個星期喝4-5天，每天12點之前喝完效果最好；

②煮3-5分鐘即可，保留住生姜的揮發油才能起效；

③大棗要撕開，才能將藥效煮出來；

④陽氣偏盛的人可以涼著喝，養陽還不容易上火，脾胃虛寒的人可以熱著喝。

提醒大(da)家，所有補藥(yao)都要對癥(zheng)，感冒發熱的(de)時候(hou)不能吃(chi)。用藥(yao)謹遵醫囑。

二、補(bu)品再好

這三類人也別隨意吃

1、腎臟疾病患(huan)者

腎臟，作為代謝器官，不論是飲食還是進補、用藥，一些代謝廢棄物都需要通過腎臟處理后排出體外。但當補品中的營養劑量超過日常通過食物攝取的量，則有可能因為在體內蓄積而產生腎毒性(xing)。

特(te)別是腎病患者(zhe)，本身就(jiu)伴有腎功(gong)能異常，更不宜(yi)盲目服用(yong)，建議謹遵醫囑。

【自測腎臟健康】

按壓(ya)雙(shuang)腳(jiao)踝內側，如果出(chu)現水腫(zhong)(zhong)(zhong)，很(hen)可能腎不好。水腫(zhong)(zhong)(zhong)是(shi)腎臟(zang)病最(zui)常見(jian)的癥狀(zhuang)之一，最(zui)先腫(zhong)(zhong)(zhong)的地方是(shi)腳(jiao)踝，隨(sui)著(zhu)病情加重，整個小腿(tui)都會浮(fu)腫(zhong)(zhong)(zhong)。

2、痛風患(huan)者

痛風的根本原因是體內尿酸堆積，形成尿酸鹽結晶，沉積于各個關節中，引發紅、腫、熱、痛(tong)的關節炎，即為痛風發作。

如果痛風患者吃一些嘌呤含量過高的補品，可能繼而引發痛(tong)風(feng)性(xing)腎(shen)病、糖尿病、高血壓等并發癥等。

3、風濕病(bing)患(huan)者

風濕病的出現和發展，是由于自身免疫系統的(de)紊亂，而非免疫低下所造成。

在病(bing)情(qing)活(huo)動期，一個重要(yao)治(zhi)療(liao)原則是(shi)抑(yi)制過強紊亂的免疫(yi)反應。因此在大多數情(qing)況下(xia)，不(bu)能使用(yong)增(zeng)強免疫(yi)力（比如(ru)吃補(bu)品）的方法處(chu)理。

因為盲目(mu)提高免疫力(li)，會(hui)增強(qiang)自身對體(ti)內成(cheng)分的免疫反應，反而容易加(jia)重病(bing)情，比如類風濕患者飲(yin)食羊肉、大棗等后，病(bing)情會(hui)出現不穩(wen)定的情況。

三、日常進補，也可以試(shi)試(shi)這2招

日常飲食和生活起(qi)居該如何調理(li)呢？做(zuo)好(hao)兩件事，堪比補品！

1、蓮藕，補脾(pi)健(jian)胃

國醫(yi)大(da)師路(lu)志正路(lu)老(lao)今年已經102歲了(le)，而(er)且(qie)依(yi)然堅持在出門(men)診，路(lu)老(lao)在日常生活(huo)中(zhong)特別注重養(yang)護脾胃，喜(xi)歡吃蓮藕，路(lu)老(lao)有兩種吃法，榨成(cheng)藕汁(zhi)和(he)煮成(cheng)糯米(mi)粥(zhou)。

藕性平，生吃清熱(re)，熟吃健(jian)脾，經過炮制后還有清熱止血的作用，尤其適合痛風、風濕患者或者是免疫力紊亂的人食用。

【藕汁糯米粥】

【做法(fa)】：

①嫩藕兩節洗(xi)凈，去皮(pi)切段，用粉碎機制成醬，然后(hou)過濾去掉渣滓(zi)，留藕汁水備(bei)用；

②將200克糯(nuo)米淘凈，與藕汁一同(tong)入鍋(guo)，加入足量水，水開后改文火熬成粥。

【作用(yong)】：清熱生津、補脾健胃(wei)。

【小提示】：血(xue)糖高的(de)人藕(ou)粉建議少食(shi)用，糊糊狀(zhuang)的(de)藕(ou)粉容易升高血(xue)糖。

2、補虛引導術

專(zhuan)家分享了一種(zhong)對陰陽氣血的(de)不足，都有(you)補益作用的(de)導引術，其是由唐末宋(song)初陳摶老祖(zu)編(bian)創。

陳(chen)摶老祖號(hao)陳(chen)希夷，在歷史(shi)上(shang)被稱為儒師道祖，是有名的(de)養生(sheng)家，史(shi)書記載他活了118歲！

【排(pai)山推掌式】：左腳跨步略寬于肩，兩臂側起向前環抱捧于腹前，吸氣向上，呼氣落肘夾肋；吸氣展肩，呼氣推掌屈膝，頭向左轉，兩腿彎曲；頭轉正手伸平還原。

【四大要領】：動作幅度要大、要慢、要停、要觀。每天做6~10次，每次5分鐘左右。

【好處(chu)】：

①補(bu)氣

吸氣時(shi)可以將元氣聚于胸中，呼(hu)氣時(shi)可以將得到(dao)滋(zi)養(yang)的氣下沉到(dao)腹部，通(tong)過呼(hu)吸來(lai)養(yang)氣。

②養(yang)陰(yin)

手往前推的過(guo)程中，激發(fa)了三陰經（手太(tai)陰肺(fei)經、手厥陰心(xin)包經、手少陰心(xin)肺(fei)經），可以養(yang)陰。

③養(yang)血

氣為(wei)血之(zhi)帥(shuai)，血為(wei)氣之(zhi)母，養氣也是在增加血液運行，用補氣來養血。