所謂(wei)“體虛(xu)(xu)(xu)”，中醫(yi)上叫(jiao)做——“虛(xu)(xu)(xu)證”。它是(shi)指臟腑虧損、氣(qi)血陰陽不足所引起的多種慢性虛(xu)(xu)(xu)弱(ruo)癥候的總稱。分為(wei)氣(qi)虛(xu)(xu)(xu)、血虛(xu)(xu)(xu)、陰虛(xu)(xu)(xu)、陽虛(xu)(xu)(xu)四種類(lei)型，結(jie)合心、肝、脾、肺(fei)、腎五臟，每一臟又有氣(qi)、血、陰、陽虛(xu)(xu)(xu)弱(ruo)的類(lei)型，如肺(fei)氣(qi)虛(xu)(xu)(xu)、脾陽虛(xu)(xu)(xu)等。

氣虛要戒辣忌酒

氣虛常見癥狀：氣力不足(zu)，容易(yi)疲倦(juan)，頭暈目(mu)眩，懶得說(shuo)話，坐著不動(dong)也極易(yi)出汗，很怕(pa)吹風，動(dong)不動(dong)就感冒，而且勞累后，上述各種表現(xian)都會加重(zhong)。

適宜的飲食：要多吃味道甘甜、既不偏(pian)寒性也不偏(pian)熱(re)性、營(ying)養豐富、容易消(xiao)化的食物。包括肉類(lei)，如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉;魚類(lei)，如鱖魚、鰱魚、鱔魚、青魚、章魚;米、豆(dou)類(lei)，如大米、糯米、小米、玉(yu)米、扁(bian)豆(dou)、黃豆(dou)(含豆(dou)腐、豆(dou)漿);瓜(gua)(gua)果類(lei)，如南(nan)瓜(gua)(gua)、胡蘿卜(bu)、大棗(zao)、山藥、番(fan)薯、土豆(dou)、花生(sheng)、櫻桃、葡萄。

需要提醒的是，山藥、番薯、土豆等食物會產氣，容易(yi)肚子脹(zhang)氣的人，吃的時候要限量。

不適宜的飲食：生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物(wu)，要(yao)少(shao)吃或不吃。包(bao)括柚子、柑(gan)橘、橙(cheng)子、荸薺(qi)、生蘿卜、芥菜、檳榔、薄荷(he)、茶葉(xie)和煙酒(jiu)等。

血虛要吃高鐵食物

血虛常見癥狀：臉(lian)色(se)(se)蠟黃、沒有血(xue)色(se)(se)，眼(yan)瞼、指(zhi)甲蒼白，頭暈目眩，視線(xian)模糊，眼(yan)睛干澀(se)，毛發干枯，皮膚干燥，心慌、心跳快，睡眠差，健(jian)忘，經常感(gan)覺手腳麻木;女性還(huan)表現為(wei)月經過(guo)少，色(se)(se)淡(dan)，閉經等。

適宜的飲食：這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進補血。包括肉類，如豬牛羊肉及動物肝臟、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉;魚類，如鱖魚、鱔魚、青魚、章魚、墨魚、海參;奶、豆類，如牛奶、黃豆(含豆腐、豆漿);蔬果類，如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜。 >>>女人食療“虛”補方 拒做“林妹妹”

需要提醒的是，大棗、龍眼肉熱量高(gao)、容易(yi)上火，平素(su)易(yi)患(huan)口腔潰瘍或面部(bu)痤(cuo)瘡(chuang)的人(ren)要少吃。

不適宜的飲食：應少吃生(sheng)(sheng)冷性涼的食物，如荸薺、薄荷、菊花、檳榔(lang)以及(ji)生(sheng)(sheng)蘿卜。

陰虛別吃火鍋

陰虛常見癥狀：手心(xin)(xin)、腳心(xin)(xin)熱(re)，睡(shui)覺時會大(da)量出汗、醒來則(ze)出汗停止(zhi)，心(xin)(xin)煩(fan)，睡(shui)眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口(kou)干舌燥，大(da)量喝水也(ye)無法解渴。

適宜的飲食：這類人要多吃清補、甘涼性質、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來生津養液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚，以及糯米，也都是不錯的選擇。 >>>早餐吃6藥粥 調理身體各種虛

不適宜的飲食：辛辣刺激、溫(wen)熱(re)(re)香燥、煎炸炒(chao)(chao)爆、性熱(re)(re)上(shang)火的(de)食物，都是陰(yin)虛者的(de)“飲(yin)食禁區”。詳細說來(lai)包括：肉(rou)(rou)類(lei)(lei)，如(ru)狗肉(rou)(rou)、羊(yang)肉(rou)(rou);魚(yu)類(lei)(lei)，如(ru)鯉魚(yu)、鰱魚(yu)、海(hai)馬;蔬果類(lei)(lei)，如(ru)胡椒、肉(rou)(rou)桂、大(da)小茴香、丁(ding)香、大(da)蒜、辣椒、花(hua)椒、韭菜、龍(long)眼肉(rou)(rou)、鍋巴、炒(chao)(chao)花(hua)生、炒(chao)(chao)黃豆、炒(chao)(chao)瓜子(zi)、爆米花(hua)。

不難(nan)發現，上述很多調味料在吃(chi)(chi)火鍋的時候都會用到(dao)。所以，陰(yin)虛者最好(hao)少吃(chi)(chi)或不吃(chi)(chi)火鍋。

寒涼是陽虛大忌

陽虛常見癥狀：特別怕冷，手腳冰涼，冬天容易(yi)(yi)長凍瘡，不愛活動，睡覺時習(xi)慣蜷(quan)縮著身體，小便量多，容易(yi)(yi)拉肚子，大便像稀水(shui)一樣。

適宜的飲食：這類人要多吃溫補、熱量高而富有營養的食物，尤以蛋白質豐富的食物為主。包括肉類，如狗肉、羊肉、鹿肉;魚類，如海蝦、淡菜;蔬果類，如胡椒、生姜、干姜、大蔥、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龍眼肉。 >>>女人氣血虛弱 飲食調養宜忌大全

不適宜的飲食：性質偏寒生冷的瓜(gua)果和各種飲料，是陽虛者(zhe)的禁忌(ji)。包括(kuo)鴨肉、鴨血、鴨蛋等(deng)肉類，甲魚、螃蟹(xie)、田螺、螺螄、蚌肉等(deng)魚類，酸奶，以(yi)及(ji)柿子、柚子、柑橘、香蕉、無花果、西瓜(gua)、苦(ku)瓜(gua)、甜瓜(gua)、番薯(shu)、生藕、生蘿(luo)卜、絲瓜(gua)、紫菜(cai)、金(jin)針菜(cai)、草菇、莼(chun)菜(cai)、發菜(cai)、羅漢(han)果和荸薺。

“體虛”的你會補嗎?冬季進補攻略

中醫認為，冬(dong)季進(jin)補(bu)(bu)對身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)有(you)著補(bu)(bu)養和治(zhi)療的(de)雙重意(yi)(yi)義，有(you)益于身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)健(jian)康。但冬(dong)季進(jin)補(bu)(bu)并(bing)非(fei)人人皆宜(yi)。對于那些(xie)健(jian)康、身(shen)(shen)(shen)強體(ti)(ti)壯的(de)正常人就沒有(you)必(bi)要(yao)進(jin)行冬(dong)補(bu)(bu)，只需(xu)(xu)注意(yi)(yi)飲食調養及適(shi)當(dang)的(de)體(ti)(ti)育鍛(duan)煉即可。而對于那些(xie)開刀手(shou)術、大病(bing)初愈、勞累過(guo)度、年老體(ti)(ti)虛(xu)者，通(tong)過(guo)冬(dong)季進(jin)補(bu)(bu)，則(ze)可以盡早恢(hui)復健(jian)康。但具體(ti)(ti)應(ying)該怎樣(yang)補(bu)(bu)，需(xu)(xu)要(yao)補(bu)(bu)什么(me)，每個人身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)情況不同，進(jin)補(bu)(bu)時(shi)需(xu)(xu)應(ying)區別對待，各取所需(xu)(xu)。

一、血(xue)虛不足常(chang)有頭昏眼花者，可(ke)選服有補益氣血(xue)作用的阿膠漿(jiang)、四物(wu)飲、參杞補膏(gao)、補氣養血(xue)膏(gao)等中成藥。同(tong)時可(ke)常(chang)食動物(wu)血(xue)、禽(qin)蛋、禽(qin)肉等進行食補。

二、氣虛不足常體倦無力、動則氣喘者，可選用有健脾益肺，靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。方法：將參切碎?紅參在火上烘軟后切片，每日3-4克，放入小瓷碗內，加入半碗水，少量糖，隔水蒸燉，每天服1-2次。也可適量飲些豆漿、牛奶;還可燉紅棗、桂圓、蹄膀、精肉等服食。 >>>黑豆活血補虛還防便秘 教你自制黑豆豆漿

三、陽(yang)虛冬(dong)(dong)天怕冷者，進補(bu)(bu)宜(yi)選(xuan)擇(ze)具有(you)補(bu)(bu)腎陽(yang)作(zuo)用(yong)且(qie)溫而不燥的助(zhu)陽(yang)之品(pin)。可選(xuan)用(yong)鹿(lu)(lu)茸(rong)片、參茸(rong)片、參茸(rong)補(bu)(bu)膏等;也可選(xuan)用(yong)鹿(lu)(lu)茸(rong)血片或粉片，每(mei)次0.5克，隔水燉服(fu)。除服(fu)滋補(bu)(bu)藥外，還可吃些狗(gou)肉、羊肉、牛(niu)骨髓等具有(you)補(bu)(bu)氣助(zhu)陽(yang)，增加防寒作(zuo)用(yong)的食(shi)物(wu)，這些都是補(bu)(bu)陽(yang)上品(pin)，在冬(dong)(dong)季里可經常(chang)食(shi)用(yong)。

四、陰虛者，冬季進補(bu)可選用六味地黃(huang)丸、左歸丸等中成藥;也(ye)可服(fu)用哈士蟆油(you)以(yi)補(bu)腎精、潤肺養陰;或食用海參，對虛弱勞損、精血虧耗等癥有效。

此外，專家還提醒人們，冬季進補時要注意以下幾點：

凡有感冒發熱、不思飲食、消化不良、嘔吐腹瀉等病癥，都應暫停服用任何滋補品，待病愈后再進補。>>>什么是陰虛體質陰虛體質應如何科學調理

進補(bu)時忌進食過于(yu)甘膩的食物，忌過食生冷食品(pin)，以免妨礙(ai)對補(bu)藥、補(bu)品(pin)的吸收。

服用人(ren)參進(jin)補時，忌食(shi)蘿卜，以(yi)免(mian)影響人(ren)參的進(jin)補作用。

生命在于運(yun)動，人們不能光靠滋補品(pin)來(lai)維持(chi)身體的健康，還要(yao)參加適當(dang)的體育(yu)鍛煉和力所(suo)能及的勞動，方能最終獲得健康。

結語：最后(hou)(hou)還是提醒大家的是，不要盲目的認為(wei)自己是哪一類型(xing)的體虛，有一些癥(zheng)狀看似很相似，但是還是根據醫生的診斷(duan)(duan)才(cai)(cai)可斷(duan)(duan)定(ding)，所以希望大家還是接受專業的資訊之后(hou)(hou)再進行對癥(zheng)補，這(zhe)樣才(cai)(cai)能事半功倍。