番(fan)茄

番(fan)茄(qie)中的維生素和礦(kuang)物質豐富(fu)，生吃(chi)番(fan)茄(qie)可(ke)以補充(chong)維他命西熟，吃(chi)番(fan)茄(qie)，記得多(duo)加一(yi)(yi)些植物油，可(ke)以有(you)利于(yu)茄(qie)紅(hong)素的吸收，它(ta)是一(yi)(yi)種有(you)效的抗氧(yang)化劑。

西蘭花

西(xi)蘭花中營(ying)養(yang)高而且全面，維生素C、維生素A，膳(shan)食纖(xian)維及(ji)鈣鉀等多種礦(kuang)物質的含量都十(shi)分豐富。

牛肉

中含有豐富的蛋白(bai)質及氨基酸組合(he)，接近(jin)人(ren)體所(suo)需，能(neng)幫(bang)助備孕(yun)女(nv)性提高免(mian)疫力。中醫認(ren)為，牛肉補益(yi)中體，滋養(yang)脾胃強健筋(jin)骨。

豆類

豆(dou)類的蛋白(bai)質(zhi)含量高(gao)質(zhi)量好，其營養接(jie)近于(yu)動物蛋白(bai)。黑豆(dou)黃豆(dou)還(huan)可(ke)以為備孕(yun)女性提供必要的膳食纖(xian)維(wei)鈣(gai)鐵鋅(xin)等(deng)元素(su)

全麥食(shi)物

全(quan)麥食(shi)物含有豐(feng)富(fu)的碳水(shui)化(hua)合物，B族維(wei)生素(su)(su)鐵。營養全(quan)面性比精米(mi)精面高(gao)出很(hen)多，各(ge)類營養素(su)(su)能為(wei)備孕女性提供(gong)每天所需的營養物質，

蘋果(guo)

蘋(pin)果不僅富含可(ke)溶性和不可(ke)溶性膳食纖維，還(huan)有(you)較(jiao)高(gao)的維他命(ming)C、鈣、磷、硒等，可(ke)以提高(gao)免疫(yi)力(li)。

香蕉

香蕉的(de)營養價值高(gao)。有(you)(you)’’快樂水(shui)果(guo)’’和’’智慧(hui)果(guo)’’等美譽，同時擁有(you)(you)豐(feng)富的(de)膳食(shi)纖(xian)維(wei)。此外，還含有(you)(you)較高(gao)的(de)葉(xie)酸。

海(hai)魚

海魚(yu)中富含必(bi)要氨基酸和DHA 和EPA，必(bi)需(xu)氨基酸。而且比例與人體相近(jin)，適合食(shi)用。

雞蛋(dan)

雞蛋(dan)是人類最(zui)好的營養來源(yuan)之一，它(ta)可以為(wei)對于女性提供優(you)質(zhi)蛋(dan)白(bai)氨基酸(suan)微(wei)量(liang)元素。維他命A,維他命E的含量(liang)也十分豐富。

油(you)炸辛辣食(shi)物

女性(xing)若(ruo)經常進食(shi)油(you)炸(zha)，辛(xin)辣(la)食(shi)物(wu)，會引起上火，便秘(mi)，油(you)炸(zha)食(shi)物(wu)，如(ru)油(you)餅油(you)條炸(zha)糕(gao)炸(zha)饅頭片等辛(xin)辣(la)食(shi)物(wu)，如(ru)辣(la)椒(jiao)芥末咖喱花(hua)椒(jiao)麻椒(jiao)等。

高糖(tang)食物

高糖(tang)食物可能(neng)會。對。唐敏(min)感(gan)的(de)孕媽引起代謝紊亂(luan)，大量的(de)消耗身體的(de)鈣，危害健康。

藥物

許多藥物會影響(xiang)精子和卵子質(zhi)量或有致畸作用(yong)。

酒類

無論(lun)是(shi)牌九和(he)啤酒所含的酒精中間代謝產物(wu)都可(ke)以。對胎(tai)兒(er)引起毒害作用(yong)。會可(ke)以引起胎(tai)兒(er)畸形(xing)和(he)智力低(di)下。的

罐頭食物

罐頭(tou)食(shi)物中(zhong)的添加(jia)劑和金(jin)屬罐體(ti)析(xi)出的重金(jin)屬，是可以導(dao)致畸形胎兒(er)和流產(chan)的危險因(yin)素。

腌漬(zi)食(shi)物

雖然美味，但是(shi)高鹽(yan)且(qie)含有亞硝酸鹽(yan)，且(qie)熱(re)量高。營養價值低(di)

溫補(bu)食物

不(bu)適宜多吃(chi)溫(wen)熱補品，如人參鹿茸(rong)桂(gui)圓。荔枝蜂(feng)王漿盡量少吃(chi)致命(ming)食物

致(zhi)敏食物

可能會引起(qi)流(liu)產，導(dao)致(zhi)胎兒畸(ji)形等多種惡性(xing)后果，因此(ci)，對(dui)于女性(xing)需要了解自己對(dui)哪些食(shi)物有過敏(min)反應，一般來說，海(hai)鮮袋內。堅果類容易引起(qi)過敏(min)體質。這反應過激，需要多加(jia)注意。

生(sheng)食(shi)

容易(yi)攜帶細菌和(he)病毒(du)，如(ru)壽司生魚片(pian)可能會含(han)有弓(gong)形蟲(chong)(chong)等一(yi)些寄生蟲(chong)(chong)，可能會通過(guo)。胎盤破壞屏障(zhang)傳染給胎兒，所以(yi)在(zai)孕前(qian)也要避(bi)免生食。

方(fang)便(bian)食品(pin)

方便食(shi)物往(wang)(wang)往(wang)(wang)高鹽，高糖或高熱量(liang)而且營(ying)養價值大(da)多(duo)已被(bei)破壞(huai)還可(ke)以能含有比較多(duo)的食(shi)品添加劑，備孕媽媽盡(jin)量(liang)避(bi)免。