一入冬

大部分人都沒逃(tao)過咳嗽的“糾纏”

尤其是到了夜晚

反反復復咳嗽

睡也睡不好

令人非常難受

那么(me)，為什么(me)我(wo)們的(de)身體(ti)一(yi)到冬天就容易出(chu)現咳嗽呢？

咳嗽：身體的保護機制

當我們忍(ren)不(bu)住咳嗽(sou)時(shi)，表明身體已經(jing)“出事”了。而咳嗽(sou)對于身體來說，是(shi)一種保護機制，可以通過“咳嗽(sou)的反應”把呼吸道里的痰液以及(ji)有害物質(zhi)咳出去(qu)。

冬季天氣干燥、寒冷，人體水分蒸發加速，容易出現口干舌燥、鼻塞咽痛等不適，感冒咳嗽自然就來襲了。

在中(zhong)醫看來(lai)，咳(ke)嗽(sou)分為(wei)“外感”、“內(nei)傷”這兩類(lei)。其中(zhong)，“內(nei)傷咳(ke)嗽(sou)”是久咳(ke)，要就醫治療(liao)；“外感咳(ke)嗽(sou)”則與風、寒、燥(zao)、熱等邪氣(qi)侵(qin)襲所致(zhi)。

因此，“外感咳嗽”分為：

寒(han)咳：有稀白的鼻涕或痰、咳嗽聲重、喉嚨癢(yang)；

熱咳：有(you)黏稠(chou)黃痰、咳聲嘶啞、口干、咽喉腫痛；

燥(zao)咳：干(gan)咳、痰少而黏(nian)、咽喉干(gan)痛、唇鼻(bi)干(gan)燥(zao)；

濕咳(ke)：咳(ke)嗽頻率高(gao)、多白痰。

如果(guo)是想緩解或(huo)預防咳(ke)(ke)嗽，除了吃(chi)藥(yao)恢復之(zhi)外，一些輕度的(de)(de)癥狀還(huan)能通過日常的(de)(de)食補，起到化(hua)痰止咳(ke)(ke)之(zhi)效(xiao)。

5種食物堪稱“天然止咳藥”

咳嗽難忍？不(bu)妨根據自身情(qing)況，試(shi)試(shi)以(yi)下5種純天(tian)然(ran)的、日常就(jiu)能輕松獲得的止咳食物吧！你的家(jia)里就(jiu)有哦~

01 羅漢果：清熱止咳

羅漢果被(bei)譽為“神仙果”， 味甘、性涼，藥(yao)性平和，善清肺熱、生津止渴、化痰止咳等(deng)。

實驗證明(ming)(ming)(ming)，羅(luo)漢果甜(tian)苷可明(ming)(ming)(ming)顯(xian)減(jian)少小鼠(shu)(shu)咳嗽次數，具有鎮(zhen)咳的作用。不(bu)僅如此，其(qi)還(huan)明(ming)(ming)(ming)顯(xian)增(zeng)加小鼠(shu)(shu)支氣管排痰量(liang)，表明(ming)(ming)(ming)可促進腺體(ti)分(fen)泌，達到祛痰的效果。

因(yin)此，羅漢果(guo)果(guo)實(shi)的單(dan)方和復(fu)方廣泛(fan)用于(yu)治療急慢性氣(qi)管(guan)炎(yan)(yan)(yan)、扁桃體炎(yan)(yan)(yan)、咽喉炎(yan)(yan)(yan)等。

注意(yi)：不宜(yi)過(guo)量(liang)服用，羅(luo)漢(han)果(guo)喝多了易損傷脾胃(wei)，影(ying)響(xiang)腸(chang)胃(wei)功能(neng)；體質(zhi)寒涼(liang)、夜尿(niao)頻繁(fan)者不宜(yi)飲用羅(luo)漢(han)果(guo)水(shui)，否則會加重癥狀。

02 青橄欖：潤燥止咳

青橄欖又名(ming)青果(guo)，《本草綱目》中記載：“此果(guo)雖熟(shu)，其(qi)色亦青，故俗稱為青果(guo)。”

中醫(yi)認為，青橄欖味甘酸、性平，有(you)清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒之功效。此外，青橄欖富(fu)含維生素(su)和(he)不飽和(he)脂肪酸，能被人(ren)體(ti)吸(xi)收。

注意：氣(qi)虛質體質者忌食(shi)(shi)或少食(shi)(shi)；食(shi)(shi)用時避開高(gao)鈣食(shi)(shi)物(wu)，因為其含一些酸性(xing)物(wu)質，易與(yu)食(shi)(shi)物(wu)中鈣質發生化學反(fan)應，影響(xiang)胃腸對鈣的吸收。

03 陳皮：理氣消炎

民間一直流(liu)傳著(zhu)“百年陳皮，千年人(ren)參”的說(shuo)法(fa)，而陳皮，是我(wo)們熟(shu)悉不(bu)過的中藥材。

陳(chen)皮(pi)(pi)善于理氣(qi)，它(ta)(ta)含有(you)一些天然的(de)(de)消炎成(cheng)分，可幫(bang)助排出(chu)肺部的(de)(de)氣(qi)，緩(huan)解氣(qi)管中的(de)(de)炎癥，燥濕化(hua)痰(tan)。它(ta)(ta)還含有(you)的(de)(de)揮(hui)發油成(cheng)分有(you)刺(ci)激作(zuo)用，能使痰(tan)液咯出(chu)，減(jian)少咳(ke)嗽(sou)的(de)(de)不(bu)適。尤其是有(you)支氣(qi)管炎的(de)(de)人，可試(shi)試(shi)煮(zhu)陳(chen)皮(pi)(pi)水改善。

注意：氣虛(xu)體燥、陰(yin)虛(xu)燥咳、吐血及(ji)內有實熱者慎(shen)服；陳(chen)皮不宜與(yu)半夏、南星同(tong)用，也不宜與(yu)溫熱香(xiang)燥的藥同(tong)用。

04 白蘿卜：消食化痰

白蘿卜含辛辣成分，可促胃液分泌，能夠消食化痰，如果出現食滯，吃白蘿卜最合適不過。

不知(zhi)你有沒有試過(guo)，把(ba)白蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)切(qie)成厚厚的片(pian)(pian)兒，放(fang)在(zai)嘴里咀嚼，蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)別咽下去(qu)，直到把(ba)白蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)汁嚼干。雖然這么吃(chi)(chi)會有些辛(xin)辣，但如果能忍受這味道，嚼上兩三片(pian)(pian)，可(ke)止咳(ke)。此外，白蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)熟吃(chi)(chi)則(ze)能順氣，尤其(qi)和豬肉、羊肉等一起燉著吃(chi)(chi)，效果更(geng)佳。

注意：由于白蘿卜有下氣之效，不宜搭(da)配補(bu)氣藥材吃（人參(can)、黃芪等），否則影響(xiang)效果；脾虛、老慢支、哮喘患者，最(zui)好不吃白蘿卜。

05 枇杷葉：止咳和胃

《本草綱目》記載：“枇(pi)杷(pa)(pa)能(neng)潤(run)五臟、滋心肺(fei)，枇(pi)杷(pa)(pa)的(de)全身都是(shi)寶。”枇(pi)杷(pa)(pa)含(han)有的(de)苦杏(xing)仁甙是(shi)潤(run)肺(fei)止(zhi)咳的(de)好幫手，也是(shi)枇(pi)杷(pa)(pa)膏里的(de)主(zhu)要有效成(cheng)分。

止咳(ke)的(de)枇(pi)(pi)杷膏等(deng)(deng)藥(yao)，一般是枇(pi)(pi)杷葉作為原(yuan)料(liao)入(ru)藥(yao)。枇(pi)(pi)杷葉性微寒、味(wei)苦辛(xin)，它(ta)含有(you)(you)枇(pi)(pi)杷苷、烏索酸和總三萜酸，這(zhe)些(xie)是枇(pi)(pi)杷葉抗(kang)炎、止咳(ke)的(de)主(zhu)要(yao)成分，具有(you)(you)清肺(fei)止咳(ke)、化痰平喘等(deng)(deng)功效。

注意：枇(pi)杷葉屬(shu)寒性，多(duo)吃腸胃易受寒；枇(pi)杷葉表面布(bu)滿絨毛(mao)，如不清洗干凈，食(shi)用后細毛(mao)可能(neng)黏附(fu)在咽(yan)喉(hou)壁，導(dao)致(zhi)咳(ke)嗽加重；胃寒嘔(ou)逆、肺寒咳(ke)嗽者不宜食(shi)用。

這(zhe)里劃重點(dian)：提醒大家，這(zhe)些食物只是一種輔助治療(liao)(liao)的(de)(de)方式，并不(bu)能(neng)代(dai)替藥物治療(liao)(liao)，如果咳嗽(sou)沒有(you)得到(dao)太大的(de)(de)改善，建(jian)議及時去醫院檢(jian)查治療(liao)(liao)。

遠離冬季咳嗽，預防是前提

注意保暖及擋風

呼(hu)吸道是人體的第一(yi)道關卡，如(ru)果風寒入侵(qin)，很易感冒，從而引發咳嗽。所以，大(da)家(jia)出門應盡量穿高領(ling)衣(yi)服(fu)，或戴口罩、圍巾，保護呼(hu)吸道。

飲食清淡

咳(ke)嗽大(da)多是(shi)呼(hu)吸道受刺激后的生(sheng)理反應。最(zui)好清淡飲食，大(da)家(jia)可適(shi)當進(jin)食一些養陰(yin)生(sheng)津的食物，如百合、蜂蜜(mi)、梨(li)、蓮子、銀耳等食物。

多喝水

溫水(shui)能把呼(hu)吸道里(li)的過敏物質稀(xi)釋(shi)、清除，減(jian)少呼(hu)吸道的過敏反(fan)應。