2019 高考加油!

莘莘學子明天就要進入考場，迎接人生中最重要的一次考驗。而場外的家長們更是焦慮一絲不減，非常擔心自己的孩子是否能正常發揮，身體狀況是否會影響答題的效率。有連日抱著西瓜的，有準備八寶粥的，還有熬綠豆湯的，更有一些健康意識強的家長，給孩子準備了“氧氣療法”和“人參湯”，來應對考生們可能出現的焦慮和壓力，這些方法可取嗎？

大(da)(da)多(duo)數人(ren)認為(wei)“吸(xi)(xi)氧(yang)療法(fa)”只(zhi)是(shi)一個(ge)噱頭。正常人(ren)的(de)呼吸(xi)(xi)代謝是(shi)身(shen)體(ti)有(you)效地將氧(yang)氣輸送到全身(shen)各部位的(de)能(neng)力，而不是(shi)你(ni)(ni)吸(xi)(xi)入(ru)的(de)氧(yang)氣量。有(you)人(ren)指出，大(da)(da)劑量的(de)純氧(yang)實際上是(shi)危險(xian)的(de)。你(ni)(ni)呼吸(xi)(xi)的(de)空氣只(zhi)有(you)21%比(bi)例是(shi)氧(yang)氣（剩(sheng)下的(de)大(da)(da)部分是(shi)氮氣），如果你(ni)(ni)長期(qi)呼吸(xi)(xi)困難，吸(xi)(xi)入(ru)純氧(yang)可能(neng)有(you)害，因為(wei)你(ni)(ni)的(de)肺已經在補償氧(yang)氣的(de)水平差，無法(fa)應付(fu)超負荷。

然而，有(you)(you)證據表(biao)明(ming)它可(ke)能對(dui)人(ren)類(lei)的(de)(de)(de)(de)大(da)腦(nao)有(you)(you)好處(chu)。諾森布里(li)亞大(da)學(xue)人(ren)類(lei)認知神(shen)經科學(xue)部(bu)門的(de)(de)(de)(de)一(yi)項(xiang)研究表(biao)明(ming)，在做心理(li)任務之前吸入(ru)氧(yang)氣可(ke)以提高(gao)注(zhu)意力(li)和警覺性。這(zhe)項(xiang)研究在電腦(nao)游戲俄(e)羅(luo)斯方塊的(de)(de)(de)(de)玩家(jia)中進行(xing)，在他們(men)玩游戲之前給他們(men)純氧(yang)或(huo)者純凈的(de)(de)(de)(de)空氣，游戲最高(gao)級(ji)別(bie)的(de)(de)(de)(de)玩家(jia)的(de)(de)(de)(de)表(biao)現也會有(you)(you)所(suo)改善。

其他的一些文獻也有相關的研究：

根據“精神藥理(li)學(xue)雜(za)志”的(de)(de)一項研究(jiu)，補充氧氣的(de)(de)使(shi)用增加了即(ji)時和延遲(chi)的(de)(de)單詞回憶，并顯著提高了注意力(li)（Moss《氧氣管理(li)選擇性地增強(qiang)健康年輕人的(de)(de)認(ren)知能力(li)》）。

氧氣(qi)的(de)(de)作用是為(wei)你的(de)(de)大(da)腦提供在(zai)高峰(feng)期(qi)運作所需的(de)(de)燃(ran)料。當你缺氧時，你可能會缺乏警覺(jue)性，記憶力和(he)(he)注意力。此外，氧氣(qi)可以幫助(zhu)您記住內容并在(zai)測試中表現(xian)更(geng)好。呼吸(xi)補充氧氣(qi)已被證明可以幫助(zhu)人們在(zai)回憶測試和(he)(he)反(fan)應時間方面表現(xian)更(geng)好（Scholey《健康年輕人在(zai)氧氣(qi)管(guan)理(li)后的(de)(de)認知表現(xian)，高氧和(he)(he)心率”，生理(li)學和(he)(he)行為(wei)學》）

所以，家長們要注意，如果你家有考生，且生活環境有如下狀況，可考慮適當給孩子們做一點“吸氧療法”：

1、 學習環境壓力大，這里說的環境是指更多的外來壓力，例如老師和家長的過高期望，以及來自周邊的考試競爭等，長期壓力大會增加耗氧量；

2、 每餐基本處于飽食狀態，因為消化過程中超負荷的食物量會增加身體的耗氧量；

3、 每天的學習時間過長，運動不足等原因導致身體缺氧；

4、 所居住的城市中空氣流動差，若處于工業化城市且空氣污染嚴重，那么空氣中的含氧量和純度也會相應的下降；

5、 如果長期在空調房這樣的密閉空間，循環受到影響，長期吸不到新鮮空氣，也會產生氧氣吸入不足的癥候。

該如何吸氧？

專家強(qiang)調氧(yang)氣的(de)任何(he)有益作(zuo)用(yong)都需要(yao)吸入30到(dao)60秒以上。低(di)于此值(zhi)不會有任何(he)影響，但(dan)是長時(shi)間這樣做會有健康風(feng)險。這里(li)強(qiang)調一點，給考生的(de)氧(yang)氣補充，不是指(zhi)的(de)是醫院里(li)用(yong)的(de)“高壓(ya)氧(yang)艙(cang)”，那是用(yong)純氧(yang)在一個密(mi)閉(bi)的(de)室(shi)內以增加氣壓(ya)的(de)方式(shi)給藥的(de)治療。高壓(ya)氧(yang)艙(cang)用(yong)于一氧(yang)化碳(tan)中毒(du)、減壓(ya)病、吸入有毒(du)煙霧，還有一些用(yong)于皮(pi)膚問(wen)題，如嚴重燒(shao)傷和(he)感(gan)染的(de)輔助恢復治療手段，不可用(yong)于學生補充氧(yang)氣治療方法。

另一個問題，學生是否可以通過中國古老養生秘方“人參”獲得更好的身體狀態？

根據人參著名品牌撫參堂的介紹，鮮人參完整的保存了人參的天然精華，除滋補強身外，更具人參之甘香鮮美，實屬養生佳品。鮮人參的總皂甙比例比干人參高27%，而人參總皂甙又是人參提取物的主要成分，可使皮膚光滑，柔軟有彈性，延緩衰老，還可以抑制黑色素的產生。可見鮮人參在這些功效上比干人參更好。鮮人參的功效與作用還有很多，它可提高人體對冷、熱、傳染病等高負荷的耐受力，促進體內酶系的再生。鮮人參還有保護心肌細胞，調節糖代謝，抑制腫瘤的強大功能，并能降低肝臟的膽固醇，促進蛋白質、脂質的代謝，它有助于提高免疫力，改善疲勞和改善記憶力。

有了(le)以上兩個“法寶”之后，記住考試期間(jian)的(de)飲食是(shi)非常(chang)重要(yao)的(de)。

? 使用干果，堅果和植物油代替動物脂肪。

? 推薦全粒大米（指稻谷去殼后的一種形態，它包含谷皮、糊粉層、谷胚、胚乳，具有較高的營養成分），而不是普通的大米。如果條件不具備，可選擇糙米，其含有豐富的維生素和礦物質，有助于提高免疫力！

?同時，不要忘記常吃富含維生素C~的所有水果和蔬菜！