大暑

《歷書》說：「大暑，斯時(shi)天氣甚熱(re)于小暑，故名(ming)大暑。」大暑是中伏(fu)的第一(yi)天，民(min)間向來有“熱(re)在中伏(fu)”的說法。除了太陽(yang)光(guang)直(zhi)曬的熱(re)，還(huan)有隱伏(fu)在地面蒸出來的熱(re)，簡直(zhi)熱(re)到了極點。

一(yi)候(hou) 腐草(cao)為瑩(ying) | 螢(ying)火蟲飛出芳草(cao)，溜進山中玩耍！

二候 土(tu)潤溽暑 | 天氣悶熱(re)，腳下(xia)的泥土(tu)潮(chao)濕(shi)，空氣里(li)快能(neng)擠出水來了！

三候 大雨時行 | 因為極度(du)炎熱，所以時常有大的雷雨出現，天氣要(yao)開(kai)始向立(li)秋(qiu)過度(du)了！

在炎熱多雨的情況(kuang)下，暑濕之氣容易乘(cheng)虛(xu)而入(ru)，心氣易于虧耗。尤其老人、兒童(tong)、體(ti)虛(xu)氣弱者往(wang)往(wang)體(ti)溫(wen)調(diao)節能(neng)力不夠，容易導致中(zhong)暑。當你出(chu)現全(quan)身(shen)明(ming)顯乏力、頭(tou)昏、心悸、胸悶(men)、惡心等癥狀時(shi)，可能(neng)就是中(zhong)暑先(xian)兆。

為防中(zhong)暑，有人認為穿的清涼(liang)就夠了。其實，在(zai)氣(qi)溫(wen)接近(jin)或(huo)超(chao)過37℃時，皮膚不但散熱功能減弱，反而會(hui)從外界環(huan)境中(zhong)吸收熱量。因此，建議當氣(qi)溫(wen)高于體溫(wen)時，應(ying)盡量避(bi)免在(zai)暴日(ri)下工作、玩耍。

中暑(shu)分(fen)為兩種，除了暴曬帶來的陽暑(shu)外，過度(du)貪(tan)涼也會(hui)中暑(shu)，這是陰暑(shu)。夏季(ji)暑(shu)熱(re)濕盛(sheng)，人體毛(mao)孔開(kai)張、腠理疏(shu)松(song)，若過于(yu)避熱(re)趨涼，如運動(dong)后立(li)即(ji)用(yong)冷(leng)水(shui)澆頭沖(chong)身或立(li)即(ji)飲(yin)用(yong)大(da)量冷(leng)開(kai)水(shui)、冰鎮飲(yin)料(liao)；從一個熱(re)環境突(tu)然進入冷(leng)環境，尤其在地(di)鐵、商場(chang)、辦公室等大(da)面積覆蓋空調的情況下，最容易出現陰暑(shu)。謹(jin)防(fang)陰暑(shu)應注意一下幾點：

1、空(kong)調氣溫不宜低于26℃，室內外(wai)溫差以不超過5℃至7℃為宜。進屋后10分鐘再開空(kong)調，一般來說，開2－3個(ge)小(xiao)時空(kong)調，開窗(chuang)通風。

2、飲食宜清淡，每天飲水量不(bu)少于2000毫升(sheng)，如果覺得白開(kai)水喝不(bu)習慣，水中可加入白參(can)、五味(wei)子、麥(mai)冬(dong)等沖成茶飲，以(yi)提味(wei)、安神、滋(zi)陰、補(bu)元氣(qi)。

3、生活要有規(gui)律，保證充(chong)足的睡眠，加強體育鍛(duan)煉。

身體中(zhong)暑是可(ke)控的(de)(de)，情(qing)緒(xu)中(zhong)暑你敢想？現代(dai)醫學研(yan)究(jiu)表明(ming)，高溫天氣會影響(xiang)人(ren)體下丘(qiu)腦的(de)(de)情(qing)緒(xu)調節中(zhong)樞，從而(er)給人(ren)們的(de)(de)心理和情(qing)緒(xu)帶來負面影響(xiang)。“情(qing)緒(xu)中(zhong)暑”的(de)(de)主要表現為心情(qing)煩躁，愛發脾氣，不少人(ren)常因一些(xie)小事而(er)大動肝火，注(zhu)意力不集中(zhong)，容易健(jian)忘...

對于情緒(xu)問(wen)題(ti)，大家可以根據個人喜好(hao)選擇適(shi)合、適(shi)度(du)的(de)運動方式，釋(shi)放(fang)“心(xin)情垃圾”；注重靜心(xin)養(yang)氣，不(bu)(bu)生悶氣，學會情緒(xu)轉(zhuan)移，心(xin)煩時(shi)深呼(hu)吸、聽聽歌(ge)、看(kan)看(kan)風景；快節(jie)奏(zou)的(de)都市人群，不(bu)(bu)妨(fang)嘗試一把“慢(man)生活”，不(bu)(bu)是特別著急的(de)事情就(jiu)放(fang)慢(man)節(jie)奏(zou)，生活很美好(hao)，慢(man)慢(man)品味別有一番滋味。

像廣東地(di)(di)區(qu)就流傳著(zhu)一句諺語：“六月大暑(shu)吃仙(xian)(xian)草(cao)，活如神仙(xian)(xian)不會老”，仙(xian)(xian)草(cao)是一種生長在南方有著(zhu)淡淡甜味的草(cao)，藥食(shi)兩用，具有清熱利濕的功(gong)效。臺灣地(di)(di)區(qu)則有在大暑(shu)吃鳳(feng)梨的習俗，因為這個時節(jie)的鳳(feng)梨最好(hao)吃，而且有敗火的作用。但鳳(feng)梨吃多了易傷胃，此時可食(shi)用人參以健胃，減少胃阻滯，提升食(shi)欲。

西瓜(gua)皮(pi)綠豆(dou)湯(tang)(tang)是好東西。夏天人們(men)愛煮南瓜(gua)綠豆(dou)湯(tang)(tang)來解(jie)暑(shu)“ 敗火毒“，其實(shi)也可以(yi)煮西瓜(gua)皮(pi)綠豆(dou)湯(tang)(tang)，它清(qing)熱(re)的作用更強。方(fang)法(fa)：把整(zheng)(zheng)個的西瓜(gua)皮(pi)洗干凈了，切成(cheng)小塊，跟著綠豆(dou)一起煮。加入白參也是不錯的選擇，解(jie)暑(shu)同時寧神(shen)益(yi)智，精神(shen)一整(zheng)(zheng)天。

暑天(tian)出痱(fei)子，不(bu)只是(shi)小孩，有些(xie)肉多的大人(ren)也中招(zhao)了。痱(fei)子其實是(shi)內在濕熱+汗(han)溽(ru)共同作(zuo)用(yong)(yong)的結果，今天(tian)教大家一(yi)(yi)招(zhao)綠色祛痱(fei)的辦法：用(yong)(yong)祛掉紅瓤的西瓜皮擦(ca)拭患(huan)處，每次(ci)擦(ca)至微紅，一(yi)(yi)天(tian)擦(ca)兩(liang)三次(ci)，第二天(tian)就見效（不(bu)癢了），兩(liang)天(tian)后可結痂。

大暑養生小貼士

【一夏無(wu)病三(san)分虛(xu)】大暑(shu)節氣(qi)(qi)，天氣(qi)(qi)炎熱，容易消耗人(ren)體的氣(qi)(qi)津(jin)，因(yin)此有(you)“暑(shu)天無(wu)病三(san)分虛(xu)”的說法。化氣(qi)(qi)生(sheng)津(jin)，補(bu)充(chong)人(ren)體心(xin)氣(qi)(qi)十分重(zhong)要，日常飲(yin)食建議(yi)多(duo)服用滋陰補(bu)氣(qi)(qi)的食物：如(ru)人(ren)參(can)、生(sheng)姜(jiang)、枸(gou)杞等(deng)，此外多(duo)喝紫菜湯、菊(ju)花茶、參(can)麥飲(yin)等(deng)飲(yin)品，不僅(jin)能(neng)夠益氣(qi)(qi)生(sheng)津(jin)，還可清熱解暑(shu)。

關于大暑，古人云：“大者(zhe)，乃炎熱之極也。”但凡事物(wu)極必反，暑熱也將漸行漸遠。其實人生(sheng)也是如此，熬過了這段最熱的時光，我們終將迎來清涼豐收的秋(qiu)天(tian)。