橙柿(shi)互(hu)動記者(zhe) 吳雙通訊員(yuan)：陳巖明吳煜王莉飛(fei)

一覺醒來發現(xian)自己上了熱搜頭條，是怎么(me)回事？

最近，33歲的(de)IT精英小王總是感(gan)到無精打采(cai)，日(ri)常工作中難掩(yan)疲(pi)憊之色，焦慮情(qing)緒也如影隨形，仿佛身體被“掏空”了一般(ban)。前兩天，他特意提前上床(chuang)休息，希望一夜好眠能驅散(san)連(lian)日(ri)的(de)倦意。然而，早晨(chen)醒來，他那份(fen)沉重的(de)疲(pi)勞感(gan)仍然無法緩解。

偶然(ran)瞥見#過度疲勞(lao)的表現#話(hua)題登上熱搜榜首(shou)，小(xiao)王好(hao)奇地點(dian)開，對照一看(kan)，竟發現自己條條中招——“過度疲勞”的標簽似乎已牢(lao)牢(lao)貼在了他身上。回想起近一個月來(lai)身體每況愈下，小王心生憂慮，自己不會是(shi)腎虛了(le)吧？于是(shi)決定(ding)不再(zai)拖(tuo)延，立刻(ke)請(qing)假，直奔浙(zhe)江省中醫院(yuan)腎病(bing)科。

腎病科(ke)副主任醫師范軍芬(fen)在詳細詢問小王(wang)的(de)癥狀和生活習慣后，建議他進行一系列的(de)檢(jian)查(cha)。檢(jian)查(cha)結果顯示(shi)，小王(wang)的(de)腎功能并未出現明顯異常。

范軍芬(fen)表示，小王(wang)這是得了疲(pi)勞綜合征。她解釋道，根據中醫的辨證施治原則，每個人的體質不同，治療方法也需因人而異。小王的體質(zhi)寒(han)濕(shi)，加(jia)之平日飲(yin)食偏油(you)膩，睡眠不足，導致陽(yang)氣(qi)比較虛。濕(shi)氣(qi)困滯在體內，無(wu)法排出，從(cong)而(er)引發了長(chang)痘、腹脹、精(jing)神不振等一系列(lie)癥狀。

范軍芬醫生為小王開具(ju)了一些固護(hu)補陽(yang)的中(zhong)藥(yao)方劑(ji)，以(yi)助于驅(qu)除濕氣(qi)，恢復陽(yang)氣(qi)。同時，輔以(yi)艾灸、針灸、推拿等傳統中(zhong)醫外治(zhi)手(shou)法(fa)。

在現(xian)(xian)代(dai)醫(yi)學中，并沒有“過度(du)疲(pi)勞(lao)”這一獨立疾(ji)病。當一個人因為過度(du)勞(lao)累而出(chu)現(xian)(xian)各種癥狀(zhuang)，而這些癥狀(zhuang)又不能(neng)用(yong)普通的(de)勞(lao)累或疾(ji)病來解(jie)釋時，通常會考慮(lv)其是否患有慢(man)性疲(pi)勞(lao)綜(zong)合征(zheng)。這種綜(zong)合征(zheng)表現(xian)(xian)為長(chang)期的(de)、難以用(yong)常規方式(shi)解(jie)釋的(de)疲(pi)勞(lao)，且目前(qian)尚無確切的(de)實驗室或影像學檢查能(neng)夠確診。患者(zhe)往往在臨床檢(jian)查(cha)中(zhong)表現出發熱、疼(teng)痛、注意(yi)力渙散、認知功(gong)能(neng)下降等非特異性癥狀。

簡(jian)而言(yan)之，當所有(you)其(qi)(qi)他可(ke)(ke)能(neng)的(de)原(yuan)因都(dou)被排除后，如果疲(pi)勞和其(qi)(qi)他癥狀仍然存在，那么慢性疲(pi)勞綜合征便成為(wei)了(le)可(ke)(ke)能(neng)的(de)診斷(duan)。

身體慢性疲勞(lao)自測

下面(mian)的(de)這些癥狀，你也(ye)有嗎？

疲勞是一(yi)種(zhong)主觀感(gan)覺，難以(yi)(yi)用準確(que)的詞(ci)匯或語句來(lai)定義和描述，所以(yi)(yi)醫學界目前也尚未(wei)形成統一(yi)的評價指標。

近(jin)年來(lai)，研究(jiu)人員陸續(xu)制定了(le)多個疲勞評估量(liang)(liang)表(biao)，如：疲勞量(liang)(liang)表(biao)（FS-14）、健康(kang)狀況(kuang)問卷（SF-36）、心理判(pan)定量(liang)(liang)表(biao)（SCL90）等(deng)。這些量(liang)(liang)表(biao)的(de)出現，為我們提供(gong)了(le)一種初步判(pan)斷(duan)自(zi)己是否正(zheng)遭受慢(man)性疲勞困擾(rao)的(de)方法。

我(wo)們(men)可以通過以下簡單的(de)自測表來評估一下自己的(de)疲勞(lao)程度。

根據(ju)這份自測表，如(ru)果你發現自己有3～4項符(fu)合，那么(me)你的(de)身體可能正處于輕度疲勞狀態；如(ru)果有5～7項符(fu)合，可能已(yi)經(jing)進入了(le)中度疲勞；而如(ru)果你有8項以上的(de)癥狀，那么(me)你的(de)身體可能已(yi)經(jing)陷入了(le)重(zhong)度疲勞，這時，尋求專業醫(yi)療幫助(zhu)就顯得尤為重(zhong)要(yao)。

做好這(zhe)幾(ji)件事

遠離慢性疲勞

為了遠離慢性疲勞(lao)，我(wo)們需要在繁忙的生活中堅(jian)持做(zuo)好(hao)以下幾件事：

1．作息規律，不熬(ao)夜，保證每天7~8個小時的睡眠時間。

2．合理安排時(shi)間，調整生活節奏，避(bi)免(mian)長(chang)時(shi)間連續(xu)工作(zuo)和學習。

3．避免(mian)久(jiu)坐和大(da)腦(nao)長時間高速運(yun)轉(zhuan)，每工作或(huo)學習1小時，休息5-10分鐘，可以站起來活(huo)動一下身(shen)體，走(zou)一走(zou)，扭一扭脖子和腰部。

4．保證(zheng)晚上和周末的休息和娛樂時(shi)間，做自己喜歡的事(shi)情，培養業余愛好。

5．定時用(yong)餐，控制進食總熱量(liang)，減少不(bu)必(bi)要的應(ying)酬，少吃零(ling)食和夜(ye)宵。

6．養成運(yun)動(dong)(dong)習慣，每(mei)周進行(xing)150～300分(fen)鐘中(zhong)等強(qiang)度或75～150分(fen)鐘高強(qiang)度有氧(yang)運(yun)動(dong)(dong)，每(mei)周進行(xing)2次(ci)以上的肌肉力量訓練。

7．學會釋放壓力，給負面(mian)情緒一個出口，保(bao)持積極樂觀(guan)的(de)生(sheng)活(huo)態度。

8．定(ding)期體檢，關注身(shen)體健(jian)康(kang)。

“打工人充電飲”上線

幫(bang)助益氣補腎(shen)養陰

面(mian)臨著繁忙的工作和壓力(li)，很多上班族覺得疲(pi)憊不堪，紛(fen)紛(fen)表示(shi)自己急需“充電”。慢性疲(pi)勞綜合征的主要(yao)患(huan)者人(ren)群已從體力(li)勞動者轉向(xiang)腦力(li)勞動者，在互聯網、醫療、媒體、科教等行業的從業者中(zhong)較常(chang)見，并且呈現年輕化的趨勢。

省(sheng)中醫院針對工作忙碌的亞健康人(ren)群推(tui)出(chu)了(le)一款“補養參麥飲(yin)”，又被稱為“打工人(ren)充電(dian)飲(yin)”。

浙江省中(zhong)醫院腎病科(ke)副主任中(zhong)醫師葉黎青介紹，補養參麥飲含有(you)黨參、黃芪、麥冬(dong)、杜仲、陳皮，具有(you)益氣(qi)補腎養陰，抗疲勞、強體魄的功效(xiao)，適(shi)用于氣(qi)陰兩虛，平(ping)日(ri)里常感(gan)到疲勞乏力、精力不(bu)足的“打工人”。