香蕉

香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，最適合燥熱人士享用。

最佳吃法：

加熱了吃，口感更好。把(ba)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)切塊，蒸(zheng)制，還可(ke)以做拔絲香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)，切片與其(qi)他(ta)水(shui)果煮湯喝。民間驗方有用(yong)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)燉(dun)冰糖，治久咳。

秋冬妙用：

秋冬季節(jie)容易口干煩躁、咽干喉痛者，大便干燥(zao)、痔瘡，多吃香蕉有很好的(de)幫助。

梨

梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。可幫助消化、促進食欲。

最佳吃法：

川貝(bei)冰糖梨，取雪梨1個，切下梨蓋，去(qu)掉內核(he)倒入3克川貝(bei)粉和適(shi)量冰糖再覆上梨蓋，放(fang)到碗里隔水蒸10分鐘，湯喝下，并把梨吃掉，每(mei)日1次，止咳潤肺(fei)，去(qu)燥火(huo)。

梨籽妙用：

梨(li)可(ke)以潤肺止咳大家都(dou)知(zhi)道，梨(li)籽(zi)含有硼(peng)可(ke)以預防(fang)婦女(nv)骨(gu)質疏松癥(zheng)。硼(peng)充足(zu)時(shi)，記憶力、注(zhu)意力、心智敏銳(rui)度會提高。

最佳護膚妙用：

多吃梨對皮膚有問題(ti)的(de)朋(peng)友(you)有很好的(de)幫助，皮炎，濕疹，癬的(de)朋(peng)友(you)多吃梨。

葡萄

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮，可抗衰老，并可清除體內自由基。防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。

最佳吃法：

最好的吃(chi)(chi)法，就(jiu)是(shi)只要在食用前充分洗凈果皮，整顆入口(kou)，連皮帶籽一起(qi)嚼完吃(chi)(chi)下，這樣營養(yang)就(jiu)會達到“百分百”。如果剝皮吐(tu)籽，營養(yang)就(jiu)損失大半了。

最佳去皺：

葡萄是抗氧化明顯(xian)，可(ke)抗衰老的(de)同時去(qu)皺(zhou)(zhou)。也可(ke)直(zhi)接(jie)用植物提取的(de)膚斯曼皺(zhou)(zhou)紋(wen)消，去(qu)去(qu)皺(zhou)(zhou)紋(wen)年(nian)輕好(hao)幾(ji)歲。注(zhu)意保養是青春永駐的(de)關鍵。

山楂

山楂能開胃消食，健脾祛濕，能促進消化液的分泌，增進食欲，促進胃腸蠕動。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

最佳妙用：

有些(xie)朋友皮(pi)膚容易(yi)出油，脖子，前胸后背(bei)容易(yi)長痘(dou)痘(dou)的朋友，可以(yi)吃一些(xie)山楂。

檸檬

檸檬中含有豐富的維生素C，很多美容產品中都添加了此成分，其美白功效非常顯著。此外，檸檬還有“檸檬酸倉庫”的美譽，其除含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。

最佳妙用：

檸檬味(wei)極酸，不宜直接食(shi)用，可用其配(pei)菜、榨汁或者泡水喝，多(duo)食(shi)用檸檬能(neng)抑制(zhi)色(se)斑、促進新陳(chen)代謝、美白淡斑，令(ling)肌膚緊致有光澤。

最佳祛斑：

面部常布滿“各種斑(ban)(ban)點”，現代醫學研究表(biao)明，這種“體(ti)銹”是(shi)由(you)于體(ti)內氧自(zi)由(you)基(ji)過度活躍所(suo)致。研究發現，常吃檸檬(meng)可去(qu)各種色斑(ban)(ban)，黃褐斑(ban)(ban)，雀(que)斑(ban)(ban)。

甘蔗

甘蔗其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。國學認為，甘蔗味甘性寒，甘可滋補養血，寒可清熱生津，故有滋養潤燥之功。

最佳吃法：

若是把甘(gan)蔗(zhe)烤一烤再(zai)吃，不(bu)但更甜，而且(qie)潤(run)喉效果卓越，是保護嗓子的食療佳品。此外，甘(gan)蔗(zhe)還是口(kou)腔清(qing)潔工，有口(kou)臭或(huo)口(kou)腔發炎的人，含(han)漱甘(gan)蔗(zhe)汁后吞下，有助于清(qing)除異味(wei)、緩(huan)解疼痛。

最牛痔瘡法：

痔瘡(chuang)是很多人困(kun)然的事情，尤其是秋冬季節，甘蔗不但有補(bu)血之效，還有消炎(yan)去痛之作用。

蘋果

蘋果又被稱為萍婆，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能，工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！

最佳吃法：

蘋果(guo)蒸著吃其中的果(guo)膠煮過以后(hou)不僅能吸收細菌和(he)毒素，而且(qie)還有收斂(lian)、止瀉(xie)的功效(xiao)，并且(qie)更易消(xiao)化。將蘋果(guo)帶皮(pi)切成小(xiao)片，放入小(xiao)碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻后(hou)即可食用。

最佳減肥妙招：

蘋果減肥是眾所(suo)周知的。一天要(yao)生吃兩個蘋果

柑橘

在秋季水果中，柑橘的維生素B1含量最高，對神經系統的信號傳導具有重要作用。中醫認為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效。不妨每天吃1～2個柑橘，補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，以防上火。

最佳腳氣妙用：

腳氣主(zhu)要是缺(que)乏維生素(su)B1.柑橘富(fu)含(han)的維生素(su)B1增(zeng)強皮膚(fu)免(mian)疫力有很好的效果，B族維生素(su)可以調節皮脂腺分泌。

板栗

板栗可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，可抵御骨質疏松等。

最佳吃法：

秋冬季是吃栗子的(de)(de)好時節(jie)，無論生(sheng)吃還是炒食(shi)(shi)、煨(wei)食(shi)(shi)，都可以達到理(li)想的(de)(de)補益效(xiao)果。栗子早晚各生(sheng)食(shi)(shi)1~2顆，對老年腎(shen)虧、小便(bian)頻繁者(zhe)有益，還適合吐血(xue)、便(bian)血(xue)的(de)(de)朋(peng)友。

最佳克灰甲：

吃板栗對(dui)補充維(wei)生素有很好(hao)的效果(guo)，對(dui)指甲(jia)抵抗(kang)力有很好(hao)幫助(zhu)促進灰甲(jia)愈合。

獼猴桃

獼猴桃其維生素C的含量極高以及其他水果少有的礦物質如鉀等，可以為肌膚提供很多養分。另外，奇異果還有清理腸胃、活膚以及去角質的功效。

最佳吃法：

獼猴桃的成熟需幾(ji)天時間，很多(duo)性急的吃貨往往等(deng)不及(ji)，可將獼猴桃與香(xiang)蕉(jiao)、蘋果放(fang)一起，最好將食物袋密封(feng)、綁緊，這樣，蘋果、香(xiang)蕉(jiao)等(deng)水果散發出的天然催熟氣體“乙烯”，就(jiu)會傳染(ran)獼猴桃，促(cu)進它變軟變甜。

最佳去頭屑：

頭屑往往是皮膚免疫力低，而獼猴桃富含的(de)維C對(dui)增(zeng)強皮膚免疫力有很好的(de)效果(guo)，去頭屑效果(guo)良好。

柚子

柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

最佳吃法：

柚(you)子皮中含(han)有(you)柚(you)皮甙和蘆丁(ding)等(deng)黃酮(tong)類物質，具有(you)抗(kang)氧化(hua)的(de)作用，可以降(jiang)低血(xue)液的(de)粘(zhan)稠度，瘦身減肥，抵抗(kang)衰老，加(jia)熱后進入體內時會更加(jia)活躍(yue)，發揮出最(zui)大功效。只要將(jiang)柚(you)皮中間(jian)柔(rou)軟的(de)白色部分切成薄片，用溫水煮10分鐘，然后和蜂(feng)蜜一(yi)起沖茶喝。

最佳去黑頭：

常吃柚子有(you)美(mei)白的(de)功效(xiao)，如果(guo)臉上有(you)黑頭，毛(mao)孔粗大，皮膚暗淡的(de)朋(peng)友可以試試。

大棗

新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸。

最佳吃法：

蒸棗(zao)更容易(yi)消化十分(fen)適合脾胃虛弱的人。取(qu)紅棗(zao)5枚枸(gou)杞少(shao)許(xu)洗凈后用清水(shui)浸軟，然后將紅棗(zao)去核；與薏米一(yi)起熬粥，水(shui)開后慢火蒸20分(fen)鐘(zhong)即可。有很好的祛濕的效果。

最佳祛濕氣：

大棗維C對(dui)(dui)增強皮(pi)膚免疫力有很(hen)好(hao)的效(xiao)果，薏米紅棗粥對(dui)(dui)去除(chu)體內濕氣重的朋友有很(hen)好(hao)的左右。