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養生，對(dui)于(yu)南方人至多是一(yi)種(zhong)飲食(shi)習慣

對(dui)吉(ji)林(lin)人卻(que)是(shi)一種深入骨髓的(de)生(sheng)活(huo)方式

吉林人在(zai)生(sheng)(sheng)活中養生(sheng)(sheng)，也在(zai)養生(sheng)(sheng)中生(sheng)(sheng)活

入(ru)秋(qiu)之后(hou)，陽氣漸退陰(yin)氣漸生(sheng)

人體的(de)(de)生理活(huo)動也要適應自然界的(de)(de)變化(hua)

大家(jia)都知道入秋要滋(zi)養身體

那么(me)秋(qiu)冬換季，如何正確調養呢？

真正的老吉(ji)林人有著(zhu)一整(zheng)套“心(xin)得”

今(jin)天小(xiao)吉(ji)就給你(ni)嘮叨嘮叨

拔火罐

拔(ba)火罐，是(shi)一種傳統的中醫的拔(ba)罐療(liao)法，通過負(fu)壓(ya)對于皮膚的吸著，以達到(dao)通經(jing)活絡、行(xing)氣活血、消腫止痛、祛(qu)風散寒等(deng)作用的一種療(liao)法。

很多老吉林人在感覺自(zi)己身體不舒服的時(shi)候都會(hui)選擇去(qu)拔(ba)(ba)拔(ba)(ba)火(huo)罐(guan)。拔(ba)(ba)罐(guan)不僅能有效的促(cu)進血液循環，而且還能激發精氣，調(diao)理氣血，從(cong)而達到提(ti)高(gao)和調(diao)節免疫力的作用。拔(ba)(ba)火(huo)罐(guan)也要注意時(shi)間的長(chang)短，切記不可以時(shi)間過長(chang)。

游冬泳

寒(han)風刺骨(gu)，湖(hu)水結(jie)冰，在(zai)零下十幾度的低溫天氣下，長春市很多冬泳愛好者開(kai)啟冬泳模式(shi)，長春南湖(hu)的冬泳區(qu)域成了他們(men)冬天健身的樂園(yuan)，而(er)他們(men)也成為南湖(hu)公園(yuan)一(yi)道(dao)獨特的風景(jing)線。

目前(qian)每天堅持到南(nan)湖參加冬(dong)(dong)泳的有二三百人，他們都是長(chang)春市(shi)冬(dong)(dong)泳協會會員，年(nian)齡最(zui)大的80多歲，最(zui)小的十幾(ji)歲。很多冬(dong)(dong)泳愛好者把冬(dong)(dong)泳當(dang)成冬(dong)(dong)季強身健(jian)體(ti)的有效(xiao)方式。

冬(dong)泳對參(can)與者的(de)身體有(you)著一定(ding)要求(qiu)，參(can)加冬(dong)泳需要有(you)一個循序漸進、逐步適(shi)應(ying)的(de)過程。血壓中高度的(de)人(ren)員(yuan)，或者是心率不(bu)(bu)齊的(de)人(ren)員(yuan)，不(bu)(bu)建議冬(dong)泳。

泡個澡

很(hen)多吉(ji)林的(de)小(xiao)伙伴(ban)都知道泡(pao)澡有(you)(you)很(hen)多好(hao)處，而(er)且還可(ke)以養生。回到家除凈(jing)一(yi)身(shen)疲(pi)憊后，緩緩滑入浴缸中，感覺整(zheng)個(ge)人都得到了(le)極致的(de)放(fang)(fang)松。泡(pao)澡除了(le)放(fang)(fang)松外，還有(you)(you)利于身(shen)體(ti)(ti)健康，泡(pao)澡過程中可(ke)以促進血(xue)液的(de)流通(tong)，幫助身(shen)體(ti)(ti)排毒，對(dui)調(diao)養身(shen)體(ti)(ti)有(you)(you)多種好(hao)處。

泡(pao)澡最好(hao)的(de)時間段是在早上(shang)(shang)7點(dian)半和睡前兩(liang)小時，早上(shang)(shang)泡(pao)澡后可(ke)以讓身體處于舒服放松的(de)狀態，晚上(shang)(shang)泡(pao)澡可(ke)以緩解一天的(de)疲勞，提(ti)高睡眠質(zhi)量。

去汗蒸

在眾多(duo)養(yang)生方法中(zhong)，很多(duo)老吉(ji)林人(ren)都選擇汗蒸(zheng)。汗蒸(zheng)是一(yi)種時髦的保健方式，主要(yao)是對礦(kuang)石進行加溫，人(ren)或坐或躺于汗蒸(zheng)房內(nei)，停留(liu)半小時到一(yi)個小時左右，以獲得舒適之感(gan)。

人體(ti)內含有大量的(de)濕(shi)氣(qi)和(he)寒(han)(han)氣(qi)，汗蒸房的(de)溫度和(he)濕(shi)度大，人的(de)全身毛孔會(hui)被(bei)打開，高(gao)溫環(huan)境(jing)也會(hui)促進(jin)血液(ye)循環(huan)，加(jia)速體(ti)內汗液(ye)的(de)排出，可以將體(ti)內的(de)濕(shi)寒(han)(han)之氣(qi)逼出來。

吃堅果

堅果(guo)，果(guo)皮堅硬，內含1粒或(huo)者多(duo)粒種(zhong)子(zi)。吉林省(sheng)的長白山地區盛(sheng)產堅果(guo)，如產量豐(feng)富的松籽、核桃(tao)、榛(zhen)子(zi)等。

堅果是植物的精華部分，一般都(dou)營(ying)養豐富，含蛋(dan)白(bai)質(zhi)、油脂、礦物質(zhi)、維生素較高，對人體(ti)生長發(fa)育(yu)、增(zeng)強體(ti)質(zhi)、預防疾病有極好的功效。

林蛙油

林(lin)(lin)蛙是(shi)集藥(yao)用、滋補和美容(rong)于一(yi)體的經(jing)濟蛙種(zhong)(zhong)，也是(shi)長白山地區的特產養殖物(wu)。林(lin)(lin)蛙油是(shi)雌蛙懷卵(luan)成熟期(qi)的輸卵(luan)管，它含有18種(zhong)(zhong)氨基酸、13種(zhong)(zhong)無機元素(su)(su)、9種(zhong)(zhong)維生素(su)(su)和多種(zhong)(zhong)復(fu)合多肽等生物(wu)活(huo)性因子(zi)。

林蛙油的(de)(de)作(zuo)用很多，可以簡單歸納為(wei)抗疲勞(lao)、抗衰老(lao)、抗應激、促發(fa)育、增強免疫(yi)力、鎮咳祛痰、滋(zi)陰(yin)養顏等七(qi)大功效。因為(wei)林蛙油比較脂膩(ni)，脾胃虛弱(ruo)和消化能力弱(ruo)的(de)(de)人少食。

食用菌

食用菌包(bao)括木耳、蘑菇、蟲草、靈(ling)芝等，多數為(wei)吉林省(sheng)長白山地區的特產。

食(shi)(shi)用(yong)菌的(de)(de)保健功能很多，如(ru)提高機體(ti)免(mian)疫力、延緩衰老、改善胃腸功能、美(mei)容(rong)減(jian)肥等。不(bu)過需(xu)要提醒的(de)(de)是，要選擇適合自(zi)己(ji)體(ti)質的(de)(de)食(shi)(shi)用(yong)菌服(fu)用(yong)，不(bu)可盲目(mu)迷信保健品。

鹿茸角

鹿的全身都(dou)是寶，吉林省長春市的雙陽區是全國(guo)著名的梅花(hua)(hua)鹿之鄉，也是我國(guo)目前最大的梅花(hua)(hua)鹿養殖基地(di)。

鹿(lu)茸(rong)(rong)、鹿(lu)鞭、鹿(lu)胎等(deng)作為名貴(gui)的(de)中(zhong)(zhong)(zhong)藥材很早(zao)就用(yong)于醫療保健，這(zhe)其中(zhong)(zhong)(zhong)鹿(lu)茸(rong)(rong)名氣最大(da)。鹿(lu)茸(rong)(rong)是(shi)沒(mei)有(you)骨化的(de)公鹿(lu)角，自然脫落，然后又完全再生。中(zhong)(zhong)(zhong)國最早(zao)的(de)《神農(nong)本草(cao)經》把鹿(lu)茸(rong)(rong)列為上(shang)品，李(li)時珍的(de)《本草(cao)綱目》更(geng)詳盡記載了鹿(lu)茸(rong)(rong)的(de)藥用(yong)價值。

鹿(lu)茸(rong)(rong)可強(qiang)筋壯骨，養血益(yi)陽，生精補髓(sui)，益(yi)氣養志，根據現代的(de)研究結果，鹿(lu)茸(rong)(rong)最關鍵的(de)還(huan)是提高免疫(yi)機能，抗疲勞，增強(qiang)體質(zhi)。鹿(lu)茸(rong)(rong)片吃(chi)法很多，可燉湯、炒(chao)菜，能與多種食材搭配。

野山參

都說東北有(you)三寶，人(ren)參就是(shi)三寶之一，而(er)其中又以吉林的人(ren)參為最(zui)，吉林撫(fu)松更是(shi)被(bei)人(ren)們譽為“中國人(ren)參之鄉(xiang)”。

由于吉林地區獨特的氣候(hou)條(tiao)件(jian)，所(suo)以生長出來的人(ren)參(can)營養(yang)價(jia)值最高。常吃人(ren)參(can)對于人(ren)體保健有著非常好(hao)的效(xiao)果(guo)，不僅可(ke)(ke)以補元氣、凝神靜氣，還可(ke)(ke)以有效(xiao)提(ti)高腦(nao)、體力活動能(neng)力和免疫功能(neng)，所(suo)以對于腦(nao)力工(gong)作者來說(shuo)十分有必要。

溫泉浴

十一(yi)長假過后(hou)，吉林(lin)的(de)氣溫開始驟(zou)降，浪漫的(de)溫泉開始成(cheng)為吉林(lin)人的(de)一(yi)種養(yang)生理療之(zhi)法。

疏通(tong)經脈(mo)，養精(jing)蓄銳，溫(wen)泉，盛(sheng)名(ming)在外(wai)，常(chang)年(nian)水(shui)溫(wen)在60多(duo)度，含有30多(duo)種礦物質和微量元素。吉林省內的溫(wen)泉有麥冬(dong)、何首烏(wu)、川芎等(deng)中藥(yao)入湯(tang)池，也有椰奶、紅酒(jiu)、咖啡等(deng)濃郁之味，風景環繞中將身體慢(man)慢(man)浸(jin)入溫(wen)泉水(shui)中，別有一番風味。