這個長假，因為防控新冠(guan)肺炎疫情的需要，大家大多(duo)宅在家里，吃(chi)吃(chi)喝喝不免(mian)多(duo)了起(qi)來，很容易一(yi)(yi)不小心就吃(chi)多(duo)了。如何消食？廣(guang)州市第一(yi)(yi)人民醫(yi)(yi)院南沙醫(yi)(yi)院鄧聰(cong)副主任中醫(yi)(yi)師給大家支招，可(ke)以(yi)喝桔普茶，也(ye)可(ke)以(yi)巧(qiao)用中成(cheng)藥，很多(duo)中成(cheng)藥都能(neng)幫上忙，可(ke)根據自身情況選(xuan)擇(ze)。

桔普茶 疏肝潤肺消積化滯

桔(jie)普茶，外觀是干(gan)果形狀，將(jiang)有(you)“千年(nian)人(ren)參，百年(nian)陳皮”之美譽的柑桔(jie)皮與被譽為茶中(zhong)減肥之冠的普洱經過特殊工藝結合在一起。

鄧聰介紹，桔普(pu)茶(cha)集合了普(pu)洱與新會陳皮的特色功效(xiao)，其中普(pu)洱具(ju)有暖胃(wei)、減肥、降脂、防治動脈硬化(hua)、防治冠心病、降壓(ya)、抗(kang)輻(fu)射、助消化(hua)等作(zuo)用(yong)。陳皮具(ju)有理氣(qi)健脾(pi)、燥濕化(hua)痰、疏(shu)肝潤肺、消積(ji)化(hua)滯等作(zuo)用(yong)。

每(mei)個桔(jie)普茶可分4~5次飲(yin)(yin)用(yong)，每(mei)次飲(yin)(yin)用(yong)時取(qu)3~5克，果皮與茶同(tong)時沖泡(pao)飲(yin)(yin)用(yong)。

需要(yao)提醒的(de)是，喝(he)茶(cha)(cha)對身心有益，但不可(ke)多喝(he)，適當喝(he)茶(cha)(cha)才能達到(dao)保健養生的(de)目的(de)。有些人茶(cha)(cha)越喝(he)越濃(nong)，以為這樣可(ke)以攝(she)入(ru)更多有效成分，但事(shi)實并非如此，濃(nong)茶(cha)(cha)中含有大量的(de)咖啡因、茶(cha)(cha)堿等，刺(ci)激性強，喝(he)濃(nong)茶(cha)(cha)可(ke)導致(zhi)失(shi)眠、頭痛、耳鳴、眼花，對腸胃也(ye)不好。

巧用中成藥幫助消食

鄧聰介紹，目前(qian)市面上，消(xiao)食(shi)的中成藥(yao)主要分為(wei)以下三大類：消(xiao)食(shi)導滯(zhi)劑、消(xiao)食(shi)健脾劑、消(xiao)痞化(hua)積劑，一般醫院和藥(yao)店(dian)都能買得到(dao)。

1.山楂丸

組(zu)成：山楂、麥芽、神曲

作用：開胃、消食、解膩(ni)、導滯

山(shan)(shan)楂(zha)丸(wan)以(yi)山(shan)(shan)楂(zha)為(wei)(wei)主要成(cheng)(cheng)分(fen)，目前市面上(shang)有(you)兩種配方(fang)：一個是單山(shan)(shan)楂(zha)一味藥，輔以(yi)白糖、蜂蜜調(diao)和(he)緩解(jie)山(shan)(shan)楂(zha)的酸味，并利用蜂蜜以(yi)滋潤(run)腸胃，制成(cheng)(cheng)大(da)蜜丸(wan)；另一個是由山(shan)(shan)楂(zha)、麥芽、神(shen)曲(qu)三味中藥組成(cheng)(cheng)，研為(wei)(wei)細末后煉蜜為(wei)(wei)丸(wan)，名為(wei)(wei)大(da)山(shan)(shan)楂(zha)丸(wan)。

如果平時脾(pi)胃功能較好，飲食、大便正常，偶爾一次(ci)吃(chi)太多(duo)，尤其是肉食吃(chi)得較多(duo)引起(qi)腹脹時，可選擇大山(shan)楂丸。

不過，要注意因其輔料中有(you)蜂蜜、蔗糖等，糖尿病(bing)患者(zhe)要慎(shen)用，注意監測血(xue)糖變化。

2.保和丸

組(zu)成：山楂、神曲、麥(mai)芽、茯(fu)苓(ling)、陳皮、制半夏、萊(lai)菔子、連翹

作用：以消食為主，兼以化(hua)濕(shi)、化(hua)痰(tan)、清熱

保和丸主要用于食積(ji)停(ting)滯、脘腹(fu)痞滿、噯(ai)腐吞酸、口(kou)氣(qi)大(da)、嘔吐泄瀉，舌(she)苔白(bai)膩(ni)或黃(huang)膩(ni)。如果平(ping)時胃腸(chang)功能(neng)就(jiu)不好，口(kou)苦腹(fu)脹，有生痰化熱(re)的現象，出(chu)現飲食不消(xiao)、胸悶、噯(ai)氣(qi)、惡(e)心嘔吐、舌(she)苔厚膩(ni)發黃(huang)，可選(xuan)擇保和丸。

方(fang)中(zhong)山楂(zha)、神曲、萊菔子(zi)（蘿卜籽）助消(xiao)(xiao)化，能(neng)消(xiao)(xiao)各種飲食積滯。

其(qi)中，山(shan)楂善于消肉食(shi)油膩之積滯(zhi)；神曲(qu)是(shi)經發(fa)酵而成(cheng)，更善于化谷麥(mai)酒食(shi)陳(chen)(chen)腐(fu)之積滯(zhi)；萊菔子能消食(shi)下氣，消脹(zhang)除(chu)滿，偏(pian)于消谷面之積滯(zhi)。三(san)藥合用，可消一切飲(yin)(yin)食(shi)積滯(zhi)。還含有(you)茯苓(ling)、陳(chen)(chen)皮、制半夏等成(cheng)分，可健脾理氣、燥濕化痰。飲(yin)(yin)食(shi)停滯(zhi)，濕遏氣阻(zu)，多郁而化熱現象存在，加入清(qing)(qing)熱的連(lian)翹(qiao)，有(you)熱能清(qing)(qing)，無熱能防，從源頭改善癥狀。

3.健胃消食片

組成(cheng)：太(tai)子參（黨參）、陳皮、山(shan)藥、麥芽(ya)、山(shan)楂

作用：健脾、開胃、消食(shi)

健胃消食片(pian)中含有四(si)君(jun)子湯（黨(dang)(dang)參(can)、茯苓、白術、炙甘草），有些中成藥用太子參(can)代替黨(dang)(dang)參(can)，故能(neng)補脾(pi)益(yi)氣，培后天之本，尤其適合素體脾(pi)虛之人出(chu)現食積(ji)停滯(zhi)。如(ru)果是(shi)脾(pi)胃虛弱所致的食積(ji)，出(chu)現食欲(yu)不(bu)好、噯腐(fu)酸臭等癥狀，可選擇健胃消食片(pian)。（全(quan)媒體記者(zhe)張(zhang)青(qing)梅通訊員(yuan)黃月星）