今(jin)天是夏(xia)(xia)季(ji)的(de)(de)第一(yi)個節氣(qi)——立(li)夏(xia)(xia)。立(li)夏(xia)(xia)的(de)(de)到來，標志著盛夏(xia)(xia)時節的(de)(de)正式開始(shi)。從中醫的(de)(de)角度來說，夏(xia)(xia)季(ji)是最難養生的(de)(de)季(ji)節。比起其他季(ji)節只(zhi)需(xu)面(mian)對單一(yi)的(de)(de)邪氣(qi)侵擾，夏(xia)(xia)季(ji)則需(xu)要防“三邪”。

立夏后防好“三邪”

01暑邪

暑(shu)邪(xie)是夏季最(zui)主要(yao)的邪(xie)氣。夏季天熱易(yi)出汗(han)(han)，而汗(han)(han)液則(ze)會帶走(zou)人(ren)體內的津(jin)液，若是出汗(han)(han)過多，則(ze)易(yi)導致氣陰(yin)兩虛，影響血液循(xun)環。

心(xin)梗、腦梗等夏季常發(fa)疾病(bing)，都和(he)氣(qi)陰兩虛有(you)一定(ding)的關系，所以患有(you)三高、低(di)血(xue)壓(ya)的人(ren)(ren)群以及老年(nian)人(ren)(ren)都要尤其留心(xin)。

調理方——生脈飲

做(zuo)法：人(ren)參(can)（黨參(can)）、麥(mai)冬、五(wu)味子各5克，放入杯中加(jia)水燜半小時至1小時后(hou)服用，可以(yi)反復沖泡，最后(hou)可以(yi)把藥材吃掉。

功效：人參補(bu)氣，麥冬補(bu)陰(yin)，五味子(zi)斂津，非(fei)常(chang)適合夏(xia)季出(chu)汗多乏力(li)、低血壓(ya)等(deng)癥狀。

02濕邪

夏(xia)季多雷雨，故也需(xu)預(yu)防濕邪。濕邪對(dui)人體的主要影響是損傷脾胃，導致腹(fu)脹、腹(fu)瀉(xie)、厭食、消瘦等問題。

小妙招——祛濕香囊

做法：肉(rou)豆蔻、砂仁(ren)各(ge)5克砸碎，丁香5克，佩蘭、藿香各(ge)10克，一起裝入香囊里即可(ke)。

03寒邪

夏(xia)季天氣(qi)炎熱，人們多喜在空調房中(zhong)工作生活，同時(shi)還(huan)愛食生冷制品(pin)，而這些都會增加寒邪侵(qin)犯人體的(de)機(ji)會。

預防方法——生姜水

做法(fa)：生姜10克左右(you)切片用開(kai)水(shui)沖(chong)泡飲用。和薄荷(he)按照1:1的比例沖(chong)泡還可以用于治(zhi)療(liao)夏(xia)季感冒。

禁忌人群(qun)：3歲以下兒童、孕婦、皮膚長瘡的人群(qun)慎(shen)用(yong)。

立夏養(yang)生，做好三件事

01飲(yin)食注意調脾護心

立夏過后，氣溫會逐(zhu)漸攀(pan)升(sheng)，上火、食(shi)(shi)欲(yu)不(bu)振(zhen)等癥也(ye)會逐(zhu)漸顯(xian)現(xian)。所以(yi)飲食(shi)(shi)上在(zai)養陽的同(tong)時要注意養心(xin)，多吃豆制品、雞肉(rou)(rou)、瘦(shou)肉(rou)(rou)、牛奶(nai)等物，既能補(bu)充營養，又能強健心(xin)臟(zang)。

另外，飲食(shi)上還宜(yi)“增酸減苦、補腎助肝(gan)、調(diao)養(yang)胃氣”，以清淡、易消(xiao)化、富含維(wei)生素(su)的食(shi)物為主。蔬菜水果及粗糧，可(ke)增加維(wei)生素(su)B、C及纖維(wei)素(su)的攝入，對心腦血管有(you)益，可(ke)多吃；大魚大肉及油膩辛辣應少吃。

02起居有度(du)增(zeng)加(jia)午(wu)休(xiu)

中醫(yi)認為(wei)“夏氣與心氣相通”，所以立(li)夏之后應早睡早起，重視“靜養”，以免(mian)大(da)量出(chu)(chu)汗，“汗”出(chu)(chu)傷陽。

立夏后(hou)天亮得(de)越來越早，人們相(xiang)對起得(de)也(ye)早，而晚(wan)上相(xiang)對睡得(de)晚(wan)，易造成睡眠不(bu)足(zu)，所以要增加午(wu)休。

午睡(shui)時間因人而異，一般以(yi)半(ban)小時到1小時為宜；上(shang)班(ban)族可以(yi)在中午的(de)休(xiu)息時間聽聽音樂或者閉(bi)目養神30分鐘(zhong)。

03注意保(bao)暖切莫貪涼

夏季(ji)要注意適度(du)使用空調和(he)電風扇，尤其是患有關節疾病的人群，最好(hao)帶一件外(wai)衣(yi)或是披風，在空調房內注意關節處的保暖(nuan)。

另外不要(yao)過(guo)度貪(tan)涼(liang)，少食冷(leng)飲，從冰箱中拿出(chu)來的食物不要(yao)著急吃，最好放(fang)置一會兒再食用。

夏(xia)季養(yang)生需要防好“三邪”、做好三件事，您都(dou)記住了嗎？

聲明(ming)：轉載此(ci)文(wen)是出(chu)于(yu)傳遞更多信息(xi)之(zhi)目(mu)的(de)(de)。若有來源標注錯(cuo)誤或(huo)侵犯了您的(de)(de)合(he)法(fa)權(quan)益，請作者持(chi)權(quan)屬證明(ming)與本網(wang)聯系，我們將及時更正(zheng)、刪除，謝謝。