很(hen)多人(ren)喝水就長胖，真的是易胖體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)嗎(ma)？在(zai)中醫里面，體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)是非(fei)常重要的因(yin)素，體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)的好(hao)壞，和我(wo)們的健(jian)康有(you)著(zhu)千絲(si)萬(wan)縷的關系，那(nei)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)是什么，以及我(wo)們屬于那(nei)種體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)，讓我(wo)們一起(qi)看看吧。

體質是指人(ren)體生命過程中，在先天稟(bing)賦和(he)后天獲得的(de)基礎上所形成的(de)形態結構、生理(li)機能和(he)心理(li)狀態方面綜合的(de)相對穩(wen)定的(de)固(gu)有體質。

個體體質的不同，表現為在生理狀態下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性，以及發病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發展的傾向性。中華醫學會，又將體質分為九大類：平和體質、陰虛、陽虛、氣虛、痰濕、濕熱、氣郁、血瘀、特稟。

平和體質

指飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強的體質。

【飲(yin)食(shi)】多(duo)吃五谷雜(za)糧、蔬(shu)菜(cai)瓜果，少食(shi)過于油膩及辛辣之物

【運動】適量的運動，老(lao)年人可(ke)選擇(ze)散步、太極拳、廣(guang)場舞等(deng)

陰虛體質

怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，喜冷飲，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經常大便干結，那就是陰虛。他們大部分都是性格比較外向好動的，性情比較急躁。

【發病傾向】失眠(mian)、健忘、口腔潰瘍、干咳等(deng)

【飲食】多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻(ma)、百合等(deng)(deng)。少食(shi)羊肉(rou)、狗肉(rou)、韭菜、辣椒、蔥(cong)、蒜、葵花子等(deng)(deng)性溫燥烈的食(shi)物。

【運動】避免熬(ao)夜(ye)、劇烈運動和在高溫酷暑下工作；鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，不(bu)適合汗蒸。

陽虛體質

比較怕冷，總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些人屬陽虛體質。

【發(fa)病傾向】痰多(duo)、水腫、腹瀉

【飲食】可多吃容易有(you)甘溫益氣的食物，比如牛羊(yang)狗肉、蔥、姜、蒜、花椒(jiao)(jiao)、鱔魚、韭菜、辣椒(jiao)(jiao)、胡椒(jiao)(jiao)等(deng)。少食生冷寒涼食物，比如黃瓜(gua)、藕(ou)、梨、西瓜(gua)等(deng)。

【運動】

●秋冬注意(yi)保暖，尤其是足下、背(bei)部(bu)及下腹部(bu)丹田部(bu)位的(de)防寒保暖；

●夏(xia)季不(bu)可避免(mian)空(kong)調電(dian)扇（可穿長(chang)(chang)衣長(chang)(chang)褲(ku)，或(huo)者(zhe)毯(tan)子）；

●可做(zuo)適量的運動如慢跑、散步、打(da)太極(ji)拳、做(zuo)廣播操；

●自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位；

●可適(shi)當洗(xi)汗蒸、溫(wen)泉浴。

氣虛體質

說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛體質。一般(ban)性格內向，情(qing)緒不(bu)夠穩(wen)定，比較膽兒小，做事不(bu)愛(ai)冒險(xian)。

【發病傾向(xiang)】感(gan)冒、內臟下垂、病后康復(fu)緩慢

【飲食】多吃具有益氣健脾作用(yong)的藥物，可以(yi)吃一些如黃豆、白扁豆、雞肉(rou)、泥(ni)鰍(qiu)、香(xiang)菇(gu)、大棗、桂圓、蜂蜜等。

【運動(dong)】可以做(zuo)(zuo)瑜伽、散步等柔緩(huan)的(de)運動(dong)；不宜(yi)做(zuo)(zuo)大負荷(he)消耗體(ti)力的(de)運動(dong)和出大汗的(de)運動(dong)。

痰濕體質

心寬體胖是這類人最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多且黏，眼睛浮腫，容易困倦，口黏膩或甜、喜食肥甘厚味。性格(ge)溫和穩重，善于忍耐。

【發病傾向】消渴、中風、胸(xiong)痹

【飲食】

●健脾的(de)食(shi)物：鯽魚、胡蘿(luo)卜(bu)、蘋果、淮山、蓮(lian)子、芡實、豬肚(du)、鴨子、糯米等；

●祛(qu)濕(shi)的食物：赤小豆、薏米(mi)、扁(bian)豆、冬瓜、薏米(mi)、藕(ou)、缸豆、馬鈴薯、洋蔥等；

●健脾祛濕的中成(cheng)藥：人參、山藥、茯苓、芡實(shi)、白扁(bian)豆(dou)、薏(yi)仁、陳皮等。

【運(yun)動(dong)(dong)】痰濕體質(zhi)的人，多體型肥胖、身(shen)重易倦，應(ying)長期堅持散步、慢跑(pao)、球(qiu)類等(deng)活動(dong)(dong)，運(yun)動(dong)(dong)量逐(zhu)漸增加。

濕熱體質

臉部和鼻尖總是油光锃亮，容易生粉刺、痤瘡，口干口苦，身體困倦，大便黏滯不暢或干結，小便發黃，男性易陰囊潮濕、女性易白帶增多，這是濕熱體質。性格多急躁易怒。

【發病傾向(xiang)】痤瘡、脂溢(yi)性(xing)皮(pi)炎(yan)、尿道炎(yan)、膀(bang)胱(guang)炎(yan)、黃疸、肌肉易疲(pi)勞

【飲食】清(qing)熱利濕的食物(wu)：綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕等

【運動】

●不要(yao)熬夜、過于勞累。

●盛(sheng)夏暑濕較重(zhong)的季(ji)節(jie)，減少戶外活動(dong)。

●適合做(zuo)大(da)強度、大(da)運動(dong)量的鍛煉，如中長跑(pao)、游泳、爬(pa)山、各(ge)種球類等。

氣郁體質

一般比較消瘦，經常悶悶不樂，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠，情感脆弱。性格多內(nei)向不穩(wen)定(ding)、敏感(gan)多慮(lv)。

【發病(bing)傾向(xiang)】臟躁(抑(yi)郁)、梅核(he)氣等

【飲食】

●氣(qi)郁宜多開心(xin)果、香櫞(yuan)、金橘、山楂等果品具有行氣(qi)、解郁的作用；

●蔬菜(cai)(cai)(cai)類可適當(dang)多吃黃花菜(cai)(cai)(cai)、芹(qin)菜(cai)(cai)(cai)、萵苣、小白菜(cai)(cai)(cai)等(deng)，尤其(qi)是黃花菜(cai)(cai)(cai)，古人(ren)稱其(qi)能(neng)“忘(wang)憂(you)”；

●肉(rou)食方面，適當進(jin)食牡蠣肉(rou)、烏雞、海參等。女性還可以使用玫(mei)瑰(gui)花(hua)、陳皮等泡茶飲(yin)。

【運動】

●睡前避免飲(yin)茶、咖啡等提神醒腦的飲(yin)料；

●可堅持較大量的運動(dong)鍛煉(lian)，如跑步、登山、游泳等；

●要經常有意識的參加集(ji)體性(xing)的運動(dong)，多跟其(qi)他人交往(wang)，多交朋友。

血瘀體質

一般膚色是發暗的，舌質紫暗，易出現瘀斑，常常出現身體疼痛，女性痛經，有時出現頭、胸、肋、少腹或者四肢等刺痛，容易煩躁，記憶力也不太好，健忘，性情急躁。

【發病傾向】痛經、皮下淤血等

【飲食】活(huo)血散結行氣的食物：黑豆、海(hai)藻、海(hai)帶(dai)、紫菜、蘿(luo)卜(bu)(bu)、胡蘿(luo)卜(bu)(bu)、金橘、橙、柚、桃、李(li)子、山(shan)楂、醋(cu)、玫瑰花(hua)、綠茶等。

【運動】適(shi)當的(de)增加(jia)運動，太極拳、太極劍(jian)、舞蹈、步行等；如痛(tong)經(jing)可按摩(mo)合谷(gu)、血海、三(san)陰交等穴位緩解疼痛(tong)。

特稟體質

有遺傳性疾病或者先天性生理缺陷及容易過敏的體質。

【發(fa)病傾向】花粉(fen)過敏、血(xue)友病等

【飲食】比如蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含(han)致敏物質的食(shi)物。

【注(zhu)意(yi)事項】保持室內清潔(jie)，被(bei)褥、床單要經(jing)常洗曬；春(chun)季(ji)盡量減少(shao)室外(wai)活動時間，因為這個時候花(hua)粉比較多，容易引發過敏(min)。

我們只(zhi)有了解自己的體質，結合(he)不同體質的養生重點，選擇合(he)理的養生方法才能讓我們的身(shen)體更健康。

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