首先讓我們自測，你是否已經(jing)進入了(le)更年期？

如(ru)果您符合(he)以上(shang)5項(xiang)或5項(xiang)以上(shang)現(xian)象，那么您可能已經(jing)進入更(geng)(geng)年(nian)(nian)(nian)期(qi)(qi)。更(geng)(geng)年(nian)(nian)(nian)期(qi)(qi)是女性一(yi)生中的(de)金秋季節，然而(er)更(geng)(geng)年(nian)(nian)(nian)期(qi)(qi)也是女性卵巢功(gong)能逐漸(jian)衰(shuai)退的(de)時期(qi)(qi)。由(you)于(yu)雌激素的(de)分(fen)泌逐漸(jian)減(jian)少(shao)，導致內分(fen)泌功(gong)能失調及自主神經(jing)功(gong)能紊亂，會出(chu)現(xian)一(yi)系(xi)列癥狀，稱(cheng)為更(geng)(geng)年(nian)(nian)(nian)期(qi)(qi)綜合(he)征。

看到自(zi)己的(de)身體(ti)不斷發生(sheng)的(de)變化(hua)(hua)，發胖，失眠，燥熱，出(chu)汗，體(ti)力(li)下降，脾氣(qi)變壞。更年期的(de)衰(shuai)老是短時(shi)間內突然(ran)發生(sheng)的(de)變化(hua)(hua)，前幾年一(yi)直(zhi)被人說你(ni)看上去很年輕啊，不知道什(shen)么時(shi)候開始(shi)鏡子里出(chu)現自(zi)己一(yi)張越來越難看的(de)臉越看越不順眼。

發胖(pang)(pang)是荷(he)爾蒙失調造成的(de)，年輕時(shi)吃什么(me)都不胖(pang)(pang)，現在(zai)吃什么(me)都會長肉，這是因為新陳代謝變(bian)慢，要少吃多(duo)運動(dong)，道理(li)大家都懂，可(ke)是你得需(xu)要更(geng)大的(de)毅力來維持(chi)身材，保持(chi)健康。

失眠很(hen)嚴重，有時候是半夜醒(xing)來(lai)再(zai)也睡(shui)不(bu)著，有時候一(yi)宿都很(hen)難睡(shui)著。以(yi)(yi)前可以(yi)(yi)早上睡(shui)個懶覺，現在(zai)天亮(liang)以(yi)(yi)后(hou)完全不(bu)能(neng)睡(shui)著，這是很(hen)難受很(hen)痛苦的事。

燥熱(re)(re)是人家(jia)都不熱(re)(re)你很熱(re)(re)，一直出虛汗(han)，如果真的冷下來又怕冷，不是真的熱(re)(re)，而是身(shen)體冷熱(re)(re)功(gong)能(neng)失調。

性欲(yu)下降更不用說(shuo)，性欲(yu)是健(jian)康的標志之(zhi)一，就像(xiang)食欲(yu)一樣(yang)，如果你吃飯沒胃口(kou)，身體不會好到(dao)哪兒去。

說了這么多更年(nian)期綜合征的表現，那么我們應當如何(he)調(diao)理呢？

（1）重視(shi)氣(qi)血(xue)調(diao)養　中醫認為，更年期綜合(he)征是由于女性腎氣(qi)漸(jian)衰(shuai)，沖任(ren)虧虛所引(yin)起的(de)(de)，與體內陰(yin)陽失衡(heng)、臟腑氣(qi)血(xue)失調(diao)有關。職(zhi)業女性由于工作(zuo)壓(ya)力過重、工作(zuo)節奏過快，更易導(dao)致更年期的(de)(de)提早來臨。因此，要重視(shi)氣(qi)血(xue)的(de)(de)調(diao)養，關注月經狀況。一(yi)旦出現月經周期不規則、經量減少或過多，要及時(shi)到醫院檢查和(he)治(zhi)療(liao)，并根據醫生的(de)(de)建議調(diao)養氣(qi)血(xue)。

女性更年期是(shi)腎(shen)氣(qi)(qi)大虧的(de)(de)階段(duan)，要注意(yi)護養脾腎(shen)，充養腎(shen)氣(qi)(qi)。根(gen)據中醫(yi)理(li)論(lun)，豆(dou)(dou)乃腎(shen)之谷，黑(hei)色屬水(shui)，水(shui)走(zou)腎(shen)，所以腎(shen)虛的(de)(de)人食(shi)(shi)用(yong)黑(hei)豆(dou)(dou)是(shi)有(you)益處的(de)(de)。還有(you)同時吃黑(hei)五(wu)類也是(shi)對腎(shen)氣(qi)(qi)和腎(shen)陰虛都(dou)是(shi)很好(hao)的(de)(de)，黑(hei)五(wu)類有(you)黑(hei)豆(dou)(dou)，黑(hei)芝麻，黑(hei)棗，黑(hei)米，核桃，都(dou)是(shi)非藥用(yong)補腎(shen)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)。

人(ren)參填(tian)補(bu)(bu)腎之(zhi)精(jing)元(yuan) 人(ren)參作(zuo)為補(bu)(bu)益(yi)藥(yao)中之(zhi)上品，聚(ju)天(tian)地精(jing)華之(zhi)氣(qi)而且深入地下。其性辛(xin)、微溫；入肺(fei)、胃經，出于地上，質重形腎，體陰(yin)而用陽(yang)，可通(tong)過大補(bu)(bu)后天(tian)脾胃之(zhi)氣(qi)而滋補(bu)(bu)先(xian)天(tian)腎氣(qi)，共湊補(bu)(bu)氣(qi)滋陰(yin)之(zhi)效，大補(bu)(bu)元(yuan)氣(qi)之(zhi)功。

近現(xian)代(dai)藥理研究表明(ming)其補(bu)益(yi)作用遠大于之(zhi)前所知，不僅可(ke)以補(bu)氣養心，還可(ke)益(yi)腎強(qiang)身(shen)(shen)、抵抗衰老。現(xian)代(dai)研究發現(xian)，人(ren)參的(de)提取物Rh2是人(ren)參中最(zui)具活性的(de)物質之(zhi)一，目(mu)前已經用于很多疾(ji)病的(de)研究都有突出的(de)效果，其中特別是對(dui)于一些(xie)免疫因子(zi)具有顯著的(de)提升作用，這(zhe)與人(ren)們所說的(de)益(yi)腎強(qiang)身(shen)(shen)有著相似的(de)作用。

（2）注意情(qing)緒調節　自然(ran)規律(lv)是任(ren)何人都無法逆轉的，因此，處于更年(nian)期的女(nv)性要正確認識這一(yi)生理(li)現(xian)象(xiang)，穩定自己的情(qing)緒，泰然(ran)處之。

（3）規律而豐(feng)富的生(sheng)活　生(sheng)活應有規律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，但(dan)不宜過度(du)臥床休息。