腎(shen)位于(yu)腰部(bu)，脊柱之(zhi)(zhi)兩側(ce)，左(zuo)右各一(yi)。腎(shen)藏(zang)精(jing)、主水(shui)、主納氣、主生殖、主骨生髓，開竅于(yu)耳(er)，其(qi)華在(zai)發，為女性美麗(li)之(zhi)(zhi)根(gen)。由(you)于(yu)腎(shen)藏(zang)有先(xian)天之(zhi)(zhi)精(jing)，為臟腑陰陽之(zhi)(zhi)本，也是人體生長、發育、生殖之(zhi)(zhi)源(yuan)，是生命活動之(zhi)(zhi)根(gen)本，故(gu)中醫稱(cheng)脾(pi)胃為后(hou)天之(zhi)(zhi)本，而稱(cheng)腎(shen)為“先(xian)天之(zhi)(zhi)本”。

此(ci)外(wai)，腎還(huan)主(zhu)持全(quan)身(shen)水液代謝(xie)，人體的(de)水液代謝(xie)包括兩方(fang)面(mian)，一是將水谷精微中具有濡養、滋潤臟腑組(zu)織(zhi)作用的(de)津液輸(shu)布全(quan)身(shen)；二是將各臟腑組(zu)織(zhi)代謝(xie)后的(de)濁液排出體外(wai)。腎臟強(qiang)健才能使人體康健、內環境(jing)清潔，表現在外(wai)就是面(mian)色紅潤、斑點皺紋少。然(ran)而，近年來(lai)女性腎虛的(de)發(fa)生(sheng)率明顯升(sheng)高。

女性如果(guo)腎中精氣(qi)充足，其生(sheng)長(chang)發育及生(sheng)殖功能就正常，面色紅潤、齒固發黑、耳聰目明(ming)、記憶力好、性功能正常、身體強健、反應敏捷(jie)。因(yin)此，我(wo)國(guo)古(gu)代人(ren)們養(yang)生(sheng)和美(mei)容(rong)都非(fei)常重視養(yang)“腎”。 只有腎健康，血氣(qi)充足，才(cai)會充滿活力，美(mei)麗才(cai)不打(da)折扣(kou)。

飲食調養術

腎虛會(hui)導(dao)(dao)致精(jing)血(xue)(xue)不(bu)(bu)足(zu)，氣血(xue)(xue)生成動(dong)力不(bu)(bu)足(zu)；或因為(wei)腎虛不(bu)(bu)固，不(bu)(bu)能統(tong)攝經血(xue)(xue)，這(zhe)樣不(bu)(bu)但會(hui)打亂正常(chang)的(de)月經規律，還(huan)會(hui)造成體內血(xue)(xue)氣供養不(bu)(bu)足(zu)，容顏(yan)得(de)不(bu)(bu)到滋養。在日常(chang)生活(huo)中人們往(wang)往(wang)習慣于某些(xie)傷腎的(de)行為(wei)，如熬夜、少喝水、吃太咸的(de)食物等(deng)，從(cong)而導(dao)(dao)致腎臟疾病。在調(diao)養過程中，應該多吃黑(hei)色食物，如黑(hei)米、黑(hei)豆、黑(hei)芝麻等(deng)，腎虛女(nv)性進補應該多吃羊肉、小米、干(gan)貝、淡菜、栗子、山藥、枸杞(qi)子等(deng)補腎的(de)食物。

人參填(tian)補(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)之(zhi)(zhi)(zhi)精元 人參作為補(bu)(bu)(bu)益藥(yao)中之(zhi)(zhi)(zhi)上(shang)品，聚天(tian)地精華之(zhi)(zhi)(zhi)氣(qi)而且深入(ru)地下。其性辛、微(wei)溫；入(ru)肺、胃經(jing)，出于地上(shang)，質重(zhong)形腎(shen)(shen)，體(ti)陰而用陽，可通過大(da)補(bu)(bu)(bu)后天(tian)脾胃之(zhi)(zhi)(zhi)氣(qi)而滋(zi)補(bu)(bu)(bu)先天(tian)腎(shen)(shen)氣(qi)，共(gong)湊(cou)補(bu)(bu)(bu)氣(qi)滋(zi)陰之(zhi)(zhi)(zhi)效，大(da)補(bu)(bu)(bu)元氣(qi)之(zhi)(zhi)(zhi)功。

近現(xian)代藥理(li)研究表明(ming)其(qi)補益作(zuo)(zuo)用(yong)遠大于之(zhi)前所(suo)知，不僅可(ke)以補氣養(yang)心，還可(ke)益腎強身、抵抗衰(shuai)老。究其(qi)根源，發現(xian)人(ren)參中(zhong)有(you)(you)一(yi)(yi)些稀有(you)(you)活性物質(zhi)Rh2，是人(ren)參中(zhong)最具活性的物質(zhi)之(zhi)一(yi)(yi)，目前已經(jing)用(yong)于很多疾病的研究都(dou)有(you)(you)突出的效(xiao)果，其(qi)中(zhong)特(te)別是對于一(yi)(yi)些免(mian)疫因(yin)子(zi)具有(you)(you)顯著的提升作(zuo)(zuo)用(yong)，這與人(ren)們所(suo)說的益腎強身有(you)(you)著相似(si)的作(zuo)(zuo)用(yong)。

“男怕傷肝，女怕傷腎”，因此女性(xing)(xing)補腎很重要。女性(xing)(xing)在除了服用人參提取物之外，在補腎方面還應注意以下幾點。

（1）不亂服用藥(yao)物(wu)(wu) 最常見的(de)對腎臟有損(sun)害的(de)藥(yao)物(wu)(wu)包括各類(lei)鎮痛藥(yao)以(yi)及慶大霉素、 卡(ka)那霉素、磺胺類(lei)等(deng)抗生素。糖(tang)尿病患者、老(lao)年人、輕微(wei)腎功能(neng)衰退者，更(geng)容易(yi)受到藥(yao)物(wu)(wu)的(de)毒害。

（2）多喝(he)(he)水 喝(he)(he)水少、排尿少的人(ren)很容易(yi)發(fa)生腎結(jie)石(shi)，腎結(jie)石(shi)會影(ying)響腎功能。所以(yi)女(nv)性每日(ri)應當喝(he)(he)足 8 杯水，以(yi)減少腎結(jie)石(shi)的發(fa)生。

（3）經常活動(dong)(dong)腰部 腰部運(yun)動(dong)(dong)可(ke)加(jia)速女性腰部氣血循環(huan)，使(shi)腎氣得到不(bu)斷(duan)充養。適(shi)宜的運(yun)動(dong)(dong)能改善體質，促進(jin)營養物質的消(xiao)化吸(xi)收，從(cong)而(er)使(shi)腎氣得到鞏(gong)固。

（4）保持小(xiao)便通暢 要注意觀(guan)察尿(niao)液(ye)的(de)(de)(de)性(xing)狀，如(ru)泡沫狀尿(niao)液(ye)是(shi)蛋白(bai)尿(niao)的(de)(de)(de)表現，夜尿(niao)癥則是(shi)腎(shen)功能不(bu)全的(de)(de)(de)早期癥狀。如(ru)果(guo)發生尿(niao)路阻塞，小(xiao)便不(bu)通暢，提示有結石(shi)可能，也會(hui)增加(jia)腎(shen)炎的(de)(de)(de)發病機(ji)會(hui)，加(jia)重腎(shen)臟負擔。

（5）定(ding)期檢查腎功能 有腎臟病(bing)家族病(bing)史的，高血(xue)壓病(bing)、糖尿病(bing)患者及(ji)幼時得過腎炎者，是腎臟病(bing)的高危人群，更應(ying)定(ding)期檢測腎功能，以便早發現早治療。

（6）保持良(liang)好的(de)情(qing)緒 現代人的(de)很多病痛都與(yu)心(xin)情(qing)有關，要(yao)盡量避免(mian)不良(liang)情(qing)緒的(de)影響，保持樂觀，注意(yi)減少恐懼和(he)焦慮情(qing)緒，切忌悲憂傷(shang)(shang)感，心(xin)情(qing)不好的(de)時候不妨深呼吸(xi)幾下(xia)或者多去郊外(wai)走動，盡量讓自己(ji)平(ping)靜(jing)下(xia)來。另外(wai)，吸(xi)煙(yan)、飲酒、作(zuo)息沒有規律、過度勞累，均會損傷(shang)(shang)腎(shen)臟導致腎(shen)虛。