免(mian)疫(yi)力是人(ren)體(ti)自(zi)身的(de)(de)一個防御(yu)機制，是人(ren)體(ti)用來識別(bie)并(bing)消滅外來侵入性異(yi)物的(de)(de)一道(dao)防御(yu)屏(ping)障。但是隨著(zhu)現在生活的(de)(de)快速發展(zhan)和生活壓(ya)力的(de)(de)加大，環境(jing)、飲食和情緒等都影響著(zhu)我們身體(ti)的(de)(de)健康(kang)，免(mian)疫(yi)力也自(zi)然受(shou)到很(hen)大的(de)(de)影響，于是很(hen)多(duo)人(ren)都想提高自(zi)身的(de)(de)免(mian)疫(yi)力來抵御(yu)疾病。

當一個(ge)人經常生(sheng)病時，很多人都會(hui)說這個(ge)人免疫力(li)(li)低，那么，免疫力(li)(li)對(dui)于人體而言，究竟有哪些具體的作(zuo)用呢?

在現(xian)代醫(yi)學看來(lai)，免疫力的(de)作用是幫助機體(ti)(ti)抵抗外來(lai)的(de)各種因素(su)侵(qin)襲，幫助維(wei)持(chi)人體(ti)(ti)的(de)內(nei)環境穩定性。比如(ru)幫助人體(ti)(ti)識別(bie)并(bing)消滅外來(lai)入侵(qin)的(de)細(xi)(xi)菌(jun)、病(bing)毒等(deng)異物，并(bing)且(qie)能夠(gou)處理(li)自身受損、衰(shuai)老或死亡的(de)細(xi)(xi)胞，還能夠(gou)準確識別(bie)并(bing)處理(li)體(ti)(ti)內(nei)的(de)突(tu)變細(xi)(xi)胞和病(bing)毒感染細(xi)(xi)胞，幫助機體(ti)(ti)保持(chi)身體(ti)(ti)的(de)健康。

實(shi)際上(shang)，免(mian)疫(yi)力(li)(li)(li)這個(ge)(ge)詞(ci)語并非只有(you)在(zai)(zai)現代(dai)才有(you)出現，在(zai)(zai)我國(guo)古代(dai)的(de)(de)醫書中也早(zao)有(you)關(guan)于免(mian)疫(yi)力(li)(li)(li)的(de)(de)記載。免(mian)疫(yi)力(li)(li)(li)這個(ge)(ge)詞(ci)語，最(zui)早(zao)在(zai)(zai)中國(guo)的(de)(de)明(ming)代(dai)醫書《免(mian)疫(yi)類方(fang)》中提出，書中指(zhi)出免(mian)疫(yi)力(li)(li)(li)的(de)(de)作用主要(yao)是防治傳(chuan)染病。比如在(zai)(zai)明(ming)代(dai)時中醫就發明(ming)用稀痘方(fang)法來預防天花，開創了世界免(mian)疫(yi)學的(de)(de)先河。

因此，可以說我(wo)國(guo)中醫是研究免疫力的“始祖”，我(wo)國(guo)的中醫博大而精深，各種中草藥(yao)的種類更是數不勝數，那么，有(you)哪些中藥(yao)能夠(gou)幫助(zhu)提高(gao)人體的免疫力呢(ni)?

一、人參

人(ren)參(can)對于提高免疫(yi)力效(xiao)果(guo)非常明顯(xian)，人(ren)參(can)里面含有(you)大(da)量的(de)(de)人(ren)參(can)多糖、維生素和氨基酸，能(neng)夠(gou)促(cu)使免疫(yi)細胞里面的(de)(de)b淋巴細胞產生細菌和病毒，人(ren)參(can)還有(you)抗癌癥的(de)(de)功效(xiao)，可(ke)以幫助人(ren)體有(you)效(xiao)地調節免疫(yi)系(xi)統。

二、西洋參

西洋參含有大量(liang)的鍺和人參皂苷，可(ke)以幫助人體增強免疫系統，產生大量(liang)抗體。

三、女貞子

女貞子含有大量的(de)果酸(suan)、葡萄糖(tang)、多糖(tang)和黃酮類(lei)物質，可以增加脾臟(zang)和胸腺的(de)免疫(yi)功能，非常適合免疫(yi)力比(bi)較低的(de)人群(qun)。

除了(le)(le)上述幾種常見的(de)(de)(de)(de)提高(gao)免疫(yi)力的(de)(de)(de)(de)藥(yao)材(cai)外，還有(you)(you)黃(huang)芪(qi)、五味子(zi)、阿膠(jiao)、冬蟲夏(xia)草和海馬等(deng)藥(yao)材(cai)都具有(you)(you)調(diao)節(jie)免疫(yi)力的(de)(de)(de)(de)功效(xiao)。除了(le)(le)這(zhe)些藥(yao)材(cai)外，想要提高(gao)免疫(yi)力，飲食(shi)也(ye)是非常重要的(de)(de)(de)(de)，如果能夠在日(ri)常生活(huo)中(zhong)注意飲食(shi)習慣和飲食(shi)搭配(pei)，也(ye)同樣能夠起到(dao)提高(gao)免疫(yi)力的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果。那么(me)，提高(gao)免疫(yi)力的(de)(de)(de)(de)飲食(shi)方法(fa)有(you)(you)哪些呢?給你(ni)4個建議。

首先是(shi)調(diao)整膳食結構。平常應該(gai)多(duo)吃纖維(wei)素含(han)量多(duo)的(de)(de)食物，比如(ru)水(shui)果、谷(gu)物類、蔬菜(cai)(cai)和(he)薯類等食物。蔬菜(cai)(cai)和(he)水(shui)果應該(gai)占每(mei)天進食量的(de)(de)1/3.

其(qi)次是(shi)堅持主張雜食(shi)的原(yuan)則。營養(yang)均衡是(shi)提高(gao)免疫(yi)力(li)(li)的關(guan)鍵因素，根據世界(jie)衛生組織提出的處理(li)營養(yang)問題(ti)的原(yuan)則，其(qi)實就是(shi)提倡食(shi)物多(duo)樣化(hua)，這樣可(ke)以讓(rang)人(ren)體攝入(ru)多(duo)種(zhong)營養(yang)元素。因此，在日(ri)常飲食(shi)中，應該盡可(ke)能(neng)多(duo)攝入(ru)各種(zhong)食(shi)物，如果每天能(neng)夠(gou)吃夠(gou)十(shi)五種(zhong)以上的食(shi)物，從(cong)飲食(shi)角度上來說(shuo)，人(ren)體會獲得更(geng)好的免疫(yi)力(li)(li)。

接著(zhu)是(shi)肉類(lei)、主食、水果(guo)和(he)蔬菜(cai)的(de)合理搭(da)配(pei)。每天攝入(ru)(ru)的(de)肉類(lei)不要(yao)超過(guo)不超過(guo)一(yi)個(ge)(ge)網(wang)(wang)球(qiu)大小，主食要(yao)攝入(ru)(ru)相(xiang)當于(yu)兩個(ge)(ge)網(wang)(wang)球(qiu)大小的(de)量，保證(zheng)攝入(ru)(ru)三個(ge)(ge)網(wang)(wang)球(qiu)大小的(de)水果(guo)，新(xin)鮮蔬菜(cai)不少于(yu)四個(ge)(ge)網(wang)(wang)球(qiu)大小。

最(zui)后是補(bu)充身(shen)體必須營(ying)(ying)(ying)養(yang)素(su)。不少人(ren)(ren)喜歡(huan)每天(tian)吃(chi)一些營(ying)(ying)(ying)養(yang)補(bu)充劑來提(ti)高免疫(yi)(yi)力(li)(li)，其實，身(shen)體所(suo)必須的(de)(de)(de)(de)營(ying)(ying)(ying)養(yang)素(su)大多(duo)數能從食(shi)物(wu)中獲得。除(chu)了上述(shu)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)外，每天(tian)還應該吃(chi)一個雞蛋(dan)、一斤牛奶(nai)或者酸奶(nai)、一副撲克大小(xiao)的(de)(de)(de)(de)豆腐和(he)一小(xiao)把(ba)堅果。現在很多(duo)人(ren)(ren)都把(ba)提(ti)高免疫(yi)(yi)力(li)(li)掛在嘴邊，其實最(zui)簡單的(de)(de)(de)(de)提(ti)高免疫(yi)(yi)力(li)(li)的(de)(de)(de)(de)方法就是通(tong)過(guo)飲食(shi)和(he)運動將(jiang)自己身(shen)體的(de)(de)(de)(de)內環境調理到最(zui)佳(jia)狀態。