人們一直認(ren)為，視(shi)力(li)衰(shuai)退是(shi)悄(qiao)悄(qiao)降臨的，等到發現視(shi)物模糊時，則(ze)木(mu)已成舟。其(qi)實，近視(shi)眼(yan)的發生是(shi)有預兆、有信(xin)號的。

眼科醫生將三(san)種表現和為“近視前驅綜合征”。包括：

信號1-眼疲勞：看書時(shi)間(jian)一長，字跡就(jiu)會(hui)重疊串行，抬頭再看面前的(de)物(wu)體，有(you)若(ruo)即若(ruo)離、浮動不穩的(de)感覺；

信號2-知覺過敏：在發(fa)生眼(yan)(yan)疲勞的同時，許多(duo)人還伴有(you)眼(yan)(yan)睛(jing)灼熱、發(fa)癢、干澀脹痛(tong)，重者疼痛(tong)會(hui)向(xiang)眼(yan)(yan)眶深部擴散，甚至(zhi)引起偏(pian)頭痛(tong);

信號3-全身神經失調：脾氣變得急躁，多(duo)夢、多(duo)汗(han)，身體容易疲(pi)倦等(deng)全身癥狀(zhuang)。

如(ru)出現以上情(qing)兄(xiong)，必須引起重視(shi)，注意用眼(yan)衛生，保護視(shi)力。

1、營養飲食攻略

① 少吃高糖、精制食品

高糖飲(yin)食(shi)可促進(jin)近視的發生與發展(zhan)。

一方面糖在體(ti)內代(dai)(dai)謝中需大量B族維生素，致(zhi)使(shi)B族維生素過(guo)多消耗，影響了鈣的代(dai)(dai)謝，而(er)使(shi)眼(yan)球壁(bi)的彈(dan)性降低(di)，眼(yan)軸變長，導致(zhi)近視；

另一方面使血糖升高(gao)，晶體滲透壓改(gai)變，這是導致近(jin)視眼的(de)(de)又一禍根。而偏食(shi)、挑食(shi)，長(chang)期(qi)只(zhi)吃精制(zhi)食(shi)品則(ze)會(hui)使近(jin)視的(de)(de)危(wei)險增大(da)。這些食(shi)物中缺少(shao)眼球生長(chang)發育必不(bu)可缺的(de)(de)鈣、鉻等(deng)微量元(yuan)素(su)和維生素(su)B等(deng)營養素(su)。含糖量較高(gao)的(de)(de)食(shi)物主要(yao)包括(kuo)食(shi)用糖和各種谷物，如巧克力餅干(gan)、罐裝(zhuang)果汁、奶油蛋(dan)糕(gao)等(deng)，精制(zhi)大(da)米、精制(zhi)面(mian)粉、面(mian)包、糕(gao)點等(deng)。

② 補充鉻元素

美國紐約大學研究員貝蘭博士對大量青少年近視病例進行分析之后指出，體內缺乏微量元素與近視的形成有一定的關系。鉻元素在人體中與球蛋白結合，為球蛋白的正常代謝所必需。在糖和脂所的代謝中、鉻協(xie)助(zhu)胰(yi)島素發揮重要的(de)(de)生理作用。因(yin)此鉻是維持人(ren)體康必需的(de)(de)微(wei)量元(yuan)素之一(yi)(yi)，是三大營養物(wu)質(zhi)一(yi)(yi)一(yi)(yi)糖(tang)、蛋(dan)白質(zhi)和脂所(suo)的(de)(de)合成、吸(xi)收與利用的(de)(de)不(bu)可缺(que)少的(de)(de)高效催化劑。

而處于(yu)生長(chang)發育圧盛期的青少年(nian)(nian)，鉻(ge)的需求量(liang)往(wang)往(wang)比(bi)成年(nian)(nian)人(ren)大。那么，平時(shi)應大量(liang)攝入玉米、動物(wu)肝臟、牛肉(rou)、面(mian)包、粗糖、蔬果等食(shi)物(wu)、它們(men)都含有豐富的鉻(ge)元素。

③ 多食動物肝臟

中醫(yi)認為，“肝開竅于目”，肝的(de)經脈上達于目，因此(ci)、眼睛(jing)的(de)正常功(gong)能(neng)有賴于肝的(de)疏泄和肝血(xue)的(de)滋養。若肝血(xue)不(bu)足，易(yi)使兩目干澀(se)、視(shi)物模(mo)糊。

專家建議，患有近視的人日常應多吃有養肝明目作用的(de)食物，可補氣養血(xue)。動(dong)物臟臟是“以臟補臟”，滋補人體肝臟的(de)主(zhu)要原料。另(ling)外、深海(hai)魚、藍莓、枸杞子、西紅柿、胡(hu)蘿ト等都有很強(qiang)的(de)明目功效。

「豬肝綠豆粥」

【用(yong)料(liao)】新鮮肝(gan)100克(ke)(ke)，綠豆60克(ke)(ke)，大米100克(ke)(ke)，鹽(yan)味精(jing)各適量。

【制作】將(jiang)綠、大米(mi)洮凈、同(tong)放鍋(guo)中大火(huo)(huo)煮沸(fei)后改用(yong)小(xiao)火(huo)(huo)慢授，煮至八成(cheng)熱時，將(jiang)切成(cheng)片或條(tiao)狀的猜(cai)旰放入鋼中同(tong)煮、熟后再加調味品即(ji)成(cheng)。

【功效說明】補肝養血、清熱明目(mu)、可使(shi)人容光發、特(te)別適合視力戰退、視物棋(qi)糊者食用。

2、中醫中藥調理法—「枸杞子」

枸杞子味甘，性平，入肝、腎經。具有補腎益精、養肝明目之功效。現代研究發現，枸杞子含有豐富的胡蘿ト素、維生素A、B族維生素、維生素C以及鈣、鐵等(deng)，是眼(yan)睛健康的必(bi)需營養。g歐妻(qi)子還(huan)具有抑制脂肪(fang)肝(gan)、預防(fang)肝(gan)功能紊(wen)亂的作用。

枸杞子和豬肝一起使煲湯，能清熱解毒、消除眼睛干澀和黑眼圈。

「人參枸杞酒」

【用料】枸杞子300克，人(ren)參片(pian)20克，熟地100克，冰(bing)糖100克，白酒2500毫升。

【制作】熟地切成小塊，同人參(can)片(pian)(pian)、狗子器(qi)ー同浸入白酒中10～15日。待人參(can)片(pian)(pian)、構杞子味談色薄(bo)，濾去藥(yao)渣。加(jia)冰糖(tang)飲服。每(mei)日1～2次，每(mei)次10毫(hao)升。

【功效說明】滋補肝血、明目。適用于肝血不(bu)足(zu)引起的近視眼

3、生活調養攻略

① 戒煙限酒

據研究，煙氣中含有750多種化學成分，其(qi)中(zhong)包(bao)括許多有(you)毒物(wu)(wu)質。通過對動物(wu)(wu)實驗(yan)和臨床患者的觀察，這些有(you)毒物(wu)(wu)質能(neng)直接影響眼(yan)部(bu)組(zu)織新陳代謝的功能(neng)，繼而發生(sheng)雙眼(yan)無痛(tong)性、進行性視力(li)減(jian)退和色覺障(zhang)礙(ai)等。

大量飲酒也會傷眼。這是因為大量飲酒(jiu)后，由于酒(jiu)精的作用，全(quan)身血(xue)(xue)液循(xun)環(huan)加快，往(wang)往(wang)使眼晴充(chong)血(xue)(xue)，損害視網膜，發生“酒(jiu)弱視”。對于糖尿病、高血(xue)(xue)壓患(huan)者(zhe)來說，飲酒(jiu)還(huan)會(hui)導致眼底出血(xue)(xue)，輕者(zhe)視力下降，重者(zhe)可致失(shi)明。

② 重在預防

（1）注意讀寫姿勢。看書、寫(xie)字(zi)的時候，眼晴(qing)與書本的距離保持在3厘(li)米(mi)左右。坐(zuo)姿要端(duan)正，頭要放正，背(bei)要挺直。

（2）不要長時間用眼閱讀或書寫。讀、寫(xie)半(ban)小時(shi)后應休(xiu)息5～10分鐘，兩眼向遠處眺(tiao)望(最好(hao)看遠處綠(lv)色的(de)樹木)，使眼肌得到休(xiu)息。

（3）注意看書、寫字的光線。看書、寫(xie)字(zi)(zi)時的(de)光(guang)(guang)(guang)線不能(neng)太強(qiang)也(ye)不能(neng)太弱，更不能(neng)在強(qiang)烈的(de)陽(yang)光(guang)(guang)(guang)下。寫(xie)字(zi)(zi)時光(guang)(guang)(guang)線最好(hao)來自左(zuo)前方，以(yi)免(mian)手(shou)的(de)陰(yin)影妨礙視線。

（4）每天做眼保健操，以消除眼肌疲勞。

（5）定期做視力檢查。最好每(mei)隔半年檢查一(yi)次視(shi)力，發現(xian)有近(jin)視(shi)，立即驗光，配戴眼鏡(jing)。

4、糾正錯誤觀念—近視睍要及時配戴眼鏡

近(jin)視(shi)眼分為真性近(jin)視(shi)和假性近(jin)視(shi)。上海市眼病(bing)防(fang)治中(zhong)心專(zhuan)家根據大量臨床調查提出，0.8是視(shi)力(li)(li)(li)危險的警戒線(xian)，高(gao)于(yu)0.8的近(jin)視(shi)患(huan)者不影響日(ri)常的工作學習(xi)，一且降到0.8以(yi)下后(hou)，視(shi)力(li)(li)(li)會很(hen)快(kuai)下降。如(ru)果視(shi)力(li)(li)(li)在1.0-0.8之間時進行(xing)有效的預防(fang)治療就能使(shi)視(shi)力(li)(li)(li)被控制或有所回升。

1.0～0.8的早期假性近視可以滴雙星明眼藥水以(yi)松弛睫狀肌痙(jing)攣，有的(de)可通過治療視力有所恢復，但這(zhe)只是很少數(shu)(shu)的(de)病例(li)，大多數(shu)(shu)近視眼(yan)(yan)還是要配(pei)戴眼(yan)(yan)鏡(jing)。配(pei)戴眼(yan)(yan)鏡(jing)前先要準確驗光(guang)，應(ying)該到(dao)正(zheng)規的(de)眼(yan)(yan)鏡(jing)店或(huo)醫(yi)院去驗光(guang)。好動的(de)兒童最好配(pei)樹(shu)脂鏡(jing)片，不易破損，以(yi)保(bao)護眼(yan)(yan)晴。