健(jian)康長壽是永遠不會落伍(wu)的話題，遠到秦(qin)朝的皇帝嬴(ying)政，近到現在的你們，誰不想長命百歲(sui)。所以現在有(you)很多(duo)的保(bao)健(jian)品打著可以保(bao)健(jian)養生(sheng)(sheng)的旗號大肆售賣。很多(duo)人也(ye)都(dou)趨之若鶩的相信這些(xie)藥(yao)。小編(bian)不能(neng)說(shuo)這些(xie)藥(yao)一(yi)點作用都(dou)沒(mei)有(you)，但是，我們為什么一(yi)定(ding)要通過吃(chi)藥(yao)來(lai)養生(sheng)(sheng)呢？在我們生(sheng)(sheng)活中有(you)很多(duo)平常的食物(wu)都(dou)能(neng)起到這個效(xiao)果的啊(a)，快來(lai)看看吧。>>>飯(fan)前吃(chi)一(yi)物(wu)竟然會長壽

其(qi)實，在日常生活(huo)中(zhong)(zhong)，有很(hen)多食物都(dou)具有延年益壽(shou)，防治疾病的功效(xiao)，而其(qi)中(zhong)(zhong)有8中(zhong)(zhong)食物效(xiao)果最為的顯著，具體是(shi)哪(na)幾種食物呢？快過來(lai)看一下。

西紅柿是(shi)我們餐桌上最常見的(de)一種食物(wu)，因其酸(suan)酸(suan)甜甜的(de)的(de)口感深受我們的(de)喜(xi)愛。可是(shi)你知道嗎(ma)？西紅柿除了其口感好(hao)之外，還有延年(nian)益壽(shou)的(de)作用哦。

西紅柿中所含(han)(han)的營(ying)養(yang)成分(fen)非(fei)常(chang)的多(duo)，比如說它含(han)(han)有(you)(you)維(wei)生素A、C、B1、B2以及(ji)胡蘿(luo)卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多(duo)種元素，還含(han)(han)有(you)(you)蛋(dan)白質、糖類、有(you)(you)機酸、纖維(wei)素。所以說西紅柿有(you)(you)保健和防治多(duo)種疾病的價值。

而且西紅柿(shi)中含(han)有(you)(you)潤通腸道(dao)的(de)(de)蘋果酸(suan)、檸檬酸(suan)等有(you)(you)機酸(suan)，能(neng)促使胃(wei)液分泌，增加(jia)胃(wei)酸(suan)濃度，調整胃(wei)腸功能(neng)，有(you)(you)助胃(wei)腸疾病的(de)(de)康復。它所含(han)的(de)(de)果酸(suan)及纖維素，有(you)(you)助消化、潤腸通便(bian)，可防治便(bian)秘。如果你每(mei)天(tian)排便(bian)正常，那(nei)么你體內的(de)(de)毒素便(bian)不會堆積在體內，這樣(yang)你的(de)(de)皮膚才會變得(de)光滑紅潤。

西紅(hong)柿最為(wei)重要的一點是，它(ta)具有防癌抗癌，延緩衰老(lao)的作用。在生活當中，我們最當心的不就(jiu)是會得癌，又或(huo)者(zhe)是容顏變(bian)老(lao)，那么常(chang)吃西紅(hong)柿，就(jiu)可以防治這些。

經科學研(yan)究證明(ming)，西紅(hong)柿中所(suo)含番茄紅(hong)素具有(you)(you)獨(du)特(te)的(de)抗氧(yang)化作用，可(ke)清除體(ti)內的(de)自由基(ji)，預防(fang)心血管(guan)疾(ji)病的(de)發生，能有(you)(you)效地減(jian)少胰(yi)腺(xian)癌(ai)、直腸癌(ai)、口腔(qiang)癌(ai)、乳腺(xian)癌(ai)的(de)發生，阻止前列(lie)腺(xian)癌(ai)變的(de)進程。

西紅(hong)柿中還(huan)含有(you)(you)防(fang)癌抗衰(shuai)老(lao)的谷胱(guang)甘肽，可清除體(ti)內有(you)(you)毒物質，恢復機體(ti)器官正常功能，延緩衰(shuai)老(lao)，故西紅(hong)柿擁有(you)(you)“長壽果(guo)”之美(mei)譽。

二、南瓜

南瓜也是我(wo)們(men)餐(can)桌上最常(chang)見的一(yi)種(zhong)蔬菜，我(wo)們(men)常(chang)用它(ta)做(zuo)南瓜粥，又或(huo)者(zhe)是南瓜湯。其味道清香甘甜深受我(wo)們(men)的喜愛，那么南瓜對我(wo)們(men)身體有(you)什(shen)么好處呢?

首先，南(nan)瓜富含的(de)營養元素豐富，能夠保護(hu)(hu)我(wo)們(men)(men)的(de)胃腸(chang)粘膜，讓我(wo)們(men)(men)免(mian)受因吃(chi)刺(ci)激性食物(wu)帶來(lai)的(de)傷害，保護(hu)(hu)我(wo)們(men)(men)的(de)胃。只有(you)胃好(hao)了，我(wo)們(men)(men)才可以身體好(hao)。>>>吃(chi)了這顆(ke)“黑”仙丹 想衰老都難(nan)

而(er)且南(nan)瓜中含有維生素(su)和果膠(jiao)。果膠(jiao)有很(hen)好(hao)的(de)吸附性，能夠清除(chu)我(wo)們(men)體(ti)(ti)內的(de)細菌毒(du)素(su)和其他有害物(wu)質，所以(yi)(yi)我(wo)們(men)吃南(nan)瓜，可以(yi)(yi)起(qi)到(dao)解(jie)毒(du)作用(yong)(yong)。特別是我(wo)們(men)現在(zai)(zai)由于工(gong)作原因，每天自己在(zai)(zai)家做飯的(de)時間特別的(de)少(shao)，我(wo)們(men)經常會在(zai)(zai)外面(mian)吃飯，而(er)外面(mian)的(de)飯總(zong)會被爆出添加了各種添加劑(ji)，以(yi)(yi)及(ji)用(yong)(yong)地(di)溝(gou)油(you)等(deng)問題，所以(yi)(yi)常吃南(nan)瓜，就可以(yi)(yi)排解(jie)身體(ti)(ti)內的(de)毒(du)素(su)。

還有，吃(chi)南瓜(gua)(gua)也可(ke)(ke)以達到防(fang)癌(ai)的(de)作(zuo)用。因為吃(chi)南瓜(gua)(gua)，可(ke)(ke)以清除我們(men)人體有害的(de)物質，抑(yi)制癌(ai)細胞的(de)生(sheng)長。所(suo)以我們(men)多(duo)吃(chi)南瓜(gua)(gua)可(ke)(ke)以防(fang)癌(ai)。

三、魔芋

魔(mo)芋(yu)(yu)最早是我們國家生(sheng)(sheng)長的(de)(de)植物(wu)，后來傳到日(ri)(ri)本，深(shen)受(shou)(shou)日(ri)(ri)本人的(de)(de)喜愛，以至于(yu)魔(mo)芋(yu)(yu)成(cheng)(cheng)了他(ta)們餐桌(zhuo)上必不可(ke)少的(de)(de)一種(zhong)食(shi)物(wu)，那(nei)么(me)魔(mo)芋(yu)(yu)為(wei)什么(me)那(nei)么(me)深(shen)受(shou)(shou)日(ri)(ri)本人的(de)(de)喜愛呢？這(zhe)是因為(wei)魔(mo)芋(yu)(yu)已(yi)經被世(shi)界(jie)衛生(sheng)(sheng)組織定為(wei)十大(da)保健食(shi)品之(zhi)一。魔(mo)芋(yu)(yu)中其主要(yao)成(cheng)(cheng)分是魔(mo)芋(yu)(yu)膠，這(zhe)是一種(zhong)可(ke)溶性(xing)膳食(shi)纖維，吃了容易產生(sheng)(sheng)飽腹(fu)感，有(you)助于(yu)人們控(kong)制(zhi)體(ti)重(zhong)。想要(yao)減肥的(de)(de)人士，可(ke)以通過吃魔(mo)芋(yu)(yu)來控(kong)制(zhi)食(shi)量。

魔芋(yu)又被稱為“天賜(si)良藥”，具有(you)通(tong)便(bian)、排毒、防(fang)癌等(deng)作用。總體(ti)(ti)來說(shuo)，魔芋(yu)低熱(re)、低脂、低糖，對我們身體(ti)(ti)健康非常(chang)有(you)利(li)。

牛(niu)油果又(you)叫鱷梨(li)，果肉細膩(ni)，味道甘美獨(du)特，含不(bu)飽和(he)(he)脂(zhi)肪酸達80%以上，被(bei)稱為“健康脂(zhi)肪”。同時富含維(wei)生素(su)A、E、C、微量(liang)元素(su)硒等多種抗氧化物質和(he)(he)多種礦物元素(su)，可(ke)以保(bao)護心腦血管，降(jiang)低血液中“壞”膽(dan)固醇含量(liang)。

我們應該(gai)可(ke)以(yi)見到，有很多的愛(ai)美(mei)一族，會(hui)經(jing)常的吃(chi)(chi)牛油果(guo)(guo)，因為牛油果(guo)(guo)的確是一種天然營養的食物，它集果(guo)(guo)、糧、油于一身(shen)，吉(ji)尼斯世界(jie)紀錄(lu)甚(shen)至(zhi)把牛油果(guo)(guo)評為最有營養的水果(guo)(guo)。所以(yi)我們可(ke)以(yi)通過吃(chi)(chi)牛油果(guo)(guo)補充(chong)身(shen)體的營養，而許多減肥塑身(shen)的人(ren)群，因為在節食過程中(zhong)會(hui)造成(cheng)營養跟(gen)不上，所以(yi)便會(hui)通過吃(chi)(chi)牛油果(guo)(guo)來(lai)解決(jue)。

五、小麥胚芽

小麥胚芽含(han)(han)大量營養素，如含(han)(han)多不飽和脂肪酸、維生素B1和礦物(wu)質(zhi)(zhi)鉀。其(qi)中(zhong)優質(zhi)(zhi)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)含(han)(han)量高達31%，還含(han)(han)有(you)人(ren)體必需(xu)的8種必需(xu)氨(an)基酸，特別是賴氨(an)酸含(han)(han)量占18.5%，比大米、白面高6~7倍。

小(xiao)麥胚(pei)芽(ya)種富含鋅，這種元素有(you)助于(yu)預防炎癥，加(jia)快傷口愈合，增強(qiang)生(sheng)殖力(li)，促進兒童生(sheng)長。在它所(suo)富含的所(suo)有(you)元素中，維(wei)生(sheng)素E的含量比較高(gao)。維(wei)生(sheng)素E高(gao)的好(hao)處就(jiu)在于(yu)，能增強(qiang)細胞活力(li)、延緩衰(shuai)老(lao)。所(suo)以(yi)我們不必通過吃保(bao)健藥來補充身體中的維(wei)生(sheng)素E，小(xiao)麥胚(pei)芽(ya)中就(jiu)含有(you)足夠的維(wei)生(sheng)素E。

現在社(she)會越(yue)來越(yue)多(duo)的(de)疾(ji)病威(wei)脅著人(ren)類的(de)健康，而(er)癌癥(zheng)(zheng)無疑(yi)是(shi)其中最具(ju)代表性的(de)病癥(zheng)(zheng)，很(hen)(hen)(hen)多(duo)時候，一個人(ren)要是(shi)得(de)了(le)癌癥(zheng)(zheng)在很(hen)(hen)(hen)多(duo)人(ren)看來就(jiu)是(shi)被判定(ding)死亡(wang)了(le)，這(zhe)樣的(de)現象是(shi)大(da)多(duo)數人(ren)都不想見到的(de)事情(qing)。因此(ci)，在飲(yin)食上選擇(ze)一些(xie)抗癌食物就(jiu)顯得(de)很(hen)(hen)(hen)關鍵。

而(er)西(xi)蘭(lan)(lan)花(hua)是(shi)目(mu)前抗癌(ai)能力(li)較(jiao)強的食(shi)物之一，多(duo)(duo)吃西(xi)蘭(lan)(lan)花(hua)對(dui)于預防癌(ai)癥是(shi)非常有(you)幫助的。同(tong)時在多(duo)(duo)吃西(xi)蘭(lan)(lan)花(hua)對(dui)于增強身體的免疫(yi)力(li)也是(shi)很有(you)幫助的。

對于年輕(qing)人來說，多吃(chi)西蘭花還有(you)強健骨骼(ge)的(de)(de)功效，這樣的(de)(de)話是(shi)(shi)能(neng)夠幫助年輕(qing)人進行骨骼(ge)的(de)(de)發育，給身體的(de)(de)發育打下基礎，可以說多吃(chi)一些西蘭花就(jiu)是(shi)(shi)給健康穿上了一層(ceng)保護衣。

七、藍莓

藍莓是一種營養價值很高的(de)水果(guo)。因(yin)其(qi)果(guo)肉細膩(ni)，酸甜(tian)適度(du)，風味獨(du)特(te)，富含維生素、蛋白質、礦物(wu)質、花青素，以及黃酮(tong)類和多糖類化(hua)合物(wu)，被(bei)稱為“水果(guo)皇后”和“漿(jiang)果(guo)之王(wang)”。

而其(qi)中(zhong)的花青素，是目前人類發現的最有(you)效的抗(kang)氧(yang)化(hua)生物活性劑。有(you)助于延緩衰老、強化(hua)視力。研究發現，吃藍莓(mei)可增(zeng)強免疫(yi)力，提高腦力，保護心臟(zang)，降低血糖，強壯骨骼，預防(fang)癌癥、膀胱(guang)炎和便秘，尤(you)其(qi)對(dui)老人好，每天吃一點就可以了。

八、蘿卜

蘿卜(bu)(bu)有(you)(you)小人(ren)參(can)的(de)稱號，雖然沒有(you)(you)人(ren)參(can)那(nei)么(me)滋補(bu)，但是(shi)吃蘿卜(bu)(bu)對身(shen)體(ti)非常有(you)(you)好處。蘿卜(bu)(bu)中(zhong)含有(you)(you)大量的(de)維(wei)生素，對預(yu)防疾病很(hen)有(you)(you)幫(bang)。最重要的(de)一點是(shi)，蘿卜(bu)(bu)屬于增(zeng)壽的(de)食物，這是(shi)因為(wei)吃蘿卜(bu)(bu)能夠幫(bang)助身(shen)體(ti)進行(xing)解讀(du)，這是(shi)因為(wei)蘿卜(bu)(bu)中(zhong)含有(you)(you)一些對與抗菌有(you)(you)效的(de)干擾(rao)元素。

同(tong)時(shi)多吃(chi)蘿卜(bu)的(de)(de)話，對于軟化血(xue)管，預(yu)防(fang)高(gao)血(xue)壓是有幫助的(de)(de)。同(tong)時(shi)多吃(chi)蘿卜(bu)是能夠(gou)很(hen)好的(de)(de)清熱解毒，對于身體的(de)(de)毒素有很(hen)好的(de)(de)清除作用。常吃(chi)它就(jiu)為長壽打(da)下了(le)堅實的(de)(de)基礎。

結語：你(ni)還在(zai)吃保健(jian)(jian)品來(lai)延年益壽(shou)嗎(ma)？為什么不(bu)吃一些天(tian)然(ran)的食物來(lai)增壽(shou)呢？天(tian)然(ran)的食物里(li)沒(mei)(mei)有(you)化(hua)學成分，沒(mei)(mei)有(you)添加劑(ji)，對身體只有(you)益處，沒(mei)(mei)有(you)壞(huai)處。而且是(shi)(shi)藥三分毒，它會(hui)在(zai)你(ni)不(bu)知不(bu)覺中(zhong)就傷害你(ni)的身體健(jian)(jian)康，有(you)時，你(ni)不(bu)是(shi)(shi)在(zai)增壽(shou)，而是(shi)(shi)在(zai)減壽(shou)。