隨著社會(hui)經濟(ji)的(de)不(bu)斷進步，人們的(de)生活、工作、家庭和心(xin)理壓力都在逐漸(jian)增大，熬夜加班、長(chang)坐(zuo)不(bu)起、燈紅酒(jiu)綠成為了很多人的(de)日常習慣，為了生活的(de)同時，卻落下了一身(shen)的(de)隱疾，比如(ru)腎(shen)病。

長期(qi)熬夜的(de)人(ren)或者長坐不(bu)起的(de)人(ren)，往往會感(gan)(gan)覺到(dao)腰(yao)酸背痛，直不(bu)起身，甚至是感(gan)(gan)覺到(dao)渾身乏力，稍微勞動(dong)一(yi)下就感(gan)(gan)到(dao)氣喘吁(yu)(yu)吁(yu)(yu)，這和基礎代謝率降(jiang)低(di)，肺活量也大大降(jiang)低(di)有關，這是一(yi)方(fang)面(mian)。另一(yi)方(fang)面(mian)可(ke)能就是腎虛，腎精虧損導致的(de)體(ti)虛，免疫力下降(jiang)。

隨著人(ren)(ren)們的(de)(de)(de)物質生(sheng)活(huo)的(de)(de)(de)逐漸富足，越(yue)來越(yue)多(duo)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)也(ye)開(kai)始(shi)追求(qiu)養(yang)生(sheng)保健(jian)，其中(zhong)養(yang)腎成為了很多(duo)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)共識。現在經常性(xing)可(ke)以看到(dao)很多(duo)養(yang)腎護腎補(bu)(bu)腎的(de)(de)(de)廣告，在民(min)間甚至有“人(ren)(ren)到(dao)中(zhong)年不(bu)得已，保溫杯里(li)泡枸杞”“人(ren)(ren)老了，不(bu)中(zhong)用了”等等，就是(shi)從各(ge)個方面來描述腎臟在維持活(huo)力(li)和(he)體(ti)力(li)的(de)(de)(de)重要(yao)性(xing)，也(ye)是(shi)在總結中(zhong)草藥在補(bu)(bu)腎壯陽方面的(de)(de)(de)功(gong)效和(he)經驗。

然(ran)而，很多人聽信各種“偏(pian)方”，效果不(bu)佳不(bu)說，往(wang)往(wang)因為(wei)濫用藥(yao)物(wu)導(dao)致(zhi)腎(shen)毒性(xing)增(zeng)加，花了冤枉(wang)錢最后還落下(xia)了腎(shen)疾。其實(shi)，補腎(shen)并不(bu)難，生活中(zhong)這些小“偏(pian)方”，安(an)全又簡(jian)單。下(xia)面我們就來看一看。

一、補腎藥酒

藥酒(jiu)(jiu)，是(shi)很多(duo)地區人們都(dou)(dou)會(hui)飲用的一(yi)種(zhong)根據經驗和中(zhong)藥學而(er)自己炮制的一(yi)種(zhong)酒(jiu)(jiu)，比如將枸(gou)杞(qi)和肉蓯蓉(rong)、鎖陽和人參搭配(pei)在(zai)一(yi)起(qi)進行炮制，枸(gou)杞(qi)具(ju)有益(yi)氣(qi)活血的功效(xiao)，而(er)肉蓯蓉(rong)、鎖陽和人參都(dou)(dou)是(shi)具(ju)有補(bu)腎壯(zhuang)陽的效(xiao)果，將他們炮制在(zai)一(yi)起(qi)，長時間的發酵(jiao)炮制，補(bu)腎因子全都(dou)(dou)浸(jin)在(zai)液體中(zhong)，堅持少量(liang)飲用，可以達到較好的補(bu)腎效(xiao)果，另外，這些泡酒(jiu)(jiu)料都(dou)(dou)是(shi)中(zhong)草(cao)藥，幾(ji)乎沒有副作用，唯一(yi)不(bu)好的就是(shi)酒(jiu)(jiu)精(jing)，因此少量(liang)飲用，控制酒(jiu)(jiu)精(jing)的攝入也很重要。

二、補腎藥茶

和(he)藥(yao)(yao)酒(jiu)的(de)(de)原理類似，我們可以將(jiang)枸杞子(zi)、淫羊藿、肉蓯蓉、山(shan)藥(yao)(yao)、鹿茸等中藥(yao)(yao)材搭配，當做泡茶的(de)(de)原料(liao)泡茶喝，起到(dao)(dao)補(bu)腎(shen)的(de)(de)效果(guo)。一是(shi)經常性(xing)服用補(bu)腎(shen)的(de)(de)中草藥(yao)(yao)，能夠起到(dao)(dao)養腎(shen)護腎(shen)的(de)(de)效果(guo)，另一方面經常性(xing)飲水，能夠有效增加尿(niao)量(liang)，起到(dao)(dao)沖刷尿(niao)道，及時清除病原菌，保護腎(shen)臟的(de)(de)效果(guo)。

三、按摩補腎

中醫學上講究補(bu)腎(shen)護(hu)腎(shen)很(hen)重要的一個方法(fa)就是按(an)(an)摩，按(an)(an)摩腎(shen)區腎(shen)精，能夠促進(jin)局(ju)部(bu)血液循(xun)環(huan)，擴(kuo)充(chong)腎(shen)臟血供，對于補(bu)充(chong)腎(shen)精起到很(hen)好(hao)的效果。有很(hen)多朋友(you)不清楚腎(shen)區在(zai)什么位(wei)置，其實按(an)(an)摩脊柱兩側，就能取得比較好(hao)的效果。

另外，經常性(xing)地按摩脊柱(zhu)兩側，能夠活血化(hua)瘀，拉伸肌(ji)肉，對于緩解腰酸背痛、腰肌(ji)勞損(sun)都有比較(jiao)好(hao)的效(xiao)果。

四、中醫八段錦補腎

在(zai)運動(dong)學中有(you)很多(duo)(duo)運動(dong)也能(neng)起到(dao)強身固(gu)本，養(yang)腎(shen)護(hu)腎(shen)的(de)效(xiao)(xiao)果(guo)，但(dan)是(shi)八(ba)段(duan)錦(jin)的(de)效(xiao)(xiao)果(guo)最好，為什么(me)呢，一是(shi)不需(xu)要特別多(duo)(duo)的(de)條件，而是(shi)適合的(de)人群(qun)范(fan)圍廣(guang)，特別是(shi)在(zai)50歲以(yi)上的(de)中老年朋(peng)友練習(xi)。八(ba)段(duan)錦(jin)簡單易學，不會(hui)耗費大量(liang)體力，能(neng)夠有(you)效(xiao)(xiao)避免腰肌勞損、腿部肌肉拉傷等情況(kuang)。八(ba)段(duan)錦(jin)，能(neng)夠有(you)效(xiao)(xiao)促進血液循環，改善腎(shen)臟血流(liu)灌(guan)注(zhu)，養(yang)腎(shen)護(hu)腎(shen)。

五、泡腳補腎

對于很多有慢性(xing)基礎疾病的(de)(de)人或者是虛(xu)不(bu)受補的(de)(de)人群，可以(yi)采(cai)用中(zhong)草(cao)藥(yao)泡(pao)腳的(de)(de)方式來補腎。中(zhong)草(cao)藥(yao)在熱水中(zhong)浸泡(pao)之后，有效的(de)(de)成分就會(hui)從皮膚毛孔進入體內，達(da)到吸(xi)收的(de)(de)目的(de)(de)，避免(mian)因為虛(xu)不(bu)受補而(er)出現直接服用補藥(yao)之后出現的(de)(de)后遺(yi)癥(zheng)和并(bing)發癥(zheng)。

另外，保證充足(zu)的(de)(de)(de)睡眠，低(di)鹽低(di)脂和適量(liang)蛋(dan)白飲(yin)食都(dou)是保護腎(shen)臟最起(qi)碼的(de)(de)(de)原則。腎(shen)臟是人體(ti)最重要的(de)(de)(de)排泄(xie)器(qi)官，不(bu)僅僅能起(qi)到(dao)重吸收，排泄(xie)代謝廢(fei)物而(er)且對于維持內環境，血液調節(jie)都(dou)起(qi)到(dao)重要作(zuo)用(yong)。腎(shen)功(gong)能出(chu)現(xian)問(wen)題(ti)之后會伴隨一系列的(de)(de)(de)臨床(chuang)癥(zheng)狀(zhuang)和表現(xian)，讓很(hen)多人痛不(bu)欲(yu)生，治療起(qi)來也(ye)是困(kun)難重重，因此保護腎(shen)臟刻不(bu)容緩。

讓我們從年輕時(shi)期就開始(shi)保(bao)護腎臟，科學保(bao)養，才能起到事半功倍的效果。