大家(jia)要(yao)注意(yi)正(zheng)確的飲食(shi)(shi)習慣(guan)，早上最好選擇溫(wen)(wen)熱性的食(shi)(shi)物，盡量(liang)做好身體(ti)的保(bao)暖工作，不要(yao)吃(chi)寒涼(liang)的食(shi)(shi)物，否則(ze)會刺激(ji)腸胃，而且會對脾胃造(zao)成(cheng)不良影響，會影響人體(ti)的免疫功(gong)能，也會誘發(fa)多種疾病，大家(jia)要(yao)注意(yi)正(zheng)確合理的飲食(shi)(shi)，早吃(chi)熱晚吃(chi)涼(liang)，補氣溫(wen)(wen)陽(yang)。

隨著年齡增長(chang)，人(ren)的氣血(xue)也表(biao)現(xian)為(wei)(wei)逐漸虛(xu)(xu)弱(ruo)衰減的過程，加之冬季寒邪耗散人(ren)體(ti)陽氣，故而容(rong)易(yi)出現(xian)怕(pa)冷的情況。于是，就(jiu)出現(xian)了“冬補(bu)(bu)”的說法。冬季進補(bu)(bu)主要(yao)針對體(ti)質較虛(xu)(xu)弱(ruo)的人(ren)，以補(bu)(bu)氣溫(wen)陽為(wei)(wei)主。

有(you)的(de)人(ren)年(nian)紀輕輕，卻總(zong)是怕冷，整(zheng)天手腳(jiao)冰涼，這(zhe)在(zai)中醫看來(lai)多屬于陽虛體質(zhi)。這(zhe)類人(ren)群可以在(zai)冬(dong)季適當(dang)地溫補陽氣(qi)，以抵御寒冷天氣(qi)，食補方面推薦枸杞子(zi)、核桃(tao)，這(zhe)些都是物美價(jia)廉(lian)的(de)藥食兩用補陽佳品(pin)，有(you)條件的(de)也可以適當(dang)吃一些紅(hong)參。

其次，有(you)些人(ren)平時比較(jiao)容易(yi)疲(pi)勞，沒有(you)精神(shen)，時常感到頭(tou)暈目(mu)眩、乏力、盜汗，這(zhe)在中醫(yi)看(kan)來屬于氣(qi)(qi)虛的(de)主要癥狀(zhuang)。遵循冬季“封(feng)藏”的(de)自(zi)然規律，進補應以補氣(qi)(qi)虛為主。可選用黃芪、黨參、西洋參、大棗等煮(zhu)水(shui)泡茶，用以補氣(qi)(qi)，平時可以適當多吃一些補氣(qi)(qi)健脾的(de)食物(wu)，如(ru)山藥、蓮子、小米(mi)、板栗(li)等。

補氣(qi)溫(wen)陽(yang)(yang)有(you)一個總的(de)(de)原則，就(jiu)是(shi)(shi)不能一味地使用溫(wen)陽(yang)(yang)的(de)(de)藥物(wu)或(huo)食物(wu)，而是(shi)(shi)要根(gen)據(ju)人(ren)(ren)體陰陽(yang)(yang)消長的(de)(de)變化(hua)規律順勢而為。以一天為周期來看，人(ren)(ren)體的(de)(de)陽(yang)(yang)氣(qi)消長變化(hua)規律大致是(shi)(shi)：從(cong)后半夜起陽(yang)(yang)氣(qi)始生，上午逐漸(jian)變得盛壯，人(ren)(ren)體機(ji)(ji)能活動旺盛；從(cong)下午開始，人(ren)(ren)體陽(yang)(yang)氣(qi)逐漸(jian)收(shou)斂，到(dao)晚上逐漸(jian)潛藏(zang)體內(nei)，人(ren)(ren)體機(ji)(ji)能活動變弱，感(gan)覺困乏而嗜睡。

因(yin)此(ci)，早餐(can)和午餐(can)食(shi)(shi)用溫熱性質的(de)食(shi)(shi)物(wu)，有利(li)于人(ren)體陽氣的(de)升發，溫性食(shi)(shi)物(wu)既(ji)可養腎(shen)防寒，還(huan)能滋養五臟；晚餐(can)時(shi)適當食(shi)(shi)用涼(liang)性食(shi)(shi)物(wu)，有利(li)于人(ren)體陽氣的(de)收斂(lian)潛藏，利(li)于睡(shui)眠。這正是所謂“早吃(chi)熱、晚吃(chi)涼(liang)”的(de)道理所在(zai)。

早(zao)吃(chi)熱晚吃(chi)涼(liang)，補氣(qi)溫(wen)陽，早(zao)上要(yao)選(xuan)擇(ze)(ze)溫(wen)熱性的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)，早(zao)餐要(yao)選(xuan)擇(ze)(ze)清淡的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)，不要(yao)吃(chi)太油膩的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)，不要(yao)吃(chi)煎(jian)炸類的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)，不要(yao)吃(chi)刺(ci)激(ji)性的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)，不能吃(chi)寒(han)涼(liang)的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)，否(fou)則會影響腸胃的(de)(de)(de)健(jian)康證，做好身體的(de)(de)(de)調(diao)養工作，盡量(liang)選(xuan)擇(ze)(ze)溫(wen)熱性的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)。