眼(yan)睛(jing)是(shi)人(ren)(ren)類心靈(ling)的(de)窗口，是(shi)非常(chang)重要的(de)器官，人(ren)(ren)人(ren)(ren)都(dou)希望自己(ji)有雙(shuang)明亮而有神的(de)眼(yan)睛(jing)來看這(zhe)個美麗的(de)世界(jie)。那么我們必須(xu)保護好這(zhe)雙(shuang)心靈(ling)的(de)窗戶，醒腦明目(mu)精神好的(de)眼(yan)睛(jing)保健五方法還不快學(xue)起(qi)！

一、藥養

1、食用定志丸: 如果是出現近物(wu)很清楚、看遠物(wu)則模糊，且伴(ban)有心(xin)悸、胸(xiong)悶(men)、易(yi)疲勞的(de)人(ren)，可以(yi)食用定志丸緩解(jie)病情(qing)；

2、杞菊地黃丸: 如果是近視且(qie)眼前有黑(hei)影、飛蚊癥，伴(ban)有耳(er)鳴、頭暈、夜(ye)間多夢、易腰酸的患者，可以嘗試(shi)杞(qi)菊(ju)地黃丸(wan)起到(dao)治療作用；

3、活血中藥: 如(ru)果經常(chang)出現眼前黑影，就可以(yi)稍微添(tian)加丹參(can)、郁金(jin)這些活(huo)血的中藥起到化(hua)瘀作用。

穴(xue)位 桑葚 枸杞 山藥(yao) 棗(zao)子

二、食養

多吃用對眼睛對視(shi)力比較好的食物：桂圓肉、山(shan)藥、動物肝(gan)臟、桑葚、紅棗等

等，

也可用紅棗、人(ren)參(can)、枸杞、菊(ju)花、羅漢果(guo)泡茶(cha)飲用，都是具有(you)明目養眼(yan)的作(zuo)用。

穴位 桑葚 枸杞(qi) 山藥(yao) 棗子

三、水養

眼(yan)睛喜涼怕熱，如果經常用(yong)眼(yan)過多，導致眼(yan)睛出現紅腫、充血、發干的情況，

可以經常用流動的涼水驚醒洗(xi)臉并對眼(yan)睛(jing)部位用涼水進行拍洗(xi)的方式，可以(yi)減少眼(yan)睛(jing)疾病的發生，保護視力。

另外還可以選用茶水熱熏的方(fang)式，對(dui)眼睛(jing)也是有保護(hu)和舒緩作用的。

穴(xue)位 桑葚 枸杞(qi) 山藥 棗子

四、動養

讓眼球加以(yi)運動，舒(shu)緩眼睛的壓力。具體做(zuo)法：兩(liang)腳分開與肩寬，挺胸(xiong)站立，頭稍仰。瞪(deng)大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuan)動，先(xian)從右向左轉(zhuan)10次，再(zai)從左向右轉(zhuan)10次。

休息10分鐘之后再重(zhong)復上述(shu)運動，如此3遍。這個方法能起到醒腦明目之功效。

穴(xue)位 桑葚 枸杞(qi) 山藥 棗(zao)子

五、注重生活細節

1.預防近視，不要在光線昏暗的地方下進行看書、閱讀。坐姿一定要端正，眼睛與書籍一定要保持30厘米以上的(de)距離，不要(yao)躺著或者坐(zuo)車時看書(shu)；

2.讀書或者玩電子產品的時間不宜過長，持續50分鐘以上應該休息10分鐘，并且休息期間(jian)可(ke)以做下眼保健操；

3.不要用手揉(rou)雙(shuang)眼(yan)，不用臟毛巾擦拭雙(shuang)眼(yan)，保(bao)持雙(shuang)眼(yan)的潔凈；

4.不宜直視(shi)太(tai)陽光，以免(mian)燒傷眼睛。

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