現(xian)(xian)代人(ren)工作繁忙，生(sheng)活(huo)壓力(li)大(da)，飲食(shi)不(bu)規律，很多(duo)人(ren)會(hui)出現(xian)(xian)乏力(li)的癥狀。正常情況下(xia)，人(ren)體(ti)乏累(lei)，經(jing)過短(duan)暫的休息可以調整(zheng)過來。但如果(guo)長期出現(xian)(xian)乏力(li)無力(li)的癥狀，渾身沒勁，而且休息后依然緩解不(bu)了，就要(yao)引(yin)起重視了，可能是身體(ti)出了問題。從中醫角度講(jiang)，經(jing)常覺得(de)乏力(li)，病(bing)根大(da)致有四個(ge)，分別(bie)為脾氣虛、濕氣重、肝郁滯(zhi)、血虧(kui)虛。

脾(pi)氣虛(xu)(xu)(xu)。引起乏力的氣虛(xu)(xu)(xu)，很(hen)多都(dou)是(shi)脾(pi)氣虛(xu)(xu)(xu)。脾(pi)主(zhu)運化，把進入胃(wei)的飲(yin)食(shi)水(shui)谷(gu)，運化成水(shui)谷(gu)精(jing)微，為氣、血(xue)、津、液、神提(ti)供原料(liao)，以滋(zi)養五臟六腑。所以，當脾(pi)胃(wei)虛(xu)(xu)(xu)弱(ruo)時(shi)，就會運化無力，臟腑得不到濡養，就會造(zao)成四肢無力，精(jing)力不足。脾(pi)虛(xu)(xu)(xu)者(zhe)經常(chang)伴有(you)腹脹、容易腹瀉、食(shi)欲不振、面色萎(wei)黃等癥狀(zhuang)。因此，解(jie)決(jue)這(zhe)個(ge)問題(ti)，就要養脾(pi)胃(wei)。平時(shi)注(zhu)意(yi)作(zuo)息規律，飲(yin)食(shi)盡量清淡(dan)，少吃(chi)辛(xin)辣油膩和寒涼的食(shi)物。同時(shi)，適量吃(chi)些(xie)健脾(pi)和胃(wei)的食(shi)物，比如淮山藥和蓮(lian)子。還可常(chang)用黨參(can)(can)或人參(can)(can)切片泡茶喝。需要注(zhu)意(yi)的是(shi)，用人參(can)(can)時(shi)要將人參(can)(can)的蘆頭(tou)去掉。

濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣重(zhong)。《黃(huang)帝內(nei)經》曰：“濕(shi)(shi)(shi)(shi)性重(zhong)濁”。意思是(shi)(shi)說(shuo)，濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣重(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)人，無論(lun)身(shen)(shen)體(ti)、精神(shen)或動作，都(dou)會有“重(zhong)”的(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺(jue)，比如(ru)莫(mo)名的(de)(de)(de)(de)(de)犯困(kun)、嘴里(li)感(gan)覺(jue)黏(nian)膩(ni)、身(shen)(shen)體(ti)覺(jue)得沉重(zhong)，這(zhe)些(xie)(xie)都(dou)是(shi)(shi)濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣悄(qiao)悄(qiao)在體(ti)內(nei)滋生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)表(biao)現。祛濕(shi)(shi)(shi)(shi)首先要(yao)區分(fen)“濕(shi)(shi)(shi)(shi)”從(cong)哪里(li)來(lai)，有些(xie)(xie)濕(shi)(shi)(shi)(shi)是(shi)(shi)從(cong)外來(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)，比如(ru)潮濕(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)氣候(hou)環(huan)境、淋雨、長(chang)期浸(jin)泡(pao)在水(shui)里(li)等，這(zhe)是(shi)(shi)水(shui)濕(shi)(shi)(shi)(shi)外襲。“外濕(shi)(shi)(shi)(shi)”引起的(de)(de)(de)(de)(de)濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣重(zhong)，癥(zheng)狀以全身(shen)(shen)酸重(zhong)、頭(tou)昏(hun)腦漲等為(wei)主(zhu)，應盡(jin)量(liang)改變潮濕(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)環(huan)境。另外，還要(yao)注意運動及洗澡(zao)后(hou)及時擦干身(shen)(shen)體(ti)，出汗(han)后(hou)不要(yao)突然洗冷水(shui)澡(zao)。還有一種(zhong)是(shi)(shi)“內(nei)濕(shi)(shi)(shi)(shi)”，是(shi)(shi)由于(yu)多吃寒(han)涼食(shi)物所致(zhi)，癥(zheng)狀以腹脹腹瀉、飲食(shi)消(xiao)化不好為(wei)主(zhu)，可常吃紅豆(dou)薏米粥、冬瓜湯調(diao)理。

肝郁滯(zhi)。中醫認為，肝氣(qi)(qi)(qi)郁滯(zhi)容(rong)易(yi)影響脾胃功(gong)能，脾的功(gong)能受到抑制(zhi)，導致體內氣(qi)(qi)(qi)血生成不足，引起乏力。除了乏力，肝氣(qi)(qi)(qi)郁滯(zhi)的人群還經(jing)常有情緒低落、煩(fan)躁(zao)易(yi)怒(nu)、焦慮緊張(zhang)、兩肋脹(zhang)痛、月經(jing)不調等(deng)表(biao)現。這種情況，建(jian)議從調節情緒開始，平時(shi)要多進行戶外(wai)運動放松(song)身心(xin)，運動方式最好(hao)是(shi)瑜(yu)伽、打(da)太極拳(quan)等(deng)。食療上(shang)，可以泡玫瑰花(hua)代(dai)茶(cha)飲(yin)。容(rong)易(yi)上(shang)火的人，適(shi)當加(jia)一點白(bai)菊。隨(sui)著情緒改善，肝氣(qi)(qi)(qi)順暢了，乏力的癥狀就(jiu)會緩解(jie)。

血虧(kui)虛(xu)。還有一種乏力(li)是由于血虧(kui)引起的(de)，血虧(kui)人群容(rong)易(yi)怕(pa)冷、沒(mei)勁(jing)，女性(xing)容(rong)易(yi)肚子痛、月經不調、月經量少、痛經。以(yi)血虧(kui)為主的(de)沒(mei)勁(jing)，可以(yi)用當(dang)(dang)歸(gui)生姜(jiang)羊肉湯來補。當(dang)(dang)歸(gui)、生姜(jiang)能養血、活血、散寒，羊肉可溫補填精。但(dan)如(ru)果容(rong)易(yi)上(shang)火(huo)，有喉嚨痛、舌頭(tou)紅等癥狀，不宜食用。

來源：生命時報