懂(dong)茶帝，邀(yao)請專業人(ren)士為茶友(you)答(da)疑解惑。我們的原則是(shi)：不(bu)忽悠，不(bu)賣弄，不(bu)惡意攻(gong)擊，不(bu)刻意美化，只(zhi)是(shi)客(ke)觀、中(zhong)立(li)地(di)回答(da)您的問題。即使是(shi)一些(xie)沒有標準答(da)案的問題，我們也會盡量做到客(ke)觀。

熬夜的危害數(shu)不勝數(shu)，不止(zhi)傷肝，它對身(shen)體的危害是全方(fang)面的。

比如視力(li)受損、各種疾病的(de)發病率和死(si)亡率增加、注意(yi)力(li)和警覺性降低、記憶力(li)下(xia)降等(deng)等(deng)。

長此以往，即使原來身體素質再優越(yue)，也會(hui)發生損耗，嚴重(zhong)的可能會(hui)危(wei)及(ji)生命。

可是很多的網友會說，“我知道熬夜的壞處啊，不過沒辦法，四年一次的世界杯怎么可能錯過，這些夜是必須熬的啊！”

嗯，作為(wei)偽球迷的小懂想(xiang)了想(xiang)，很有道理(li)！

為了這些不得不熬的夜，小懂推薦大家熬夜的時候喝茶養生。因為喝茶的好處實在太多了，可以一定程度減少熬夜給身體帶來的危害。

保護和改善視力

熬夜無疑會傷害我們的視力，而茶(cha)有保護和(he)改善視力的作用。

茶葉中所含的β-胡蘿卜素在人體內可以轉換成維生素A，具有維持上皮組織正常的作用，并在視網膜內與蛋白質合成視紫紅質，增強視網膜的感光性。

茶葉中所含的維生素B1是維持視神經生理功能的重要物質，可預防由視神經炎引起的視力模糊和眼睛干澀。

茶葉中含量很高的維生素B2是維持視網膜正常功能必不可少的活性成分，對預防角膜炎、角膜渾濁和視力衰退均有效。

肝臟保護

“熬夜傷(shang)肝”是大家經常(chang)說的一句(ju)話(hua)，而(er)喝茶可以減少(shao)肝臟(zang)細(xi)胞的損(sun)傷(shang)。

根據(ju)測定，飲茶(cha)多的人血液中天(tian)冬氨酸氨基轉(zhuan)(zhuan)移(yi)酶(mei)和丙(bing)氨酸氨基轉(zhuan)(zhuan)移(yi)酶(mei)指標低，這標志肝臟罹病的概率降(jiang)低。

茶葉中的（+）-兒茶素于(yu)20世紀(ji)80年代就(jiu)被日本、波蘭、前聯邦德(de)國和(he)美國用作為肝臟(zang)保護劑。

增強免疫

熬夜(ye)使免(mian)(mian)疫(yi)(yi)力(li)降低，而喝茶(cha)可從3個方面(mian)增強免(mian)(mian)疫(yi)(yi)力(li)。

①提高人(ren)體白血球和(he)淋(lin)(lin)巴(ba)細胞的(de)數量和(he)活性(xing)，促進脾臟(zang)淋(lin)(lin)巴(ba)中白細胞間素的(de)免疫(yi)功能，從而增(zeng)強(qiang)免疫(yi)功能。

②提高(gao)人(ren)體腸道(dao)免(mian)疫功能(neng)，茶葉中的有效組分可以增加腸道(dao)中雙歧桿菌(jun)的數量(liang)，減(jian)少有害(hai)細(xi)菌(jun)的數量(liang)。

雙歧桿(gan)菌(jun)(jun)是有益細菌(jun)(jun)，具有抑制有害細菌(jun)(jun)的生長、繁殖(zhi)、維(wei)持腸道的正(zheng)常(chang)蠕動，以及保護肝臟(zang)、腦和(he)心臟(zang)等生命器官的重(zhong)要(yao)作(zuo)用。

③改(gai)善人體腸道細菌結構，提高對(dui)腸道疾病(bing)的免疫力(li)。

興奮中樞神經

如果(guo)熬(ao)(ao)夜(ye)哈欠(qian)連天(tian)，昏昏欲(yu)睡，那(nei)熬(ao)(ao)夜(ye)看球賽就成了(le)自找苦(ku)吃，誰不想做個精神抖擻(sou)的夜(ye)貓子呢？茶中含有的物(wu)質，可以提高中樞神經系(xi)統(tong)機能活動能力(li)。

茶葉中(zhong)的咖啡堿(jian)可刺激中(zhong)樞神經系(xi)統，使大腦皮質由遲緩狀態進入興(xing)奮(fen)狀態，起(qi)到驅除(chu)瞌睡、消除(chu)疲勞、增進活力、集中(zhong)思維的作用。

人體肌肉和腦細胞在代謝過程中產生的乳酸，可引起疲勞，當它在人體內過量存在時，會引起肌肉酸疼硬化，飲茶可使體內乳酸迅速排出體外，起到消除疲勞的作用。

增強記憶

熬夜多了，明(ming)顯人的反(fan)應(ying)會(hui)遲緩，記憶力也會(hui)下(xia)降，喝茶有提高心智活動能力的作用。

有(you)試驗表明，茶氨酸具有(you)糾正記憶獲(huo)得性障礙的(de)效果(guo)。也(ye)就是說，茶葉中的(de)茶氨酸具有(you)增強記憶力的(de)作用。

利尿

熬(ao)夜不(bu)僅身體(ti)(ti)會產生不(bu)利于人體(ti)(ti)健康的有毒物質，喝(he)茶利尿，促進了(le)有毒物質的排出體(ti)(ti)外。

所以茶(cha)葉(xie)中的(de)咖啡堿、茶(cha)堿、可(ke)可(ke)堿可(ke)通過抑制(zhi)腎(shen)小管(guan)的(de)再吸收(shou)，使尿中的(de)鈉和(he)氯離子含(han)量增加(jia),并能興奮(fen)中樞神經，直接舒張(zhang)腎(shen)血管(guan)，增加(jia)腎(shen)臟的(de)血流(liu)量，從而增加(jia)腎(shen)小球的(de)濾過率。

茶葉中的多種黃烷醇類(lei)化(hua)合物也具有利尿作(zuo)用。

除(chu)了(le)以上(shang)，茶還有(you)保(bao)護神經、解酒、防(fang)輻(fu)射(she)和消口臭等等很(hen)多對身體的益處。

看看，喝茶的好處這么多，熬夜看世界杯必須泡杯茶了。

但是很多茶友更喜歡安靜的泡茶環境，不喜歡在世界杯這樣熱鬧喧囂的時刻泡茶。

為此小懂也貼心地給大家找出了幾款適合熬夜看球賽時喝的非茶之茶，它們同樣也可以降低熬夜帶給身體的危害。

玫瑰薄荷茶

看(kan)球的時候情緒(xu)容易出現波(bo)動，而(er)玫瑰(gui)花(hua)具有活血(xue)化淤、舒(shu)緩情緒(xu)的作用。

薄荷(he)可(ke)驅除疲勞，使人感(gan)覺煥然一(yi)新，并且玫(mei)瑰花的甘甜純香可(ke)以沖淡薄荷(he)之(zhi)中苦澀味，一(yi)舉兩得(de)。

菊花枸杞茶

枸杞(qi)對于養精益氣，溫熱滋補，瘦身減肥(fei)有(you)很好的(de)功效(xiao)。

菊花枸杞(qi)茶，是指(zhi)用枸杞(qi)或加(jia)菊花、糖等配料沖制(zhi)而成(cheng)的(de)飲料。

每次(ci)用(yong)杭白(bai)菊、枸杞各10克加入(ru)大茶壺內(nei)，加入(ru)熱開水，10分(fen)鐘(zhong)后便(bian)可(ke)飲用(yong)。

冰糖薄荷茶

熬夜(ye)看球賽時，常(chang)(chang)常(chang)(chang)會(hui)吃(chi)各種高熱量食物(wu)。薄荷茶(cha)可以(yi)刺激食物(wu)在消化道(dao)內的運動，幫(bang)助消化。

當熬夜后的第二天早上感到(dao)精神(shen)不(bu)濟時(shi)，來杯清(qing)涼的薄(bo)荷茶，有利(li)于提(ti)神(shen)醒腦，緩解(jie)壓力。

薄荷還具有一種特殊的芳香，可以在飲用或者是漱口的時候可以讓口氣更加清新。

菊花人參茶

人(ren)參含有(you)皂(zao)甙及多種維生素(su)，對人(ren)的(de)神經系統具有(you)很好的(de)調節作用，可以(yi)提高人(ren)的(de)免疫力(li)，有(you)效驅除(chu)疲勞。

菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用。

但有高血壓(ya)的人(ren)不(bu)宜使用人(ren)參，并且(qie)人(ren)參不(bu)宜與茶葉、咖(ka)啡、蘿卜一起服用。

薄荷菊花茶

菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用。與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。

參考資料：

1、《中(zhong)國茶葉詞典(dian)》，上海文化出版(ban)社(she)，陳宗懋，楊(yang)亞軍(jun)主編。

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