這兩(liang)天天氣(qi)寒涼，氣(qi)溫都快降到0度(du)，每次出(chu)門就(jiu)能感受到冷！手冷、腳冷、頭疼.....仿佛全身都被冷風吹透了(le)。

冬天因為天氣降溫和飲食的影響，很多姐妹容易手腳(jiao)冰涼、畏(wei)寒畏(wei)冷(leng)，如果還感到頭暈、倦怠、乏力，氣色精神狀態怎么都恢復不過來，很大可能是氣血不足了。

女人以氣血為本(ben)，要是沒有了氣血的滋養，女人這朵花很容易枯萎。

先是(shi)膚色(se)逐(zhu)漸蠟黃，黃斑眼袋，氣(qi)色(se)很差，連直男老公都發現你(ni)老了。

體質更是差勁，脫發白發，手腳冰涼，氣短胸悶，女人(ren)早衰(shuai)大部分都是因為體內(nei)氣血虧虛。

然而氣血隨著年紀增長，無時無刻不在消耗，尤其(qi)女(nv)性，流失速度(du)比(bi)男性速度(du)更快(kuai)。

每(mei)個月的那幾天(tian)，定期大量氣血耗損。

懷孕生寶寶，加上忙家務，情緒波動，都說十個女性九(jiu)個氣(qi)血(xue)差，真不是空穴來風(feng)。

中醫認為，春夏(xia)養陽，秋冬養陰。

冬季(ji)(ji)天(tian)氣寒冷，適合在體內儲存能(neng)量(liang)營(ying)養(yang)，包括補(bu)氣造血的(de)物(wu)質(zhi)。蓄積能(neng)量(liang)，待到天(tian)熱的(de)時候，也(ye)就(jiu)是在春夏(xia)兩季(ji)(ji)，能(neng)量(liang)再進行揮(hui)發。

所以(yi)，補氣血的最佳時間是(shi)冬季。

冬季調養呵護氣血的原則為藏陽(yang)養陰。冬季主藏，重在養腎，養腎宜吃黑色食物。腎主藏精，精化生髓，髓化生血，腎虛不足，則生化氣血不足，氣血為立命之本。

因此，冬季要多(duo)吃黑(hei)色食物，黑色食物不但營養豐富，而且在延緩衰老，烏發美容、改善貧血、防癌等方面發揮重要的作用。

黑色的食物有多種，如黑(hei)豆、紫(zi)米(mi)、黑(hei)花生、黑(hei)芝麻、黑(hei)米(mi)、黑(hei)木耳、香菇、紫(zi)菜等等。

脾胃是氣血化生出來的源頭，就像是泉眼一樣，補氣血第一步就是養脾胃，脾胃好了才能更好的吸收。民間素有立冬過后吃3白的說法，潤燥健脾養身體。

新鮮的蓮藕是秋冬季的時令蔬菜，入冬天干物燥，蓮藕生吃能養陰清熱、潤燥止渴、清心安神，熟吃則可健脾開胃。

家里有老人小孩的，可以泡一碗碎碎念作為早餐。吃下去的每一口都是酸甜果香和藕粉的軟糯，滋陰養胃，讓你的早餐好吃又有儀式感。

蓮子健脾(pi)安神，在《王氏醫案》中曾經寫道：“蓮子，最補胃氣而鎮虛逆。”

冬天到，吃山藥，立冬過后，燥氣大多都是涼燥，傷脾胃又傷肺，也是人體需要溫補滋養的時候，而被稱為“白人參(can)”的(de)山藥，可以同時補養脾胃，肺腎，生津潤肺，健脾養胃，富含黏液蛋白，對我們的胃也能起到一定保護作用。

如果覺得山藥清洗和制作比較麻煩，也可以直接吃花姐純鐵(tie)棍山藥粉，100%壚土鐵棍山藥，破壁熟成，香濃好喝又順滑，每天早餐來一杯，健脾養胃嘎嘎香。

如果想更全面的養脾胃，可以試試八珍粉。八珍粉是非常有名的養脾胃古方，流傳了300多年，我們在原配方基礎上，把“黨參、白芷”兩味食材替換成了更平和的“陳皮、猴頭菇”，更適合現代人體質，養(yang)好脾胃不上火。

女人(ren)冬季除了(le)補血(xue)外，要特別(bie)注意(yi)補氣(qi)(qi)，氣(qi)(qi)虛(xu)的女性，一般表現為疲倦乏力、面色(se)灰白、食欲(yu)不(bu)振(zhen)，脈虛(xu)弱無力。氣(qi)(qi)虛(xu)嚴重者平時即使只是坐(zuo)著沒有運(yun)動，有時也會覺得喘不(bu)過氣(qi)(qi)。

紅參具有補(bu)氣(qi)、滋陰、益血、生津、強心、健(jian)胃、鎮靜等作用。有條件的女性可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉可以達到很好的補氣補血的效果。

我們這款紅(hong)參阿膠糕(gao)，不僅有山東東阿道地阿膠，還精選了長白山5年紅參，氣血雙補，每一口都能吃到大片紅參。每天2片輕滋養，輕輕松松補氣血。

睡覺(jue)是天補(bu)，正所(suo)謂人補(bu)不如天補(bu)。

所以很(hen)多人年輕時候熬夜不當回事，覺得(de)什么感覺沒有，一(yi)到四五(wu)十，毛病全來了，這就是量變到質變所用的時間。

許多內耗重，氣血差的人都有個壞習慣，就是容易熬夜，熬夜過后必定晚起，晚起的人是沒有勁兒的，會乏力，陽氣沒有升起來，會越來越累。熬夜過后，一覺睡到十二點，是不是感覺身體酸痛，哪哪都不得勁。

并不是熬夜過后就能補覺補回來了，我們睡覺也是講究時間段的，晚上九十點(dian)到凌晨(chen)三(san)點(dian)的睡眠，是老天爺在給人們補充(chong)能量。

除了要少熬夜，還可以試試玉靈膏(gao)。不光安養心神，還可補養我們流失掉的氣血。

最早的玉靈膏，來自清朝養生家王孟英，將桂圓肉和西洋參進行蒸制，桂圓(yuan)肉養(yang)血(xue)安神，西洋參補氣養(yang)陰，清熱生津(jin)。這兩者搭配起來，補氣養血，滋養心脾。

很多人吃桂圓都會上火，但是久蒸過后的桂圓肉，就會十分平和，我們的古方玉靈膏蒸足3天3夜，西洋參含量≥10%，量更足，不易上火，還能更好地補氣血。

蒸出來的玉靈膏烏黑透亮，口感帶點焦香，略帶微苦回甘。蒸久后，桂圓的甜味會沒有，性溫轉向性平，這種都需要花費大量時間。

因為沒有添加蔗(zhe)糖，吃(chi)起(qi)來微苦(ku)是正常的哦(e)，我們可以在吃(chi)的時候自己加一些蜂(feng)蜜(mi)攪拌著吃(chi)。

而且我們的玉靈膏沒(mei)有任何添(tian)加劑，也沒(mei)有加一滴水(shui)，也省去了自己蒸制的步驟，省時省力又營養滿滿。

每天早(zao)上(shang)可(ke)以空腹(fu)吃一勺，用溫水沖泡攪拌飲用亦可(ke)，開(kai)蓋后記得放到冰箱冷藏保存。

冬天(tian)真的是補氣血的關鍵節點！

補(bu)氣血(xue)就是養(yang)命(ming)！姐妹們都要好好養好氣血，永遠美麗又健康！