現代人的(de)瓶瓶罐罐是真不(bu)少

一(yi)邊玩命工作、學習(xi)、熬(ao)夜

一邊狂吃各種補劑

但吃完好像也沒啥感覺

是補品沒(mei)用嗎？不一(yi)定

可能是你的身體有(you)問題

今天叔(shu)和大家聊聊

補品雖好，前提是能(neng)吸(xi)收

在(zai)生活節(jie)奏(zou)非(fei)常快的今天

很(hen)多人的身(shen)體(ti)

好像(xiang)早早就罷了工

從中(zhong)醫角度看

這些油(you)膩、寒(han)涼的食物

都會損(sun)害(hai)脾(pi)胃(wei)

而(er)脾胃主運化，是(shi)后天(tian)之本

這個(ge)運化，指(zhi)的(de)是消化吸收

消化吸收(shou)能力差

有可能是(shi)

營(ying)養運輸的通道被堵住了(le)

吃再多的補品也是(shi)徒勞(lao)

加上有些(xie)人缺(que)乏運動

吃進來的東西無法(fa)及時消化

就堵(du)上加堵(du)了

各種問題也隨(sui)之而來

如長痘、便秘、皮(pi)膚出油(you)等

成年(nian)人(ren)，容易出現3種“滯(zhi)”

成年人身體(ti)上的滯

主要體現(xian)在3個(ge)方面(mian)

比如你平(ping)時吃(chi)一碗飯就飽了(le)

但某天晚上你卻就著大魚大肉

吃了3碗飯

營養密度(du)和數量過高(gao)

身體一時來不及消化

這(zhe)種情況(kuang)叫積滯

南方人(ren)可能體(ti)會(hui)比較深

濕滯(zhi)就是體內有濕氣滯(zhi)留

主(zhu)要表現是

這(zhe)是因為(wei)濕(shi)氣會

把你的(de)脾(pi)胃(wei)困在一(yi)個“水牢”里(li)

不讓它(ta)干活(huo)

中醫的(de)“氣”

可以(yi)理解為一種(zhong)微(wei)小的“物質”

它參與(yu)血(xue)液流(liu)動

氣滯(zhi)，指(zhi)它(ta)的運行(xing)受到了阻(zu)礙

具體表(biao)現為

悶、脹、疼痛

比如胸悶、腹脹(zhang)、肩膀酸痛等

如何(he)疏(shu)通這些“滯(zhi)”？

中醫有個概念叫(jiao)“以通為補”

意思(si)是說

讓體內通(tong)暢(chang)，營養會吸收(shou)地更好

就相當于進補了

不管(guan)不顧(gu)胡(hu)亂吃補品

只會引起更(geng)多(duo)的“滯”

肝腎功能還會受損

中醫的解決方(fang)法比較平和(he)

具體做法是

強健脾胃

以達到排毒(du)通便的目的

讓營養(yang)最大化地吸收

我(wo)們的(de)身體自(zi)然就(jiu)會變好(hao)

對積滯

我們要消食導滯(zhi)

幫助(zhu)身體(ti)盡(jin)快消(xiao)化食(shi)物

一頓飯吃太多

可以吃點(dian)大山楂丸(wan)、保(bao)和丸(wan)

幫助消(xiao)化，讓脾胃通暢

對濕滯

我(wo)們要健脾祛濕(shi)

將脾從“水牢”里解放(fang)出來

主要做法是

每(mei)周保持3~4小時的(de)有(you)氧(yang)運動

如跑步、騎(qi)車、踢(ti)球等

保持(chi)室內空氣濕(shi)度在50%~60%左右

每天喝2杯(bei)陳皮(pi)水

對氣滯

我(wo)們要健脾益氣導滯

相當于用力把這些(xie)瘀堵破開(kai)

氣滯(zhi)的同學(xue)

一(yi)定(ding)要(yao)注(zhu)意多曬太陽

讓我們的身體(ti)更有活(huo)力

不要整天(tian)待在屋子(zi)里

天氣好的時候

每天可以(yi)曬十幾分鐘(zhong)

也可以吃一些(xie)健脾益氣的食物(wu)

比如人參或者黃(huang)芪泡水(shui)

或者喝一碗白(bai)術扁豆湯

另外

枳實(shi)能(neng)夠消積通便

白術、荷葉能夠補(bu)脾祛濕

大黃、芒硝能緩解(jie)便秘

西洋(yang)參、小紅參可以(yi)補氣活血(xue)

對積滯、濕滯、氣滯

有一定(ding)的緩(huan)解作(zuo)用(yong)

從今天起，改善(shan)生活習(xi)慣

有些同學(xue)的生活習慣真的要改

就算你的身體還沒出問題

也不要宅家里躺沙發、打游(you)戲

無(wu)論多么好的身(shen)體

癱久了(le)都會出問題(ti)

總感覺渾身不(bu)舒服

早點睡(shui)，精神狀態好

多運動，身體素(su)質好

找對象的機會也就更多(duo)

人生的選(xuan)擇也更多

不是嗎(ma)？

參考資料：

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[3]齊(qi)志(zhi)勇， 王(wang)艷春， 張保權. 正確認識(shi)和使用(yong)人參(can)[J]. 中國實(shi)用(yong)醫藥(yao)， 2011.

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