在中(zhong)(zhong)國(guo)，本身"腎(shen)(shen)虛"是一門比較復雜的中(zhong)(zhong)醫概念(nian)，咱(zan)們也無法用西醫的角度去分析(xi)腎(shen)(shen)虛的科(ke)學性，再加上不同中(zhong)(zhong)醫流派，對腎(shen)(shen)虛治療的側重點也各有不同。

但今天咱們來講講，究竟有哪些事情更容易護腎？

減少房事，跟腎還真沒有多大關系

一(yi)說到誰(shui)誰(shui)腎不(bu)好(hao)，誰(shui)誰(shui)腎虛(xu)，很多中國人就(jiu)馬上投向懷疑(yi)的眼(yan)神(shen)，以及不(bu)懷好(hao)意的微笑，似乎認(ren)為"房事過多"，腎不(bu)堪重負，而引發腎虛(xu)。

事實上，這件事跟腎(shen)(shen)真(zhen)沒多大關系，那些(xie)所謂的(de)"以形(xing)補形(xing)"吃腰子、補腎(shen)(shen)藥材等(deng)，一旦進入人體會經(jing)過(guo)消化代謝(xie)，到最后還得由(you)腎(shen)(shen)臟來"凈化"，這些(xie)攤子到最后還不是(shi)腎(shen)(shen)來自(zi)己收拾。

所以(yi)，大家總說腰痛、沒力氣、性生活不(bu)滿意、睡眠差等，這些都不(bu)屬于腎臟癥(zheng)狀內，自然也不(bu)能就一(yi)定說明(ming)腎有問題。

比起減少房事，真正對腎好的主要有這6件事

第一、遠離煙酒

煙(yan)酒，酒精(jing)雖然(ran)并(bing)不會對腎(shen)(shen)臟(zang)有直接(jie)影響，但會直接(jie)損傷肝(gan)臟(zang)，引(yin)起肝(gan)臟(zang)功能衰竭，進而引(yin)發肝(gan)腎(shen)(shen)綜(zong)合征。還會增加(jia)心腦血(xue)管疾病的發病率，自然(ran)也會增加(jia)繼續性腎(shen)(shen)臟(zang)損傷。

第二、積極控制基礎性疾病

慢(man)(man)性(xing)腎衰竭最主(zhu)要的(de)病(bing)因(yin)是慢(man)(man)性(xing)腎小球腎炎、糖尿病(bing)腎病(bing)以(yi)及(ji)高(gao)血(xue)壓腎病(bing)，這類慢(man)(man)性(xing)疾病(bing)不僅損傷心腦血(xue)管疾病(bing)，同時也加重腎臟負擔。

第三、避免勞累與劇烈運動

若從事大量的體(ti)力勞(lao)動或活(huo)動，人體(ti)代謝產物就會大大增(zeng)加(jia)，腎(shen)臟(zang)負擔也隨之增(zeng)加(jia)。

第四、藥物濫用

國家食藥(yao)監局(ju)也曾多次(ci)發出警告------關木(mu)通、天仙藤、廣(guang)防己(ji)、青木(mu)香......這類(lei)都已(yi)經明(ming)確證實有腎損傷作用(yong)的中藥(yao)物。

第五、避免肥胖

若體(ti)重(zhong)(zhong)過重(zhong)(zhong)，體(ti)內脂肪過多會加(jia)重(zhong)(zhong)腎臟的代謝負擔，從而引起腎小球病(bing)，嚴(yan)重(zhong)(zhong)還可能會引起腎衰(shuai)竭。

第六、 健康飲食

補腎健腎藥食同源的中(zhong)藥和(he)食物(wu)

下(xia)面將一些具有明顯(xian)補腎健腎，有效(xiao)實用(yong)、容(rong)易(yi)購買、制作簡便的(de)(de)藥食(shi)同(tong)源的(de)(de)中藥和食(shi)物，推薦給大(da)家：枸杞（寧夏最佳，果(guo)長(chang)、大(da)）。

枸杞性平，味甘，歸肝、腎(shen)、肺經，主要功效是(shi)滋補(bu)肝腎(shen)，明目(mu)，補(bu)血(xue)安神、潤肺。常用于用于眩暈目(mu)暗(an)，遺(yi)精，陰虛(xu)勞嗽，肝腎(shen)虛(xu)損、精血(xue)不(bu)足(zu)等癥狀，因此(ci)具有補(bu)腎(shen)的作用。

枸杞怎么吃補腎效果最好

1、枸杞燉羊肉

材料：羊腿肉(rou)1公斤，枸杞(qi)20克(ke)，調料適(shi)量。

做(zuo)法：羊腿肉(rou)洗凈(jing)，放(fang)入(ru)沸水鍋(guo)中煮透，撈(lao)出(chu)切塊。鍋(guo)燒熱放(fang)油，下羊肉(rou)、姜片翻炒，放(fang)入(ru)料酒熗鍋(guo)，炒透后倒入(ru)砂鍋(guo)中，放(fang)入(ru)枸(gou)杞、鹽等調料，加水小火燉爛即可。

功效：此菜品有益精明目、補(bu)腎強筋之功效。適用于(yu)陽痿、早(zao)泄及月經不(bu)調(diao)、性欲減退等(deng)癥。

2、枸杞人參茶

材料：枸杞(qi)5克(ke)，人參3克(ke)。

做法：將枸杞、人參放入杯中，加開(kai)水(shui)沖泡，待(dai)溫(wen)熱時(shi)即可(ke)飲用。

功效：喝(he)枸杞人參(can)茶(cha)可大(da)補(bu)(bu)元(yuan)氣，有(you)生(sheng)津(jin)止渴，健脾益胃(wei)，補(bu)(bu)腎(shen)強身的功效。

3、枸杞酒

材料(liao)：枸(gou)杞90克，白酒500克。

做(zuo)法：將枸杞洗凈拍破，放入(ru)瓶中，倒入(ru)白(bai)酒，加蓋(gai)密封，放置在(zai)陰涼干燥處。每(mei)隔(ge)一(yi)日晃(huang)動瓶身，12日后，酒水澄明，即可飲用。

服用(yong)方(fang)法：每日早晚各1次，每次飲用(yong)10-15毫升(sheng)。

結語：枸杞中(zhong)含(han)有(you)豐富的碳水化合(he)物，糖分食(shi)用(yong)過多(duo)(duo)會出(chu)現濕熱的情況，因(yin)此(ci)枸杞不能(neng)過量食(shi)用(yong)，一旦食(shi)用(yong)出(chu)現上(shang)火的情況，就(jiu)要立即停止使用(yong)，并且后期(qi)減少食(shi)用(yong)量。平常要多(duo)(duo)注(zhu)意(yi)自己的身體健(jian)康，多(duo)(duo)鍛煉促健(jian)康。

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