新冠肺患者康(kang)復出院后，可能仍(reng)然會有咳嗽(sou)、乏(fa)力、氣短等(deng)狀(zhuang)，CT片檢查病灶可能未(wei)完全恢復正(zheng)常(chang)，因此，很(hen)有必(bi)要(yao)繼續康(kang)復治(zhi)療。

恢(hui)復期以(yi)肺(fei)脾氣虛為主要(yao)表現，治(zhi)療(liao)以(yi)補(bu)脾益(yi)肺(fei)為原則，在繼續內服中藥調理(li)的(de)基礎上，適當配合中醫外治(zhi)法(fa)及非(fei)藥物(wu)治(zhi)療(liao)方法(fa)有助于提高(gao)康復效果。肺(fei)功能的(de)恢(hui)復需要(yao)比較長的(de)時間，需要(yao)進(jin)行長期的(de)調理(li)，華(hua)中科技(ji)大學同濟(ji)醫院劉艷娟教(jiao)授推薦幾種(zhong)適合隔離期間簡便易(yi)行的(de)居家中醫康復方案。

中醫外治法

穴(xue)位(wei)艾(ai)灸是(shi)中醫重要的(de)(de)外治法之一，操作簡便、療效(xiao)確切，通(tong)過艾(ai)條點燃后的(de)(de)溫(wen)熱刺激，直接或(huo)間接地作用于人體體表的(de)(de)特定部(bu)位(wei)，通(tong)過經絡等系統產生局(ju)部(bu)和遠(yuan)隔部(bu)位(wei)的(de)(de)效(xiao)應(ying)。

穴(xue)位選(xuan)擇：足三里(li)穴(xue)、氣海穴(xue)、神闕穴(xue)、中脘穴(xue)、脾(pi)俞穴(xue)任(ren)選(xuan)1-2個(ge)穴(xue)位，肺(fei)俞穴(xue)、風門穴(xue)、膻中穴(xue)、定喘(chuan)穴(xue)任(ren)選(xuan)1-2個(ge)穴(xue)位。

若咳嗽明(ming)顯，可辨(bian)證加選(xuan)1-2個穴(xue)位。

若屬寒咳：痰白(bai)稀薄，舌(she)苔薄白(bai)，可(ke)加：列缺(que)穴(xue)、風池穴(xue)。

若屬熱咳(ke)(ke)：咳(ke)(ke)痰黃黏稠(chou)，不易(yi)咯(ge)出(chu)，咽(yan)痛(tong)咽(yan)癢，或伴發熱，苔薄黃，可加(jia)：曲池穴、合谷穴、大椎穴。

若屬(shu)痰(tan)濕(shi)咳嗽：痰(tan)多，痰(tan)白質黏，咳聲重濁，易疲(pi)倦，舌苔白膩，可加：豐隆(long)穴。

若干咳(ke)無痰，可(ke)加(jia)：孔最穴(xue)、尺(chi)澤穴(xue)。

方法：每(mei)次選3～6個穴(xue)位，每(mei)穴(xue)灸10～15分鐘，每(mei)日灸1～2次。艾(ai)灸時注(zhu)意通風，避免艾(ai)灸產生的煙(yan)霧造成刺激性(xing)咳嗽(sou)。

自我艾(ai)灸選用胸腹部、四肢的穴(xue)(xue)位，若有家人協助艾(ai)灸可選擇頸背部穴(xue)(xue)位。

如果有(you)條件，也可以(yi)采用穴位貼敷、針(zhen)刺、推(tui)拿、耳穴貼壓等方法(fa)。

條暢呼吸法

六(liu)字訣(jue)(jue)吐(tu)納(na)呼吸法，是我國(guo)古代流傳(chuan)下來的一種吐(tu)納(na)養生方(fang)法，在(zai)呼氣的同時(shi)，結合默念"噓(xu)（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬(ling)（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）"六(liu)個字的讀音進行呼吸鍛煉，每一字訣(jue)(jue)有(you)針對性地調(diao)理臟腑、治療病(bing)癥。其中(zhong)，念呬(ling)字訣(jue)(jue)有(you)利于改善肺功能。

呬字(zi)訣口(kou)(kou)型：牙齒合攏，口(kou)(kou)唇微張，上(shang)下門牙對齊(qi)，舌(she)尖(jian)放平并(bing)輕(qing)抵(di)下齒，嘴(zui)角(jiao)微微后引(yin)。吸氣(qi)，兩(liang)(liang)手(shou)從小腹(fu)前抬起(qi)，逐漸轉掌心向上(shang)，至胸(xiong)前，呼氣(qi)，發"si（呬）"的聲音(yin)，同(tong)時兩(liang)(liang)臂(bei)外旋，翻轉手(shou)心向外成(cheng)立(li)掌，然后左右展(zhan)臂(bei)寬(kuan)胸(xiong)推掌如(ru)鳥張翼，呼氣(qi)時間盡量延長，呼氣(qi)盡，隨(sui)吸氣(qi)之勢兩(liang)(liang)臂(bei)自然下垂于體側。重(zhong)復(fu)六次，調息一次。

北京奧運會主題(ti)歌《我(wo)和(he)你》，不僅平穩和(he)緩，簡單易唱(chang)，而且其(qi)中也體現(xian)了六字訣吐納呼吸法。

選(xuan)自己喜歡的(de)歌反復吟唱，也是一項非(fei)常好的(de)方法(fa)。唱歌能(neng)活(huo)(huo)動人體(ti)的(de)膈肌，擴大(da)肺活(huo)(huo)量，增加(jia)肺泡通氣量，從(cong)而提高肺功能(neng)。朗誦(song)也有助(zhu)于幫助(zhu)恢復肺功能(neng)。

練習吹氣(qi)球也是一項不錯的(de)方(fang)法。如果沒有氣(qi)球，因陋(lou)就(jiu)簡，用塑料袋也可(ke)以代替。

各人根據(ju)自己的(de)(de)愛好(hao)、肺(fei)(fei)功能(neng)的(de)(de)情況，選擇(ze)不同的(de)(de)方法交替練習(xi)、循(xun)序漸進、持(chi)之以恒(heng)，有助于肺(fei)(fei)功能(neng)的(de)(de)逐漸恢(hui)復。

全身運動

八段錦是比較和緩的鍛(duan)煉方法，簡單易學，容易習練，適合(he)居家練習。太極拳、舞蹈，不僅配樂能愉悅身心，也能鍛(duan)煉全(quan)身各個關節，適合(he)有一定基礎(chu)的人群根據(ju)體力狀況量(liang)力而行，堅持練習。

有健(jian)身基礎(chu)的人(ren)群也可以因(yin)地制宜，利用啞鈴或自制簡易器材鍛煉。

飲食療法

中醫理論"培土生金(jin)"就是指用補(bu)脾(pi)(pi)氣的方法補(bu)肺(fei)氣，因此，健脾(pi)(pi)也有(you)助(zhu)于(yu)肺(fei)功能的恢復。有(you)補(bu)益肺(fei)脾(pi)(pi)作用的藥(yao)食兩用的日常食物：山藥(yao)、大棗(zao)、百合(he)、薏苡仁(ren)、扁豆(dou)等(deng)。

中藥藥膳：黃芪、當歸、黨參、太(tai)子參、黃精(jing)、白術(shu)等都可以用(yong)來煲粥(zhou)、煲湯。西洋參可以泡水(shui)飲用(yong)或含服。

人參、高麗參補(bu)益力(li)強，但(dan)因性(xing)溫，有熱者不宜用(yong)，所以最好在(zai)醫生指導(dao)下運用(yong)。

心情愉悅

中(zhong)醫歷來重視(shi)情(qing)緒(xu)對疾(ji)(ji)病的(de)影(ying)響，不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)可以導(dao)致(zhi)免疫力低(di)，易感疾(ji)(ji)病，也影(ying)響疾(ji)(ji)病的(de)恢復(fu)。"以情(qing)制情(qing)"，是在中(zhong)醫五行相生相克理論指導(dao)下(xia)，以一(yi)種(zhong)情(qing)志抑制另(ling)一(yi)種(zhong)情(qing)志，以達(da)(da)到淡化消除不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)，以保持良好的(de)精神狀態，達(da)(da)到治療疾(ji)(ji)病的(de)目的(de)。

悲(bei)憂傷肺(fei)，喜(xi)勝悲(bei)憂，就是說長期(qi)(qi)持久的(de)(de)(de)悲(bei)傷情緒容易損傷肺(fei)氣，而喜(xi)悅(yue)(yue)快樂的(de)(de)(de)情緒則有助于(yu)補益(yi)肺(fei)氣。因此，對(dui)于(yu)恢(hui)復期(qi)(qi)肺(fei)脾(pi)氣虛的(de)(de)(de)患者，保持愉悅(yue)(yue)的(de)(de)(de)心情非常重要。多聽歡快的(de)(de)(de)歌曲、多看幽默的(de)(de)(de)笑(xiao)話、多看小品、喜(xi)劇等搞笑(xiao)的(de)(de)(de)影(ying)視節(jie)目(mu)等都有利于(yu)疾(ji)病的(de)(de)(de)康(kang)復。

(來(lai)源：華中科技大(da)學同濟醫院)