10月23號是霜降，代表著秋(qiu)天(tian)最(zui)后一(yi)個(ge)節氣的結束，冬天(tian)的開始。那么秋(qiu)末冬至如何做好(hao)養生工作，專(zhuan)家(jia)表示(shi)，主要做好(hao)胃和腳部的保(bao)養。暖胃暖身，防止邪寒入(ru)侵(qin)。

飲食建議

廣州市中醫醫院腫瘤二區主任鄧力這樣說：降霜代表季節已經走到了深秋，氣溫不斷的降低，人體血液容易因為寒冷導致血脈不暢通。人們的手腳易涼，背部發冷都是因為氣血遇寒所導致的。此時應該食用溫補、固表、益氣的食物。

·清燉人參雞

人參雞湯中，人參是(shi)大補(bu)之物。能(neng)夠補(bu)氣(qi)(qi)養血(xue)，緩解(jie)因為脾(pi)氣(qi)(qi)不(bu)足導致的疲(pi)倦乏(fa)力、氣(qi)(qi)血(xue)虧損、失(shi)眠(mian)等癥狀(zhuang)。

·蘿卜煲牛肉

牛(niu)肉和(he)(he)蘿卜是很好(hao)(hao)的(de)(de)搭配。牛(niu)肉不僅暖胃還有豐富(fu)的(de)(de)營(ying)養和(he)(he)維生(sheng)素，是秋冬(dong)季節暖胃驅寒、祛(qu)痰消食、補(bu)脾胃的(de)(de)最好(hao)(hao)選(xuan)擇(ze)。

·山藥排骨湯

山藥(yao)(yao)排骨(gu)湯，不(bu)僅你能(neng)(neng)(neng)養胃，還能(neng)(neng)(neng)幫助睡眠(mian)。多(duo)數(shu)休息不(bu)好(hao)的(de)(de)(de)(de)人往(wang)往(wang)失眠(mian)比較嚴重，腸胃功(gong)能(neng)(neng)(neng)受到一定的(de)(de)(de)(de)損傷。因此，新鮮(xian)的(de)(de)(de)(de)山藥(yao)(yao)能(neng)(neng)(neng)夠有效的(de)(de)(de)(de)促進腸胃的(de)(de)(de)(de)吸收，還能(neng)(neng)(neng)恢復失眠(mian)者的(de)(de)(de)(de)腸胃功(gong)能(neng)(neng)(neng)。

·大麥陳皮茶

秋季(ji)容(rong)易腹瀉，這時候一(yi)杯大麥茶(cha)對暖胃有不錯(cuo)的(de)效果。配上陳皮一(yi)起食用，能夠起到健胃消(xiao)食、疏(shu)肝解郁(yu)、健脾養胃的(de)效果。

保暖建議

在深秋(qiu)季節，寒氣往往從腳(jiao)部(bu)入侵。常常泡(pao)腳(jiao)的人，一般身體抵御寒冷的能力要(yao)強(qiang)于別人。雖已經(jing)進入深秋(qiu)但也(ye)不需要(yao)馬(ma)上增添厚衣，小(xiao)孩和老人應該(gai)適量增衣，以防寒氣入侵。此外加強(qiang)身體鍛煉也(ye)會有(you)很好的功效。

胃(wei)是人體的(de)“食袋(dai)”，若(ruo)在深秋(qiu)之(zhi)際不想胃(wei)部(bu)受寒，甚至由于寒冷(leng)引起急性胃(wei)炎或消化(hua)性潰瘍的(de)情況(kuang)發何時(shi)能，做(zuo)好(hao)做(zuo)好(hao)胃(wei)部(bu)的(de)保暖工(gong)作(zuo)。避(bi)免食用生硬、油炸、酒類、濃茶咖啡(fei)等食物。最(zui)好(hao)是食用一些清淡易于消化(hua)的(de)食物減少(shao)胃(wei)部(bu)壓力(li)。

誤區：很多人以為秋冬要大補

廣東省中醫院中醫經典科主任顏芳說：這時候進補仍(reng)然要防(fang)止太過燥熱(re)的(de)食物(wu)，應(ying)該以平靜溫和的(de)食物(wu)為主。

雖然(ran)秋冬(dong)是(shi)大(da)補(bu)的好時機，但是(shi)現在過于(yu)急(ji)食用(yong)(yong)大(da)補(bu)食物(wu)，會對個(ge)(ge)人(ren)身體起到(dao)不(bu)好的影響。秋末仍是(shi)以(yi)燥為主節氣(qi)，即使霜降以(yi)后，個(ge)(ge)人(ren)仍然(ran)需要以(yi)根據自身體質食用(yong)(yong)適(shi)量的溫熱食物(wu)進行(xing)補(bu)身子。深秋初冬(dong)，需要我們適(shi)當(dang)的溫燥和涼潤結(jie)合(he)，在冬(dong)天(tian)做好養生的工作(zuo)，不(bu)然(ran)在春(chun)天(tian)就很容易生病。