三伏天是夏(xia)(xia)天中(zhong)最熱(re)的時節，白天非常(chang)曬，傍晚又(you)十分(fen)悶熱(re)，一不小心就容易患上(shang)中(zhong)暑(shu)、熱(re)傷(shang)風等夏(xia)(xia)季常(chang)見病。大暑(shu)將至，天氣的炎熱(re)馬上(shang)到達頂峰(feng)，如何防止夏(xia)(xia)季常(chang)見病，平安(an)(an)健康地度過(guo)(guo)這個夏(xia)(xia)天?中(zhong)醫(yi)有“春夏(xia)(xia)養陽(yang)，秋冬養陰”的說法，我們又(you)該怎么通過(guo)(guo)夏(xia)(xia)季養生增(zeng)強體質(zhi)呢?本刊采訪了原(yuan)中(zhong)國中(zhong)醫(yi)科(ke)學院(yuan)廣(guang)安(an)(an)門醫(yi)院(yuan)副院(yuan)長、北京同仁堂特聘中(zhong)醫(yi)專家(jia)王金柱，為大家(jia)科(ke)普夏(xia)(xia)季防暑(shu)養生知(zhi)識(shi)。

如何防治夏季常見病?

·中暑·

中醫認(ren)為，“正氣(qi)存內，邪(xie)不可干。邪(xie)之所湊，其氣(qi)必(bi)虛。”也就是說，身體素質不好、抗病能力(li)低下的人(ren)群更容易生病。

而在炎熱的(de)(de)夏季，室外(wai)溫(wen)度(du)高或(huo)室內(nei)高溫(wen)、空氣(qi)不流通的(de)(de)狀(zhuang)態下，體(ti)弱的(de)(de)人群容易中(zhong)暑。頭(tou)痛(tong)、頭(tou)暈，大汗(han)、少汗(han)、甚(shen)至閉汗(han)等(deng)出(chu)汗(han)異(yi)常，尿多等(deng)這(zhe)些(xie)都是中(zhong)暑的(de)(de)癥狀(zhuang)，嚴重的(de)(de)還可能出(chu)現(xian)呼(hu)吸(xi)困難、暈厥的(de)(de)情況。因此，不可小瞧中(zhong)暑，一定要在做好防暑的(de)(de)基礎(chu)上增強體(ti)質，健(jian)康(kang)地(di)度(du)過這(zhe)個炎炎夏日。

如(ru)果已經(jing)因(yin)中暑(shu)出(chu)現(xian)了(le)頭昏(hun)、惡(e)心、胸悶的(de)癥狀，包括暈車(che)(che)、暈船的(de)現(xian)象(xiang)，可(ke)以(yi)在適(shi)當休息(xi)的(de)同時服用仁(ren)丹。“仁(ren)丹”是(shi)一種朱紅色(se)的(de)水丸，又稱“清涼丸”，由(you)13味中藥組(zu)成，有(you)清熱(re)、開(kai)竅的(de)作用，臨(lin)床上除了(le)對中暑(shu)出(chu)現(xian)的(de)頭昏(hun)、惡(e)心、胸悶、暈車(che)(che)、暈船等癥狀有(you)治(zhi)療作用外，還適(shi)用于夏季(ji)暑(shu)熱(re)、飲(yin)食不節引起的(de)頭痛頭暈、惡(e)心嘔吐(tu)、腹(fu)痛泄(xie)瀉、倦怠無力等急性(xing)腸(chang)胃炎一類的(de)病(bing)癥。

另外，若是夏季乘飛機、乘車、乘船外出旅(lv)游，可(ke)提前服用(yong)仁丹(dan)，亦可(ke)將其研磨成粉末(mo)，加(jia)適量溫(wen)水調和成泥糊(hu)狀，置于肚臍處，用(yong)創(chuang)可(ke)貼(tie)貼(tie)敷固定，同樣能起到防(fang)暑的(de)作用(yong)。

·上火·

都(dou)市人工作壓(ya)力(li)大(da)、生活(huo)節奏快、作息不規律，夏(xia)季燥(zao)熱(re)又(you)貪涼，還不愿意放棄重口(kou)味(wei)的飲食，這些都(dou)是容易引起(qi)夏(xia)季上(shang)火的原因。如果忽然發現(xian)自己開(kai)始長口(kou)腔潰瘍，眼(yan)睛(jing)周(zhou)圍紅腫、早上(shang)起(qi)床眼(yan)睛(jing)黏黏的睜不開(kai)，沒說多少(shao)話就喉嚨痛，好(hao)(hao)好(hao)(hao)的又(you)開(kai)始便(bian)秘，那么(me)很有可能是上(shang)火了。

上火(huo)的癥狀，按中(zhong)醫(yi)“陰陽(yang)、表里、虛實(shi)、寒熱(re)(re)”八綱辨證(zheng)來(lai)講，屬于實(shi)證(zheng)、熱(re)(re)證(zheng)的范疇。頭目眩暈(yun)、口(kou)鼻生瘡(chuang)、風(feng)火(huo)牙(ya)(ya)痛(tong)(tong)、爆發(fa)火(huo)眼、咽喉疼痛(tong)(tong)、耳鳴腫痛(tong)(tong)、大(da)便(bian)秘結等都(dou)是由于肺胃蘊熱(re)(re)引(yin)起的，如風(feng)火(huo)上攻，即外感風(feng)熱(re)(re)引(yin)動內火(huo)，就會導致(zhi)頭目眩暈(yun)、心煩易怒、口(kou)渴便(bian)秘等癥狀的發(fa)生;平時身體熱(re)(re)盛又偏愛辛辣重口(kou)味(wei)的人，胃腹(fu)積火(huo)則會導致(zhi)牙(ya)(ya)齒劇痛(tong)(tong)、牙(ya)(ya)齦(yin)紅腫的現象。

既(ji)然上火了(le)，那么(me)就要想(xiang)法子降火、祛(qu)火。治療這些上火的(de)癥狀，應以清(qing)熱解毒、散(san)風止痛為宜，通過解肺胃蘊熱之毒，達到降火、祛(qu)火的(de)目的(de)。由(you)21味中藥組成的(de)京制牛(niu)黃解毒片(pian)正(zheng)是(shi)清(qing)熱瀉(xie)火的(de)常用藥，不過年老體弱、脾胃虛寒的(de)人群需要在(zai)醫生指導下服用。

當然(ran)，還要注(zhu)意調整(zheng)不(bu)良的(de)生活習慣(guan)，在(zai)容(rong)易上(shang)火的(de)炎(yan)熱天氣里，盡量少吃或(huo)不(bu)吃辛辣等刺激性食物，多喝白開(kai)水，保證充足的(de)睡眠休(xiu)息，保持良好的(de)身體狀態，在(zai)引起(qi)上(shang)火癥狀之前就(jiu)將(jiang)火降下去。

·暑濕感冒·

夏(xia)(xia)季天氣(qi)炎熱，貪涼的(de)人(ren)(ren)很(hen)多，一進室內(nei)就吹(chui)空調，溫度(du)還開得很(hen)低(di)，吃冷飲沒節(jie)制，就容易著涼。而平(ping)時體質較差、體虛的(de)人(ren)(ren)，加上暑期濕(shi)氣(qi)重(zhong)(zhong)，一著涼就容易發展成感(gan)冒。在(zai)中醫看來，外感(gan)風寒(han)、內(nei)傷濕(shi)滯的(de)癥(zheng)狀(zhuang)很(hen)明(ming)顯，如頭痛昏沉、倦怠無力、酸(suan)(suan)楚不適(shi)(shi)、脘腹(fu)脹痛、嘔吐泄瀉等都是(shi)暑濕(shi)感(gan)冒的(de)癥(zheng)狀(zhuang)。另外，還有“胖人(ren)(ren)多濕(shi)”的(de)說法(fa)，濕(shi)氣(qi)重(zhong)(zhong)的(de)人(ren)(ren)常常感(gan)覺身(shen)體發重(zhong)(zhong)，整個人(ren)(ren)懶懶的(de)，渾身(shen)酸(suan)(suan)楚不適(shi)(shi)，相比之下(xia)濕(shi)氣(qi)重(zhong)(zhong)的(de)人(ren)(ren)更容易在(zai)夏(xia)(xia)季患上感(gan)冒。

在濕熱的(de)三伏天，為治療暑濕感冒，家庭小藥箱(xiang)中(zhong)(zhong)(zhong)應常備(bei)幾盒藿(huo)香(xiang)(xiang)正(zheng)(zheng)氣(qi)，以(yi)備(bei)不時(shi)之需(xu)。藿(huo)香(xiang)(xiang)正(zheng)(zheng)氣(qi)由(you)10味中(zhong)(zhong)(zhong)藥組成，有藿(huo)香(xiang)(xiang)正(zheng)(zheng)氣(qi)水、藿(huo)香(xiang)(xiang)正(zheng)(zheng)氣(qi)膠囊、藿(huo)香(xiang)(xiang)正(zheng)(zheng)氣(qi)丸(wan)等(deng)多(duo)種(zhong)不同的(de)劑型。其中(zhong)(zhong)(zhong)，藿(huo)香(xiang)(xiang)正(zheng)(zheng)氣(qi)水吸收最快，但由(you)于成分中(zhong)(zhong)(zhong)含有乙醇，服用(yong)后(hou)2-3小時(shi)內不可開車、開船、高空作(zuo)(zuo)業等(deng)。藿(huo)香(xiang)(xiang)正(zheng)(zheng)氣(qi)膠囊則作(zuo)(zuo)用(yong)時(shi)間較長且平(ping)和(he)，無不適口感。

夏季養生養什么?

·養骨·

俗話說，養(yang)生先養(yang)骨(gu)(gu)，百病(bing)莫(mo)侵入(ru)。“身子骨(gu)(gu)”道(dao)出(chu)了(le)一個人(ren)體(ti)生理的秘密:身體(ti)健康(kang)，落點在“骨(gu)(gu)”上。防病(bing)祛(qu)病(bing)，最關(guan)鍵的切入(ru)點在于養(yang)骨(gu)(gu)。事實上，大多數疾病(bing)都與我(wo)們的骨(gu)(gu)骼(ge)有關(guan)。

夏天是冬病(bing)夏治的(de)好時節(jie)，也是最適合養骨的(de)季(ji)節(jie)。天氣炎熱，陽光(guang)充足(zu)，人們(men)普(pu)遍穿著短、寬、松(song)的(de)衣(yi)服，皮膚受紫外線照射后，可將皮膚內的(de)7-脫氫膽固醇(chun)轉化(hua)成維生素(su)D，維生素(su)D可促進(jin)鈣的(de)吸收，增加骨密度。患有(you)骨科范(fan)疇內疾(ji)病(bing)的(de)人群，如患有(you)骨質疏松(song)的(de)中(zhong)老年人，最適合在夏季(ji)養骨。

中醫講“腎主(zhu)骨，肝(gan)主(zhu)筋，肝(gan)腎同源”，還有“五(wu)久(jiu)之說”，即久(jiu)視傷血、久(jiu)立傷骨、久(jiu)行傷筋、久(jiu)臥傷氣、久(jiu)坐傷肉。談“骨”就(jiu)一定要論(lun)“筋”，骨和筋的健康有著剝離(li)不開的聯(lian)系。

養骨(gu)可以吃(chi)養血榮筋丸，筋骨(gu)疼痛、肢體麻(ma)木、肌肉萎(wei)縮、關節不利(li)等都是(shi)其(qi)適應癥。此外，還能改善骨(gu)質疏(shu)松、貧血、夜晚睡(shui)覺抽筋等癥狀。同時，為(wei)了保證骨(gu)骼健(jian)康(kang)，盡量不吃(chi)或少吃(chi)導致骨(gu)骼鈣流失的食物，如過量飲(yin)酒(jiu)、長期大(da)量飲(yin)用碳酸飲(yin)料和咖(ka)啡(fei)等。

·養氣血·

中醫(yi)講(jiang)“氣為陽，血(xue)為陰(yin)”，氣血(xue)不足也就是陰(yin)陽兩虧的人(ren)，在室外高溫或(huo)是室內高溫且(qie)空氣不流通的環境下(xia)長久作業，容易出(chu)現汗多、心(xin)悸(ji)等癥狀(zhuang)，如(ru)環衛工人(ren)、外賣(mai)員、工地工人(ren)等一線工作者(zhe)，需要在夏季格外注意自身的健康狀(zhuang)況。

如果(guo)脈搏跳得(de)過(guo)快或過(guo)慢，一(yi)呼(hu)一(yi)吸(xi)間(jian)超過(guo)6次(ci)或少于4次(ci)，那(nei)么就需要重視了。出現這樣的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)，可服用生(sheng)脈飲(yin)讓(rang)脈搏恢復正常。生(sheng)脈飲(yin)主要的(de)(de)作用是益氣(qi)，養陰生(sheng)津(jin)，用于有心悸氣(qi)短、自汗等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)的(de)(de)氣(qi)陰兩(liang)虧的(de)(de)患者，同時還常用于有肺心病(bing)、冠(guan)心病(bing)、心律失常、低血壓等(deng)疾病(bing)的(de)(de)患者。

另外(wai)，對于亞健(jian)康群體(ti)(ti)(ti)及(ji)體(ti)(ti)(ti)弱多病者，生脈飲(yin)(yin)(yin)也可用(yong)于夏(xia)(xia)(xia)季(ji)體(ti)(ti)(ti)力消耗太過時(shi)進行補充。因此，夏(xia)(xia)(xia)天不妨(fang)將(jiang)生脈飲(yin)(yin)(yin)放(fang)進家庭小藥箱中，以(yi)備(bei)不時(shi)之(zhi)需。生脈飲(yin)(yin)(yin)分為(wei)黨(dang)參(can)(can)方和人參(can)(can)方，在燥熱(re)的夏(xia)(xia)(xia)季(ji)，普通人服(fu)用(yong)黨(dang)參(can)(can)方更(geng)為(wei)適(shi)宜，而人參(can)(can)方的力量更(geng)強(qiang)一些，適(shi)合心(xin)氣虛、心(xin)陽(yang)虛較為(wei)嚴重的患者。

·提升免疫力·

中醫常講“不(bu)食(shi)不(bu)時”，也就是(shi)不(bu)吃非時令的(de)食(shi)物，多吃符合時令的(de)食(shi)物能增強自身(shen)免疫(yi)力，達到(dao)預防疾病的(de)目的(de)。

黃帝內經中提(ti)到，“虛邪賊風(feng)，避(bi)之(zhi)有時。”因此，夏天室內不(bu)宜將空調(diao)溫度開得過低(di)、風(feng)量過大，不(bu)然容易(yi)引(yin)起感冒、發燒等“表(biao)里俱實(shi)”的疾(ji)病。

如果出現了“表里俱實”的病癥(zheng)，可以服用防風通(tong)(tong)圣(sheng)丸來治(zhi)療(liao)。這(zhe)個藥不可小(xiao)覷，既治(zhi)表又(you)兼里，清熱解(jie)毒，惡寒壯熱、頭痛咽干(gan)、小(xiao)便短赤、大便秘結(jie)、風疹濕(shi)瘡等(deng)正(zheng)是其(qi)適應癥(zheng)。臨床上，防風通(tong)(tong)圣(sheng)丸還常(chang)與其(qi)他藥物合用治(zhi)療(liao)感冒、肥胖、Ⅱ型(xing)糖尿(niao)病、過敏性疾病及常(chang)見皮膚病等(deng)，故有“有病沒(mei)病，防風通(tong)(tong)圣(sheng)”之說。文(wen)/汪盈