網上常說年輕人“朋(peng)克養(yang)生”，即“隨(sui)心所欲，享(xiang)受當下的生活，一(yi)邊(bian)放縱(zong)又一(yi)邊(bian)自救的養(yang)生方式”。

舉個例子，他們熬最深的(de)(de)夜，敷最貴的(de)(de)面膜；喝(he)最烈(lie)的(de)(de)酒，泡最紅(hong)的(de)(de)枸杞；蹦最嗨(hai)的(de)(de)迪，戴最好(hao)的(de)(de)護膝。乍一看，正負相抵，似乎有幾分道理(li)。然而，現實打臉(lian)的(de)(de)速(su)度比減肥還快：頭發照樣掉，黑(hei)眼圈也(ye)并沒有遠(yuan)離……

這樣的養生，只是一種“偽養生”，不僅對身體無益，反而可能會造成極大傷害。

年輕人為(wei)何開啟養生(sheng)模(mo)式

從個體角度看，心理(li)上的(de)焦慮是促(cu)使年輕人選擇的(de)原因之一。

《2020年國民健康洞察報告》顯示，年輕人已成為當下最焦慮自身健康狀況的群體。調查顯示，90后消費群體是對健康期望值高但自身評分最低的一代。對于絕大多數年輕的90后而言，“996”、“007”的高壓環境讓他們連好好吃頓飯都是奢望。這種高壓的生活現狀與理想生活方式間的矛盾，讓年輕人對“健康”產生焦慮。

此外，生理上的亞健康狀態也讓年輕人切身體會到“養生”的必要性。

近年來，年輕人的身體每況愈下。據央視新聞報道，目前中國35歲以下高血壓患者已經超過了7000萬人。此外，心梗、頸椎病等老年病都有著明顯的年輕化趨勢。缺乏鍛煉和經常熬夜被90后認為是自己健康的最大障礙，年輕的90后已經成為失眠的重災區，75%的90后表示自己睡眠質量不佳。那些曾經嘲笑父母一輩養生方式又老又土的年輕人，依然逃不了養生這個環節。

央視財經公布(bu)的(de)(de)《中國(guo)美好生活大(da)調查（2020-2021）》顯(xian)示，在2021年(nian)的(de)(de)消(xiao)(xiao)費(fei)預期(qi)中，保(bao)健養生位列(lie)18-25歲年(nian)輕人群體消(xiao)(xiao)費(fei)榜單的(de)(de)第(di)二名(ming)，占比(bi)33.27%，比(bi)位列(lie)第(di)一的(de)(de)旅游僅相差0.75%。而在消(xiao)(xiao)費(fei)預算方面，2021年(nian)要比(bi)2020年(nian)實(shi)際消(xiao)(xiao)費(fei)上漲(zhang)7.5個百分(fen)點。年(nian)輕人已經成為保(bao)健品市場不(bu)可忽視的(de)(de)力(li)量。

據阿里健(jian)康大藥房數據顯示，一年(nian)內“養(yang)生(sheng)”被搜索次(ci)數達2.3億次(ci)；在養(yang)生(sheng)訂單(dan)中(zhong)，來(lai)自90后的(de)訂單(dan)占比43%，手(shou)快的(de)年(nian)輕一代(dai)已經用(yong)行(xing)動表(biao)明了(le)態度。

那么，營養素到(dao)底能(neng)代替膳食(shi)維護(hu)人體健(jian)康嗎？怎(zen)樣才能(neng)買到(dao)“合格”保(bao)健(jian)品？陜(shan)西怡康明確的告(gao)訴(su)年輕人們：

營(ying)養(yang)素不能(neng)代替膳(shan)食維護人(ren)體健康。多數臨(lin)床(chuang)試驗并沒發(fa)現補(bu)充營(ying)養(yang)素對(dui)某些慢性病有預(yu)防作用，過量(liang)補(bu)充反而(er)產(chan)生傷害。

如果因(yin)為(wei)疾病(bing)或飲(yin)食偏好，導(dao)致身體缺乏(fa)某些營養素，需(xu)要購買保健(jian)品，一定要先(xian)弄清(qing)下面(mian)幾(ji)件事。

1. 了解身體狀況和飲(yin)食習慣

不喝奶的(de)老年(nian)人，可(ke)(ke)以(yi)適(shi)當通過鈣(gai)片和(he)維(wei)生素(su)(su)D補(bu)鈣(gai)；長期(qi)素(su)(su)食的(de)人，可(ke)(ke)以(yi)買些鐵劑和(he)蛋白粉；患(huan)有(you)心(xin)腦(nao)血(xue)管疾(ji)病的(de)人，可(ke)(ke)以(yi)咨詢醫生或藥師(shi)后，購買魚(yu)油(you)。

2. 謹慎使用(yong)中草藥

一個人的(de)體質是否適合服(fu)用(yong)人參、西(xi)洋(yang)參、鹿茸等(deng)藥材(cai)，需要中(zhong)醫問診(zhen)后確定。

不清(qing)楚(chu)自己(ji)（或長輩）體質是否(fou)適合(he)的情(qing)況下，最好不要買這些補(bu)品。

3. 營(ying)養素(su)含量不是越(yue)高越(yue)好

缺什(shen)么補什(shen)么，同時不要過(guo)量補。國內(nei)的(de)保(bao)健品(pin)比較保(bao)守，按照建議的(de)劑(ji)量服用即可；國外(wai)的(de)保(bao)健品(pin)營養素含量可能(neng)較大(da)，如通過(guo)飲食(shi)只能(neng)獲得某種(zhong)營養素推薦量的(de)1/4，應選(xuan)擇每日攝(she)入量百(bai)分比為(wei)75%的(de)保(bao)健品(pin)。

4. 天然提取(qu)不(bu)一(yi)定(ding)比人工合成的效果好

天然(ran)提取和人工合成，化學結(jie)構(gou)差別不大，吸(xi)收利用率也差不多(duo)。上百塊錢一瓶和幾塊錢一瓶的(de)維生素C，效果沒有什么(me)差異(yi)。

5. 有些保(bao)健(jian)品不(bu)值(zhi)得購買(mai)

一些保健(jian)品中的營養，完(wan)全可以通過普通食物獲(huo)得，比(bi)如阿膠、燕窩、蜂蜜(mi)。

阿(a)膠和燕(yan)窩主要含有的(de)蛋白質(zhi)完全可以通過肉蛋奶來獲取；蜂蜜的(de)主要成分果糖(tang)和葡萄糖(tang)在(zai)水果中(zhong)都存在(zai)。

當然，最方便(bian)快(kuai)捷的養(yang)生方式就是：早睡(shui)早起、堅(jian)持(chi)鍛(duan)煉、葷素(su)搭配、心情愉悅。愿大家都能佛(fo)系養(yang)生，有個健康的好身體！

注(zhu)：文章內(nei)容(rong)僅供參考，如(ru)有(you)身體不適，請及時(shi)線下就(jiu)醫。