中醫認為，衡量人(ren)是(shi)否(fou)健康的(de)標準之一(yi)(yi)就是(shi)氣(qi)血(xue)(xue)的(de)充足程(cheng)度。身體(ti)的(de)臟器就像人(ren)一(yi)(yi)樣，吃飽了才(cai)有力氣(qi)干活，而血(xue)(xue)就是(shi)臟器的(de)“糧食”。氣(qi)血(xue)(xue)一(yi)(yi)旦不(bu)足，人(ren)體(ti)上會馬上發出(chu)“信(xin)號”。想(xiang)知道你(ni)是(shi)不(bu)是(shi)氣(qi)血(xue)(xue)充足，不(bu)妨對照下文看一(yi)(yi)看。

氣血足不足，看這6個方面

1、看眼睛

俗話(hua)說“人老珠(zhu)(zhu)黃”，從(cong)現代的(de)解釋看(kan)，“珠(zhu)(zhu)”其實指的(de)就(jiu)是(shi)眼珠(zhu)(zhu)。

當(dang)眼白(bai)的顏(yan)色變得混濁(zhuo)、發黃，有血絲，這表明氣(qi)血不足。

眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉(chen)重，都代表(biao)氣血(xue)不足。

2、看皮膚

皮膚白(bai)里透紅，潤澤(ze)有彈性、無(wu)皺紋、無(wu)斑，代表氣血充足。

相反，皮膚粗糙，沒有光澤，發暗、發黃、長斑(ban)，都(dou)說明身體氣血不足。

3、看頭發

頭發烏(wu)黑(hei)、濃(nong)密、柔(rou)順代表(biao)氣血充足。

頭發干枯、掉發、發黃(huang)、發白、開叉都意味著氣血不足。

4、看手溫

如果手一年四季都(dou)是(shi)溫暖的，代表人氣血(xue)充足。

如果(guo)手(shou)心偏熱、出汗，或(huo)是手(shou)冰冷，代(dai)表氣血不足。

5、看睡眠

成年(nian)人如果(guo)可以入睡快、睡得沉，一覺睡到自然醒，說明氣血很足。

而失(shi)眠、驚悸、多(duo)夢，一般(ban)代表著(zhu)血(xue)虛。

6、看運動

稍微運動就出現胸悶氣(qi)短、疲勞很難恢復(fu)的情況，說明氣(qi)血(xue)不(bu)足。

冬天補氣血，你可以吃這些

廣州中醫藥大學 第一附屬醫院藥學部主管中醫師黃楚燕認為，想(xiang)補(bu)(bu)氣(qi)血，第一是補(bu)(bu)氣(qi)。

如果是要大補元氣的人，可以服用紅參、高麗參、西洋參等，氣血較為不足的(de)人可(ke)用紅(hong)參(can)、高麗參(can)，但氣血充(chong)足、體質(zhi)燥熱的(de)不能多吃。

伴有陰虛(xu)火旺、口渴，常熬夜的(de)人，則(ze)可用西洋(yang)參泡(pao)水。

此外，也有一些相對平價、適合日常補身的藥材，如北芪、太子參、黨參、白術、淮山、白扁豆等。

在補氣時，不妨再用芡實、枸杞、蓮子等，或四 君子湯（人參、白術、茯苓、甘草）輔助調理，以(yi)達到(dao)健脾養胃的效果。

而補血的藥物也很多，比如白芍、當歸、阿膠、熟地、桂圓等。

例如阿膠燉紅棗，在快(kuai)關火時打入一(yi)個雞蛋，在月(yue)經走(zou)后(hou)的一(yi)兩天服用(yong)，可收獲很好的補血效果。

而用紅花、當歸、桃仁(ren)一同煮(zhu)水，月經(jing)量(liang)少、痛經(jing)的(de)女性在經(jing)前(qian)或經(jing)中服(fu)用，可以達(da)到活血通暢的(de)效果。

不(bu)過要(yao)注意，補氣血的藥物(wu)不(bu)要(yao)在(zai)月經(jing)來前或行經(jing)時服用，月經(jing)干(gan)凈后一到兩天才(cai)是(shi)最好(hao)的補益期。

而如果(guo)你月經(jing)(jing)(jing)量少、痛(tong)經(jing)(jing)(jing)、月經(jing)(jing)(jing)有血塊，在月經(jing)(jing)(jing)來(lai)前或月經(jing)(jing)(jing)期間(jian)，可以(yi)使用一些活血通暢的藥(yao)物(wu)，能讓你更好度過經(jing)(jing)(jing)期。