“年(nian)紀大了(le)，追(zhui)求的再(zai)也(ye)不(bu)是(shi)日進(jin)斗金，而(er)是(shi)健康長壽(shou)！”這是(shi)很(hen)多老年(nian)人的愿望，我(wo)們的后臺也(ye)經常能收(shou)到不(bu)少關于長壽(shou)和養生的私信，今天(tian)我(wo)們選取了(le)幾條，由廣東省(sheng)中(zhong)醫院呼(hu)吸(xi)專科陳鹿鳴醫生和大家分享(xiang)一(yi)下。

【提問(wen)】什么樣的人(ren)更容易長壽(shou)？

其實世界上(shang)的(de)爭論很(hen)多，但是(shi)我覺(jue)得比較統一的(de)(de)觀點(dian)就是(shi)心態比較平(ping)和的(de)(de)人肯(ken)定是(shi)容易長壽的(de)(de)。

至于說(shuo)飲(yin)食(shi)方(fang)面，我(wo)們(men)(men)(men)很(hen)多人說(shuo)有飲(yin)食(shi)要(yao)雜一(yi)(yi)點(dian)，喝(he)的(de)(de)(de)方(fang)面要(yao)純一(yi)(yi)點(dian)，就是(shi)(shi)我(wo)們(men)(men)(men)吃(chi)的(de)(de)(de)東西比(bi)較均衡，比(bi)較繁雜，但是(shi)(shi)我(wo)們(men)(men)(men)喝(he)的(de)(de)(de)方(fang)面可能(neng)相對比(bi)較單一(yi)(yi)一(yi)(yi)點(dian)。有的(de)(de)(de)人沒有什(shen)么好(hao)的(de)(de)(de)醫(yi)療條件的(de)(de)(de)保障，也沒有吃(chi)什(shen)么特別好(hao)的(de)(de)(de)東西，但是(shi)(shi)他(ta)(ta)每天都心態非常平(ping)和，很(hen)樂觀(guan)，跟大家聊天心情非常開朗。所以(yi)我(wo)們(men)(men)(men)最近(jin)的(de)(de)(de)研究(jiu)發現，心態平(ping)和肯定是(shi)(shi)長壽的(de)(de)(de)基本要(yao)求，至于其他(ta)(ta)的(de)(de)(de)方(fang)面，當然我(wo)們(men)(men)(men)要(yao)減少(shao)一(yi)(yi)些(xie)疾(ji)病(bing)的(de)(de)(de)發生，那包(bao)括我(wo)們(men)(men)(men)有一(yi)(yi)個好(hao)的(de)(de)(de)營養(yang)狀況和醫(yi)療保障也是(shi)(shi)非常重要(yao)。

【提問】長壽跟(gen)體質有關系嗎？

當(dang)然。長壽(shou)(shou)是有遺傳(chuan)傾(qing)向(xiang)的(de)，就是說長壽(shou)(shou)的(de)家族里或者(zhe)長壽(shou)(shou)的(de)一(yi)個區域的(de)地方，長壽(shou)(shou)的(de)人更多。是肯定(ding)有一(yi)個明確傾(qing)向(xiang)。

【提問】“飯后百(bai)步(bu)走，活到(dao)九(jiu)十九(jiu)”，這(zhe)句話有道理嗎？

我覺(jue)得(de)只能說(shuo)(shuo)對一部分人(ren)是正確的，比如說(shuo)(shuo)肥胖(pang)的病(bing)人(ren)，經常(chang)胃食道反流、反酸的病(bing)人(ren)，那(nei)我們飯后半小時左右，適量走(zou)一走(zou)有(you)利于我們的胃腸的蠕動，有(you)利于消(xiao)化吸(xi)收。

但是(shi)對有些(xie)病(bing)(bing)(bing)人(ren)尤(you)(you)其(qi)是(shi)有一(yi)些(xie)老人(ren)家(jia)，比如說一(yi)些(xie)嚴重(zhong)的(de)(de)胃(wei)下垂病(bing)(bing)(bing)人(ren)，本來胃(wei)的(de)(de)負擔就(jiu)很重(zhong)了，吃完飯以(yi)后馬上(shang)就(jiu)走，我們(men)(men)的(de)(de)胃(wei)下垂的(de)(de)癥狀會更嚴重(zhong)。另外一(yi)個(ge)就(jiu)是(shi)一(yi)些(xie)心腦(nao)血管病(bing)(bing)(bing)，尤(you)(you)其(qi)是(shi)腦(nao)梗塞(sai)這一(yi)類的(de)(de)病(bing)(bing)(bing)人(ren)，大(da)腦(nao)本來就(jiu)缺氧，、供(gong)血不(bu)足，那我們(men)(men)在大(da)量地(di)進食(shi)以(yi)后，胃(wei)腸的(de)(de)供(gong)血量是(shi)明(ming)顯地(di)增(zeng)加(jia)，大(da)腦(nao)的(de)(de)供(gong)氧是(shi)明(ming)顯地(di)減(jian)少(shao)，那這個(ge)時候做一(yi)些(xie)大(da)量的(de)(de)運動(dong)，那肯定更加(jia)減(jian)少(shao)我們(men)(men)大(da)腦(nao)的(de)(de)供(gong)血和供(gong)氧情(qing)況，所以(yi)一(yi)定要根(gen)據自己的(de)(de)情(qing)況。

【提問】老年人如何吃(chi)參(can)類？紅(hong)參(can)、人參(can)、西洋參(can)哪種(zhong)更適合(he)老年人食用？

這(zhe)個問題也很常見(jian)。因為很多老人家(jia)總是覺得自己身體比較(jiao)虛弱，就需要吃一(yi)些參。首先就是(shi)說我們需(xu)不需(xu)要吃(chi)參是(shi)取決于有沒(mei)有氣虛(xu)的表現。中醫(yi)來講，有虛像才(cai)需要(yao)補。我們平時如果不去損害它的(de)功能，就(jiu)是一種補。如果吃參(can)對身體有一些不好的(de)反應，比(bi)如說我們本(ben)(ben)來就(jiu)氣血上(shang)騰，本(ben)(ben)來就(jiu)有嚴重的(de)高血壓，本(ben)(ben)來上(shang)火，本(ben)(ben)來就(jiu)心煩失眠，有一種非常燥熱的(de)情況，這時候是不太(tai)適(shi)合吃參(can)的(de)。

另外一個(ge)方(fang)面因為(wei)參(can)有(you)很多種(zhong)，我們(men)常見的(de)(de)(de)西洋參(can)它偏涼，主要是用(yong)來益氣養陰的(de)(de)(de)，甚(shen)至有(you)清火的(de)(de)(de)作用(yong)。人參(can)相對會中性一點，像高麗參(can)這(zhe)類就更溫一點。所(suo)以這(zhe)個(ge)時候我們(men)一定要根據自己的(de)(de)(de)身體特(te)點、疾病(bing)特(te)點、還有(you)節氣來選擇(ze)人參(can)的(de)(de)(de)種(zhong)類，還有(you)劑量方(fang)面也是要從(cong)小到大(da)，逐(zhu)漸地遞增，不(bu)要一下就吃很大(da)量。