導語

經(jing)(jing)期吃什么好(hao)？女性(xing)在每個月的經(jing)(jing)期時會損失一部分血液(ye)，因此，需要補充富含蛋(dan)白質(zhi)及鐵鈉鈣鎂的食(shi)物，做好(hao)經(jing)(jing)期飲(yin)食(shi)調(diao)養。下面，愛美女性(xing)網為(wei)大家推薦(jian)滋補類湯品，呵護(hu)女性(xing)經(jing)(jing)期健康。

女性在經期的(de)飲食(shi)一定要注(zhu)意，應(ying)該(gai)遵守清淡的(de)原則，而(er)對于營養豐富而(er)且容(rong)易消化的(de)食(shi)物可千萬年別錯過。應(ying)該(gai)多多進食(shi)豆制品和魚類(lei)，這些食(shi)物不(bu)僅富含高蛋白，而(er)且很容(rong)易被人(ren)體吸收。

而(er)且(qie)可(ke)(ke)千萬別忘記(ji)多多攝入一些富含(han)高纖維素的食(shi)物，新鮮的蔬菜和(he)水果不僅(jin)能(neng)夠促進緩解月經中的不良情(qing)緒，而(er)且(qie)能(neng)夠增(zeng)加(jia)血液(ye)中含(han)鎂的能(neng)量，減少(shao)骨盆充血的可(ke)(ke)能(neng)性，這對于(yu)緩解經期不適癥狀很有幫助。

而選(xuan)擇(ze)兩餐(can)中(zhong)間進食(shi)一些堅(jian)果類的食(shi)物(wu)，這能夠幫助補充經(jing)期流失(shi)的營養物(wu)質。因為在堅(jian)果類的食(shi)物(wu)中(zhong)，含(han)有豐富的維生素B族，能夠幫助人體(ti)攝入足夠的蛋白質。

經(jing)血流(liu)失比(bi)較多的(de)女性(xing)，應該多多補(bu)充一些(xie)富含特質的(de)食(shi)物，如：蜜棗、菠菜、葡(pu)萄干等，這樣(yang)能(neng)夠有利于經(jing)期補(bu)血。

經期喝什么湯好呢?

很多人都(dou)知(zhi)道在經(jing)期喝(he)(he)湯不僅能夠緩解經(jing)期的(de)不適癥狀，而且對于保養身(shen)體很有好(hao)處，下(xia)面我們一(yi)起來(lai)研究(jiu)一(yi)下(xia)到底女(nv)性(xing)經(jing)期喝(he)(he)什么湯比較好(hao)。

營養烏雞湯

材料(liao)：烏雞、紅(hong)棗、花(hua)生(sheng)、黃芪

制作方法：

1.首先把烏(wu)雞去除內(nei)臟，清洗干凈，備用。

2.直接(jie)把剩下的食材一起(qi)放入湯鍋內，直接(jie)用中火開始慢(man)(man)慢(man)(man)的燉(dun)煮。

小貼士：從行經的第三天開(kai)始就(jiu)喝這種(zhong)(zhong)湯，等(deng)到經期結(jie)束的時候就(jiu)停(ting)止。何這種(zhong)(zhong)營養烏雞湯，人體會變得更(geng)加健康(kang)，而且(qie)能(neng)夠幫助(zhu)女性保(bao)養皮膚。

烏雞(ji)、紅棗、花生、黃芪這(zhe)四種食材都具有(you)(you)補(bu)血的功能，這(zhe)對(dui)于女性因為(wei)月經中丟鐵質，很有(you)(you)幫(bang)助(zhu)，能夠幫(bang)助(zhu)提(ti)高人體的免(mian)疫力，對(dui)于在經期(qi)滋補(bu)也很有(you)(you)效(xiao)果。

記得在煲湯(tang)的(de)時(shi)候最好用砂(sha)鍋，因(yin)為這樣不僅能夠保(bao)留住(zhu)食材的(de)原有(you)營養(yang)，而且(qie)很容易讓食材熟透。

記得在(zai)熬湯(tang)的(de)時(shi)候要加(jia)足水，切忌不能(neng)夠(gou)在(zai)中途(tu)加(jia)水，因為對于正在(zai)熬湯(tang)的(de)的(de)食物(wu)，遇到(dao)冷(leng)水這會導致烏雞肉收縮，蛋白質不容易(yi)被溶解，而原有的(de)營(ying)養湯(tang)補也(ye)會失去很多營(ying)養，口感也(ye)會差很多。

銀耳紅棗湯

材料：桂圓干、枸杞、紅(hong)棗、銀(yin)耳

直(zhi)(zhi)接把所(suo)有的食材一些(xie)熬(ao)湯，等到所(suo)有的食材都爛熟了之后(hou)就(jiu)能夠直(zhi)(zhi)接飲用。

小貼士：銀耳(er)又稱為“窮人的(de)(de)燕窩(wo)”，既(ji)然買不起(qi)燕窩(wo)，那么退一步選擇銀耳(er)也很不錯(cuo)哦!這道很補的(de)(de)湯不僅(jin)能夠(gou)讓你的(de)(de)氣(qi)色變(bian)得白里(li)透紅(hong)，會讓你的(de)(de)身體更(geng)加輕盈。

黃豆雪梨豬腳湯

材料(liao)：雪(xue)梨(li)1個、大豆50克、豬腳半只、姜(jiang)片(pian)3片(pian)、鹽、豬腳。

1.首先來搞定豬(zhu)腳，用熱(re)水把豬(zhu)腳的異味去除，然(ran)后剁塊兒備用。

2.雪(xue)梨(li)的處理方式就(jiu)是直接去核切塊，加(jia)入大(da)豆、姜和豬(zhu)腳，直接加(jia)水(shui)煮直到(dao)滾開(kai)為止。

女人本身長期(qi)吃梨對于身體(ti)很有好處(chu)，而富含(han)膠原蛋白的攝入，這對于女性來說，這真(zhen)是不錯的選擇(ze)，讓肌膚更(geng)加光滑、降血壓和(he)滋養清熱的好效果(guo)。

羊脖子燉黃芪

羊脖子1個，黃芪飲片(pian)60克，將(jiang)羯羊脖子放入適(shi)量冷水中煮(zhu)沸。去除油沫(mo)，先(xian)煮(zhu)半小時，將(jiang)黃芪飲片(pian)用紗布包好，放入鍋(guo)內同煮(zhu)，待肉熟。亦可加姜、蔥、香料。

龍眼黑豆大棗飲

龍眼肉(rou)15克，黑(hei)豆(dou)(dou)30克，大棗1枚，先將黑(hei)豆(dou)(dou)用(yong)水(shui)煮(zhu)熟留取豆(dou)(dou)汁。去除黑(hei)豆(dou)(dou)再(zai)加入棗煮(zhu)熟放入龍眼肉(rou)微煮(zhu)，成(cheng)黑(hei)紅(hong)色藥飲。

生姜燉烏雞

鮮(xian)生(sheng)姜30克(ke)切成薄片，以順序排列置鍋底;小烏雞1只，去凈(jing)毛及內臟，破開雞胸，平鋪鍋中，加水(shui)適(shi)量，慢火燉熟(shu)。

烏雞(ji)對女(nv)性比較有幫(bang)助，但生完孩(hai)子(zi)的(de)經常喝乳鴿湯，也(ye)是大補的(de)。建議大家可以輪流調換著(zhu)燉湯，還可以加點(dian)黃(huang)芪，當歸，紅棗，人參(can)之類的(de)。

烏雞白鳳湯

將烏雞(ji)(ji)放入壓力鍋內鍋里，加入蔥、姜、鹽、枸(gou)杞、雞(ji)(ji)精、醋(cu)適量(liang)清水，壓力鍋調到雞(ji)(ji)檔(dang)，保壓時間15分(fen)鐘，出鍋后撒(sa)入少許香菜即可(ke)食(shi)用(yong)。鮮(xian)香味美，營(ying)(ying)養(yang)豐(feng)(feng)富。烏雞(ji)(ji)營(ying)(ying)養(yang)豐(feng)(feng)富，老少皆(jie)宜。具有較(jiao)高的藥用(yong)價值(zhi)。

烏雞天麻湯

主(zhu)料(liao)(liao)(liao)為烏(wu)雞(ji)(ji)，輔(fu)料(liao)(liao)(liao)是天(tian)(tian)(tian)麻(ma)(ma)。用(yong)到的(de)調料(liao)(liao)(liao)有姜、鹽。做法同上。烏(wu)雞(ji)(ji)天(tian)(tian)(tian)麻(ma)(ma)湯極具營養價值(zhi)，是民間(jian)滋(zi)補(bu)“秘方”。天(tian)(tian)(tian)麻(ma)(ma)，可治(zhi)療頭暈目眩、中(zhong)風(feng)偏癱，又(you)滋(zi)補(bu)，又(you)治(zhi)病，兩全其美。