越來越多(duo)的人開始(shi)注(zhu)重養生滋補，

但是怎么補效果好？

哪種滋補品適合什(shen)么樣的體質及人群，

也是非常有講究。

往往越(yue)高(gao)級的滋補(bu)品越(yue)挑人，

這份滋補品圖鑒，

請收藏好！

人參——大補元氣

建(jian)議送給誰：男人(ren)、長輩(bei)

典籍出處：在中國，人(ren)(ren)參(can)歷來被視為百草之王(wang)。在西(xi)方，人(ren)(ren)參(can)被叫做“PANAX”，意思(si)是“萬能藥”。《神(shen)農本(ben)草經》記載:“人(ren)(ren)參(can)，味甘微寒，主補五(wu)臟，安精神(shen)，定魂魄，止驚悸，除邪氣(qi)，明目，開心(xin)益智。久(jiu)服，輕身(shen)(shen)延年。中醫認為，人(ren)(ren)參(can)可以大(da)補元氣(qi)，諸虛(xu)都可以補，不管什么虛(xu)癥，只(zhi)要你(ni)身(shen)(shen)體虛(xu)弱(ruo)就(jiu)可以用人(ren)(ren)參(can)。

推薦食用方法

人(ren)(ren)參切(qie)薄片，放(fang)入(ru)(ru)密(mi)(mi)封(feng)保(bao)鮮(xian)盒中(zhong)(zhong)。然后在鍋中(zhong)(zhong)加適(shi)量水(shui)，煮開(kai)后加入(ru)(ru)白糖，直至糖水(shui)黏稠成漿(jiang)(jiang)，將(jiang)糖漿(jiang)(jiang)倒入(ru)(ru)保(bao)鮮(xian)盒中(zhong)(zhong)，浸泡人(ren)(ren)參片，密(mi)(mi)封(feng)后放(fang)在冰箱(xiang)保(bao)鮮(xian)層。腌制五(wu)天后，將(jiang)人(ren)(ren)參條取出，瀝干糖漿(jiang)(jiang)后，攤(tan)開(kai)晾(liang)干后，再放(fang)置入(ru)(ru)保(bao)鮮(xian)盒中(zhong)(zhong)保(bao)存。每(mei)天嚼服1~2片。

海參——抗疲勞、抗衰老

建(jian)議送(song)給誰：男(nan)人(ren)、女人(ren)

典籍出處：海(hai)參(can)(can)是典型的高蛋白(bai)、低脂(zhi)肪食物，一直是宴席(xi)上的壓軸(zhou)角色。其實，它不僅是食品，也(ye)是藥材。《本草綱目拾遺》記載(zai)：“海(hai)參(can)(can)，味甘咸(xian)，補腎，益精髓，攝小便，壯陽(yang)療痿，其性溫補，足(zu)敵人參(can)(can)，故名海(hai)參(can)(can)。”

男人可以吃海(hai)參(can)，海(hai)參(can)含有大量的精(jing)氨酸，能補腎壯陽，對男性(xing)(xing)生殖系統有補益(yi)作用。女人更要吃海(hai)參(can)，雖然(ran)海(hai)參(can)是陰陽雙(shuang)補，但側(ce)重于(yu)補陰。對于(yu)女性(xing)(xing)，海(hai)參(can)有延緩衰(shuai)老(lao)、抗(kang)疲勞(lao)、提高(gao)免疫力三大功效。

推薦食用方法

海參小(xiao)米(mi)粥。發(fa)好的海參2個，小(xiao)米(mi)50克，清水250克（講(jiang)究的可以用雞湯）。小(xiao)米(mi)淘洗干凈，鍋中放水燒開，加入(ru)(ru)小(xiao)米(mi)，開鍋后轉(zhuan)小(xiao)火煮(zhu)熟。將小(xiao)米(mi)粥和海參一起放入(ru)(ru)燉(dun)盅，放鹽再(zai)燉(dun)15分鐘即可。

石斛（hú）——滋陰養膚

建議送(song)給誰(shui)：女人、長輩

典籍出處：在最早(zao)的藥(yao)學醫典東漢《神農本草經(jing)》中被列為上(shang)品中藥(yao)，贊它(ta)于：“補(bu)五臟虛勞羸瘦，強陰。久服厚(hou)腸胃，輕身延年。”

唐代著名養生大(da)師(shi)、五朝御醫葉法善獻(xian)給武則天一個以石(shi)斛為主的(de)養顏方，再(zai)加(jia)上藏紅花(hua)、花(hua)膠、枸杞和桂圓燉煮而成(cheng)。武則天從30歲(sui)開始(shi)服用，一直(zhi)吃(chi)了50年(nian)，很有(you)效(xiao)果，被稱為養顏第一方。

推薦食用方法

煎(jian)煮飲(yin)用(yong)。好(hao)的(de)石斛(hu)一般都是干(gan)貨，沸水沖泡效果不明顯(xian)，必須(xu)是煎(jian)煮20分鐘后(hou)飲(yin)用(yong)，如(ru)果能將煮過的(de)石斛(hu)吃掉，效果更好(hao)。

如果(guo)有(you)新(xin)鮮的鐵(tie)皮石斛，可以切成小(xiao)段，放入(ru)(ru)榨(zha)汁機中，加水適(shi)量(liang)，榨(zha)汁，加入(ru)(ru)適(shi)量(liang)蜂蜜，調勻飲用(yong)。可每天飲用(yong)，也可一周飲用(yong)2次。

冬蟲夏草——補腎潤肺

建議送給誰：長輩

典籍出處：冬蟲(chong)夏草首載于清代吳儀(yi)洛(luo)編著的《本(ben)草從新》：“四川嘉定府所(suo)產者最佳。云南、貴州所(suo)出者次之。冬在土(tu)中，身(shen)(shen)活如老蠶，有(you)毛能動，至夏則毛出土(tu)上，連身(shen)(shen)俱化為草。若不取，至冬則復化為蟲(chong)。” 之后，清代著名(ming)醫(yi)學(xue)(xue)家趙(zhao)學(xue)(xue)敏以“冬蟲(chong)夏草”之名(ming)收入《本(ben)草綱目拾遺》，將它列為上藥，功(gong)與人參相同。

推薦食用方法

服用(yong)冬蟲夏(xia)草(cao)最(zui)好的方(fang)法是將(jiang)蟲草(cao)壓成粉，加點水直接沖(chong)服。有的人家比較講究藥(yao)膳(shan)，喜(xi)歡做蟲草(cao)雞、蟲草(cao)鴨(ya)。

如果家(jia)里蟲草比較多，喜歡這(zhe)樣吃也(ye)可以(yi)。但以(yi)吸(xi)收來講，這(zhe)樣藥物(wu)的(de)(de)有效(xiao)成分容易(yi)稀(xi)釋，燉湯時的(de)(de)其他成分也(ye)容易(yi)跟蟲草互相(xiang)抵(di)消。

阿噗有話說 加我微信：uphealth

送禮

適合才最重要～

連(lian)續一周(zhou)有三次以上(shang)出現(xian)在評論區

就(jiu)有(you)機會獲得神秘(mi)禮品哦(e)

編輯 白迪 文 郝(hao)強收(shou)

攝(she)影 賦之雷(lei)（雷(lei)時尚攝(she)影工(gong)作室(shi)）

新媒體(ti)編輯 Siuno 版式(shi) 亭野(ye)

本文原載于時尚健康

ID: shishangjiankang22

圖片來源于時尚健康

部分圖片來源于網絡

時(shi)尚健(jian)康原創文章，未經(jing)授權許可，不得轉(zhuan)載(zai)。

早收藏這份碳水飲食指南，娜比就不會上熱搜了

一本正經的年輕人崩潰全在夜里？夢境里的心理密電碼究竟什么秘密

為什么沒有安全期？因為精子和卵子會互相等啊！

袁姍姍們別(bie)怕！斷(duan)舍離教主來救駕！學會家居開運法，坐(zuo)擁新年好運來

明星十(shi)年對比挑戰(zhan)，有人吃“防腐劑”有人禿發(fa)際線？逆生長秘籍私分(fen)享(xiang)

47歲的張惠妹又雙叒叕胖了，拿什么拯救快200斤的“重量級”偶像？