冬季最重要(yao)的特點就是收(shou)(shou)藏(zang)、收(shou)(shou)納。收(shou)(shou)藏(zang)什么(me)？如(ru)何(he)收(shou)(shou)藏(zang)？與其他季節有什么(me)不同呢？本文有你想要(yao)的答(da)案。

徐風瑞大夫

全日制中(zhong)醫學博士，國(guo)家(jia)二級(ji)心理咨詢師(shi)

出入學(xue)院與民間，善于(yu)繼承(cheng)，多(duo)有創新

擅(shan)長(chang)醫易結合治(zhi)療疑難病

養生的重要原則是保精固精

父母給予了(le)我們身體(ti)，「身體(ti)發膚受之(zhi)父母」，不敢(gan)毀傷，何謂養生(sheng)？

養生(sheng)(sheng)就(jiu)是保養生(sheng)(sheng)命，古人也稱(cheng)作(zuo)攝生(sheng)(sheng)、衛生(sheng)(sheng)、道生(sheng)(sheng)。比(bi)如《黃(huang)帝內經》里面(mian)就(jiu)教(jiao)育我們要(yao)懂得珍惜生(sheng)(sheng)命，保全形與神(shen)，以達到(dao)健康和長壽。

古代的中醫學一向(xiang)非常重視保養人體的精、氣、神、形。

精血，是人(ren)體活動的(de)最精微的(de)物質，它存儲在腎臟和骨髓之(zhi)中；

氣，彌漫于全(quan)身五臟六腑；

神，是精氣(qi)精華凝聚到一定(ding)時候產生的(de)一種在神態(tai)上(shang)、心(xin)理(li)上(shang)的(de)一種整體的(de)力(li)量，叫做(zuo)神；

形，是由于精(jing)氣神的充盈(ying)或者缺損產生的外在的不同形態。

我(wo)們說這個人的(de)形(xing)態是(shi)(shi)懶散的(de)，是(shi)(shi)挺(ting)拔的(de)，「坐如鐘，站如松」，聲音氣質高昂，聲音嘹亮，這是(shi)(shi)形(xing)態。

形態是(shi)(shi)精(jing)(jing)氣神(shen)充盈的產(chan)物，神(shen)是(shi)(shi)精(jing)(jing)氣充盈的產(chan)物，而氣是(shi)(shi)精(jing)(jing)血充盈的產(chan)物。

所(suo)以到了說養生的時候(hou)，一(yi)個重要的原則(ze)就是(shi)保精(jing)固精(jing)。現在正(zheng)是(shi)冬季，而(er)冬季最重要的特點就是(shi)收藏、收納。

收藏什么？收藏的就是腎中之精和骨中之髓，這也是我們冬季養生的最核心的一個觀點，它與其他季節有著根本的不同。

我(wo)們說(shuo)「冬季(ji)進(jin)補(bu)，來年(nian)(nian)打虎(hu)」，但是(shi)沒(mei)有(you)人說(shuo)「春(chun)季(ji)進(jin)補(bu)，來年(nian)(nian)打虎(hu)」，也沒(mei)有(you)人說(shuo)「夏季(ji)進(jin)補(bu)，來年(nian)(nian)打虎(hu)」，只(zhi)有(you)冬季(ji)進(jin)補(bu)才(cai)能(neng)來年(nian)(nian)打虎(hu)。

影(ying)響人健康長壽的因素：

先天遺傳

社會自然環境

醫療水平

個人營養狀況

是否懂得養生

影響人健康長壽的因素越來越多了。 比如有先天遺傳、社會環境、自然環境、醫療水平、個人的營養狀況，還有個人是否懂得養生。

養生的(de)要(yao)(yao)點(dian)就在于保精護精、保全(quan)骨髓，而現在正(zheng)是冬(dong)季(ji)，這就符合養生的(de)核(he)心要(yao)(yao)義。

《黃帝內經》關于四時養生的基本原則

《黃(huang)帝內經》認為「春生夏長，秋收(shou)冬(dong)藏」，這是《四氣(qi)調神大論(lun)》的原(yuan)文。

春夏屬陽，人體的陽氣處在生發與旺(wang)盛的狀態，這個時候可以溫補陽氣或者驅除(chu)寒氣。

秋冬屬陰，人(ren)體的(de)陽(yang)氣屬于(yu)收(shou)斂和閉藏的(de)狀態，這個時(shi)候應該固澀精(jing)血，輔助長養陰(yin)精(jing)，于(yu)陰(yin)中求陽(yang)。

春夏(xia)就好(hao)比(bi)彈(dan)簧(huang)的松(song)弛狀(zhuang)態，它的彈(dan)力是(shi)(shi)外發的。秋冬(dong)就是(shi)(shi)彈(dan)簧(huang)的下壓狀(zhuang)態，它的能量是(shi)(shi)逐(zhu)漸(jian)收(shou)斂、逐(zhu)漸(jian)聚(ju)攏的。

當然這(zhe)個比喻也(ye)不合適(shi)，因為(wei)彈簧的聚(ju)攏或者它的發(fa)散總(zong)是(shi)有限的，但是(shi)人體精氣神卻(que)是(shi)越培補深(shen)厚越好。

在秋冬，如果(guo)(guo)把人體的陰精養得越來越厚實，把人體的骨(gu)髓養得越來越堅固，這個是沒有什(shen)么副作用的。但是彈(dan)簧卻不一(yi)樣，如果(guo)(guo)太(tai)用力去(qu)壓彈(dan)簧就會壓壞。

如果(guo)謹守秋收(shou)和冬藏的(de)(de)規律，嚴格(ge)的(de)(de)遵守，對(dui)身體是不會(hui)(hui)有什么(me)傷害的(de)(de)，只會(hui)(hui)讓你來年(nian)春生夏長的(de)(de)時候力量(liang)更強。所(suo)以(yi)這就是冬的(de)(de)養生能夠對(dui)來年(nian)的(de)(de)春生和夏長提供(gong)原動力或者提供(gong)前(qian)提條件。

如果沒有(you)充足的精血，來年怎么可(ke)能實現春生夏長(chang)這樣精氣的發用呢(ni)？所以秋收和冬藏(zang)的規(gui)律是非常(chang)重要的。

冬季的氣候特點

冬三(san)月(yue)(yue)(yue)(yue)，此(ci)為閉(bi)(bi)藏：指農(nong)歷十月(yue)(yue)(yue)(yue)、十一月(yue)(yue)(yue)(yue)（冬月(yue)(yue)(yue)(yue)）、十二月(yue)(yue)(yue)(yue)（臘(la)月(yue)(yue)(yue)(yue)）3個(ge)月(yue)(yue)(yue)(yue)，包括立冬、小雪(xue)、大雪(xue)、冬至、小寒、大寒6個(ge)節氣，是萬物生機潛(qian)伏閉(bi)(bi)藏的季節。

自然界陰寒太盛，河水結冰，天寒地凍。

陽氣深(shen)藏，不宜擾動。

冬(dong)(dong)季的(de)氣候(hou)特點是什(shen)么？為什(shen)么我們要在冬(dong)(dong)季強(qiang)調潛伏閉(bi)藏(zang)精血、封閉(bi)體內陽氣的(de)發泄呢(ni)？

冬(dong)(dong)三(san)月此為閉藏(zang)，冬(dong)(dong)三(san)月指的(de)是農歷十(shi)月、十(shi)一月（冬(dong)(dong)月）、十(shi)二(er)月（臘月）三(san)個月，包括(kuo)了立(li)冬(dong)(dong)、小(xiao)雪、大(da)雪、冬(dong)(dong)至、小(xiao)寒、大(da)寒 6 個節(jie)氣，是萬物生機潛伏(fu)閉藏(zang)的(de)季節(jie)。

所以我們人類的生長化收藏全都是模仿大自然而來。大自然萬物生機走向閉藏的時候，人類的活動也要走向潛伏和閉藏，這才是順應天地自然之道的養生規律。

另外自然(ran)界陰(yin)寒(han)太甚(shen)，河水結冰、天(tian)寒(han)地凍，這個(ge)時候根本不(bu)適合人們(men)過多地進行戶外活動。

陽(yang)(yang)氣(qi)慢慢走向深(shen)藏，陽(yang)(yang)氣(qi)走向深(shen)藏，我們(men)古人是(shi)怎么發現的(de)？古人發現冬季(ji)的(de)時候越(yue)往(wang)深(shen)處水(shui)是(shi)越(yue)暖的(de)，夏季(ji)的(de)時候越(yue)往(wang)深(shen)處水(shui)是(shi)越(yue)涼的(de)，說(shuo)明陽(yang)(yang)氣(qi)深(shen)深(shen)的(de)閉(bi)藏起來，太陽(yang)(yang)的(de)高度也降低(di)了，這也是(shi)陽(yang)(yang)氣(qi)閉(bi)藏的(de)一個方面。

我(wo)們人體的(de)陽氣也會走向閉藏，這(zhe)個時候不宜擾動(dong)而適(shi)于滋補。這(zhe)是冬季的(de)氣候特點。

冬季養生的具體方法

第一就是早臥晚起，調整作息。

《黃帝(di)內經(jing)》說(shuo)「早(zao)臥晚起必待日光」，增(zeng)加(jia)休息和睡眠的時(shi)間，順應(ying)冬藏的特點。

太陽也(ye)在休(xiu)息，它每天起(qi)得也(ye)越來(lai)越晚(wan)了(le)，它休(xiu)息也(ye)越來(lai)越早(zao)了(le)，白天的(de)時間在縮短(duan)，所以(yi)我們人體(ti)要順(shun)應陽氣的(de)規律早(zao)睡晚(wan)起(qi)，增(zeng)加睡眠的(de)時間，讓陽氣沉藏(zang)的(de)時間增(zeng)加。

我之前說過，天地之間有一味藥，它可以滋補脾胃，但是絕對不會上火；天地之間有一味藥，它可以滋補人的肝腎，但是絕對不會滋膩。

這一味藥就是充足的睡眠。

睡眠既有(you)滋(zi)陰的(de)(de)作用(yong)，又有(you)補陽的(de)(de)作用(yong)。有(you)一個(ge)(ge)諾(nuo)貝(bei)爾獲(huo)獎者(zhe)就(jiu)是因為發(fa)現了(le)睡眠節(jie)律對(dui)人體健康(kang)的(de)(de)影響而獲(huo)得了(le)這(zhe)個(ge)(ge)獎。而我們古人早(zao)就(jiu)驗證了(le)這(zhe)個(ge)(ge)規律。

所以在(zai)冬天的(de)時候要早臥晚(wan)起，延長(chang)睡眠的(de)時間，長(chang)養(yang)陽(yang)氣，滋養(yang)精(jing)髓(sui)。

第二個是必待日光，多曬太陽

白天(tian)的(de)(de)(de)(de)時候要到有(you)(you)陽光(guang)的(de)(de)(de)(de)溫暖的(de)(de)(de)(de)地方去，不要到陰寒(han)的(de)(de)(de)(de)地方去，白天(tian)的(de)(de)(de)(de)陽光(guang)能(neng)給人(ren)體帶來適度(du)的(de)(de)(de)(de)溫暖，有(you)(you)利于抵抗冬天(tian)的(de)(de)(de)(de)嚴寒(han)。

第三個是多居室內，注意保暖

在室內居(ju)住(zhu)，注(zhu)意不要招惹風寒(han)濕。室內溫(wen)暖密閉，多加(jia)衣帽(mao)以御寒(han)，預防(fang)凍(dong)瘡。

尤其(qi)是北方(fang)地區的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)們(men)，還(huan)有一些小時(shi)候有凍瘡的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)們(men)，即使到了不太寒冷的(de)(de)(de)(de)(de)地方(fang)也容易(yi)誘發(fa)。這(zhe)時(shi)候可(ke)(ke)以(yi)(yi)服(fu)用張仲(zhong)景的(de)(de)(de)(de)(de)「當歸四逆(ni)湯」來改善體質，每年秋冬交界的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候可(ke)(ke)以(yi)(yi)服(fu)用一段(duan)時(shi)間，可(ke)(ke)以(yi)(yi)預防冬季凍瘡的(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)作。

第四個是減少運動，避免出汗

冬(dong)天的時候不(bu)建(jian)議大家劇烈運(yun)(yun)動，需要減少(shao)運(yun)(yun)動，避(bi)免出汗。

《黃帝內經》說「無(wu)泄皮膚，使氣殛奪」，適當(dang)地減少(shao)戶外(wai)劇烈運動，尤其是不能(neng)讓身體出汗過(guo)多，否則容(rong)易傷精耗氣、患感(gan)冒，風(feng)寒濕(shi)也(ye)更加容(rong)易侵入人(ren)體。

第五個是保護腎氣，預防痿厥

腎氣(qi)(qi)通于骨髓，而(er)寒(han)氣(qi)(qi)通于腎。腎臟位于人體(ti)中焦(jiao)和(he)下焦(jiao)的交界(jie)，因此(ci)寒(han)容易傷腎陽，可以(yi)導(dao)致四肢(zhi)痿弱(ruo)不用或(huo)者四肢(zhi)發(fa)涼這種疾病的產生，所以(yi)冬天的時候要特別注意(yi)保(bao)護腎氣(qi)(qi)。

比如有些老(lao)年人(ren)可以(yi)在腰上(shang)多加(jia)一(yi)(yi)個(ge)護墊把腰保護起來。還(huan)(huan)有一(yi)(yi)些老(lao)年人(ren)要在膝(xi)蓋(gai)(gai)(gai)上(shang)加(jia)一(yi)(yi)個(ge)護墊， 因(yin)為這(zhe)個(ge)膝(xi)蓋(gai)(gai)(gai)特別容易(yi)感受寒(han)氣(qi)， 它是關節，并且還(huan)(huan)處于人(ren)體的(de)下焦的(de)位置， 所以(yi)這(zhe)個(ge)把膝(xi)蓋(gai)(gai)(gai)也(ye)要保護起來，這(zhe)樣能(neng)夠(gou)預防(fang)腎氣(qi)受到寒(han)氣(qi)的(de)侵(qin)蝕。

冬季養生的注意事項

一、從秋養肺氣開始

冬(dong)季養生的起(qi)點要從秋季長養肺氣開始，否(fou)則容易傷肺，會導致(zhi)「冬(dong)為飧泄」，也就是(shi)完谷不化。

如果秋天(tian)的養生(sheng)沒有做好(hao)，那么冬(dong)天(tian)可(ke)能會出現(xian)完(wan)谷(gu)不(bu)化(hua)的一些現(xian)象。

二、慎用按摩蒸浴法

謹慎地避免(mian)使用按摩(mo)、蒸(zheng)浴這種(zhong)大量出汗的療法(fa)，尤其(qi)是一些桑(sang)拿，避免(mian)大量出汗，容易耗傷精氣，所以(yi)強調「冬不按蹺」。

「按蹺」是說的(de)(de)有大量出(chu)汗的(de)(de)這(zhe)種按摩(mo)，不是說普通的(de)(de)按摩(mo)，而是像蒸桑拿一樣的(de)(de)，又加上按摩(mo)，這(zhe)種會(hui)(hui)導致大量的(de)(de)出(chu)汗，這(zhe)樣一些療法是不建(jian)議在冬季進行的(de)(de)，因為它(ta)會(hui)(hui)讓人體的(de)(de)陽氣散失。

三、謹防寒邪侵犯

在冬(dong)季要(yao)謹防寒邪(xie)的(de)侵犯，寒邪(xie)傷(shang)人以(yi)后一(yi)個可以(yi)導(dao)致(zhi)惡寒、發(fa)熱、咳喘、頭(tou)身痛(tong)，而(er)且邪(xie)氣可以(yi)潛(qian)伏到(dao)體內，到(dao)春(chun)天引(yin)發(fa)溫病，所以(yi)「冬(dong)不(bu)藏精，春(chun)必(bi)病溫」「冬(dong)傷(shang)于(yu)寒，春(chun)必(bi)病溫」。

無論是(shi)不藏精也好，還是(shi)說冬傷(shang)于寒(han)也好，它都是(shi)冬季養生(sheng)的兩個項(xiang)目沒有做好：

一(yi)個是冬季沒有(you)讓精(jing)血潛(qian)藏(zang)至深(shen)層，也沒有(you)通過一(yi)些方法來滋補精(jing)血；

另外(wai)一個就(jiu)(jiu)是(shi)沒有預防外(wai)在寒(han)(han)邪(xie)的侵(qin)犯，導致(zhi)寒(han)(han)邪(xie)進入(ru)某些臟腑，潛(qian)伏于體內，到春季(ji)發為溫(wen)病(bing)（溫(wen)病(bing)就(jiu)(jiu)是(shi)春季(ji)的流行病(bing)）。

四、保護腰背防足涼

冬季要保護好腰背，防止足部受涼。

足部(bu)(bu)直接(jie)通于腎(shen)(shen)，腰為腎(shen)(shen)之府，足太陽膀胱經(jing)行于背部(bu)(bu)，足底有腎(shen)(shen)經(jing)的井穴，也是腎(shen)(shen)經(jing)的起點，所以要保護腰背防止(zhi)足部(bu)(bu)受(shou)涼(liang)，這是預(yu)防腎(shen)(shen)氣受(shou)到寒濕侵襲的好方法(fa)。

冬季進補利器

一、在飲食上需要注意的地方

1.宜減咸增苦

飲食上(shang)需要控(kong)制一下(xia)咸味的食物的攝入(ru)。

冬(dong)天的(de)(de)(de)時候腎(shen)(shen)氣收斂(lian)、收藏，而咸味是入腎(shen)(shen)的(de)(de)(de)，會(hui)增加(jia)腎(shen)(shen)臟的(de)(de)(de)負擔，腎(shen)(shen)水(shui)甚而克(ke)制心火(huo)，所以適當(dang)地增加(jia)苦味的(de)(de)(de)食(shi)物，滋助心火(huo)，保護水(shui)火(huo)既濟、陰陽平衡，不適合吃(chi)太咸的(de)(de)(de)食(shi)物。

尤其(qi)是我(wo)國(guo)，我(wo)國(guo)高血(xue)(xue)壓(ya)患(huan)者(zhe)大(da)部分都是鹽(yan)敏感(gan)型(xing)高血(xue)(xue)壓(ya)，所以每遇到高血(xue)(xue)壓(ya)患(huan)者(zhe)，我(wo)都會建議他少攝入鹽(yan)。

世界衛生組織(zhi)規定，我們每(mei)天攝入鹽(yan)的量是6g左右，但是我們國家每(mei)天幾乎達到12g、13g，超了標準的一倍。所以我們國家也是世界的高血(xue)壓(ya)大國。

比如山東(dong)地(di)區高血壓的(de)發(fa)病(bing)率(lv)也確實是(shi)全國最高的(de)，所以我們(men)在現在的(de)健(jian)康養生中，普遍地(di)建(jian)議大家(jia)減(jian)少食鹽的(de)攝入，減(jian)少腎臟的(de)負擔(dan)，因為咸(xian)味可(ke)以入腎。

2.用寒遠寒

在飲食上還要注意就是少吃寒涼的食物。

因為天氣(qi)寒冷，這個(ge)時(shi)候更加不應該(gai)食用(yong)一(yi)些特別寒涼的食物(wu)，比如西瓜(gua)、香瓜(gua)、哈(ha)密瓜(gua)、冰鎮飲料等，寒涼性(xing)的海鮮也要(yao)減(jian)少食用(yong)或者避免食用(yong)，這樣有利于脾(pi)胃之陽氣(qi)的保存。

3.宜吃溫熱性食物

我們應該多(duo)吃(chi)溫熱性質的(de)食物，比如(ru)牛肉、羊肉、狗肉、魚類、蔥、姜(jiang)、蒜(suan)、花椒、桂皮。

桂(gui)(gui)皮跟我們的桂(gui)(gui)枝的功效很接近(jin)，當(dang)然了桂(gui)(gui)皮不等同(tong)于桂(gui)(gui)枝。韭菜(cai)、胡蘿卜、桂(gui)(gui)圓(yuan)、大棗這些(xie)都是溫熱的食物(wu)，可以幫我們滋養精血(xue)、溫補(bu)御寒。

尤(you)其是(shi)陽(yang)虛的(de)男性(xing)(xing)，可以多(duo)吃一些羊肉(rou)，女性(xing)(xing)可以多(duo)吃蔥(cong)姜蒜來(lai)散除體(ti)內的(de)寒濕。花椒有暖宮的(de)作(zuo)用，對于女性(xing)(xing)是(shi)非常好(hao)的(de)。

4.宜加食補腎之品

有(you)沒有(you)專門補腎的(de)食品呢？

栗子(zi)(zi)、黑(hei)米、黑(hei)芝(zhi)麻、黑(hei)豆、黑(hei)木耳、桑(sang)椹子(zi)(zi)、五味子(zi)(zi)、枸杞(qi)子(zi)(zi)、何首(shou)烏、豬腎(shen)這些(xie)都(dou)有直接的補(bu)腎(shen)固精的作(zuo)用。

如(ru)果(guo)老年(nian)人有(you)夜(ye)(ye)尿多，可(ke)以用豬腎、栗(li)子、黑米、黑芝(zhi)麻(ma)等(deng)做一些食療，可(ke)以改善老年(nian)人夜(ye)(ye)間容易起夜(ye)(ye)的現(xian)象(xiang)。

二、「九型體質」藥補方略

到了冬季進補的(de)(de)(de)時候，是不是說每(mei)一(yi)個人(ren)的(de)(de)(de)進補的(de)(de)(de)配方都(dou)(dou)是一(yi)樣的(de)(de)(de)？不是的(de)(de)(de)，大家要(yao)避開這(zhe)樣一(yi)種(zhong)想法(fa)，每(mei)一(yi)個人(ren)都(dou)(dou)要(yao)根據(ju)(ju)自(zi)己的(de)(de)(de)九型體(ti)質或者根據(ju)(ju)辨證來(lai)確定自(zi)己的(de)(de)(de)滋(zi)補方向。

1. 氣虛的人

氣(qi)(qi)虛的人平時(shi)有(you)什么癥(zheng)狀(zhuang)？比如感覺氣(qi)(qi)不夠(gou)用，胸(xiong)中氣(qi)(qi)悶，動則氣(qi)(qi)喘(chuan)，身體特別容易疲倦、乏力(li)，白(bai)天(tian)就是什么工作都不干也沒有(you)力(li)量，懶言（不想說(shuo)話或不想說(shuo)話太多），常常自汗出，面色(se)恍(huang)白(bai)，舌淡白(bai)，脈(mo)虛弱無力(li)。

這樣的(de)(de)人(ren)(ren)挺多(duo)的(de)(de)，甚至一些(xie)青年人(ren)(ren)也有氣虛的(de)(de)，可以選擇服(fu)用一些(xie)人(ren)(ren)參、茯苓。

人參，味甘(gan)微苦(ku)，可以大補元氣(qi)，是補氣(qi)的要藥(yao)。《神農本草經》「明目開心益智，久服輕身延年」。

可(ke)以(yi)使用(yong)蜜制(zhi)的(de)人(ren)(ren)參，這樣可(ke)以(yi)避免服用(yong)人(ren)(ren)參以(yi)后(hou)上火。經過炮制(zhi)以(yi)后(hou)的(de)人(ren)(ren)參的(de)燥性會降低甚至(zhi)消失。

現代研究(jiu)發現人(ren)參可(ke)以(yi)調節人(ren)體(ti)的(de)免疫系(xi)統的(de)功能，人(ren)參皂(zao)苷(gan)確實有抗(kang)衰老的(de)作用。可(ke)以(yi)單獨用，也可(ke)以(yi)配合其他(ta)的(de)滋補(bu)類的(de)中藥一(yi)起(qi)使用。

茯苓，除了「安(an)魂養神，不饑延年」之外，還有強健脾(pi)胃的作用(yong)。

比如(ru)給小朋友用(yong)(yong)茯苓、陳皮等做(zuo)的(de)膏方(fang)，做(zuo)成一些(xie)日常(chang)服用(yong)(yong)的(de)糕點(dian)，有(you)改善脾(pi)胃(wei)的(de)作用(yong)(yong)。

茯苓(ling)的(de)有效成(cheng)分是(shi)茯苓(ling)多糖，它能增(zeng)強人體的(de)免疫力(li)，具有一(yi)定的(de)抗癌功(gong)能，在修行的(de)人里面是(shi)追求長生(sheng)不老(lao)的(de)一(yi)種(zhong)重要藥材(cai)。

2.血虛的人

如果經過分(fen)析(xi)認定自(zi)己是血(xue)虛，比如貧血(xue)，不(bu)耐勞作，工作的耐性差(cha)，臉色、嘴唇沒有(you)光(guang)滑，皮膚(fu)蒼白，容易健(jian)忘失(shi)眠，舌(she)淡脈細，或者檢查出(chu)來有(you)貧血(xue)，這些很(hen)大程度上(shang)都是血(xue)虛體質。

血虛體質可以服(fu)用(yong)一(yi)(yi)些龍眼肉、何首(shou)烏。何首(shou)烏，建議大家使用(yong)一(yi)(yi)些炮(pao)制(zhi)過的何首(shou)烏，還有熟地黃。

龍眼肉，可以「強魂聰明，輕(qing)身不(bu)老(lao)」。清(qing)代養生家曹(cao)庭棟，他(ta)寫了一個「龍眼(yan)肉粥」的配(pei)方。

用(yong)(yong)龍眼肉、紅棗、粳米一并煮粥，每日(ri)早晚服(fu)用(yong)(yong)，可(ke)以(yi)「養(yang)心益智，通神明，安五臟」。

比如有的(de)人(ren)血(xue)虛(xu)的(de)體質(zhi)非常(chang)嚴重，甚至出現崩漏這樣(yang)一些比較(jiao)明顯的(de)病情的(de)時候，也可(ke)以服用紫河車。

紫河車，是(shi)陰陽兩虛之藥(yao)，有返本(ben)還元之功，這個(ge)尤其是(shi)在哮(xiao)喘的(de)患者上(shang)會(hui)顯示出非常神(shen)奇的(de)效果(guo)，不論是(shi)小朋友(you)還是(shi)成年人，如(ru)果(guo)有哮(xiao)喘的(de)話，我會(hui)讓建議他在配方(fang)里面搭配一些紫河(he)車來服用，驗證效果(guo)非常明(ming)顯。

它可以(yi)養血補氣和益精(jing)，可以(yi)燉食也可以(yi)研末服用(yong)，每次 1~3g 或者(zhe) 3~10g 用(yong)水沖服，或者(zhe)把(ba)它做成丸藥，這樣來吃一段時間，尤其是對于補肺定喘，它的效果是非常明顯(xian)的。

還有一點就是備孕(yun)，紫河車(che)對于備孕(yun)有非常好的效果。

3.陰虛的人

如果確認自己是陰虛(xu)體(ti)質(zhi)，那么(me)陰虛(xu)體(ti)質(zhi)人的(de)主要是說氣血津液、陰精不(bu)足(zu)，是血虛(xu)的(de)進一步發(fa)展情(qing)況，形體(ti)消瘦、面色潮紅(hong)、口咽少(shao)津液、心中時時煩躁，手足(zu)心熱、睡眠少(shao)、大便(bian)干、小便(bian)黃、多(duo)喜(xi)(xi)冷飲、不(bu)喜(xi)(xi)過春夏、舌紅(hong)少(shao)苔、脈細(xi)數。

這(zhe)(zhe)個主要是消瘦(shou)煩(fan)躁(zao)，臉色潮(chao)紅、口中少津液，心中和手足心都(dou)有(you)煩(fan)熱之感，比如有(you)些更年(nian)期綜合(he)征的(de)患(huan)者，有(you)一(yi)部分更年(nian)期綜合(he)征的(de)表現就是陰(yin)虛體質的(de)表現，可(ke)以(yi)使用枸杞子、桑椹、黃精(jing)這(zhe)(zhe)一(yi)類的(de)藥材(cai)。

枸杞子，可(ke)以滋補肝陰，「久(jiu)服堅筋骨，輕身不(bu)老(lao)」。現代研究(jiu)證明枸(gou)杞子(zi)含有各種益壽(shou)延年的有效成分。《太(tai)平圣惠方》里面記(ji)載了枸(gou)杞子(zi)粥。

用枸(gou)杞子30g，粳米60g來煮粥，對中老年(nian)人肝腎陰虛引起的頭(tou)暈(yun)目眩、腰膝(xi)酸軟、久視昏暗及老年(nian)性糖尿病等(deng)有(you)一定的治療作用。

桑椹，對(dui)于脫(tuo)發(fa)(fa)有(you)明顯的(de)效(xiao)果，可以滋補精血(xue)，「利(li)五臟(zang)、關節(jie)，通血(xue)氣，久(jiu)服(fu)不懼……變白不老」桑椹有(you)改(gai)(gai)善(shan)頭發(fa)(fa)的(de)顏色和改(gai)(gai)善(shan)脫(tuo)發(fa)(fa)的(de)作用，可以用于貧(pin)血(xue)、神(shen)經衰(shuai)弱、糖(tang)尿病，還(huan)有(you)陰虛型高血(xue)壓。

可(ke)以(yi)單獨水煮，也(ye)可(ke)以(yi)配合到膏方(fang)里(li)面，如果膏方(fang)里(li)面桑椹的(de)量用的(de)大了(le)，那么膏方(fang)的(de)味道(dao)就(jiu)會不錯。

膏方(fang)之(zhi)所以(yi)在(zai)現在(zai)還(huan)有將來(lai)都是一種非常好的(de)趨勢，是因為它越(yue)來(lai)越(yue)符合(he)、非常的(de)符合(he)我們當下(xia)現代人的(de)生活節奏。

如果是(shi)每天都小火慢燉中藥湯劑，很多(duo)家庭是(shi)承受不住這(zhe)(zhe)樣一(yi)種(zhong)時間(jian)的損耗的，膏方可以彌補這(zhe)(zhe)個問(wen)題。桑(sang)椹(shen)可以單(dan)獨的熬膏，也可以配合到膏方里面。

黃精，陰虛的(de)人也可以服用黃精(jing)。黃精(jing)是一個古代(dai)有名的(de)用于(yu)輔(fu)助延長壽(shou)命的(de)一味藥材。

《本經逢原(yuan)》云(yun)：「寬中益(yi)氣(qi)，使五臟調和(he)，肌肉充盛，骨髓(sui)堅強(qiang)，皆是(shi)補陰之功(gong)」。

在臨床上我(wo)給小(xiao)朋友(you)用的(de)(de)時候，用在小(xiao)朋友(you)的(de)(de)發育緩慢，因為(wei)一旦(dan)補中益氣、五臟調和、肌肉充盛(sheng)、骨髓堅強。

肌肉和骨髓(sui)，換成現(xian)代(dai)的話就是身高和身體素質，都是補陰之功。

小(xiao)朋(peng)友的生長速(su)度非常快(kuai)，要想讓他保持一個比(bi)較(jiao)快(kuai)的生長速(su)度，可(ke)以(yi)(yi)加(jia)黃(huang)精(jing)。特(te)別是身材矮小(xiao)的小(xiao)朋(peng)友，不愛吃飯，要怎么(me)辦？那(nei)就給(gei)他加(jia)上黃(huang)精(jing)，這(zhe)樣可(ke)以(yi)(yi)讓他的身高、體重(zhong)得以(yi)(yi)快(kuai)速(su)地(di)增加(jia)。

同(tong)時黃精本身的藥(yao)性非(fei)常地平(ping)和(he)，不存在激素(su)的那種可能性。

現在(zai)的研究表明，黃精具有降壓作(zuo)用，防(fang)止動脈粥樣硬化，還可(ke)以防(fang)止肝(gan)臟(zang)的脂肪浸潤。

另外黃精的花是口朝下的，我們以前說過，凡是口朝下的花，它就有補肺氣、降肺氣、斂肺氣、治咳嗽的作用。

所(suo)以黃精對于容易(yi)咳嗽的(de)小(xiao)朋友或者(zhe)(zhe)容易(yi)咳嗽的(de)中老年人也有(you)非常對癥的(de)補益作用(yong)，對肺(fei)氣(qi)虛的(de)患(huan)者(zhe)(zhe)有(you)益。

有哪些植物的花是口朝下的？比如川貝、浙貝、土貝母、熟地黃。

所以我(wo)們看(kan)川貝、浙貝、土(tu)貝母、熟(shu)地黃(huang)、黃(huang)精它們都由花(hua)接收天之氣(qi)，當(dang)花(hua)的(de)口(kou)朝下(xia)(xia)的(de)時候，它就可以引流天之氣(qi)下(xia)(xia)降。所以這些花(hua)朵(duo)朝下(xia)(xia)的(de)植(zhi)物有(you)降肺氣(qi)、斂肺氣(qi)的(de)作(zuo)用(yong)。

4.陽虛的人

如果確認自己是(shi)陽虛(xu)的(de)體質，那么陽虛(xu)體質的(de)特征是(shi)畏寒肢(zhi)冷、倦怠、小(xiao)便(bian)清長，并且可能(neng)小(xiao)便(bian)無(wu)力(li)，大(da)便(bian)經常稀、完(wan)谷不化，舌淡胖，脈沉(chen)、乏力(li)。

這(zhe)種體質，火力不足，人體的新陳代謝功能低下，常常使(shi)用什么藥(yao)物(wu)？比如杜(du)仲、鹿(lu)茸這(zhe)些補(bu)藥(yao)來溫通血脈(mo)、補(bu)陽氣。

杜仲，可(ke)以補肝腎，強筋骨，還可(ke)以安胎，而(er)且它補陽(yang)氣(qi)而(er)不上(shang)火，這是它的(de)優點。 尤其是感覺腰腎部(bu)位經常怕冷的(de)人，經常給使用杜仲。

鹿茸，性溫(wen)味甘咸，《神農本(ben)草經(jing)》說(shuo)它「益(yi)氣(qi)強(qiang)志，生齒不老」，也就是(shi)它還能促進老年人的牙(ya)齒健(jian)康。

鹿茸(rong)可以補腎陽、益精(jing)血，實際(ji)上是陰陽雙(shuang)補，并且可以強(qiang)筋(jin)骨。鹿茸(rong)含有鹿茸(rong)的(de)激素，又(you)含有磷酸(suan)鈣(gai)和碳酸(suan)鈣(gai)的(de)膠(jiao)質、軟骨素，能(neng)夠減(jian)輕身體(ti)的(de)疲(pi)勞感，提高工(gong)作(zuo)能(neng)力，改善飲食和睡(shui)眠，并且它對(dui)全身的(de)多個系(xi)統都有作(zuo)用，是一種非(fei)常(chang)好的(de)全身強(qiang)壯藥物。

單味鹿茸也可以(yi)沖服(fu)，可以(yi)燉服(fu)，也可以(yi)搭配到膏方里面，或者(zhe)其他的滋(zi)補(bu)類(lei)中藥里面。

三、膏方進補（重申一個原則——補勿過偏）

任(ren)何一味(wei)中藥(yao)，都不可以(yi)長(chang)期地單(dan)純一味(wei)藥(yao)來服用(yong)。因為任(ren)何一個藥(yao)物它之所以(yi)成為藥(yao)物，是因為本性就偏(pian)寒或(huo)偏(pian)熱，偏(pian)滋補(bu)或(huo)者偏(pian)發泄。

一旦(dan)它藥性(xing)有偏(pian)(pian)，那么長(chang)時間服用都會(hui)使(shi)得身體的(de)偏(pian)(pian)差越(yue)來越(yue)遠(yuan)，所(suo)以我的(de)建(jian)議是大(da)家都要(yao)根據(ju)自(zi)己的(de)身體進行一個搭(da)配(pei)，然后再長(chang)期服用，這樣才能起到一些非常(chang)長(chang)遠(yuan)的(de)效果。

比如鹿茸單用(yong)的(de)時(shi)候可以(yi)(yi)用(yong) 0.5~1g，燉服(fu)的(de)時(shi)候量稍(shao)微大一(yi)點，1.5g ~4g 或(huo) 5g 都可以(yi)(yi)。放(fang)進杯內加水隔水燉服(fu)，這樣可以(yi)(yi)最大程度(du)地(di)保持鹿茸的(de)成(cheng)分不流失。

補必須要恰到好處，不可過偏，因為藥物本性就是偏的，過偏反而成害，陰陽失調，使機體遭受新的損害。

如(ru)果判(pan)定(ding)陰(yin)虛(xu)(xu)的(de)(de)傾向比(bi)較明顯，然(ran)后就純補(bu)陰(yin)；陽虛(xu)(xu)的(de)(de)傾向比(bi)較明顯，然(ran)后就純補(bu)陽，這樣(yang)會讓(rang)身體(ti)產生比(bi)較大的(de)(de)危害(hai)。

補陰太(tai)過容易壓制陽氣(qi)，補陽太(tai)過，那么就出現(xian)陽熱亢盛的現(xian)象，所以補瀉都要適度，適可而止，不能過偏。

對于沒有醫(yi)藥衛生專業知識的人，必須要在醫(yi)生的指導下(xia)進(jin)(jin)補(bu)，千(qian)萬不(bu)要盲目進(jin)(jin)補(bu)，辨(bian)明陰陽、寒熱、虛實，然后才能進(jin)(jin)補(bu)。

正(zheng)如清代醫家程國彭(peng)所指出的(de)：「補(bu)(bu)(bu)之(zhi)(zhi)為義(yi)，大矣哉！然有(you)當補(bu)(bu)(bu)不(bu)(bu)補(bu)(bu)(bu)誤人者；有(you)不(bu)(bu)當補(bu)(bu)(bu)而補(bu)(bu)(bu)誤人者；亦有(you)當補(bu)(bu)(bu)而不(bu)(bu)分氣血，不(bu)(bu)辨(bian)寒熱，不(bu)(bu)識(shi)開合，不(bu)(bu)知(zhi)緩急，不(bu)(bu)分五臟，不(bu)(bu)明根(gen)本，不(bu)(bu)深(shen)求調攝(she)之(zhi)(zhi)方以誤人者，是不(bu)(bu)可(ke)不(bu)(bu)講也。」所以補(bu)(bu)(bu)藥(yao)切勿服用偏(pian)頗了。

我強烈建議膏方(fang)這種品種，一個(ge)是(shi)因(yin)為現代(dai)人生活節(jie)湊快(kuai)，很多人沒有時間小火慢燉了；第二是(shi)膏方(fang)的(de)服用量非常小；第三是(shi)膏方(fang)的(de)口感非常好；第四(si)是(shi)膏方(fang)的(de)保存體積(ji)小。

從服用方(fang)便(bian)、口(kou)感(gan)、治療(liao)效果、存放的方(fang)便(bian)來說，專業進(jin)補我都建議(yi)大家(jia)首(shou)選膏方(fang)。

四、重視養生粥

除(chu)了飲食(shi)進補、膏方進補，我們還可以(yi)關注(zhu)下養生粥。尤其在傷(shang)精虛(xu)勞的人(ren)(ren)群中，人(ren)(ren)體(ti)的精髓(sui)流(liu)失得比較嚴重(zhong)，不可能光通過藥來(lai)讓他(ta)的精髓(sui)恢(hui)復，也要(yao)特別(bie)重(zhong)視他(ta)的日常飲食(shi)。

所以對于年輕的(de)人群，或者處于傷(shang)精階(jie)段的(de)人群，或曾經(jing)有過傷(shang)精行為(wei)的(de)這些(xie)患者喝補精粥，把精血在飲(yin)食中(zhong)補足(zu)，不僅僅是依(yi)賴藥物。

我們冬季里面(mian)可以食(shi)用哪些養(yang)生粥(zhou)？

1.山藥大棗粥

用山藥、大(da)棗、小(xiao)米。因為山藥補益脾胃、養血的(de)功效非常明顯，這個也是我(wo)開(kai)的(de)膏方里(li)面，尤其(qi)是小(xiao)朋友喝的(de)膏方里(li)面最常用的(de)一種(zhong)藥。

山藥蓮(lian)子粥它的特點(dian)是有一定的安(an)(an)眠作用，如果(guo)能用幾個蓮(lian)子是帶有蓮(lian)子心的，那么(me)它的安(an)(an)眠效(xiao)果(guo)會更加的明顯。

2.紅薯蘿卜粥

有(you)(you)明顯的(de)(de)(de)通便(bian)作用(yong)、調理胃腸的(de)(de)(de)作用(yong)。現代社會對于(yu)便(bian)秘有(you)(you)很多很多的(de)(de)(de)解釋，其(qi)實(shi)我對便(bian)秘有(you)(you)一種比較特殊的(de)(de)(de)理解方式。我認為人體的(de)(de)(de)腸道沒(mei)有(you)(you)跟得上(shang)中國人食品(pin)譜的(de)(de)(de)變化，這是現代人便(bian)秘的(de)(de)(de)一個(ge)原因。

所(suo)以從肺氣(qi)不足也好，大腸氣(qi)不降也好，論治便(bian)秘都是(shi)(shi)有道理的(de)(de)。但(dan)是(shi)(shi)我們從生(sheng)活方(fang)式上來(lai)說(shuo)，八九十年代以后，人(ren)(ren)們的(de)(de)飲食，中(zhong)國(guo)人(ren)(ren)的(de)(de)飲食發生(sheng)了革命性的(de)(de)變(bian)化(hua)。

在承(cheng)包責(ze)任田(tian)之后，大(da)家每天(tian)都有大(da)米、白(bai)面吃(chi)了(le)，也就(jiu)是說都有了(le)精細的(de)糧食，這是 30 年(nian)前的(de)事情。僅僅 30 年(nian)，中國人的(de)飲(yin)食結構(gou)發生了(le)翻天(tian)覆地(di)的(de)變化。。

在 30 年之前，一(yi)家人一(yi)年都吃(chi)(chi)不(bu)了(le)幾次大米飯，或(huo)者(zhe)是(shi)用純小麥磨的面粉，都是(shi)吃(chi)(chi)一(yi)些地瓜紅薯(shu)，甚至一(yi)些樹葉樹皮(pi)之類的。就算是(shi)以前的地主家庭也都是(shi)一(yi)年才吃(chi)(chi)幾次肉(rou)。

而現在到了八九十年代以后，中國(guo)人(ren)幾(ji)乎(hu)天(tian)天(tian)都是肉(rou)、精(jing)米(mi)、白面，這樣人(ren)的(de)腸道(dao)(dao)仍然沿(yan)襲的(de)是古(gu)代的(de)飲食(shi)方式，怎么可(ke)能一下子適應當代的(de)社(she)會呢？所以現代人(ren)的(de)腸道(dao)(dao)就有點跟(gen)不上了。

所以從各(ge)個方面(mian)去辨證論治頑固性便秘，當然(ran)也有道(dao)理。我更強調我們(men)腸道(dao)的(de)變化跟不上時代的(de)變化，我們(men)的(de)腸道(dao)不適應這個時代，所以像紅薯蘿(luo)卜粥這一(yi)類(lei)的(de)雜糧(liang)粥有疏(shu)理腸道(dao)、幫助腸道(dao)恢復功(gong)能(neng)的(de)作用(yong)，用(yong)這樣(yang)的(de)食(shi)療來改(gai)善(shan)便秘是(shi)非常(chang)好的(de)。

3.山藥蓮子粥

生山藥(yao)100克(ke)，蓮(lian)子(zi)肉15-20克(ke)，小米(mi)20-30克(ke)，水適(shi)量，文火(huo)熬粥(zhou)。具有(you)補益心脾的(de)作用(yong)，平素(su)體弱、心氣偏弱者可常服食(shi)。

4.大豆核桃粥

它有(you)滋(zi)陰(yin)補(bu)腎和益精的(de)(de)作用。核(he)桃，它里(li)面含有(you)相當(dang)多(duo)的(de)(de)對頭腦有(you)利(li)的(de)(de)一(yi)(yi)些(xie)(xie)成(cheng)分(fen)，所以(yi)可以(yi)補(bu)腦，并且(qie)核(he)桃、大豆都是補(bu)腎精的(de)(de)一(yi)(yi)些(xie)(xie)食物。

5.龍眼百合粥

這個粥可(ke)以(yi)補心神，它有(you)安(an)眠、除(chu)煩安(an)神的(de)作用，百合可(ke)以(yi)搭(da)配蓮子，有(you)直接(jie)改善(shan)睡眠的(de)作用。

6.黑芝麻粥

黑芝麻有補(bu)腎精的作用，還有烏(wu)發的作用，所以它可以補(bu)益肝(gan)腎、滋養五臟(zang)、烏(wu)發、改善脫發。

這里的(de)(de)六(liu)款(kuan)粥都要根據自(zi)己的(de)(de)實際情況來選用，或者(zhe)把(ba)兩款(kuan)粥搭配在一起也可(ke)以，因為這都是食物。

五、艾灸三個補腎壯陽的穴位

冬季養生我(wo)(wo)還(huan)(huan)推薦大(da)家有一(yi)個技巧就是艾(ai)灸，我(wo)(wo)一(yi)直(zhi)在(zai)推廣的(de)，也建(jian)議大(da)家進行的(de)，因為我(wo)(wo)本人家傳的(de)有一(yi)百多年(nian)的(de)古法(fa)艾(ai)灸，還(huan)(huan)有對于普通常規的(de)艾(ai)灸也進行了一(yi)些研(yan)究(jiu)。

很多患者都驗證了(le)它(ta)的(de)(de)效(xiao)果。比(bi)如成年(nian)人的(de)(de)脾胃(wei)(wei)虛寒，小朋友(you)的(de)(de)生長發育和脾胃(wei)(wei)差、咳嗽、氣喘，這些(xie)艾灸(jiu)都起到了(le)非常明顯的(de)(de)作用(yong)，甚至治療一些(xie)癲癇、血液(ye)病、特別(bie)頑固(gu)的(de)(de)疾病，艾灸(jiu)也都發揮了(le)它(ta)神(shen)奇(qi)的(de)(de)功(gong)效(xiao)。

1.灸關元

作為(wei)保健來說，第一(yi)是(shi)可以關注一(yi)下(xia)肚(du)臍下(xia)三寸(cun)的(de)關元穴，這(zhe)個(ge)穴位叫(jiao)做(zuo)「人(ren)體內的(de)野山參」。人(ren)參已經很補了(le)，山參更是(shi)大補。

所以揉按關元穴或者溫灸關元穴都(dou)有補(bu)腎壯(zhuang)陽、溫經通絡、理氣和血、補(bu)虛(xu)益損、壯(zhuang)一身之元氣的作用。

古今認為都(dou)認為關(guan)元穴(xue)(xue)是(shi)(shi)保(bao)健(jian)的要穴(xue)(xue)，尤其是(shi)(shi)對脾(pi)胃虛寒還有宮寒的患者(zhe)，還有一些男性病(bing)的患者(zhe)，一些小朋友生長發育問(wen)題(ti)都(dou)可以灸。

很(hen)多人問(wen)我(wo)這個病要(yao)(yao)(yao)艾(ai)灸(jiu)哪里、那個病要(yao)(yao)(yao)灸(jiu)哪里。沒有那么(me)復雜，艾(ai)灸(jiu)它強(qiang)調(diao)三個技(ji)巧，第一就(jiu)是溫和，第二要(yao)(yao)(yao)強(qiang)調(diao)面積大，第三要(yao)(yao)(yao)強(qiang)調(diao)時(shi)間適度(du)長(chang)一點。

溫和就是絕對不(bu)要燙(tang)傷。我(wo)(wo)的(de)(de)(de)建議大家不(bu)要追求疤(ba)痕(hen)(hen)灸(jiu)那種特(te)別猛烈的(de)(de)(de)，如果(guo)我(wo)(wo)們不(bu)用(yong)疤(ba)痕(hen)(hen)灸(jiu)能(neng)夠做到同樣的(de)(de)(de)甚至更好(hao)的(de)(de)(de)效果(guo)，為什么我(wo)(wo)們要在皮膚上燒(shao)個疤(ba)，像我(wo)(wo)當年為了學艾灸(jiu)，我(wo)(wo)自己在身(shen)上就燒(shao)了很多的(de)(de)(de)疤(ba)，現在看起(qi)來其(qi)實不(bu)燒(shao)疤(ba)可以取得更好(hao)的(de)(de)(de)效果(guo)，未必(bi)非得燒(shao)疤(ba)。

關元穴是人體(ti)的保(bao)健大穴，大家如果(guo)不知道什么穴位好，對于改善體(ti)質到底哪一個穴位好，可以首定關元穴。

溫(wen)和，不(bu)(bu)要(yao)(yao)燙不(bu)(bu)要(yao)(yao)太(tai)熱，不(bu)(bu)要(yao)(yao)把皮膚燙壞，然(ran)后面(mian)積大一點，可(ke)以(yi)以(yi)這個穴(xue)位為中心，把艾灸的面(mian)積擴(kuo)大，比如(ru)上可(ke)以(yi)擴(kuo)大到神(shen)闕穴(xue)，下(xia)(xia)可(ke)以(yi)再往下(xia)(xia)擴(kuo)兩(liang)寸(cun)三寸(cun)都(dou)可(ke)以(yi)，左右都(dou)可(ke)以(yi)擴(kuo)展。

這(zhe)(zhe)樣(yang)也就是(shi)艾灸的(de)是(shi)關元穴的(de)區(qu)域，這(zhe)(zhe)樣(yang)能起到治療少(shao)腹(fu)疼痛、霍亂吐瀉(xie)、腹(fu)瀉(xie)、疝氣、遺精(jing)、陽痿、早泄、婦科病，包括(kuo)一些(xie)脾胃虛寒，小(xiao)朋友身高體重(zhong)發育不良，都可以起到相應的(de)效果。這(zhe)(zhe)是(shi)說的(de)艾灸的(de)療法。關元是(shi)非(fei)常重(zhong)要的(de)。

2.艾灸、按揉涌泉穴

還有一個穴(xue)位，既(ji)可以(yi)按摩，又(you)可以(yi)艾灸，就是涌泉穴(xue)。

「若要老人安，涌泉常溫暖」，人們常說「人老足先老」，當一個老年人，什么時候他的身體開始出現明顯的下降？我奶奶跟我說老年人身體素質下降明顯，走路會有拖拉聲，也就是走路的時候他的鞋是拖地的。

當出(chu)現這(zhe)種現象的(de)(de)(de)時候(hou)，他的(de)(de)(de)身(shen)體就開始走(zou)明顯的(de)(de)(de)下坡路(lu)了(le)。如果一個(ge)老年(nian)人走(zou)路(lu)是(shi)沒有聲音(yin)的(de)(de)(de)，或者聲音(yin)是(shi)非常輕巧(qiao)的(de)(de)(de)，我(wo)奶(nai)奶(nai)跟我(wo)說這(zhe)樣的(de)(de)(de)老年(nian)人暫(zan)時還不會太衰(shuai)老，但是(shi)當他有一天走(zou)路(lu)拖地了(le)，一聽聲音(yin)就知道他的(de)(de)(de)腎氣已經(jing)衰(shuai)敗了(le)。

「人老足先老」，所以(yi)堅持揉推(tui)涌(yong)泉(quan)穴，或者是用艾(ai)灸來(lai)溫灸涌(yong)泉(quan)穴，這(zhe)樣都可以(yi)起到延(yan)(yan)緩衰老、延(yan)(yan)長壽命(ming)的作(zuo)用。另外對于高血壓，它(ta)是非常(chang)適合(he)(he)的，可以(yi)引(yin)血下行，還(huan)有(you)就是失眠，它(ta)是非常(chang)適合(he)(he)的。

大家在選擇艾(ai)灸(jiu)產品的時(shi)候要(yao)特別(bie)注意，一(yi)定要(yao)選擇真(zhen)實(shi)品質的艾(ai)灸(jiu)條。最(zui)近(jin)幾年我(wo)一(yi)直在做(zuo)一(yi)件事情——現場監督制作真(zhen)實(shi)的艾(ai)灸(jiu)條。

為什么(me)要(yao)去做這個(ge)事(shi)情(qing)？因為我對中國的(de)艾灸(jiu)市(shi)場（蘄(qi)春(chun)、南陽）都(dou)進行了(le)大量的(de)實地考察，考察出(chu)來的(de)結果(guo)是觸目驚心的(de)，以后(hou)我們再單(dan)獨說一(yi)說。

大(da)家(jia)在購買(mai)艾條(tiao)的時候，一定要選擇那些真實品質的艾條(tiao)。當前(qian)艾條(tiao)市場太(tai)混(hun)亂了，混(hun)亂得(de)不(bu)可思(si)議。

3.艾灸、按揉太溪穴

另外一(yi)個需要(yao)大(da)補的(de)穴(xue)位，就是太溪穴(xue)了(le)。太溪穴(xue)在的(de)內(nei)踝尖的(de)后側(ce)，它是腎(shen)臟(zang)的(de)原穴(xue)，既然是腎(shen)臟(zang)的(de)原穴(xue)，正好跟冬季相對應。

你看我(wo)們今天選的(de)這些穴(xue)(xue)位，不論是(shi)太(tai)溪穴(xue)(xue)還是(shi)關(guan)元穴(xue)(xue)、涌泉穴(xue)(xue)，都(dou)是(shi)補養腎(shen)臟(zang)的(de)大穴(xue)(xue)，而腎(shen)臟(zang)就是(shi)對應冬季收藏的(de)臟(zang)。

所(suo)以(yi)我們今天講(jiang)的(de)這幾個(ge)穴位都(dou)和冬季的(de)收藏有關(guan)系，可以(yi)引氣血(xue)下行，比如(ru)牙痛、喉嚨痛、氣喘，這都(dou)可以(yi)用太溪穴來改善(shan)。

艾(ai)灸、按揉(rou)都可以起到治療(liao)的作用，尤其(qi)是一些(xie)咽喉干燥(zao)的患(huan)者，可以試(shi)驗(yan)一下在(zai)太溪穴進行貼敷(fu)，或(huo)者在(zai)太溪穴進行溫灸，那(nei)么喉嚨(long)很(hen)快(kuai)就(jiu)感覺不干燥(zao)了。

六、「三九」治未病

三九的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)還有一(yi)種重要(yao)的(de)(de)養生療法——貼(tie)敷療法，因為這個(ge)時(shi)(shi)候(hou)大自然(ran)處在陰陽交替的(de)(de)時(shi)(shi)刻，就相當于彈(dan)簧壓(ya)下去(qu)要(yao)彈(dan)起來的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)。

所(suo)謂(wei)「陰極而生陽」，陽氣萌(meng)(meng)芽(ya)的時(shi)候(hou)也是(shi)(shi)最(zui)(zui)弱的時(shi)候(hou)，萌(meng)(meng)芽(ya)的東西當然最(zui)(zui)弱了(le)，就(jiu)像所(suo)有的動(dong)物最(zui)(zui)衰弱的時(shi)候(hou)就(jiu)是(shi)(shi)剛剛出生的時(shi)候(hou)，他(ta)需要得到媽媽的保(bao)護。

這個時(shi)候人體的(de)(de)(de)(de)陽氣最弱也是最容易患病(bing)，尤其(qi)一(yi)些呼吸道疾病(bing)、風(feng)(feng)寒(han)外感疾病(bing)，那么三九時(shi)期就(jiu)在陽氣萌芽(ya)階段(duan)辨證(zheng)采用(yong)具有辛散溫(wen)(wen)通功效的(de)(de)(de)(de)中(zhong)藥(yao)進行穴位的(de)(de)(de)(de)貼(tie)敷(fu)治療，可以疏散風(feng)(feng)寒(han)、溫(wen)(wen)補脾腎，達到(dao)疏通經絡、平衡陰陽、止咳平喘、調和(he)臟腑的(de)(de)(de)(de)作用(yong)，從而達到(dao)增強人體的(de)(de)(de)(de)抵抗力，去(qu)除(chu)疾病(bing)的(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)。

這就(jiu)好比說在一(yi)棵植(zhi)物最脆弱的時(shi)候你扶了一(yi)把，那么它來年到了春天夏天生長發育的時(shi)候力量就(jiu)會非常的充分。

那么貼敷它適合哪些(xie)疾病？主要是(shi)冬春季節高發的一(yi)些(xie)疾病：

反復感(gan)(gan)冒、呼吸(xi)道感(gan)(gan)染、慢(man)性支(zhi)氣管炎(yan)、哮喘、支(zhi)氣管炎(yan)；慢(man)性虛(xu)寒性疾病；

過敏性的(de)疾(ji)病（如過敏性鼻炎就是典型(xing)的(de)風寒(han)濕長期停(ting)留在鼻腔(qiang)里面導致的(de)）

寒濕性的腰腿疼痛；

痛經；

自汗盜汗；

虛損性疾病等

現在的(de)貼敷(fu)品種特別多，大家購買(mai)貼敷(fu)的(de)時候一定要注意，一個是選擇地道藥材，第二是一定要進行辨證(zheng)分(fen)型。

不能(neng)說(shuo)大家都用(yong)同(tong)一個品種的(de)(de)貼敷，這樣針對(dui)性就(jiu)(jiu)不強(qiang)，哪能(neng)說(shuo)一個貼敷就(jiu)(jiu)能(neng)解決所有的(de)(de)問題呢。

腎氣與財運

當一(yi)個人的(de)(de)身體衰弱的(de)(de)時候，他(ta)的(de)(de)運氣肯定也不會太好。我接診了很多患者，他(ta)們(men)普遍的(de)(de)特點就是(shi)在腎精受傷之后，財運、事(shi)業都是(shi)一(yi)落(luo)千丈，學習(xi)能力也是(shi)一(yi)落(luo)千丈。

在(zai)古人的(de)命(ming)理學中有體弱(ruo)不能擔財這樣一種說法，當一個人的(de)日(ri)元也就(jiu)是(shi)(shi)代表他命(ming)運的(de)那一個字弱(ruo)的(de)時候，那么他命(ming)中是(shi)(shi)不能有太多財的(de)。當他有財的(de)時候必然會(hui)生病。

所以身(shen)體的正(zheng)氣、精氣神(shen)和財運有直接的關系(xi)，古人已(yi)經明明白白地(di)發現了(le)這一點。

我在臨床中治療了很多(duo)的傷(shang)精虛(xu)勞病患者(zhe)，發(fa)現(xian)他們絕大部分都沒有事(shi)業，或(huo)者(zhe)事(shi)業非(fei)常差(cha)，或(huo)者(zhe)他們的進取心(xin)非(fei)常差(cha)。

腎(shen)(shen)氣主(zhu)藏(zang)精，主(zhu)意志。也(ye)就(jiu)是說腎(shen)(shen)主(zhu)人的(de)意志，如(ru)果腎(shen)(shen)氣不(bu)能藏(zang)精的(de)話(hua)，他的(de)意志就(jiu)會薄弱，那么他做事就(jiu)會顧頭不(bu)顧尾，做事半途而廢，那腎(shen)(shen)氣不(bu)堅(jian)固。

這種情(qing)況下，他(ta)的(de)腦力也無法支撐(cheng)，再加(jia)上他(ta)沒(mei)(mei)有堅定(ding)的(de)意(yi)志，沒(mei)(mei)有愿望來做某個事情(qing)，那么他(ta)的(de)財(cai)(cai)運肯定(ding)會(hui)差，所以體弱不能(neng)擔財(cai)(cai)。

從《周易》上來說，水主(zhu)財(cai)也代(dai)(dai)表(biao)智(zhi)慧，水是流動的，代(dai)(dai)表(biao)錢財(cai)也代(dai)(dai)表(biao)智(zhi)慧，如果腎臟(zang)水不能(neng)沉靜收(shou)斂(lian)，那么財(cai)源就很(hen)難(nan)聚集。

另(ling)外從八卦上來說，坎離關系代表家庭的財運，坎卦居于(yu)北(bei)方(fang)，它為(wei)休(xiu)門；離卦居于(yu)南方(fang)，它為(wei)景門。

當(dang)坎卦充實充盈的(de)(de)時(shi)候，離門(men)開闊，離門(men)是(shi)明(ming)堂(tang)(tang)，我們說一個房(fang)子坐北向(xiang)(xiang)南的(de)(de)時(shi)候，坐北向(xiang)(xiang)南的(de)(de)時(shi)候，南方(fang)就是(shi)明(ming)堂(tang)(tang)，明(ming)堂(tang)(tang)要求要高(gao)(gao)大(da)，要明(ming)亮寬闊，而北方(fang)是(shi)你的(de)(de)靠山(shan)，這(zhe)個靠山(shan)就是(shi)落(luo)在坎位(wei)上(shang)，那么坎位(wei)位(wei)置(zhi)要高(gao)(gao)要深厚，才能(neng)聚集財源。

所以在這種情況下，現在已經到了冬季，正是補人體內坎位的最佳時機，只有坎位的精氣神充足了，坎位豐厚了，你的身體才有了靠山。

其實我們這個道理說起來非常的(de)簡(jian)單，五臟六(liu)腑(fu)的(de)靠(kao)山不(bu)就是(shi)脊(ji)柱(zhu)嗎，而脊(ji)柱(zhu)里面(mian)流淌的(de)不(bu)就是(shi)精髓(sui)嗎？

精髓(sui)來源于腎(shen)臟，正(zheng)是坎卦，所以我們(men)長養人(ren)(ren)的腎(shen)氣，補充人(ren)(ren)的腎(shen)精，當(dang)然(ran)也就為人(ren)(ren)體找到(dao)了靠(kao)山(shan)，而有了靠(kao)山(shan)家庭財運都會變得好。

答疑解惑

1.上熱下寒的體質能不能補得進去？

是(shi)可(ke)以的(de)(de)，在服(fu)用(yong)膏方或者是(shi)服(fu)用(yong)一(yi)些(xie)中藥(yao)之前(qian)，一(yi)些(xie)滋(zi)補的(de)(de)中藥(yao)之前(qian)，可(ke)以先用(yong)其他的(de)(de)中藥(yao)來進行一(yi)個(ge)開路，就能(neng)把(ba)上熱(re)(re)下(xia)寒(han)的(de)(de)體質調理(li)一(yi)下(xia)，其實也(ye)可(ke)以搭配出(chu)專門治療上熱(re)(re)下(xia)寒(han)的(de)(de)湯劑來。還有上熱(re)(re)下(xia)寒(han)可(ke)以多(duo)艾灸一(yi)下(xia)太溪(xi)穴(xue)(xue)、關元穴(xue)(xue)、三陰交這些(xie)下(xia)焦的(de)(de)穴(xue)(xue)位，把(ba)人體的(de)(de)陽氣往下(xia)引。

2.血壓高的人可以服用黃精嗎？

血壓高(gao)的(de)人(ren)是可(ke)以(yi)服(fu)用黃精的(de)，尤其(qi)是炮制過的(de)黃精，它沒有提升(sheng)血壓的(de)作用的(de)，并且(qie)它可(ke)以(yi)降低血壓，所(suo)以(yi)血壓高(gao)的(de)人(ren)是可(ke)以(yi)服(fu)用黃精的(de)。

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