叮咚一聲，手機鈴聲提示快遞到了，方大姐卻愁眉苦臉的，像是一點都不想去拿這個快遞的樣子。

“家里(li)的各(ge)種(zhong)養生工(gong)具輪番(fan)上陣(zhen)，各(ge)種(zhong)快遞收到(dao)應(ying)接不暇。”

方大(da)姐的老公近幾(ji)年中年發福(fu)，身(shen)材像(xiang)吹氣(qi)球一樣(yang)，體(ti)重飆升到180多斤。方大(da)姐讓(rang)老公去鍛煉他又(you)懶得動，讓(rang)他少吃點每(mei)晚又(you)哀嚎說餓得受不了，可(ke)把方大(da)姐氣(qi)壞了。

結果方大姐的婆婆不知道從哪里聽來的養生減肥方法，說是貼個足貼就能減肥，既不傷身又能瘦，非要買來讓兒子試試。還說什么：足貼鐵(tie)一晚(wan)上就能瘦兩(liang)斤，一個月能瘦好幾十斤呢！

結果(guo)方(fang)大(da)(da)姐她(ta)老(lao)公還真信(xin)了(le)，還在商家推薦的(de)(de)專家的(de)(de)蠱惑之下，買(mai)了(le)雜七雜八的(de)(de)減肥理療器(qi)和減肥產品，著實讓方(fang)大(da)(da)姐愁到(dao)頭發都(dou)掉了(le)！

現在流行的所謂“新型養生方法”還有其他匪夷所思的養生套路，都是商家和不專業人士聯合做的噱頭，專門來欺騙消費者，特別是中老年人。除了方大姐見到的足貼、理療器，大家還見過什么養生“騙局”？妙姐給大家(jia)科普幾種，千萬(wan)別踩坑了(le)！

養生騙局一：“拍打療法”，多拍打就能減肥養生？

雖(sui)然適(shi)當(dang)拍(pai)(pai)(pai)打穴位(wei)可以有多(duo)種功效，對(dui)身體好，但前提是要(yao)拍(pai)(pai)(pai)得(de)對(dui)！如(ru)果(guo)拍(pai)(pai)(pai)的不到位(wei)，會造成皮(pi)下瘀血，甚(shen)至(zhi)急性腎損(sun)害。

因此最(zui)好不要自己(ji)私下亂拍(pai)打，建議去專業的機構做穴位拍(pai)打療法(fa)。沒時間去，自己(ji)在家可選擇推拿的手法(fa)，輕柔的在淋巴兩側拍(pai)打或按揉，切記大力。

養生騙局二：天價黑枸杞能防癌抗衰老？

黑(hei)枸杞(qi)素(su)有“軟黃金”美譽，其預防癌癥作用更是被無數百姓傳的神(shen)乎其神(shen)。黑(hei)枸杞(qi)含有大量(liang)花青素(su)，比藍莓含量(liang)還高，可以清除體內有害自由基，預防衰老，然而真(zhen)的是這樣嗎？

這些都并沒有臨床數據的說法，被很多保健品作為宣傳噱頭，廣東省中醫院劉明醫生表示：最新的《中醫藥理學》里面只有枸杞，并沒有黑枸杞。央視也在新聞報道節目中提起“天價黑枸杞”，實屬商業炒價操作，并無實際功效。

據悉，黑(hei)枸(gou)杞的(de)抗(kang)氧化效(xiao)果(guo)與(yu)紅枸(gou)杞相差(cha)不大，都有(you)(you)一定(ding)(ding)作用。其次黑(hei)枸(gou)杞有(you)(you)預防心血管疾病、糖尿病、癌(ai)癥的(de)功效(xiao)，能有(you)(you)效(xiao)抑制有(you)(you)害(hai)細胞(bao)擴散這一說(shuo)法也(ye)被很(hen)多專(zhuan)家否(fou)定(ding)(ding)。目前黑(hei)枸(gou)杞的(de)采摘和晾曬方(fang)式(shi)都比(bi)較(jiao)傳統，相對(dui)來說(shuo)無(wu)法殺死微生(sheng)物群，效(xiao)果(guo)并沒有(you)(you)那么顯著。

養生騙局三：預防變胖，吃素能減肥養生？

吃素(su)(su)(su)減肥(fei)并養生是很(hen)多年前就盛(sheng)行(xing)的(de)一種養生方(fang)式，甚至有一些明(ming)星會大(da)力宣(xuan)傳素(su)(su)(su)食好處并一直倡導素(su)(su)(su)食主義。近幾年，越來越多的(de)營養學家都對(dui)此(ci)方(fang)法給出了確切態(tai)度(du)，素(su)(su)(su)食并不能養生，反而不利于身(shen)體健康(kang)。

這是因為素(su)食者長期攝(she)入的是纖維素(su)和維生素(su)，但(dan)缺少人體所需的蛋白質和微量元素(su)，長期以(yi)往會造成(cheng)骨(gu)頭脆(cui)，缺鈣(gai)，內(nei)分泌紊(wen)亂(luan)等現(xian)象，嚴重時還會造成(cheng)內(nei)臟(zang)機能下降(jiang)，引起其他疾病。

養生騙局四：野山參包治百病，導致濫用人參

人(ren)(ren)(ren)參(can)(can)養生自(zi)古就有，但(dan)人(ren)(ren)(ren)參(can)(can)種類不止(zhi)一種，其作(zuo)用(yong)也(ye)大不同(tong)，濫(lan)用(yong)人(ren)(ren)(ren)參(can)(can)進補只會造成身體負(fu)擔更重。比如野(ye)山參(can)(can)、吉林參(can)(can)、白參(can)(can)具有補陰氣(qi)作(zuo)用(yong)，對(dui)于男性并不太合適(shi)；

紅參(can)、朝鮮參(can)、別直(zhi)參(can)具有補氣(qi)作(zuo)用(yong)，對于氣(qi)血虛弱的人有效(xiao)；西洋(yang)參(can)、豬耳參(can)則具有益(yi)陰作(zuo)用(yong)，虛火(huo)旺的人不適合(he)食用(yong)。

而且人(ren)參雖有益氣(qi)健(jian)脾療效，其使用方法和用量都十分(fen)考(kao)究，稍有不(bu)當就會引起“濫用人(ren)參綜合征”。

養生騙局五：早上最適合晨練，越早越好？

至于晨練越早越好的謠言，早被中國醫學科學院王隴德院士否認了，其認為清晨鍛煉身體對老年人身體健康弊大于利。

雖然早期人少、車少、污染少，但太早對患有高血壓、心臟病、腦血管疾病的老年人來說只會加重其身體負擔。因為人體在四五點時基礎代謝水平最低，此時強行調動身體機能只會導致虛耗。而且早上胃酸過高，強行運動會造成胃酸過高，甚至有膽結石隱患。

養生騙局六：雞蛋有膽固醇，老人不能吃雞蛋？

越來越多的傳言說(shuo)雞蛋膽固醇高，對于(yu)老(lao)年人是一種負擔，因此老(lao)年人盡量少吃(chi)雞蛋，這(zhe)完(wan)全(quan)是錯(cuo)誤的。

老人別(bie)怕吃(chi)雞(ji)蛋(dan)，要知(zhi)道雞(ji)蛋(dan)中有(you)(you)卵(luan)磷脂，它是天(tian)然的乳化劑，對心血(xue)管疾病(bing)患者的膽固醇和(he)脂肪顆粒有(you)(you)很好的抑制作(zuo)用。雞(ji)蛋(dan)中的營(ying)養成分比(bi)較全(quan)面(mian)，每天(tian)一(yi)個可以有(you)(you)效補充(chong)必需元素，有(you)(you)利于身體(ti)健康。

民(min)間謠言真的(de)害(hai)人(ren)不(bu)淺，有的(de)則是夸(kua)大(da)其(qi)療(liao)效，有的(de)則是虛報其(qi)療(liao)效，真正的(de)養(yang)生(sheng)并不(bu)是聽信謠言盲目做事(shi)，而應(ying)該吃好每一頓飯，每日保持一定的(de)運動量。尤(you)其(qi)是中老年(nian)人(ren)，更(geng)要注(zhu)意健康(kang)、科學的(de)養(yang)生(sheng)，不(bu)要被莫名其(qi)妙的(de)謠言扼殺了健康(kang)的(de)權利。

參考資料：

[1]嚴慧芳(fang).天價黑枸(gou)杞抗癌是(shi)夸大(da)宣傳(chuan)[J].《家庭(ting)醫(yi)藥：快樂養生(sheng)》,2015(10期):84-85.

[2]王永學.拍拍打打能減肥嗎?[J].《婚姻與(yu)家庭：社會紀實（上）》,2015(11):63-63.

[3] 王濤.長期吃素(su)的壞處[J].婦女生(sheng)活,2013(第1期):60.

[4] 郭(guo)振東.謹防濫用(yong)人(ren)參綜合癥[J].藥物與人(ren),1996(06):31.

[5] 晨練不是越早(zao)越好[J].甘(gan)肅科(ke)技縱橫(04):6.

[6] 唐英.老人(ren)別怕吃雞蛋[J].《家庭醫藥(yao)：快樂養生》(8期):29-29.

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