冬(dong)至過(guo)后(hou)就(jiu)進入三(san)九(jiu)寒(han)天，這正是進補的(de)好(hao)時(shi)機，就(jiu)是通常咱們說的(de)“三(san)九(jiu)補一(yi)冬(dong)，來年無病痛”。大家(jia)一(yi)聽說進補，就(jiu)開始準備大魚大肉，食(shi)用各種滋補藥材，其(qi)實這是中醫里邊最忌諱的(de)，往往會適得其(qi)反：過(guo)量食(shi)用肉類容(rong)易導致(zhi)脾胃負擔，造(zao)成(cheng)胃腸(chang)功能紊(wen)亂；不(bu)(bu)分體(ti)質(zhi)亂補藥材，不(bu)(bu)僅(jin)不(bu)(bu)能達到補虛的(de)目的(de)，反而會傷及身體(ti)！

　　今天我(wo)就教給大家(jia)最(zui)平價(jia)的進補方(fang)式，下邊這三種食(shi)材，被(bei)稱(cheng)作“小人(ren)參”，大家(jia)可(ke)以根據(ju)體(ti)質針對性(xing)食(shi)用：

　　一、蓮藕：益氣(qi)養血、滋(zi)陰潤燥

　　中醫認(ren)為(wei)，生(sheng)藕能“清熱、潤(run)肺、止咳”；冬(dong)天氣候(hou)干燥，容(rong)易上火，吃點(dian)它正合適；蓮(lian)藕煮(zhu)熟(shu)后，性質(zhi)變(bian)溫，有養(yang)胃滋(zi)陰、補(bu)心生(sheng)血、益氣補(bu)虛的作用，是冬(dong)天滋(zi)補(bu)的佳品(pin)。

　　在這(zhe)里大家需要注意，日(ri)常(chang)我們(men)一餐食(shi)用(yong)不(bu)要超過200克，因(yin)為蓮(lian)藕中淀粉含量(liang)高，吃多了也容易導致消化(hua)不(bu)良。

　　二(er)、蘿卜：通(tong)便、降火(huo)

　　俗話說“冬(dong)吃蘿(luo)(luo)卜夏吃姜”，冬(dong)天是食(shi)用蘿(luo)(luo)卜的最佳時節。蘿(luo)(luo)卜生著吃，可(ke)以(yi)清熱生津、涼血止血、化痰止咳(ke)，口舌干燥、眼睛干澀、便(bian)秘(mi)尿黃的人可(ke)以(yi)多食(shi)用一些；蘿(luo)(luo)卜做熟以(yi)后可(ke)以(yi)益脾(pi)和胃、消食(shi)下氣，腹脹、便(bian)秘(mi)的人都可(ke)以(yi)吃些熟蘿(luo)(luo)卜給腸胃“加加油”！

　　三(san)、山(shan)藥(yao)：上(shang)養肺(fei)、中補脾、下養腎(shen)

　　山(shan)(shan)藥，被(bei)譽為(wei)“神仙之(zhi)(zhi)食”、“平(ping)價(jia)人參”。清(qing)代醫學家張(zhang)錫純對山(shan)(shan)藥推崇(chong)備(bei)至，他說山(shan)(shan)藥“能補(bu)肺(fei)、補(bu)腎，兼(jian)補(bu)脾胃……在滋補(bu)藥中誠為(wei)無上(shang)之(zhi)(zhi)品，特性甚和平(ping)。”腎為(wei)先天(tian)之(zhi)(zhi)本，脾胃為(wei)后天(tian)之(zhi)(zhi)本，山(shan)(shan)藥既補(bu)先天(tian)又(you)補(bu)后天(tian)，簡(jian)直就是“全能型選手”！而(er)且，山(shan)(shan)藥溫而(er)不燥(zao)，冬(dong)天(tian)吃它進補(bu)，不容易上(shang)火。

　　這三(san)種(zhong)是咱們(men)日常最常見的(de)食(shi)材(cai)，但是它(ta)們(men)對人體的(de)功效(xiao)可謂(wei)是有相當大的(de)益處，從現在開始(shi)大家趕緊張羅起(qi)來吧！