中(zhong)醫上講“百病皆由脾(pi)胃(wei)虛(xu)而生”“人以水(shui)谷(gu)為(wei)本，脈無胃(wei)氣亦死”脾(pi)胃(wei)在我們身體(ti)健(jian)康方面發揮著重要(yao)的(de)作用。很多人由于長期(qi)久坐或飲食不規律(lv)等原因(yin)都存在脾(pi)虛(xu)的(de)問題，脾(pi)虛(xu)濕氣重成為(wei)很多人的(de)一種通病，那(nei)如何健(jian)脾(pi)祛濕呢？

很多人(ren)上網搜索(suo)各(ge)類健脾(pi)(pi)丸(wan)，服用各(ge)類健脾(pi)(pi)丸(wan)，歸脾(pi)(pi)丸(wan)真的可以(yi)健脾(pi)(pi)祛濕(shi)嗎(ma)？中醫：你可能用錯了(le)，辯證治療最重要。不妨試試這(zhe)4個健脾(pi)(pi)經典方，健脾(pi)(pi)祛濕(shi)，緩解疲勞。

健脾經典方：

1、 歸脾湯

歸脾(pi)(pi)湯(tang)首載于(yu)《濟 生方(fang)》，方(fang)中含(han)白術、當歸、白茯苓、炒黃芪、龍眼(yan)肉(rou)、遠志、炒酸(suan)棗(zao)等(deng)，具有(you)健脾(pi)(pi)益氣(qi)、補(bu)血(xue)養心的(de)功效，為(wei)中醫治療心脾(pi)(pi)氣(qi)血(xue)兩(liang)虛(xu)的(de)經(jing)典中藥方(fang)劑。歸脾(pi)(pi)湯(tang)重點在(zai)于(yu)補(bu)脾(pi)(pi)，脾(pi)(pi)健則(ze)氣(qi)血(xue)生化有(you)源，血(xue)能(neng)養心，從(cong)而改善心脾(pi)(pi)兩(liang)虛(xu)之心悸失眠(mian)，因此歸脾(pi)(pi)湯(tang)的(de)保健功能(neng)涉及(ji)調節免疫、抗氧化、改善失眠(mian)以及(ji)緩(huan)解疲勞等(deng)功能(neng)。

2、 四君子湯

四(si)君子湯記載于(yu)《太平惠民和(he)(he)劑(ji)局方》。方中含(han)人參、白術、茯苓(ling)和(he)(he)甘草4味補益(yi)中藥，具有健(jian)脾益(yi)氣之功效，適(shi)用(yong)于(yu)脾胃(wei)氣虛證，臨床常用(yong)于(yu)治療慢性胃(wei)炎、消化性潰瘍等屬脾胃(wei)氣虛者(zhe)。現代保健(jian)功能有保護消化道、抗氧化、免疫(yi)調節、緩(huan)解疲勞及輔助調脂減肥等功能。

3、 補中益氣湯

補(bu)中益氣(qi)湯出自于(yu)《脾胃論》，為(wei)四君子湯基(ji)礎上增(zeng)加黃芪、升(sheng)麻(ma)、柴胡和當(dang)歸等補(bu)氣(qi)升(sheng)陽方藥(yao)而(er)成，因(yin)而(er)具有(you)補(bu)中益氣(qi)、升(sheng)陽舉(ju)陷之作用，用于(yu)脾虛下陷、臟器下垂(chui)。與之密切(qie)相(xiang)關的保(bao)健功能及機制主要有(you)保(bao)護消化(hua)道、調節免(mian)疫、抗氧化(hua)、緩(huan)解疲勞及輔助調脂等功能。

4、 理中湯

理(li)(li)中(zhong)(zhong)湯又名人參湯、溫里劑，最早出(chu)現(xian)于(yu)《傷寒論》，由人參、白術、炙甘(gan)草、干姜等組成，具有(you)溫中(zhong)(zhong)祛寒、補氣健脾(pi)之功(gong)效，是治療脾(pi)胃虛寒證的經典方劑，其(qi)加減方劑主要有(you)附子(zi)理(li)(li)中(zhong)(zhong)湯、香砂理(li)(li)中(zhong)(zhong)湯等，現(xian)代(dai)研究表明(ming)理(li)(li)中(zhong)(zhong)湯的功(gong)效與消化道保(bao)護、免疫調(diao)節(jie)及抗氧化等現(xian)代(dai)保(bao)健功(gong)能(neng)密切相關。

除以(yi)上(shang)4個方子(zi)外，日(ri)常生活中大家(jia)可(ke)以(yi)食用一(yi)下藥(yao)食同源的(de)健(jian)脾藥(yao)食。它們大多性(xing)味甘平，安全無毒。常見(jian)的(de)單味健(jian)脾中藥(yao)有茯苓、山藥(yao)、芡(qian)實、白術、葛根、黨參等。生活中可(ke)以(yi)經常吃一(yi)些。

下面給大家推薦兩個健脾的食療藥膳：

1、健脾山藥湯

取排(pai)(pai)骨250克(ke)，姜片(pian)(pian)10克(ke)，山藥200克(ke)，鹽(yan)2克(ke)，料酒5毫升。做法方法：將(jiang)排(pai)(pai)骨加(jia)入(ru)(ru)料酒用(yong)熱水焯一下(xia)，待開鍋(guo)將(jiang)水中血(xue)沫撈(lao)出，洗凈加(jia)入(ru)(ru)剩(sheng)余的(de)料酒、姜片(pian)(pian)一同放入(ru)(ru)砂鍋(guo)中，用(yong)小火煮(zhu)30分鐘至排(pai)(pai)骨八九成熟(shu)(shu)，放入(ru)(ru)山藥煮(zhu)熟(shu)(shu)，加(jia)入(ru)(ru)鹽(yan)，熄火后盛出即可(ke)食用(yong)。此款排(pai)(pai)骨山藥湯(tang)具(ju)有(you)健脾益氣、和胃補氣的(de)作用(yong)。

2、健脾養胃粥

瘦(shou)(shou)肉(rou)80克(ke)(ke)，山藥50克(ke)(ke)，大(da)米100克(ke)(ke)，麥(mai)芽15克(ke)(ke)，精(jing)鹽(yan)適量(liang)。將以(yi)上各物(wu)品洗(xi)凈(jing)，大(da)米淘洗(xi)干凈(jing)后稍浸(jin)泡，瘦(shou)(shou)肉(rou)切絲，山藥削皮，切塊(kuai)備用(yong)；麥(mai)芽放(fang)入(ru)鍋(guo)中煎(jian)煮約30分鐘(zhong)，取(qu)汁備用(yong)；瘦(shou)(shou)肉(rou)、大(da)米、山藥、麥(mai)芽汁一起放(fang)入(ru)鍋(guo)中，加適量(liang)清水，煮至粥成，放(fang)入(ru)適量(liang)精(jing)鹽(yan)調味即可(ke)食用(yong)。此款粥具有(you)健脾養胃消食的作(zuo)用(yong)。