“累”是中(zhong)老年朋友經常遇到的困擾：

買(mai)菜、帶孫子、爬樓梯、做(zuo)家務……

有時甚至(zhi)連吃飯都覺得累

北京中醫藥大學東方醫院血液免疫科的蘇偉主任告訴我們，不同尋常的勞累，可能是身體缺少了正氣！

那么(me)(me)，是什(shen)么(me)(me)原因導致(zhi)我(wo)們的正氣不足了？蘇(su)主(zhu)任又帶來了什(shen)么(me)(me)樣的調(diao)理方法呢(ni)？

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總是容(rong)易(yi)累

可能是正氣不足了(le)

張阿姨退休后就喜歡到處去玩，玩著玩著就發現，自己特別容易累，玩不動了，沒力氣。還特別容易感冒，喝點涼白開都會肚子疼、拉肚子。

張阿姨在節(jie)目現場講述自(zi)己的病情

蘇主任說，像張阿姨這樣的情況，中醫認為是身體的正氣虧虛了。

《黃帝內經》寫道：正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛。意思就是，身體里正氣足，病邪就不能侵害人體；正氣不足，邪氣就會(hui)聚集(ji)過(guo)來。

所以，很多病都跟正氣不足有關。

中醫認為，我們身體里的氣、血、陰、陽，共同組成了正氣。氣血陰陽要平衡，人體才健康。

通常都是先出現氣(qi)虛，然后進展(zhan)到氣(qi)血(xue)虧虛，最后發展(zhan)為陰陽(yang)兩虛。

蘇主任建議要在早期階段開始調理，從而固護好正氣，維持好身體健康的“天平”。

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兩杯補氣血(xue)的(de)飲(yin)品

1、人參水

人參是有名的補益藥材，能大補元氣。蘇主任推薦每天拿幾片人參泡水喝（或者一小塊），最后嚼碎了咽下去。

禁忌：咽痛(tong)、口腔潰瘍、流鼻血等容易上(shang)火的人。

人參泡的水

2、氣血湯

組成：黃芪、當歸，寒性體(ti)質的(de)人加(jia)肉桂，體(ti)內濕重(zhong)的(de)人加(jia)豆蔻。

方解：

黃芪+當(dang)歸(gui)：是(shi)有名的“補(bu)血(xue)搭(da)檔(dang)”，是(shi)古代名方(fang)當(dang)歸(gui)補(bu)血(xue)湯，可以氣血(xue)雙補(bu)。

肉(rou)桂(gui)：溫補腎陽(yang)、引火(huo)歸元

豆蔻：化濕行氣、溫脾止嘔

適宜人群：氣血虧虛的人(ren)，表現(xian)為臉色蒼白或發黃(huang)、頭暈、乏力(li)倦怠、不愛說話、心慌、失(shi)眠(mian)、多夢、食欲差(cha)。

用法：泡水喝，或者燉湯的時候(hou)和食(shi)材一(yi)起燉煮(zhu)。

當歸和黃芪泡的水

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靈芝(zhi)孢(bao)子粉

蘇主任還推薦了一個補正氣的藥材——靈芝孢子粉。

1、靈(ling)芝孢子粉是什么

靈芝是一種真菌，當它成熟之后，會從菌蓋下噴射出粉末狀孢子，稱為靈芝孢子粉。你可以理解為靈芝的“種子”。

左圖可隱約看到噴射出來的孢子(zi)

在以前只有野生的靈芝，孢子都隨風飄散了，所以不為人們所知。直到上個世紀80年代，隨著人工種植靈芝技術的成熟，人們漸(jian)漸(jian)才注意到了靈芝孢(bao)子粉。

靈芝孢子粉

2、靈芝(zhi)孢子粉的(de)功(gong)效

中醫認為，靈芝孢子粉有補氣安神、止咳平喘的功效。

現代研究發現，靈芝孢子粉的有效成分是多糖類化合物、三萜類化合物、不飽和脂肪酸、糖肽、蛋白質、腺苷等[1]，它在抗氧化、調節免疫力、安神助眠等方面的保健(jian)功效[2-3]，已經越來(lai)越為人們所熟知。

因此蘇主任建議，免疫力差、容易感冒的中老年人，或者大病初愈的，可以遵醫囑適當喝一點靈芝孢子粉，來補充身體的(de)正(zheng)氣。

3、靈芝孢子(zi)粉的服用方法

靈芝孢子粉直接吃容易嗆嗓子，可以用溫水沖泡后喝，有微微的苦味，同時又有一股特殊的菌香氣。

還可以加到牛奶、粥里拌勻了一起喝。現在有的孢子粉是裝在膠囊里的，吃起來更方便。

靈芝孢子粉沖泡的水

專家提醒：靈(ling)芝孢子粉不可(ke)代替藥物，請嚴格(ge)遵照醫(yi)囑(zhu)或說明書(shu)服用。不建議孕婦、哺乳期婦女、嬰幼(you)兒、過(guo)敏體(ti)質(zhi)的人群(qun)服用。

參考文獻

[1]羌校君,胡丹,黃甜甜等.靈芝孢子粉加工工藝研究進展[J].中國食用菌,2022,41(09):1-6+

15.DOI:10.13629/j.cnki.53-1054.2022.09.001.

[2]王(wang)換換.靈芝孢子粉的安全性評價及(ji)其對機體健康的影響研(yan)究[D].南京(jing)農業大學(xue).

[3]袁群,胡(hu)海林,毛欣等.破(po)壁靈芝孢子粉對大鼠睡眠功能改(gai)善效果及機(ji)制的研究[J].湖(hu)南中醫藥大學學報,2021,41(07):1037-1041.

來源：北京(jing)衛視養生堂