春三月，風邪最猖狂的時節(jie)。身體(ti)生發(fa)的同時，陳(chen)疾(ji)、宿(su)疾(ji)也(ye)開始(shi)由內(nei)而外發(fa)散(san)，病毒(du)也(ye)逐漸蘇醒、活(huo)躍(yue)了(le)。

因此，健康君建議在流行病高發期，請收下(xia)這份節氣(qi)食療方(fang)，提高身體(ti)的抗(kang)病毒(du)能力。

黃豆蘿卜健(jian)脾(pi)湯

助(zhu)消(xiao)化、利腸胃

每到驚蟄節氣，大家最好安排幫扶正氣、提高抵抗力的免疫湯。

今(jin)日分享的(de)黃豆蘿卜(bu)湯，可為體(ti)質(zhi)虛弱的(de)人(ren)群，陰虛內(nei)熱者，血脂過高者以(yi)及(ji)糖尿病患(huan)者健脾利腸胃(wei)，提(ti)高免疫(yi)力。

• 材(cai)料及做(zuo)法(fa)

黃豆50g、白(bai)蘿卜（帶皮）150g、連(lian)須大(da)蔥(cong)白(bai)1根、蒲(pu)公(gong)英根40g、食鹽和胡椒粉適量

? 先把黃豆浸泡2小時，洗(xi)凈蘿卜再切片，蔥白洗(xi)凈備(bei)用；

?蒲公英根(gen)和黃豆先水煮(zhu)20~30分鐘，后(hou)放蔥白(bai)和蘿卜片，最后(hou)調味(wei)食用。

此湯適宜在驚蟄節氣月份食用，但是不建議在感冒、咳嗽期間或服用人參、黃芪、何首烏等中藥時飲用。

如果不愛這道清淡(dan)湯膳，沖泡養生茶同有(you)抗病毒(du)的好處。

桑葉牛蒡茶

清咽利喉、潤(run)腸排毒

春季(ji)流行病多發(fa)，尤其注重防感冒，不然變(bian)成咽痛、咳嗽的風熱就難受咯。

健康君推薦清咽利喉、潤腸排毒的防感冒茶，日常代(dai)茶飲或(huo)煲(bao)湯時加(jia)入，有增強抗病毒的功(gong)效哦。

• 材料及做法

? 霜桑葉10g，牛(niu)蒡20g

? 洗凈用沸水沖泡，或煲(bao)湯時加(jia)入即(ji)可。

長期待在辦公室、學校等人群(qun)密集的朋友，這個(ge)時節一定要安排。

如果(guo)對茶飲無感，想(xiang)喝肉湯，也可以來(lai)碗(wan)黑蒜雪梨湯，在多雨、寒濕的廣州朋友一定要喝(he)起來。

黑(hei)蒜雪梨湯

溫通(tong)除風(feng)邪

大蒜是天然廣譜抗菌藥，推薦(jian)暖(nuan)脾胃、通(tong)竅(qiao)除風邪的黑蒜煲(bao)湯，雨水連綿的時節驅風效(xiao)果(guo)更(geng)佳。

• 材料及做(zuo)法

? 黑(hei)蒜35g、瘦(shou)肉500g、姜三片、雪梨半個

? 黑蒜剝(bo)皮，瘦肉冷(leng)焯水備用，雪梨去皮核(he)。材(cai)料放燉(dun)盅，隔水蒸1.5小時，或盛(sheng)碗加蓋隔水蒸，稍調味(wei)即可食用。

驚蟄時節，病毒活躍(yue)，風邪(xie)猖(chang)狂(kuang)，建議常(chang)喝(he)解百毒、辟穢濁的黑蒜雪梨湯，內熱、上火之人都可以放心飲用。

若(ruo)最(zui)近(jin)感染(ran)風寒(han)又有鼻(bi)涕，最(zui)好快安排以祛(qu)寒(han)濕(shi)強體質。

有了以上節氣食療方，還可以復習? 驚蟄養生慎吃安宮牛黃丸！正確的方法是這3招 了(le)解更多節氣養生(sheng)知識(shi)~

春天是養(yang)生的(de)好(hao)時節，建(jian)議多走動以疏散煩悶，排(pai)解郁(yu)結的(de)肝氣。周(zhou)末要來咯，不如(ru)約(yue)上親(qin)友(you)去踏青(qing)~

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