現在我們中老年人(ren)也和很多老中醫藥學(xue)著有(you)自我保健的(de)習慣(guan)，比如吃(chi)點枸(gou)杞子、三七粉什(shen)么的(de)，幫助穩定血壓(ya)，提振陽氣。

下(xia)面我(wo)們收集了最常用(yong)的中(zhong)藥、保(bao)(bao)養品的日常每次安全保(bao)(bao)健(jian)用(yong)量，大家可以遵照參考(kao)食(shi)用(yong)，保(bao)(bao)養就是要養著，千萬不要圖快今天吃(chi)肉明(ming)天長胖哦。

三 七

為五(wu)加(jia)科植(zhi)物三七的(de)干燥根(gen)(gen)和根(gen)(gen)莖。秋季花開前采挖，洗凈，分開主根(gen)(gen)、支根(gen)(gen)及根(gen)(gen)莖，干燥。

三七(qi)(qi)粉常用于預(yu)防和治療美容祛斑，高血(xue)壓高血(xue)脂，心臟病心絞(jiao)痛(tong)冠心病，膽(dan)固醇等心腦血(xue)管疾病方面。三七(qi)(qi)粉雖(sui)然(ran)屬(shu)于名(ming)貴中藥(yao)材，但是沒有具體的使用期限(xian)，并(bing)且它本身沒有毒性，非常適合日常保(bao)健，三七(qi)(qi)粉確實功(gong)效顯著，好的三七(qi)(qi)粉4個月左右身體機能會有一(yi)定的變化。

服用方法：可(ke)以(yi)直接泡(pao)水喝(he)下去，也可(ke)以(yi)合(he)著牛奶一(yi)起喝(he)，每天(tian)早(zao)晨吃(chi)早(zao)餐后服用一(yi)次，中午吃(chi)一(yi)次，晚上(shang)睡覺前(qian)吃(chi)一(yi)次。早(zao)晚吃(chi)的兩次尤(you)為重(zhong)要，是人(ren)體吸(xi)收最好(hao)的兩個時段。

保健用量：三七粉每(mei)次服用2~3克，每(mei)天服用2~3次，保健(jian)用量，一次不能超過3克。

決明子

降(jiang)血壓(ya)、降(jiang)血脂(zhi)、清(qing)肝(gan)(gan)明目(mu)決明子味甘、苦，性微寒，具有(you)降(jiang)血壓(ya)、降(jiang)血脂(zhi)、清(qing)肝(gan)(gan)明目(mu)等功(gong)效。

但決明子(zi)可(ke)(ke)引起(qi)腹瀉(xie)，女性(xing)長期服(fu)用(yong)(yong)輕(qing)則引發月經不(bu)規律，重則可(ke)(ke)使(shi)子(zi)宮內膜(mo)不(bu)正常；有腹瀉(xie)、低血壓者(zhe)及懷孕(yun)女性(xing)也應慎用(yong)(yong)。另(ling)外，決明子(zi)是一種瀉(xie)藥，長期服(fu)用(yong)(yong)對身(shen)體不(bu)好，會損傷(shang)身(shen)體的正氣。

安全用量：每日(ri)用量(liang)為10～15克。

枸杞子

滋補肝(gan)腎，益(yi)精(jing)明目(mu)，抗(kang)衰老枸(gou)(gou)杞子(zi)味甘，性(xing)平(ping)，滋補肝(gan)腎，益(yi)精(jing)明目(mu)，抗(kang)衰老。外邪(xie)實(shi)熱，脾虛(xu)有濕(shi)及泄瀉者忌服(fu)。枸(gou)(gou)杞子(zi)溫(wen)熱身體的(de)效(xiao)果相當(dang)強，患有高血壓(ya)、性(xing)情太過急(ji)躁(zao)的(de)人或平(ping)時大量攝取肉類食物面泛(fan)紅光的(de)人不宜服(fu)用。正在(zai)感冒發燒、身體有炎癥(zheng)、腹瀉的(de)人最好別(bie)吃。

服用方法：最適(shi)合吃枸杞的(de)是體(ti)質虛弱(ruo)、抵抗力差的(de)人。而且，一定要長(chang)期堅(jian)持(chi)，每天(tian)吃一點(dian)，才能(neng)見(jian)效，泡水喝茶、手抓干(gan)嚼最好(hao)

安全用量：每(mei)日用量為5～5克(ke)。

甘 草

潤(run)肺(fei)祛(qu)痰(tan)止咳甘(gan)草味甘(gan)，性(xing)平，有補益心脾、潤(run)肺(fei)祛(qu)痰(tan)止咳，緩急止痛，清(qing)熱解毒，調(diao)和(he)諸藥之功效，但(dan)長期(qi)服(fu)用(yong)能引起(qi)水腫和(he)血壓升(sheng)高，還(huan)易引起(qi)低鉀血癥，導(dao)致心律失常、肌肉無(wu)力等。濕盛脹滿者不宜服(fu)用(yong)。

服用方法：含(han)化之后干嚼(jiao)吞下、泡(pao)水

安全用量：每日用量為3～10克。

人 參

大補元(yuan)(yuan)氣(qi)(qi)，提(ti)高免疫力人參大補元(yuan)(yuan)氣(qi)(qi)、生津安神、補脾益肺，能(neng)興奮神經(jing)系統，提(ti)高免疫力，抗(kang)衰老。身強體壯者長期服用或過(guo)量服用人參易口干舌燥(zao)，甚至(zhi)鼻(bi)孔出血。實證、熱證而正氣(qi)(qi)不虛者忌服。

有些人認為人參是(shi)一種(zhong)補品(pin)，吃了對身體總有好(hao)處，這是(shi)錯誤的想法。無論是(shi)紅(hong)參還(huan)是(shi)生曬參，在服用(yong)過(guo)程中一定要循(xun)序漸進，不可(ke)操之過(guo)急、過(guo)量服食。

另外，一定要(yao)注意季(ji)節變化。一般(ban)來說，秋冬季(ji)節天氣涼(liang)爽(shuang)，進食(shi)比(bi)較好；而(er)夏季(ji)天氣炎熱(re)，則不宜食(shi)用(yong)，在服(fu)用(yong)人參后忌(ji)吃蘿卜、忌(ji)飲(yin)茶。人參忌(ji)與(yu)葡(pu)萄同食(shi)，葡(pu)萄中(zhong)含有鞣酸，極易與(yu)人參中(zhong)的蛋(dan)白質結合生成沉淀(dian)，影響吸收而(er)降低(di)藥效。

安全用量：每日(ri)用量(liang)為5～10克。

胖大海

清肺(fei)利咽胖大海(hai)(hai)味(wei)甘，性寒，有(you)小(xiao)毒(du)。有(you)清肺(fei)利咽、潤腸通便之功(gong)效，適用于風熱邪毒(du)侵犯咽喉所致的喑啞，其他原因引起的喑啞用胖大海(hai)(hai)無(wu)效，特別是老年人突(tu)然失音及脾虛者應該慎用。

安全用量：代茶飲每(mei)次不得超過(guo)3粒，以防中(zhong)毒。

菊 花

平(ping)肝(gan)明目，解(jie)(jie)毒菊花味辛、甘、苦，性(xing)微寒(han)(han)，有疏風清熱、平(ping)肝(gan)明目、解(jie)(jie)毒的作用。但陽虛(xu)體質者(zhe)不(bu)適合服(fu)用；氣虛(xu)胃寒(han)(han)、食少泄(xie)瀉者(zhe)應慎(shen)服(fu)；陰陽兩虛(xu)型、痰濕(shi)型、血(xue)淤型高血(xue)壓病患者(zhe)也不(bu)宜服(fu)用菊花。

服用方法：以蘇(su)杭一帶(dai)所長的大白菊(ju)或小(xiao)白菊(ju)最佳，每(mei)次用(yong)3克左(zuo)右泡(pao)茶飲(yin)用(yong)，每(mei)日3次。

安全用量：每日用量為6～10克。

金銀花

清熱(re)解毒金銀花味甘(gan)、性(xing)寒(han)，既能(neng)清里熱(re)，又能(neng)散表熱(re)。因金銀花藥性(xing)偏寒(han)，不適宜(yi)長期飲用，尤其是脾胃虛寒(han)、陰證瘡瘍或氣虛體弱的人以(yi)及月經期女性(xing)不能(neng)服用。

服用方法：一茶匙干燥的金(jin)銀(yin)花茶，用(yong)一杯滾燙開(kai)水沖(chong)泡，燜(men)約10分(fen)鐘后即(ji)可飲用(yong)，可酌加冰糖或蜂蜜。

安全用量：每日用量(liang)為9～30克。