現(xian)(xian)代人(ren)(ren)工(gong)作繁忙，生活(huo)壓力(li)(li)大(da)，飲食不規律，很多(duo)人(ren)(ren)會(hui)出現(xian)(xian)乏力(li)(li)的(de)癥狀。正常情況下，人(ren)(ren)體乏累，經過短暫的(de)休息可(ke)以(yi)調整過來。如果發現(xian)(xian)自己(ji)長期乏力(li)(li)無力(li)(li)，特(te)別懶，而且經過休息依(yi)然存在(zai)，這個時候就(jiu)要引起(qi)注意了，需要考(kao)慮一下是(shi)(shi)否是(shi)(shi)身體出現(xian)(xian)了問題(ti)。

專家介紹(shao)，很多人身體乏力沒(mei)(mei)勁(jing)時(shi)(shi)，都(dou)會認為是(shi)(shi)(shi)自(zi)己營養(yang)不(bu)良，該補補了，其實這(zhe)種想法是(shi)(shi)(shi)不(bu)對的，現(xian)代人的生活水平并不(bu)低，雞鴨魚肉都(dou)吃(chi)得起(qi)，這(zhe)渾身沒(mei)(mei)勁(jing)的原因(yin)很多時(shi)(shi)候不(bu)是(shi)(shi)(shi)營養(yang)不(bu)夠，而是(shi)(shi)(shi)營養(yang)的利用和代謝出了問題。從中(zhong)醫的角度上說，經(jing)常(chang)覺得乏力，病因(yin)大致有(you)四個：氣虛、濕氣、肝氣郁滯、血虧(kui)。

氣虛

引起乏力的(de)(de)氣虛(xu)，多(duo)是脾(pi)氣虛(xu)。中醫認為(wei)(wei)，脾(pi)主運(yun)化食(shi)物和水(shui)液，把(ba)進入胃的(de)(de)飲食(shi)水(shui)谷，運(yun)化成(cheng)水(shui)谷精(jing)微，為(wei)(wei)氣、血、津、液、神提供營養的(de)(de)原材(cai)料，以滋養我們的(de)(de)五臟六(liu)腑、經(jing)(jing)絡骨髓，而脾(pi)胃虛(xu)弱就會造成(cheng)四肢無力、精(jing)力不足(zu)，脾(pi)虛(xu)者經(jing)(jing)常還會伴有腹脹、容易腹瀉(xie)、食(shi)欲(yu)不振(zhen)、面(mian)色萎黃等癥(zheng)狀。女性(xing)還會出現白帶異(yi)常、月經(jing)(jing)不調等表現。單純的(de)(de)脾(pi)氣虛(xu)會有大便不成(cheng)形的(de)(de)癥(zheng)狀，但是容易沖(chong)干凈，不會出現黏便池的(de)(de)情況。

日常生(sheng)活中(zhong)，暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)(shi)、吃太多油膩食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)、食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)不干凈、飲(yin)食(shi)(shi)不規律(lv)，吃太多生(sheng)冷食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)等，這些(xie)飲(yin)食(shi)(shi)習(xi)慣都(dou)會(hui)傷害脾胃，造成(cheng)脾虛。

因此，脾(pi)虛(xu)乏力(li)者(zhe)(zhe)要注意規律作息，養成良好(hao)生活習慣，飲食上盡(jin)量清淡(dan)，少吃(chi)肥(fei)甘厚味(wei)的食物，可以適當吃(chi)些精肉(rou)。同(tong)時(shi)，適度(du)吃(chi)些健脾(pi)和胃的食物，例如(ru)淮山藥(yao)。淮山藥(yao)具有補(bu)脾(pi)益(yi)胃、益(yi)肺生津的功效，治中焦脾(pi)胃損傷，補(bu)虛(xu)弱，除寒熱邪氣(qi)，益(yi)氣(qi)力(li)，長肌肉(rou)，滋補(bu)腎陰。另(ling)外，蓮(lian)子(zi)也具有補(bu)脾(pi)的功效，但是脾(pi)虛(xu)患者(zhe)(zhe)吃(chi)蓮(lian)子(zi)的時(shi)候(hou)要把蓮(lian)子(zi)心去掉，因為蓮(lian)子(zi)心是瀉火(huo)的，比較寒涼(liang)，不適宜脾(pi)虛(xu)者(zhe)(zhe)食用。如(ru)果除了乏力(li)之外，還(huan)伴隨有精神不集中的情況(kuang)，可以用黨參或人參切片泡(pao)茶(cha)，使用人參時(shi)注意要將人參的蘆頭(tou)去掉。

若出(chu)現大便黏(nian)便池(chi)，不(bu)容易(yi)沖干凈的情(qing)況(kuang)，就應(ying)該考慮(lv)可能是脾虛兼有(you)(you)濕(shi)(shi)。脾虛有(you)(you)濕(shi)(shi)除了乏(fa)力以外，往往還會(hui)伴隨有(you)(you)身上沉重感(gan)，好像被東西裹到(dao)一(yi)樣(yang)，舌苔比較厚膩。在這種情(qing)況(kuang)下(xia)，除了健(jian)脾以外，就要(yao)適當要(yao)兼顧祛濕(shi)(shi)。食療(liao)上，可以生薏苡(yi)(yi)仁和(he)炒薏苡(yi)(yi)仁配合使用，生薏苡(yi)(yi)仁健(jian)脾，炒薏苡(yi)(yi)仁祛濕(shi)(shi)。

濕氣

濕氣重也會出(chu)現乏力的癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，常(chang)見的癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)是頭暈(yun)腦脹(zhang)、四肢沉重無(wu)力，經常(chang)感覺自己睡眠不足。

《黃帝內經》說“濕性(xing)重濁”。根據這個特點，一般來說，濕氣重的(de)人無論是身體(ti)上、精神上都(dou)有點偏于(yu)“重、濁、慢(man)”，比如(ru)莫名的(de)犯(fan)困、嘴里感(gan)覺黏膩、身體(ti)覺得(de)沉重。這些都(dou)是濕氣悄悄在體(ti)內滋生的(de)表現。

濕(shi)氣(qi)作為(wei)一(yi)種“邪”，它最(zui)容(rong)易影響的(de)(de)(de)就是(shi)(shi)脾(pi)(pi)胃，而(er)脾(pi)(pi)胃有了問題(ti)，最(zui)常產(chan)生的(de)(de)(de)又是(shi)(shi)“濕(shi)氣(qi)”，可以說，濕(shi)氣(qi)和脾(pi)(pi)胃是(shi)(shi)互相(xiang)影響的(de)(de)(de)、互為(wei)因果的(de)(de)(de)。前面提到的(de)(de)(de)脾(pi)(pi)虛(xu)兼(jian)有濕(shi)，脾(pi)(pi)虛(xu)在前，濕(shi)氣(qi)是(shi)(shi)由(you)于(yu)脾(pi)(pi)虛(xu)而(er)后來衍生出(chu)來的(de)(de)(de)，還(huan)有一(yi)種情況是(shi)(shi)水濕(shi)犯脾(pi)(pi)，是(shi)(shi)身體濕(shi)氣(qi)太重而(er)導致脾(pi)(pi)的(de)(de)(de)運化不足。

祛濕首先(xian)要區(qu)分“濕”是從(cong)哪里來的。有些濕是從(cong)外面(mian)來的， 比如潮濕的氣候環境(jing)、淋雨(yu)、長期(qi)浸泡在水(shui)里等，這是水(shui)濕外襲。如果一開(kai)始是“外濕”引起的濕氣重(zhong)，癥狀以全身酸重(zhong)、頭昏(hun)腦脹等為主。處理外濕，要盡量改變潮濕的環境(jing)。另外，還要注意運動(dong)以后及(ji)時擦干(gan)身子，洗了澡以后及(ji)時擦干(gan)身子，出了汗(han)以后不(bu)要突然(ran)去(qu)洗冷(leng)水(shui)澡。

還(huan)有一種是“內濕(shi)”，區別于(yu)“外濕(shi)”，是由(you)于(yu)多食了(le)寒(han)涼食物等，脾的(de)功能受影響。如果是“內濕(shi)”引起，則(ze)主(zhu)要以腹(fu)脹腹(fu)瀉、飲食消化不(bu)好為主(zhu)。飲食調(diao)理(li)上，可(ke)以采用紅(hong)豆薏(yi)米(mi)粥、冬瓜湯等。

肝氣郁滯

中(zhong)醫認(ren)為，肝(gan)氣郁滯(zhi)也(ye)容(rong)易影響脾胃(wei)的(de)(de)功能，脾的(de)(de)功能受到抑制，導致(zhi)體(ti)內氣血生成不足(zu)，也(ye)會引起乏力(li)的(de)(de)表現。肝(gan)氣郁滯(zhi)的(de)(de)患者除了乏力(li)之外(wai)還(huan)會有情緒低落(luo)、煩躁易怒、焦慮緊張(zhang)、兩(liang)肋脹痛(tong)、女性容(rong)易月經不調等(deng)癥(zheng)狀。

治療(liao)肝(gan)氣(qi)郁(yu)(yu)滯首要(yao)(yao)是調肝(gan)，再適當地補脾。從日常保(bao)健(jian)的角度來(lai)說(shuo)，肝(gan)氣(qi)郁(yu)(yu)滯的患者要(yao)(yao)注意調節自(zi)己(ji)的情緒，可以(yi)適當選擇一(yi)種自(zi)己(ji)能夠接受的方式讓自(zi)己(ji)的身(shen)心放(fang)松(song)下來(lai)，例如(ru)做一(yi)些舒緩(huan)(huan)的戶外運動，如(ru)瑜伽、太極拳等進行舒緩(huan)(huan)減壓。隨著情緒的放(fang)松(song)，肝(gan)氣(qi)順暢了(le)，癥狀就會得到一(yi)定的緩(huan)(huan)解(jie)。

從食療的角度講，可以(yi)用玫瑰花泡(pao)水，如果兼有熱的癥狀，容易上火，除了用玫瑰花以(yi)外，可以(yi)適當(dang)地(di)加(jia)一點白菊。如果同(tong)時有脾(pi)虛，泡(pao)茶的時候可以(yi)適當(dang)地(di)加(jia)生曬(shai)參片或者黨(dang)參片一起泡(pao)茶。

血虧

還有一種乏力是(shi)(shi)由(you)于血(xue)(xue)虧引起的(de)(de)，血(xue)(xue)虧患(huan)者(zhe)往往容易怕(pa)冷、沒勁，女性月經(jing)(jing)不調、月經(jing)(jing)量少(shao)、痛經(jing)(jing)，或者(zhe)肚子覺得很冷。以血(xue)(xue)虧為主的(de)(de)乏力可以用(yong)當(dang)歸生姜(jiang)羊肉湯來補(bu)氣血(xue)(xue)。當(dang)歸、生姜(jiang)養(yang)血(xue)(xue)活(huo)血(xue)(xue)散(san)寒，羊肉溫補(bu)填精，此道藥膳溫陽補(bu)血(xue)(xue)散(san)寒。但是(shi)(shi)如(ru)果(guo)容易上(shang)火，有喉嚨痛、舌(she)頭紅等癥狀(zhuang)的(de)(de)患(huan)者(zhe)不適宜(yi)采用(yong)這類溫補(bu)的(de)(de)藥膳。