編(bian)輯推(tui)薦(jian)：喝出健康和美麗 養生湯食(shi)譜大(da)全

中醫認為(wei)冬天是(shi)進補(bu)(bu)的(de)最(zui)好時機，這個時候進補(bu)(bu)身(shen)體能更好的(de)吸收(shou)營養、補(bu)(bu)益身(shen)體，但是(shi)進補(bu)(bu)并不是(shi)隨便吃(chi)些滋(zi)補(bu)(bu)藥(yao)物(wu)就可以的(de)，吃(chi)不對的(de)話反而會危(wei)害健康，下面我們來看看冬季(ji)進補(bu)(bu)的(de)一些注意(yi)事項。

1、進補過量有害

進補(bu)必定(ding)是為虛而設，絕不(bu)是宣揚每一(yi)個(ge)人(ren)(ren)到(dao)冬天都要吃(chi)補(bu)藥，特別(bie)是那(nei)些年輕體壯(zhuang)，體質強健，無病無痛的人(ren)(ren)，或有良好的耐寒代償(chang)能(neng)力的人(ren)(ren)，就不(bu)需補(bu)，也不(bu)必補(bu)。若這種人(ren)(ren)進補(bu)，不(bu)僅無益，反(fan)生(sheng)其(qi)害。

補(bu)的(de)(de)(de)目(mu)(mu)的(de)(de)(de)是(shi)補(bu)其不(bu)(bu)(bu)(bu)足，借以恢復(fu)和增強體(ti)內正氣，則可(ke)以驅邪(xie)外出(chu)。如(ru)(ru)果進補(bu)不(bu)(bu)(bu)(bu)足，就不(bu)(bu)(bu)(bu)能達到上(shang)述目(mu)(mu)的(de)(de)(de)；如(ru)(ru)果太(tai)過(guo)(guo)，也會(hui)產生副作用(yong)，如(ru)(ru)果服人(ren)參(can)過(guo)(guo)量(liang)，會(hui)引(yin)起中毒，稱之為“人(ren)參(can)綜(zong)合癥(zheng)”（精(jing)(jing)神亢奮、頭痛、煩燥(zao)、飽脹、汗出(chu)等(deng)(deng)）；過(guo)(guo)服鹿(lu)茸，會(hui)引(yin)起燥(zao)熱、面赤(chi)、脫發等(deng)(deng)；過(guo)(guo)食地黃會(hui)引(yin)起胸腹脹滿，喘氣、便溏等(deng)(deng)。更不(bu)(bu)(bu)(bu)能蠻補(bu)，特(te)(te)別是(shi)對(dui)待兒(er)童，中醫對(dui)兒(er)童生理(li)特(te)(te)點認識十分精(jing)(jing)粹，指出(chu)為稚陰稚陽，易虛易實的(de)(de)(de)特(te)(te)性，一般說來，不(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)盲(mang)目(mu)(mu)給孩子進補(bu)人(ren)參(can)、燕窩之品，現在報(bao)(bao)刊雜志上(shang)報(bao)(bao)導(dao)兒(er)童性早熱及肥胖癥(zheng)，特(te)(te)別是(shi)前者，與許(xu)多好心的(de)(de)(de)家長盲(mang)目(mu)(mu)給孩子進補(bu)不(bu)(bu)(bu)(bu)無關系，這(zhe)應當(dang)引(yin)起社會(hui)的(de)(de)(de)關注和衛生輿論的(de)(de)(de)重(zhong)視。現在的(de)(de)(de)幼兒(er)，無論在先(xian)天(tian)后天(tian)以及預(yu)防(fang)治病等(deng)(deng)環節上(shang)，都有很大(da)的(de)(de)(de)進步和優(you)厚的(de)(de)(de)條件(jian)，故兒(er)童體(ti)虛現象是(shi)極少的(de)(de)(de)（不(bu)(bu)(bu)(bu)排除(chu)少數重(zhong)癥(zheng)），總的(de)(de)(de)來說，冬(dong)令進補(bu)，對(dui)少兒(er)不(bu)(bu)(bu)(bu)宜。

2、不同身材的補益

身體胖瘦(shou)不(bu)同(tong)補(bu)(bu)益也不(bu)同(tong)。中(zhong)醫認(ren)(ren)為(wei)“胖人多氣虛”、“胖人多痰濕”，氣虛者補(bu)(bu)氣，補(bu)(bu)氣需健(jian)脾，故健(jian)脾益氣是(shi)虛腫之(zhi)人補(bu)(bu)本的方法。濕痰重應(ying)采取(qu)健(jian)脾利濕之(zhi)法，因為(wei)脾健(jian)才能(neng)運(yun)化水濕，可選用茯苓、薏米(mi)、黨參、白術(shu)等(deng)。再(zai)如瘦(shou)人，中(zhong)醫認(ren)(ren)為(wei)瘦(shou)人多陰(yin)(yin)虛火(huo)旺，故冬令進補(bu)(bu)應(ying)用養陰(yin)(yin)、滋陰(yin)(yin)的補(bu)(bu)益方法，可選用百(bai)合、黃精(jing)、蜂蜜(mi)等(deng)。

3、藥補不如食補

很多(duo)食(shi)品具有(you)食(shi)療(liao)作用，如多(duo)吃薺菜(cai)可(ke)治(zhi)療(liao)高血壓(ya)；多(duo)吃蘿(luo)卜可(ke)健胃(wei)消食(shi)，順氣(qi)寬胸，化痰止(zhi)咳；多(duo)吃山藥(yao)能補脾胃(wei)。日常食(shi)用的胡桃、花生(sheng)、紅棗、扁豆、藕(ou)等都是進補的佳品。

4、不能恒補不變，一補到底

有(you)些人喜歡(huan)按自己口味(wei)，專服(fu)某一種補品，這對健康是不利的(de)。由(you)于藥物(wu)和食品既(ji)有(you)保健治療作用，也有(you)一定的(de)副(fu)作用，久服(fu)多服(fu)會影響體(ti)內的(de)營養平衡(heng)。因此，根據不同情況予以調(diao)整(zheng)是十(shi)分必要(yao)的(de)，不能恒補不變(bian)，一補到底。

5、補品吃得簡單吃得少才好

是(shi)(shi)藥三分毒，以為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是(shi)(shi)不科學(xue)的。如過(guo)量服用參茸類(lei)補品(pin)，可引起腹脹，不思飲(yin)食(shi)；過(guo)量服用維生(sheng)素C，可致(zhi)惡(e)心、嘔吐和腹瀉。

6、感冒、腹瀉不要進補

在冬天的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，如果你(ni)有(you)(you)(you)感冒的(de)(de)(de)(de)(de)情況下，或(huo)者(zhe)是沒有(you)(you)(you)胃口的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，還有(you)(you)(you)，就是出現了(le)(le)消化不(bu)良，或(huo)者(zhe)是嘔吐的(de)(de)(de)(de)(de)現象下，伴有(you)(you)(you)著腹(fu)瀉的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，也(ye)要記(ji)得，在這里，對不(bu)能再吃(chi)任(ren)何的(de)(de)(de)(de)(de)一個滋補(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)藥(yao)物了(le)(le)，要知(zhi)道，這些(xie)東西，進去后，反而會有(you)(you)(you)發的(de)(de)(de)(de)(de)現象，也(ye)會讓(rang)你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)疾病(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)癥狀加重(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)，所(suo)以，這里，等(deng)你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)病(bing)好了(le)(le)后，再開始(shi)吃(chi)這些(xie)補(bu)藥(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)好。

7、進補時不要吃蘿卜

在冬天(tian)的時(shi)候，要(yao)知道，如(ru)果你氣(qi)弱或者是(shi)氣(qi)不(bu)足的時(shi)候，可以選(xuan)擇用(yong)人參(can)來吃(chi)，但是(shi)，吃(chi)人參(can)的時(shi)候，不(bu)管你是(shi)用(yong)來泡著喝，還是(shi)用(yong)來燉著吃(chi)，其都要(yao)記得，不(bu)能再吃(chi)蘿(luo)(luo)卜的。人參(can)與蘿(luo)(luo)卜是(shi)天(tian)生的相克(ke)的東西，這兩種東西一起吃(chi)的話，人參(can)的作(zuo)用(yong)就(jiu)完全沒(mei)有了(le)。

8、進補時不吃甜膩食物

冬(dong)天的(de)(de)進補(bu)(bu)時，對(dui)于一些甜膩的(de)(de)食(shi)物(wu)來講(jiang)，是(shi)不適(shi)合再吃的(de)(de)。要(yao)知(zhi)道，在冬(dong)天的(de)(de)時候，這些東西，進入后不好消化，而且也(ye)不利于這些補(bu)(bu)藥(yao)的(de)(de)吸收(shou)的(de)(de)。還有(you)，就是(shi)也(ye)不能再吃生冷(leng)的(de)(de)食(shi)物(wu)了。這樣，也(ye)會(hui)有(you)妨礙你的(de)(de)補(bu)(bu)藥(yao)的(de)(de)一些吸收(shou)的(de)(de)。

你(ni)在(zai)冬天的(de)(de)(de)時(shi)候，用這(zhe)些補藥的(de)(de)(de)時(shi)候，也(ye)要記得，進行一(yi)些運(yun)動的(de)(de)(de)。要知道，人(ren)的(de)(de)(de)生命(ming)在(zai)于(yu)運(yun)動，只有運(yun)動后，才(cai)能達到一(yi)個(ge)健(jian)康的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)。而且在(zai)你(ni)的(de)(de)(de)運(yun)動的(de)(de)(de)過程下，因為其更(geng)好地提升了(le)你(ni)的(de)(de)(de)消化能力，所(suo)以，吃過了(le)的(de)(de)(de)這(zhe)些補藥后，就會更(geng)好地被你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體所(suo)吸收的(de)(de)(de)。這(zhe)點(dian)，大家也(ye)要引(yin)起(qi)高度的(de)(de)(de)重視的(de)(de)(de)。

上面為(wei)大(da)家介紹了(le)冬(dong)季進補的(de)8大(da)注意事(shi)項，中醫(yi)養生(sheng)都講究對(dui)癥，冬(dong)季進補也(ye)要看個人體質，不宜(yi)盲目吃滋補藥物，更不能(neng)過量食用，最好能(neng)夠(gou)先咨(zi)詢醫(yi)師(shi)，根據醫(yi)師(shi)的(de)建(jian)議進補。