一句話養生：疲勞不僅僅是濕氣惹的禍。

濕氣重：疲倦，頭重腳輕，油光滿面，大便粘稠，舌苔白厚膩等。

血虛氣虛：疲(pi)倦，不想(xiang)說話，臉色發(fa)白無血色，舌頭淡白等。

陽(yang)虛：疲(pi)倦，精神不佳，怕冷(leng)，易腹瀉，小便清(qing)長(chang)等。

今日推薦——大麥人參茶

材料：

大麥10克，生曬參15克。

做法：

大麥(mai)洗凈，生曬參(can)切片，一并放入(ru)茶壺內，加(jia)入(ru)沸水泡15分鐘即可(ke)。

欄目特(te)約(yue)養生專家、廣(guang)東省(sheng)中(zhong)醫院副(fu)院長(chang)楊志(zhi)敏教授

專家點評：

生(sheng)曬參其味甘性(xing)(xing)微溫，具有補氣(qi)(qi)、生(sheng)津止渴(ke)、抗疲勞等功效(xiao)；大(da)麥性(xing)(xing)涼味甘咸，具有益(yi)氣(qi)(qi)寬中、消(xiao)渴(ke)除熱、消(xiao)食導滯的作用。二物(wu)泡茶(cha)，制作簡(jian)單(dan)，益(yi)氣(qi)(qi)生(sheng)津，除煩止渴(ke)，特別適(shi)合平素有氣(qi)(qi)虛疲倦、消(xiao)化不(bu)良等癥(zheng)狀的人(ren)群。

小貼士：

濕熱體質與小孩(hai)不作推(tui)薦(jian)。

本期值班醫師：

張嘉文，《每日一膳》專家(jia)團隊成員，住院(yuan)醫師，醫學碩士。擅長(chang)針刺、艾灸結合中藥調治多種亞健康(kang)狀態。

“每日一(yi)膳(shan)(shan)”欄(lan)目由南(nan)方日報攜手廣東省中醫院聯合推(tui)出，根據時(shi)令，每天為讀者奉上(shang)一(yi)道(dao)或湯(tang)、或菜、或茶的養(yang)生(sheng)膳(shan)(shan)食。掃(sao)一(yi)掃(sao)二維碼，可上(shang)傳養(yang)生(sheng)菜式參與“粉絲靚(jing)菜”評選，或請專家團隊為您私人定制養(yang)生(sheng)膳(shan)(shan)食。

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每日(ri)一(yi)膳，每日(ri)一(yi)善，讓我們一(yi)起(qi)健康為(wei)樂，助人為(wei)樂！

【記者】嚴慧芳

【作者】 嚴慧芳

【來源】 南方報業傳媒集團南方+客戶端 每日一(yi)膳(shan)