熬夜(ye)(ye)已經成為現代(dai)人(ren)的通病，前幾天哈妹刷(shua)新聞看到，程序員(yuan)熬夜(ye)(ye)加班累到失明的文(wen)章，嚇得哈妹一個激靈(ling)，默默放下手機關燈上床睡覺(jue)，躺在床上睡不著，想著做點(dian)什么挽救下熬夜(ye)(ye)造成的虧(kui)虛。

雖然哈妹還年輕(qing)，但無養生不(bu)生活。一(yi)(yi)說(shuo)到(dao)養生大家可能想到(dao)的是(shi)枸杞(qi)。經(jing)常吃枸杞(qi)可改善身體體質，對于睡眠質量不(bu)佳、難以入睡等睡眠問題有一(yi)(yi)定(ding)的緩解作用。

一般我們吃枸(gou)杞(qi)都是直接泡水喝，專家說了，單純(chun)喝枸(gou)杞(qi)子泡的水，營(ying)養并不能完(wan)全吸(xi)收。如果泡枸(gou)杞(qi)時(shi)加點菊花、紅棗(zao)等(deng)，不僅容易(yi)吸(xi)收，營(ying)養加倍。

洛神花枸杞茶

配料:

洛神花5朵、枸杞適量、冰(bing)糖適量

烹飪步驟:

1.準備好材料。

2.花和枸杞用溫水(shui)(shui)浸(jin)泡片刻(ke)、洗(xi)凈(jing)、撈起瀝干水(shui)(shui)

3.所有材料放(fang)到養生壺里，加適量水，按(an)花茶鍵即可(ke)。（其(qi)他鍋的話(hua)大火燒開后小火煮半小時即可(ke)）

4.喜歡喝甜味的花茶，可以添加一點(dian)冰糖一起煮沸。

菜(cai)譜小貼士(shi): 喜歡加(jia)蜂蜜的(de)(de)話等煮好的(de)(de)花茶(cha)冷卻后添加(jia)

枸杞菊花茶

配料:

枸杞(qi)10克、菊(ju)花3克、冰糖適(shi)量、開水（90度(du)）500毫升

烹飪步驟:

1.準備食材

2.將(jiang)枸杞(qi)和菊花放入漏網內，用清水(shui)沖洗(xi)干凈

3.漏網(wang)放入壺中，加入90度的開水，燜10分鐘

4.將冰糖放入(ru)，再燜五(wu)分鐘

5.倒入杯中，您來一杯吧？

菜(cai)譜小貼士(shi): 此量可沖(chong)泡三(san)次(ci)；不(bu)喜歡(huan)甜的親，不(bu)用加冰(bing)糖。

紅棗枸杞茶

配料:

紅棗8顆、枸杞適(shi)量(liang)(liang)(liang)、紅糖適(shi)量(liang)(liang)(liang)、開水適(shi)量(liang)(liang)(liang)

烹飪步驟:

1.材料準備好

2.把紅(hong)棗下鍋(guo) 小(xiao)火炒至(zhi)顏色變(bian)深

3.把紅棗和枸杞洗干凈

4.把全部(bu)材料放入熱水瓶 倒滿開水

5.蓋(gai)上(shang)蓋(gai)子，燜兩(liang)三分鐘

6.裝碗

紅花蜂蜜枸杞茶

配料:

藏紅花4～5根、蜂蜜適量(liang)、枸杞(qi)適量(liang)

烹飪步驟:

1.蜂蜜(mi)，枸(gou)杞，藏紅花準備好。

2.取四～五根(gen)藏紅花放入杯(bei)中，加(jia)(jia)入洗干凈的枸杞，再加(jia)(jia)入適量(liang)蜂(feng)蜜。

3.沸水沖(chong)泡，勺(shao)子(zi)攪勻即可，美美的開喝(he)吧～

菜譜小貼士(shi): 紅花一次不(bu)能放太(tai)多，容易上火；容易導致流產(chan)所(suo)以孕婦禁用。

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