生活中有不少女(nv)性(xing)看起來面色蒼白、唇甲(jia)色淡(dan)，容易頭暈、眼(yan)花、乏力，或者體檢時(shi)發(fa)現血(xue)紅蛋白含量低于正常(chang)值，這(zhe)都是(shi)(shi)重(zhong)要的貧(pin)血(xue)信號(hao)。出現貧(pin)血(xue)時(shi)，很(hen)多(duo)女(nv)性(xing)第一反應是(shi)(shi)吃一些阿膠(jiao)、當歸等補血(xue)藥物或紅棗、紅糖等紅色食物，但這(zhe)還真不一定(ding)管用。

廣(guang)州(zhou)醫科大學附屬第三醫院主治醫師(shi)何智映介(jie)紹，貧血(xue)(xue)是嬰幼兒、少年兒童、孕產婦、老年人、消(xiao)瘦人群、素(su)食人群和消(xiao)化系(xi)統(tong)疾病(bing)患者常(chang)見(jian)的(de)健康問(wen)題(ti)，最常(chang)見(jian)的(de)是缺鐵(tie)性(xing)貧血(xue)(xue)，其次也可(ke)由慢性(xing)腹瀉、長(chang)期痔瘡發作及經量(liang)過多等失血(xue)(xue)過多引起，還(huan)有因(yin)葉酸和（或）維生素(su)B12缺乏(fa)所致的(de)巨幼細(xi)胞性(xing)貧血(xue)(xue)，與遺傳(chuan)相關的(de)地中海貧血(xue)(xue)。

鐵的來源主要是日(ri)常食(shi)物，動物血、肝臟及紅肉(rou)的鐵含(han)(han)量(liang)及吸(xi)收(shou)率均較(jiao)高(gao)，其次(ci)是雞(ji)蛋、魚(yu)類(lei)、禽類(lei)、水(shui)產品類(lei)似蚌(bang)肉(rou)、蟶(cheng)子、蛤蜊(li)，最(zui)后還有(you)些如黑芝麻(ma)、菌類(lei)、桑葚干、紅棗(zao)等植物性食(shi)物。何(he)智映提醒，植物性食(shi)物的鐵吸(xi)收(shou)率遠低(di)于動物性食(shi)物；進(jin)食(shi)鐵含(han)(han)量(liang)豐富食(shi)物時需搭配(pei)富含(han)(han)維生素C的食(shi)物，能促進(jin)鐵的吸(xi)收(shou)。

東南大學(xue)附屬中大醫院中醫內科副主任醫師朱欣(xin)佚還指出，具(ju)有補血功效的(de)中藥未(wei)必(bi)(bi)能幫你搞定(ding)貧血，因為補血的(de)同時還必(bi)(bi)須(xu)補氣(qi)(qi)。中醫認為“氣(qi)(qi)為血之(zhi)(zhi)帥，血為氣(qi)(qi)之(zhi)(zhi)母”，氣(qi)(qi)能生血、行血，血可以由氣(qi)(qi)轉化而來，氣(qi)(qi)旺而生血。

補(bu)血藥大(da)多難吸(xi)收(shou)。朱欣佚介紹，中醫常用(yong)(yong)當歸、白芍(shao)藥、阿膠、地(di)黃、何首烏等(deng)藥材(cai)來補(bu)血，但這些補(bu)血藥質地(di)黏膩，單純服用(yong)(yong)并(bing)不(bu)(bu)能很好被(bei)人(ren)體消(xiao)化(hua)吸(xi)收(shou)，尤其是脾胃功能不(bu)(bu)好的人(ren)，如(ru)老人(ren)、腸胃不(bu)(bu)適(shi)的人(ren)，服用(yong)(yong)后不(bu)(bu)僅吸(xi)收(shou)困難，還容易給消(xiao)化(hua)系(xi)統帶來負擔(dan)，出(chu)現腹脹、大(da)便稀溏等(deng)不(bu)(bu)適(shi)癥狀(zhuang)。

健脾補(bu)氣(qi)(qi)可(ke)糾正貧血(xue)(xue)。朱欣佚介紹，貧血(xue)(xue)患者要想正確補(bu)足體(ti)內血(xue)(xue)液還需從健脾補(bu)氣(qi)(qi)入手。“有形(xing)之血(xue)(xue)不能速生，無形(xing)之氣(qi)(qi)所當急(ji)固”。人在出血(xue)(xue)的同時(shi)氣(qi)(qi)亦(yi)隨血(xue)(xue)而脫，單(dan)用補(bu)血(xue)(xue)藥物會(hui)面(mian)臨吸收難題，而補(bu)氣(qi)(qi)可(ke)促進血(xue)(xue)液凝(ning)固，控制出血(xue)(xue)，幫助穩定病(bing)情。

中醫(yi)補(bu)(bu)氣(qi)的(de)經典方劑為(wei)(wei)四(si)君子湯(tang)(tang)(tang)：人(ren)參(后人(ren)以黨參代(dai)替(ti)人(ren)參，更(geng)適合日常服用(yong))、白術、茯苓、甘草，此方健脾(pi)益(yi)氣(qi)，能增強(qiang)身體運化之力(li)。中醫(yi)補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)養血(xue)(xue)(xue)經典方劑為(wei)(wei)四(si)物湯(tang)(tang)(tang)：當(dang)歸、地黃(huang)(huang)、芍藥(yao)、川芎(xiong)，有補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)活血(xue)(xue)(xue)功效。四(si)君子湯(tang)(tang)(tang)可和(he)四(si)物湯(tang)(tang)(tang)合用(yong)為(wei)(wei)八珍(zhen)湯(tang)(tang)(tang)，達到補(bu)(bu)氣(qi)和(he)血(xue)(xue)(xue)的(de)雙(shuang)重(zhong)功效。另外常用(yong)的(de)還有十全大補(bu)(bu)丸，其實就(jiu)是八珍(zhen)湯(tang)(tang)(tang)中的(de)八味(wei)藥(yao)加上補(bu)(bu)氣(qi)的(de)黃(huang)(huang)芪和(he)溫(wen)陽的(de)肉桂，既能氣(qi)血(xue)(xue)(xue)雙(shuang)補(bu)(bu)，又(you)能兼顧改(gai)善氣(qi)血(xue)(xue)(xue)虧虛(xu)導致的(de)虛(xu)寒癥狀。貧血(xue)(xue)(xue)患者(zhe)還應先去(qu)醫(yi)院就(jiu)診，在醫(yi)師指導下辨證(zheng)合理(li)用(yong)藥(yao)。

紅(hong)棗(zao)含(han)鐵(tie)(tie)(tie)量(liang)只(zhi)有(you)(you)豬肝(gan)(gan)1/10。何智映指(zhi)出，很多(duo)(duo)人(ren)(ren)談(tan)起補血(xue)必(bi)吃紅(hong)棗(zao)，其(qi)實(shi)紅(hong)棗(zao)含(han)鐵(tie)(tie)(tie)量(liang)只(zhi)有(you)(you)豬肝(gan)(gan)的1/10，吸收率也較(jiao)低。紅(hong)棗(zao)雖有(you)(you)補中益氣(qi)、養血(xue)安神功效，日(ri)常可(ke)適(shi)量(liang)吃，但不能依靠它來(lai)糾正缺鐵(tie)(tie)(tie)性(xing)貧血(xue)。一般來(lai)說，日(ri)常三餐都有(you)(you)50g~100g肉類，一周有(you)(you)1次動(dong)物(wu)血(xue)或(huo)動(dong)物(wu)肝(gan)(gan)腎25g~50g，就可(ke)以(yi)滿足人(ren)(ren)體對鐵(tie)(tie)(tie)的需求(qiu)。孕產期(qi)女性(xing)及(ji)確診有(you)(you)缺鐵(tie)(tie)(tie)性(xing)貧血(xue)的人(ren)(ren)，每周還應(ying)再增加(jia)1次動(dong)物(wu)血(xue)或(huo)肝(gan)(gan)臟。可(ke)適(shi)當多(duo)(duo)食豬肝(gan)(gan)、胡蘿卜、紅(hong)棗(zao)、粳米、小米等益氣(qi)血(xue)食物(wu)做成的湯羹粥。

何智映建議，女性(xing)養氣(qi)血還要注意(yi)以下幾(ji)點：1.運(yun)(yun)動以輕柔為(wei)主，靜則(ze)養陰，可練習打坐、瑜伽和(he)八段錦等柔緩運(yun)(yun)動。2.不(bu)要過度祛(qu)(qu)濕，要多補水；血屬陰，過度祛(qu)(qu)濕也是(shi)一種損(sun)傷(shang)。 3.忌(ji)熬(ao)夜與不(bu)科學減肥，女性(xing)熬(ao)夜比男性(xing)更傷(shang)身體；“脾胃為(wei)后天之本，氣(qi)血生化之源(yuan)”，減肥不(bu)吃五谷(gu)雜(za)糧，反而更傷(shang)氣(qi)血。（明文）

來源： 中國婦女報