你平常(chang)有沒有這樣的體會：做事總是力不(bu)從心，干什么都提不(bu)起(qi)勁兒，身倦乏力，好像全(quan)身被掏空；一到休息天，能躺著就(jiu)不(bu)坐著；腰酸腿軟(ruan)，行動上也比別人慢了(le)一大截。

有的(de)剛過(guo)40歲，頭上就開始長白(bai)頭發，掉發問題(ti)日趨嚴重，夫妻生(sheng)活也常(chang)常(chang)不如意，有那么(me)一(yi)瞬(shun)，突然(ran)覺(jue)得自己一(yi)下(xia)就老了。

其實，這些(xie)都是(shi)腎精不足(zu)的(de)表現。腎精的(de)盛(sheng)衰(shuai)，關乎人的(de)生、長、壯(zhuang)，老(lao)。人老(lao)、頭發(fa)白的(de)過程，就是(shi)腎精慢慢流失(shi)的(de)過程。

腎(shen)精(jing)虧，則氣虛神(shen)耗(hao)，易疲(pi)乏

腎精足(zu)，就扛(kang)得住衰、老得慢(man)

腎精(jing)是決(jue)定一個人(ren)何時衰(shuai)老的物(wu)質(zhi)。腎精(jing)足(zu)的人(ren)，眼睛(jing)炯(jiong)(jiong)炯(jiong)(jiong)有(you)神，說話聲(sheng)音洪(hong)亮有(you)力(li)(li)，好像總有(you)用不完的精(jing)力(li)(li)。

之前(qian)節(jie)目組在(zai)廣西長壽鄉采訪(fang)過一位潘奶(nai)奶(nai)便是(shi)(shi)如此，雖然已經是(shi)(shi)104歲的高(gao)齡，但是(shi)(shi)耳不(bu)聾眼(yan)不(bu)花，手腳也特(te)別利索，擦桌子、掃地、摘菜、招呼(hu)客人，那是(shi)(shi)樣樣都干的好！

經(jing)過觀察，我們發現(xian)她(ta)經(jing)常吃一種“黑乎乎”的(de)寶(bao)(bao)貝。節目(mu)中[專]家告訴我們，潘奶(nai)奶(nai)這充沛的(de)精力，和她(ta)平(ping)時吃的(de)這種寶(bao)(bao)貝離不開關系。

這(zhe)個黑(hei)乎乎的寶(bao)貝就(jiu)是黃(huang)精。

黃精含有人(ren)體所需的8種氨基(ji)酸、15種微量元(yuan)素，以及黃精皂苷、黃精多糖。既能補先(xian)天之本，又(you)能養后(hou)天之本，還能補五臟之精，堪(kan)稱人(ren)體精力(li)的“加(jia)油站”！

《本(ben)草綱目》也早有記載，它「補(bu)諸虛(xu)，填精髓」。即使是虛(xu)到“腎精”上的人，也能抓住(zhu)這個(ge)蕞后時機，吃點黃(huang)精補(bu)回來！

不過填腎精(jing)的過程是循(xun)序漸進的，怎么吃黃精(jing)也很(hen)有講(jiang)究。《素問(wen)·宣明五氣篇》里說：“五臟化液……脾為涎，腎為唾。”唾液被醫(yi)家(jia)認為，是由腎精(jing)所化，多次吞咽(yan)，能滋養腎中精(jing)氣。

通過多次咀嚼(jiao)黃精，刺[激]唾液分泌，來吸收這股力(li)量，是直(zhi)接(jie)的(de)“以腎精化腎精”的(de)法子(zi)。因(yin)此，[專(zhuan)]家也建議我們把黃精當(dang)做小零(ling)嘴嚼(jiao)著(zhu)吃，每天補(bu)一點。

（我是大醫生官微）