來源：廣州日報

平常生活(huo)中,我們時(shi)常聽到周邊(bian)的(de)人(ren)(ren)說要(yao)(yao)去醫院“通血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)”,主要(yao)(yao)是清除血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)里的(de)雜質(zhi)及淤血(xue)(xue)(xue)(xue),讓血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)更寬敞,讓血(xue)(xue)(xue)(xue)液流動更順暢。可是,好(hao)好(hao)的(de)血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)怎么會有雜質(zhi)呢?廣(guang)東省中醫院二沙心(xin)血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)科·心(xin)衰中心(xin)主任呂渭輝介紹(shao)說,人(ren)(ren)的(de)血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)在血(xue)(xue)(xue)(xue)液長年累月的(de)流動過程中,由(you)于(yu)受(shou)不良生活(huo)習慣及一些基(ji)礎(chu)疾病的(de)影響,會逐(zhu)(zhu)(zhu)漸(jian)出(chu)現雜質(zhi)堆(dui)積并(bing)附(fu)著在血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)內壁,血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)內壁會出(chu)現斑(ban)塊且逐(zhu)(zhu)(zhu)漸(jian)增(zeng)厚與變硬(ying)。長此以(yi)往,血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)內腔逐(zhu)(zhu)(zhu)漸(jian)變窄。若是斑(ban)塊突然破裂,則(ze)會引起一系列凝血(xue)(xue)(xue)(xue)反應,最終形成血(xue)(xue)(xue)(xue)栓。

不(bu)給(gei)血管添堵,日(ri)常養護這么做(zuo)

呂渭輝說,日常(chang)養護血(xue)(xue)(xue)管預防狹窄堵塞的第一步是控制(zhi)高血(xue)(xue)(xue)壓(ya)。高血(xue)(xue)(xue)壓(ya)會使(shi)血(xue)(xue)(xue)管硬化,導致血(xue)(xue)(xue)管堵塞的發生(sheng)(sheng)。高血(xue)(xue)(xue)壓(ya)患者需在醫生(sheng)(sheng)的指(zhi)導下用藥(yao)控制(zhi)血(xue)(xue)(xue)壓(ya),并定期(qi)測量血(xue)(xue)(xue)壓(ya),每(mei)天(tian)定時在家監測血(xue)(xue)(xue)壓(ya)并記錄下來。看(kan)門診時將記錄的血(xue)(xue)(xue)壓(ya)情況給醫生(sheng)(sheng)查看(kan),醫生(sheng)(sheng)便可(ke)根據近期(qi)的血(xue)(xue)(xue)壓(ya)情況調(diao)整用藥(yao),更好地控制(zhi)血(xue)(xue)(xue)壓(ya),減少對血(xue)(xue)(xue)管的影響。

其次是控制高血(xue)(xue)脂。人體內的(de)膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)有“好(hao)壞(huai)(huai)”之(zhi)分(fen),低密度脂蛋白(bai)膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)(LDL-C)為(wei)“壞(huai)(huai)”膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun);而(er)高密度脂蛋白(bai)膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)(HDL-C)為(wei)“好(hao)”膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)。“壞(huai)(huai)”膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)便是導(dao)致血(xue)(xue)管硬化的(de)元兇之(zhi)一(yi)。而(er)要控制血(xue)(xue)脂,關(guan)鍵還要戒煙、限酒,長期吸(xi)煙、酗酒會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)脂,使“壞(huai)(huai)的(de)”膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)上升,“好(hao)的(de)”膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)下降。再次是控制血(xue)(xue)糖。

高(gao)血糖是血管堵塞的(de)高(gao)危因素(su)

控(kong)制(zhi)(zhi)血糖的(de)關鍵在改變飲(yin)食習慣。要(yao)控(kong)制(zhi)(zhi)米、面(mian)、甜食的(de)用(yong)量。提倡飲(yin)用(yong)白開水(shui)(shui)和(he)茶(cha)水(shui)(shui)。少吃(chi)甜食,不喝或(huo)少喝含(han)糖飲(yin)料。多(duo)吃(chi)粗糧、雜糧如全麥面(mian)粉(fen)、豆(dou)(dou)(dou)類雜面(mian)等和(he)新鮮綠葉蔬菜。還要(yao)限制(zhi)(zhi)脂肪和(he)膽固醇(chun)攝入,不要(yao)吃(chi)太多(duo)肉,適當多(duo)吃(chi)豆(dou)(dou)(dou)類。建議(yi)1周內(nei)吃(chi)豬、牛肉不超(chao)過3次,其他時間(jian)最好是(shi)雞或(huo)魚(除水(shui)(shui)生貝殼(ke)類外)。此外,植物蛋白中的(de)大(da)豆(dou)(dou)(dou)有較好的(de)降血脂作用(yong),可提高(gao)大(da)豆(dou)(dou)(dou)及大(da)豆(dou)(dou)(dou)制(zhi)(zhi)品的(de)攝入;低鹽飲(yin)食,飲(yin)食清淡(dan)。每(mei)天食鹽總量低于(yu)6克。還要(yao)少吃(chi)煎炸烹飪食物,菜肴以(yi)蒸、煮(zhu)和(he)涼拌為主,炒菜少放油,少吃(chi)人造奶(nai)油食物。

BMI值超過28的人(ren)群,必須(xu)控制(zhi)體重,從而(er)更高效地進行(xing)血脂糾正。建議采用低(di)、中強度的有(you)節律、重復性的有(you)氧運動,如行(xing)走、游泳、騎(qi)自行(xing)車、打(da)太極(ji)拳、八段錦(jin)或(huo)體操(cao)等,也可每(mei)天行(xing)走30分鐘,距(ju)離為三千米。

再有(you)就是保持開朗、懂得緩解壓力,否(fou)則真(zhen)的“傷心”。

還(huan)要停止熬夜、定(ding)期(qi)體檢。建議(yi)20歲(sui)以上的成(cheng)年(nian)人(ren)每5年(nian)檢查(cha)(cha)血脂1次,≥40歲(sui)的男性(xing)(xing)與絕(jue)經期(qi)女(nv)性(xing)(xing)每年(nian)檢查(cha)(cha)血脂1次,對于缺血性(xing)(xing)心血管(guan)病及其高危(wei)人(ren)群,則(ze)應每3～6個月測定(ding)1次血脂。首次發現血脂異常,應在4周后(hou)復(fu)查(cha)(cha)。血脂檢查(cha)(cha)應包括總(zong)膽(dan)固(gu)醇(chun)、甘油(you)三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的測定(ding)。

居家(jia)試試三(san)道活血護心飲

呂渭輝說,中(zhong)醫認為血管不通可(ke)表現為胸痹、眩(xuan)暈、中(zhong)風(feng)等,給大(da)家推薦(jian)以下食療(liao)方。

健心方:

吉林參10克(ke),田七(qi)5～10克(ke),陳皮(pi)1克(ke)。加少量精瘦肉,燉服。每周(zhou)3次。

功效:益氣活血,化(hua)痰,比(bi)較(jiao)適用(yong)于氣虛(xu)痰瘀的(de)人群(qun)服用(yong)。對于證偏陰虛(xu)證的(de)人群(qun),人參(can)(can)可以使用(yong)西洋參(can)(can)替換(huan),加(jia)石斛10克,去陳皮。

對于有“將軍肚(du)”的肥胖人群,中醫講(jiang)“肥人多痰濕”,治(zhi)法以祛痰濕為主,配以疏肝(gan)、健脾,推薦(jian)以下(xia)食療(liao)方。

疏肝健脾降脂湯:

神(shen)曲、山楂、荷葉、布渣葉、薏米、茯苓(ling)各5～10克,陳皮1克,配適(shi)當去皮去肥的雞、鴨、豬(zhu)肉等,煲藥膳服食(shi)。

功效:健脾(pi)利濕降血脂。

平時脾(pi)氣暴(bao)躁易怒,血(xue)壓偏(pian)高的人群,推(tui)薦以下(xia)食療方(fang)。

菊花烏龍茶:

杭菊花10克,烏(wu)龍茶(cha)3克,用(yong)沸水沖(chong)泡,代茶(cha)飲。

功效:可清肝(gan)明目。此茶對肝(gan)陽上(shang)亢之(zhi)眩暈有效。(全(quan)媒體記者周潔瑩 通訊員許文靜、王軍(jun)飛(fei))