● 本期專家

南方醫(yi)科大(da)學中西醫(yi)結合(he)醫(yi)院

腎病科

聶曉莉 主任醫師

一(yi)到秋冬季，大家(jia)都想到養肺(fei)潤燥。

但是腎藏精，腎中精氣乃人體之本，身體的生長發育、衰老都與其密切相關。（腎中精氣強，衰老速度慢，反之未老先衰）而且，腎氣強弱與人體免疫系統息息相關。

因此，中醫養生尤其注重養腎，重視保護和培養腎中精氣，即固腎培元。

然而，健康君不建議盲目補腎，在此分享3個靠譜的固腎妙招和食療方~

按摩腎耳穴，保健腎臟

中醫理論認為腎開竅于耳，耳朵的形狀、顏色、厚度與腎中精氣的情況有關。雙耳出現耳鳴、耳聾等疾病，意味著腎精不足。

不妨按摩腎耳穴15分鐘，輔助固腎補腎，達到益精氣，壯腎陽，育精穴，強肌肉，滲水濕，納腎氣等作用。

• 腎耳穴

腎耳穴在耳甲庭的凹陷處下方，用食指指腹按壓，也可用王不留行籽按壓15分鐘。

若腎臟有輕微(wei)毛病(bing)或不足，會(hui)有反(fan)射性的異常感覺，如無表(biao)示腎臟保養到位(wei)了。

益智仁，固腎養精的藥材

補腎不局限于成人，若小孩腎氣不足，會導致發育出現障礙、遲緩。因此小孩也需要補腎哦。

如果小孩偏愛零食忽視正餐，家長不妨買益智仁制成的零食給孩子。解饞又固腎，溫脾開胃，完美~

益智仁其性辛溫，歸脾、腎經，有補腎壯陽填精功效(xiao)。可(ke)制零食，亦(yi)可(ke)搭配其他藥(yao)材發揮藥(yao)效(xiao)。

小孩常感腹中冷痛，常有尿床、夜尿多，食欲不振，口中流涎等癥狀，可用益智仁調理，亦可煎服益智仁+雞內金，以(yi)減少夜尿的(de)頻次。

老年人脾腎陽虛，遇冷就容易出現夜尿頻多、飲食不消化、腹部冷痛、咳嗽等癥狀，可以用溫補脾腎的益智仁燉豬腰調理。

常食益智仁制成的零嘴，還可改善脾胃虛寒。推薦益智仁+生姜+山楂熬水，適宜想促消化、驅寒止瀉的朋友服用。

巴戟天，固腎健脾

巴戟(ji)天是四大南藥之一，有「南國人參」的美譽。

其性甘辛、微溫，歸腎、肝經。可補腎陽，強筋骨，袪風濕，尤其適宜腰膝腿酸軟、無力等癥狀的朋友們，以及風濕性患者服用。

作為一(yi)味補腎藥(yao)材，男女皆宜，合理搭配可使(shi)效果(guo)最大化(hua)。

在《千金方》、《景岳全書》，巴戟天常與牛膝、淫羊藿、枸杞子等藥材配伍作補腎陽處方藥。

但口干咽燥、舌苔較少、舌頭較紅的陰虛燥熱體質人群不宜食用。

巴戟天肉蓯蓉雞湯

巴戟天肉蓯蓉雞湯是補腎陽、益精血的固(gu)腎(shen)(shen)靚(jing)湯，尤其(qi)適宜作補腎(shen)(shen)湯膳(shan)食(shi)用。

材料&做法：取(qu)15g巴戟(ji)天(tian)、15g肉蓯蓉，仔雞(ji)1只。

雞塊焯(zhuo)水(shui)，洗凈后(hou)入鍋(guo)。注入適量清水(shui)，放入藥材（湯(tang)袋(dai)包扎），再加適量姜片、花椒一同(tong)燉煮(zhu)。去(qu)湯(tang)袋(dai)，稍調味，即可飲湯(tang)食肉。

以上3個固腎妙方大家都學會了嗎(ma)？秋冬季天氣(qi)寒涼，不如從今開始(shi)補腎，增強抵抗(kang)力！

最后提醒一句，養腎不分性別，女性35歲后、男性40后要重視腎氣養護啦(la)，提前養腎可延緩衰老速度哦~

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