首屆全國名老中醫姚希賢姚老對自己的人生(sheng)有一個計劃，就(jiu)是要：保90歲、爭100歲、信念120歲。

姚老今年已經94歲了，不僅順利達成第一個目標，而且身體狀態、生活質量都特別好，頭(tou)腦(nao)靈活(huo)、耳聰目明，牙口和年輕(qing)人一樣(yang)好！

今天，就把姚老堅持了幾十年的六大養生長壽法教給大家。

01

94歲(sui)名中(zhong)醫的長壽法(fa)寶

吃(chi)了幾十年

爭取活(huo)到100歲，這(zhe)個“爭”就和日常(chang)養生息息相關。

姚老就(jiu)一直非常注重(zhong)日常養生(sheng)，吃的喝(he)的都很有講究(jiu)，這5樣助長壽的東(dong)西他堅持吃了幾十年。

長壽法寶一：人參

一天一次，吃了50年

人參是眾所周知的補益藥材，可以補氣健脾、生津止渴，堅持吃，還可以增加身體的抵抗力。

姚老每天都會含服1~2克的人參。

用(yong)法：平時蒸饅頭的時候，就可以一起(qi)蒸一下人參，饅頭熟了(le)，人參也就軟了(le)，然(ran)后切成小塊(kuai)自然(ran)晾(liang)干或者烘干都行。每天吃(chi)一次。

適合中老(lao)年人尤其(qi)是脾虛腎虛的人吃。

吃不(bu)了(le)人參的(de)，也可以換做西洋參。

長壽法寶二：藏紅花

50歲以上，每天吃0.2克

姚老介紹，50歲以上的中老年人，80%都有腎虛和不同程度的瘀血。平時就可以用藏紅花泡水喝。

藏紅花具有活血化瘀的作用，有助(zhu)于改善瘀(yu)血、保護血管(guan)。

每天(tian)取(qu)0.2克泡水喝，喝的時(shi)間長了，它的益處(chu)才能顯現出來。

除了出血比較(jiao)厲害、血小板太低的人，作為日常(chang)養生大部分(fen)人都(dou)適合。

長壽法寶三：靈芝孢子粉

吃了八年，增強抵抗力

上(shang)了年紀的(de)人，抵(di)抗(kang)力下降，經(jing)常被各種小病找上(shang)，比如感冒。

靈芝孢子粉是經過很多實驗證實的，可以提高人體免疫力的一種物質。

另外，中醫認為，靈芝孢子粉具有補氣安神、止咳平喘的功效。

免疫力差、容易感冒的中老年人(ren)，就可以遵醫囑適(shi)當喝一點靈芝孢子粉，來(lai)補充身體的正氣。

可以(yi)溫水(shui)沖泡后(hou)喝(he)，也可以(yi)加到(dao)牛奶、粥里拌(ban)勻了一起喝(he)。

長壽法寶四：維生素

吃了50年，每天吃9片

維生素(su)是(shi)人體(ti)不可或缺的物質，但現(xian)在很多人飲(yin)食不均衡，維生素(su)攝入不足，對身(shen)體(ti)健(jian)康是(shi)不利的。

姚老的搭(da)配：2片(pian)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B1、2片(pian)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B2、2片(pian)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C、2片(pian)復合維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B、1片(pian)鈣片(pian)。

缺乏(fa)維生素B1：容易腿麻腿疼(teng)腿抽(chou)筋，糖(tang)尿(niao)病人會更容易缺乏(fa)。

缺乏(fa)維生素B2：容易得口角炎、唇炎以(yi)及各種口腔(qiang)問題。

缺(que)乏維生素(su)C：抵抗(kang)力變差、身(shen)上容易有出血點、牙齦出血等，吃(chi)水果、吃(chi)蔬菜少的(de)人容易缺(que)乏。

長壽法寶五：綠茶

從小開始喝，從未間斷

綠茶可以提神、去脂，對保護血管有一定好處。

胃寒的人也(ye)可以(yi)換成(cheng)紅茶。

02

長壽法寶六

適合(he)中老年人的長壽保健操

姚老每天都會做一套“長壽保健操”，從(cong)頭(tou)部開(kai)始(shi)，到手、胳膊、腿(tui)部，運動到全身。

不(bu)用蹦也不(bu)用跳，很安全，非常(chang)適合中老年人，每(mei)天大(da)概需(xu)要半個小時的(de)時間。

動作簡要：

①捋眉毛：用四(si)個手指從(cong)額頭中間(jian)向兩(liang)側(ce)捋，6~12次。

②抻耳朵(duo)：分別往(wang)上、往(wang)下，往(wang)旁邊抻耳朵(duo)，然后堵住耳朵(duo)10秒左(zuo)右。

③按鼻(bi)子：按摩鼻(bi)子兩側，可(ke)以(yi)按揉到迎(ying)香(xiang)穴。

④按(an)壓百會穴、風池(chi)穴：按(an)揉或者敲打百會穴附近，然后按(an)壓風池(chi)穴。

⑤兩手對敲(qiao)：先對敲(qiao)合谷穴、再對敲(qiao)手掌、指尖。

⑥沿著(zhu)胳膊拍打，內(nei)側、外側都要拍，可以(yi)刺激到內(nei)關、曲池等位置(zhi)。

然(ran)后拍打(da)腎俞(yu)附近和(he)肩(jian)膀。

⑦拍打大腿側面(mian)和小(xiao)腿肚(du)子(zi)，可以(yi)刺激(ji)到風市穴、足三里等。

⑧躺著抬腿30度，勾腳(jiao)促進血液回流。

⑨腳掌原地模(mo)擬蹬自(zi)行車(che)

要抱著能活(huo)到120歲的信(xin)念去生活(huo)！

要是總覺得自己老了

什么也干不了，精神頹廢了

自然是不利于長壽的