冬季(ji)，不少中老年(nian)人(ren)常感全身乏力(li)、失眠健忘、腹痛腹脹，患有心臟(zang)病、糖尿病、高(gao)血壓(ya)、骨(gu)關節病等(deng)的患者還會感到病情明(ming)顯(xian)加重(zhong)。上(shang)海同(tong)仁堂主任醫師、三(san)代御醫傳(chuan)人(ren)趙愛華(hua)認為，這是(shi)人(ren)體“精(jing)、氣、神”不足引起的90％的老年(nian)性疾病與(yu)此有關。只要中老年(nian)朋(peng)友遵循人(ren)體氣血陰陽盛衰(shuai)規律(lv)，每天飲用 3杯茶，上(shang)午補氣、下(xia)午填精(jing)、晚上(shang)安神，便可達到祛(qu)病強身、延(yan)年(nian)益(yi)壽的目的。

一天(tian)之(zhi)中，上(shang)午陽氣(qi)(qi)升發；是(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)氣(qi)(qi)的最(zui)佳(jia)時機；下午陽氣(qi)(qi)旺盛(sheng)，陰氣(qi)(qi)漸(jian)生，適合填(tian)補(bu)精(jing)(jing)(jing)(jing)氣(qi)(qi)；晚(wan)上(shang)陽氣(qi)(qi)閉藏，陰氣(qi)(qi)彌漫，正是(shi)(shi)(shi)(shi)養神(shen)安臥、調補(bu)神(shen)氣(qi)(qi)的好時段。從中醫學講，人的生命(ming)起源是(shi)(shi)(shi)(shi)“精(jing)(jing)(jing)(jing)”，維持(chi)生命(ming)的動力(li)是(shi)(shi)(shi)(shi)“氣(qi)(qi)”，而生命(ming)的體現就是(shi)(shi)(shi)(shi) “神(shen)”的活動，衰老(lao)正是(shi)(shi)(shi)(shi)精(jing)(jing)(jing)(jing)、氣(qi)(qi)、神(shen)逐漸(jian)衰退所引起。精(jing)(jing)(jing)(jing)、氣(qi)(qi)、神(shen)三者關系(xi)很密切，精(jing)(jing)(jing)(jing)充(chong)氣(qi)(qi)就足，氣(qi)(qi)足神(shen)就旺；反之(zhi)精(jing)(jing)(jing)(jing)虧(kui)氣(qi)(qi)就虛(xu)，氣(qi)(qi)虛(xu)神(shen)也就少(shao)。中醫認為，精(jing)(jing)(jing)(jing)、氣(qi)(qi)、神(shen)充(chong)分反映了人的健康情況。

辰時(上午7—9點)

仙芪茶補氣

人體出(chu)現衰(shuai)老首先表現為氣(qi)(qi)虛(xu)。表氣(qi)(qi)虛(xu)則自汗、容(rong)易感冒；中(zhong)氣(qi)(qi)虛(xu)則食少便溏、內(nei)臟下(xia)垂。仙(xian)芪茶來源于(yu)清宮醫案(an)，適用(yong)于(yu)表氣(qi)(qi)虛(xu)和中(zhong)氣(qi)(qi)虛(xu)引(yin)發的常感冒、疲乏無力(li)、胸悶氣(qi)(qi)短、頭暈目眩、食欲不(bu)振(zhen)、免(mian)疫力(li)低下(xia)等癥。辰時胃經氣(qi)(qi)血充沛(pei)．此(ci)時飲仙(xian)芪茶便于(yu)吸收和鼓舞胃氣(qi)(qi)。取生黃(huang)芪10克、仙(xian)鶴草20 克，加水500毫升浸泡1小時，煮開20分鐘(zhong)后取汁(zhi)，1次(ci)飲完。連服1個月氣(qi)(qi)虛(xu)癥狀可(ke)明顯改善。

現代(dai)藥理(li)研(yan)究(jiu)表明，黃芪(qi)有調(diao)節消化液分泌、促進(jin)代(dai)謝、增(zeng)強心(xin)肌收(shou)縮力、抗腫瘤、提高(gao)細胞免疫(yi)等(deng)多項功能。仙(xian)鶴(he)(he)(he)草的主要成(cheng)分為(wei)仙(xian)鶴(he)(he)(he)草酚、仙(xian)鶴(he)(he)(he)草內(nei)酯．能促進(jin)血(xue)小板的生成(cheng)，調(diao)整心(xin)率，增(zeng)加抵抗力，降低血(xue)糖(tang)等(deng)，對(dui)金黃色(se)葡萄球菌(jun)(jun)、大(da)腸桿(gan)菌(jun)(jun)、綠膿桿(gan)菌(jun)(jun)有抑制作用。二者(zhe)同用對(dui)氣虛(xu)引起的長期感(gan)冒、呼吸道(dao)感(gan)染效果尤(you)佳(jia)。

酉時(下午5～7點)

保元茶填精

精氣(qi)不足主要(yao)表現為下午困倦(juan)乏力、畏(wei)寒思睡、流口水(shui)等。酉時正是腎(shen)經當(dang)令，飲(yin)保(bao)元茶能(neng)發(fa)揮甘(gan)溫(wen)益(yi)腎(shen)、填補精氣(qi)的作(zuo)用。取黨參 6克(ke)、炙(zhi)黃芪10克(ke)、生甘(gan)草2 克(ke)、肉桂1克(ke)，加(jia)水(shui)300毫(hao)升(sheng)，燒(shao)開后小(xiao)火煎10分(fen)鐘，晚飯前半小(xiao)時飲(yin)用，每(mei)(mei)日1劑。保(bao)元茶適宜于四肢不溫(wen)、夜(ye)尿頻(pin)多、倦(juan)怠(dai)乏力、大便溏泄的陽虛(xu)體(ti)質(zhi)老人。如堅持每(mei)(mei)天飲(yin)用，3個月后畏(wei)寒減輕(qing)、尿頻(pin)減少、精力充沛。健(jian)康的中老年朋友可隔日飲(yin)用1劑。

現代(dai)醫學證明，保元(yuan)茶(cha)具有增強巨噬細胞功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)、增強細胞免(mian)疫(yi)、改善心血(xue)管(guan)系(xi)統(tong)功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)、抗休克、增強腎(shen)臟功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)等(deng)諸多作用。對精氣不足引發的(de)冠(guan)心病、心力(li)衰竭(jie)、貧(pin)血(xue)、慢性腎(shen)炎、肝炎、腎(shen)功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)衰竭(jie)以及傷口久不愈(yu)合等(deng)都(dou)有很好的(de)保健作用。

(精(jing)(jing)氣(qi)不(bu)足而偏于陰虛者飲(yin)“三才茶(cha)”。其表現(xian)為口干舌燥、盜汗潮熱、身體(ti)消瘦(shou)、手足汗多、失眠心煩、干咳少痰、大便干結。取(qu)天門冬9克、生地黃(huang) 9克、人參6克，加(jia)水800毫升(sheng)，濃煎至(zhi)400毫升(sheng)，分2次溫服(fu)．每日1劑。本(ben)方適合精(jing)(jing)氣(qi)不(bu)足陰虛者長期服(fu)用，一般1個(ge)月后(hou)便會感覺口中津液源(yuan)(yuan)源(yuan)(yuan)不(bu)斷、身體(ti)清爽。)

戌時(晚上7-9點)

甘麥茶養神

中老(lao)年人睡眠質量下降，這是神(shen)氣(qi)不(bu)足、心(xin)(xin)神(shen)不(bu)安的表現。戌時是心(xin)(xin)包經氣(qi)血充盈(ying)之時，飲甘麥茶可(ke)(ke)補益心(xin)(xin)氣(qi)、鎮靜安神(shen)。據記載，清末珍妃長期精神(shen)抑(yi)郁、夜不(bu)成(cheng)寐，服“甘麥茶”后病情(qing)大(da)有(you)起色(se)。甘麥茶源于(yu)醫圣張仲(zhong)景《金匱要略(lve)》由(you)炙甘草6克(ke)、淮小麥30 克(ke)、大(da)棗10枚(mei)組(zu)成(cheng)。將(jiang)三味藥放入(ru)保溫杯中，沖入(ru)沸水，蓋悶10~15分鐘(zhong)后，于(yu)晚上睡前 1小時飲用，并將(jiang)大(da)棗嚼(jiao)服。另外(wai)，心(xin)(xin)煩者(zhe)可(ke)(ke)加(jia)蓮子心(xin)(xin)3 克(ke)；脾氣(qi)急(ji)躁(zao)易(yi)怒(nu)者(zhe)可(ke)(ke)加(jia)合歡(huan)花10克(ke)；多夢者(zhe)可(ke)(ke)加(jia)石菖蒲 3克(ke)。不(bu)宜同服濃(nong)茶、咖啡等有(you)興奮作用的飲料。一般(ban)連飲 1個(ge)月后，改(gai)善睡眠作用明(ming)顯。

淮小麥甘(gan)涼(liang)養(yang)胃氣，潤澤益(yi)(yi)(yi)心(xin)神．可涼(liang)心(xin)潤燥。甘(gan)草(cao)(cao)有補(bu)虛益(yi)(yi)(yi)脾、清熱、緩急等功效，甘(gan)草(cao)(cao)中的甘(gan)草(cao)(cao)甜素及(ji)(ji)多種(zhong)黃酮成分，還可解毒、鎮(zhen)咳、鎮(zhen)痛、抗(kang)驚厥等。大棗可補(bu)中益(yi)(yi)(yi)氣、養(yang)血(xue)安神。三味配伍(wu)后，其養(yang)心(xin)益(yi)(yi)(yi)脾、；滋補(bu)陰(yin)血(xue)之力協同加強(qiang)。對于(yu)老年人臟(zang)陰(yin)不足及(ji)(ji)心(xin)脾兩(liang)傷的失(shi)眠、多夢、心(xin)悸(ji)等疾患(huan)均(jun)有較好療效。